Prof_Chaos Δημοσ. 27 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 27 Νοεμβρίου 2013 όπως λέει και ο Alex οι πολύ βασικές δεν αλλάζουν .. Για αρχή θα ακολουθείς σταθερό πρόγραμμα΄... Αλλά αν κάνεις συνέχεια τις ίδιες ασκήσεις όχι μόνο δεν θα δείς αποτελέσματα αλλά μπορεί να πέσεις κιόλλας. Εγώ το παρατήρησα μετα τα 2-3 χρόνια στα χέρια που γ#$@μουν στις ασκήσεις αλλά και διατροφή αλλά είχα μείνει στάσιμος.. Θα αλλάζεις ασκήσεις ανα εβδομάδα .. υπάρχουν διάφορες παραλλαγές για όλες τις μυικές ομάδες . Είναι πολύ βασικό αυτό γιατι ο μύς συνηθίζει στα ίδια. Εγώ έχω δει τεράστια διαφορά στα χέρια εχω κοινώς τουμπανιάσει με λιγότερο effort λόγο του οτι συνδιάζω διαφορετικές ασκήσεις.
Dakonblackblade Δημοσ. 27 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 27 Νοεμβρίου 2013 Εγώ είμαι υπέρ του σταθερού προγράμματος αλλά να μεγαλώνει κανείς την αντίσταση. Με τα διάφορα πασαλλείματα κανείς δεν έκανε δουλειά. Αυτοί που αλλάζουν συνέχεια πρόγραμμα ανά μήνα μένουν οι ίδιοι. Αυτοί που κρατάνε ένα πρόγραμμα για καιρό, 6 μήνες και, αλλά μεγαλώνουν την αντίσταση και ζορίζονται , είναι και αυτοί που αλλάζουν σωματικά. Τα προγράμματα των γυμναστηρίων με τις 15 επαναλήψεις, απλά κρατάνε τους ανθρώπους το ίδιο. Τι νόημα έχει να αλλάζεις συνέχεια ασκήσεις αλλά ο πάγκος σου να μένει ο ίδιος? Αν γινόσουν δυνατότερος ή μεγαλύτερος θα ανέβαινε και ο πάγκος. Το ίδιο και για τις άλλες μεγάλες ασκήσεις. Fitness δεν είναι μόνο να είσαι αδύνατος και σφριγηλός. Σημαίνει να είσαι δυνατότερος, εκρηκτικότερος, γρηγορότερος και υγιής. 5
Prozac Δημοσ. 27 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 27 Νοεμβρίου 2013 Με το που συνηθίσει το σώμα μας ενα πρόγραμμα, το αλλάζουμε. Δεν κάνουμε 8 μήνες τα ίδια, για να λέμε μετά, κάνω τόσα κιλά στην ταδε άσκηση. 1
Physics_Rulez Δημοσ. 27 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 27 Νοεμβρίου 2013 Είμαι τρίτη μέρα γριπωμένος και έχω σύνδρομο στέρησης. Λύσεις;
bosei Δημοσ. 27 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 27 Νοεμβρίου 2013 Συμφωνώ με dakon. Κι εγώ προτιμώ να "υπηρετώ" ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα στο οποίο όμως υπάρχει progressive overloading. Επίσης κατά την διάρκεια του προγράμματος μπορούν να δίνονται και διαφορετικότερα ερεθίσματα αλλάζοντας συνήθως το rep scheme. Επίσης δεν μπορώ να ακούω ότι πρέπει να αλλάζεις το πρόγραμμα κάθε 6 ή 7 εβδομάδες. Εφόσον κάτι δουλεύει (και παράλληλα βελτιώνεις και νούμερα) δεν υπάρχει λόγος να το αλλάξεις κι ας μείνεις 3 μήνες...εφόσον ο σκοπός του προγράμματος ήταν να δεις αποτελέσματα είναι χαζό να το αφήσεις. 4
