Εναντια Δημοσ. 26 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 26 Νοεμβρίου 2013 Γεια σας παιδια καλως σας βρηκα ειμαι νεος και καλα εδω 8
Fotis13 Δημοσ. 26 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 26 Νοεμβρίου 2013 Γεια σας παιδια καλως σας βρηκα ειμαι νεος και καλα εδω Welcome back xaxaa 1
Prof_Chaos Δημοσ. 26 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 26 Νοεμβρίου 2013 Γεια σας παιδια καλως σας βρηκα ειμαι νεος και καλα εδω γεια σου φίλε δώσε μας βιογραφικό τι ξέρεις να κάνεις απο ασκήσεις ; 1
Fotis13 Δημοσ. 27 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 27 Νοεμβρίου 2013 Επιτελους ανοιξε ο καιρος , σημερα το προγραμμα εχει στηθος ,δικεφαλα ,κοιλιακους και διαδρομο με αυτη την σειρα εκτος συγκλονιστικου απροοπτου ,εχω σηκωθει με φουλ ορεξη θα γινει χαμος 2
Dakonblackblade Δημοσ. 27 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 27 Νοεμβρίου 2013 Για να δούμε τι θα πουν του Liverpool σήμερα. Αν και εγώ έχω την αίσθηση πως μάλλον παρα ανησυχεί. Αν του περνάει ήδη με έμπλαστρα και voltaren δεν είναι τίποτα. Πωπω οι μέρες φαίνονται μεγάλες χωρίς γυμναστήριο.
Fotis13 Δημοσ. 27 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 27 Νοεμβρίου 2013 Δεν παλευεται χωρις gym ειναι σαν γυναικα με ασχημο κωλο .Ο Live οπως ειχα επισημανει με την φυση της δουλειας και την γυμναστικη που εκανε το πιο πιθανο ειναι να τα επαιξε .Αν και ειναι ακραιο αυτο που θα πω και δυσκολο για ευνοητους λογους θα πρεπει να αλλαξει δουλεια δεν γινεται gym και αυτο που κανει ...
Dakonblackblade Δημοσ. 27 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 27 Νοεμβρίου 2013 Όλα γίνονται αλλά θέλει έξυπνο τρόπο. Η προπόνηση πρέπει να είναι στο ρεπό και μικρότερος όγκος, το φαγητό πολύ περισσότερο (ρύζια σαν παλαβός για ενέργεια και κιλά) και θέλει μια προσοχή να ακούει το σώμα του. 2
Fotis13 Δημοσ. 27 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 27 Νοεμβρίου 2013 Όλα γίνονται αλλά θέλει έξυπνο τρόπο. Η προπόνηση πρέπει να είναι στο ρεπό και μικρότερος όγκος, το φαγητό πολύ περισσότερο (ρύζια σαν παλαβός για ενέργεια και κιλά) και θέλει μια προσοχή να ακούει το σώμα του. Πια προπονηση στο ρεπο ?ποσα ρεπο παιρνει την εβδομαδα?
dimitra_m3 Δημοσ. 27 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 27 Νοεμβρίου 2013 Δεν παλευεται χωρις gym ειναι σαν γυναικα με ασχημο κωλο .Ο Live οπως ειχα επισημανει με την φυση της δουλειας και την γυμναστικη που εκανε το πιο πιθανο ειναι να τα επαιξε .Αν και ειναι ακραιο αυτο που θα πω και δυσκολο για ευνοητους λογους θα πρεπει να αλλαξει δουλεια δεν γινεται gym και αυτο που κανει ... Η παρομοιωση σου για την γυναικα κ τα ασχημα οπισθια εκανε να χαμογελασει το παγωμενο απτο κρυο προσωπο. Αντε καλα αποτελεσματα να χεις λιβε κ συντομα μπακ του γυμν 3
therock Δημοσ. 27 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 27 Νοεμβρίου 2013 Τι ειναι καλυτερο κατα την αποψη σας? Να διατηρεις ενα σταθερο προγραμμα το οποιο να το ακολουθεις μακροχρονια ή να το αλλαζεις καθε λιγο? Πιο Πολυ λενε οτι το καλο ειναι να αλλαζεις σπανια το προγραμμα που ακολουθεις, αλλα ακουω και αποψεις οτι καλο ειναι καθε τοσο να ακολουθεις νεα προγραμματα γιατι συνηθιζει στις ιδιες ασκησεις το σωμα. Και με τις νεες ασκησεις δραστηριοποιουνται και νεεοι μυς.
viper2005 Δημοσ. 27 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 27 Νοεμβρίου 2013 Τι ειναι καλυτερο κατα την αποψη σας? Να διατηρεις ενα σταθερο προγραμμα το οποιο να το ακολουθεις μακροχρονια ή να το αλλαζεις καθε λιγο? Πιο Πολυ λενε οτι το καλο ειναι να αλλαζεις σπανια το προγραμμα που ακολουθεις, αλλα ακουω και αποψεις οτι καλο ειναι καθε τοσο να ακολουθεις νεα προγραμματα γιατι συνηθιζει στις ιδιες ασκησεις το σωμα. Και με τις νεες ασκησεις δραστηριοποιουνται και νεεοι μυς. Προφανώς και το δεύτερο...
yannis27gr Δημοσ. 27 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 27 Νοεμβρίου 2013 Όταν κάνεις ασκήσεις που γυμνάζουν πολλούς μυς μαζί π.χ. σκουοτ, δεν υπάρχει λόγος να τις αλλάξεις. Εν καιρώ βάζεις εξειδικευμένες ασκήσεις όταν στοχεύεις σε ένα συγκεκριμένο μυ π.χ. ανάποδες έλξεις στην τροχαλία για τον τρικέφαλο.
alex_000 Δημοσ. 27 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 27 Νοεμβρίου 2013 Τι ειναι καλυτερο κατα την αποψη σας? Να διατηρεις ενα σταθερο προγραμμα το οποιο να το ακολουθεις μακροχρονια ή να το αλλαζεις καθε λιγο? Πιο Πολυ λενε οτι το καλο ειναι να αλλαζεις σπανια το προγραμμα που ακολουθεις, αλλα ακουω και αποψεις οτι καλο ειναι καθε τοσο να ακολουθεις νεα προγραμματα γιατι συνηθιζει στις ιδιες ασκησεις το σωμα. Και με τις νεες ασκησεις δραστηριοποιουνται και νεεοι μυς. Το πιο σημαντικό είναι να μην είσαι φλώρος και να πιέζεις το σώμα σου στα μέγιστα σε κάθε προπόνηση κατ εμε. Κάποιες ασκήσεις έτσι και αλλιώς είναι πολύ βασικές και δεν έχει νόημα να αλλάζουν , pullups / pulldowns για πλάτη , dips / bench press για στήθος , squat η πρέσα για πόδια κτλ. Απο εκεί και πέρα δεν κάνει κακό ένα διαφορετικό ερέθισμα που και που αλλά αυτό πολλές φορές οδηγεί στο άλλο άκρο με παίχτες να αλλάζουν ασκήσεις κάθε εβδομάδα. Προγραμμα βέβαια δεν είναι μόνο οι ασκήσεις , είναι και τα διαλείμματα, το στυλ (split full body) , οι επαναλήψεις.. αυτά εγώ θα τα άλλαζα όταν ένιωθα ότι δεν πιέζεται το σώμα μου αρκετά.
Προτεινόμενες αναρτήσεις