alex_000 Δημοσ. 27 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 27 Νοεμβρίου 2013 Και εγώ εδώ και 6 μήνες δεν αλλάζω σχεδόν τίποτα όσον αφορά το ασκησιολόγιο. Τα βασικά κάνω και αλλάζω κιλά και μεθοδολογία των drop sets. Δεν με βλέπω να αλλάζω για πολύ καιρό ακόμα. 1
dimitra_m3 Δημοσ. 27 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 27 Νοεμβρίου 2013 Δν αλλαζω τπτ απτη στιγμη που τα ερεθισματα που παιρνουν οι μυες μου εχουν αντικρισμα. Αυξανω κιλα, παιζω με superset ωστε να αλλαζουν τα ερεθισματα σε περιπτωση μυικης ανοσιας
Prof_Chaos Δημοσ. 27 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 27 Νοεμβρίου 2013 Με το που συνηθίσει το σώμα μας ενα πρόγραμμα, το αλλάζουμε. Δεν κάνουμε 8 μήνες τα ίδια, για να λέμε μετά, κάνω τόσα κιλά στην ταδε άσκηση. ακριβώς όσοι πάνε χρόνια γυμναστήριο και έχουν εμπειρία το γνωρίζουν καλά αυτό. ΔΕν μπορείς να κάνεις στήθος τις ίδιες ασκήσεις ή χέρια για παράδειγμα .. Πρέπει να κάνεις εναλλαγές ανα διαστήματα για να φτάσεις στα βέλτιστα .
Εναντια Δημοσ. 27 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 27 Νοεμβρίου 2013 οταν εισαι νεουδι αλλαζεις ! δοκιμαζεις τα παντα να δεις σε ποιες ασκησεις ανταποκρινεται καλυτερα το σωμα σου ! οταν εισαι παλιοσειρα εχεις καταληξει ! τα χεις κανει ολα κ ξερεις το σωμα σου απ εξω, κρατας τις βασικες ασκησεις παντα τις ιδιες κ αλλαζεις λεπτομεριουλες , και αυτο οχι γιατι θα κανεις καλυτερη δουλεια αλλα ετσι για να σπας την ρουτινα ! 4
Prof_Chaos Δημοσ. 27 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 27 Νοεμβρίου 2013 φίλε μου 7 χρόνια πάω εντατικά gym..Στο σώμα μου τουλάχιστον δεν βοηθάει να κάνεις συνέχεια τις ίδιες ασκήσεις..Σε όσες συζητήσεις έχω κάνει και με πιο έμπειρους απο μένα μου έχουν πεί ακριβώς το ίδιο. Γυμναστές επίσης.
dimitra_m3 Δημοσ. 27 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 27 Νοεμβρίου 2013 άσε τους γυμναστές και δώσε βάση σε κανένα επιστημονικό άρθρο
Εναντια Δημοσ. 27 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 27 Νοεμβρίου 2013 άσε τους γυμναστές και δώσε βάση σε κανένα επιστημονικό άρθρο μπαα δε καταλαβα , γιατι ψωρα εχουν αυτοι ?? απλα φιλε μου prof οι γυμναστες λογικα προτινουν αλλαγες , αν σου λεγανε μεινε στα ιδια θα μεναν κ αυτοι χωρις δουλεια δε θα τους ειχες αναγκη
yannis27gr Δημοσ. 27 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 27 Νοεμβρίου 2013 Ειμαστε μερικοι που δεν τους εχουμε σε εκτιμηση (τους γυμναστες, εννοω, πεταχτηκε η Δημητρα οσο εγραφα και μου χαλασε την απαντηση ), Οσοι εχω γνωρισει εγω (5 μεχρι τωρα) ειναι για γελια οσον αφορα τον επαγγελματισμο τους. Ωραιοπαθεις, ξερολες και γκομενιαρηδες. Προφανως δεν ειναι ολοι ετσι, απλα εγω δεν εχω γνωρισει αλλους
Προτεινόμενες αναρτήσεις