tehAllantin Δημοσ. 2 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 2 Δεκεμβρίου 2013 τι σκατα (κυριολεκτικα) εχεις βαλει μεσα? τς τς τς... Υπερβολές.. Μπανάνα παγωμένη (ξεπάγωσε λιγο παραπάνννν), γκότζι μπέριζ, κρανμπέριζ (η κατι αλλο σε μπεριζ, μπλου; κατι τεσπα, ηταν αποξηραμένο και δεν το'νιωσα), και μπάρα που έφτιαξε το φιλαρακι (βρώμη, αμύγδαλο, καρύδι, γκοτζιμπερι και το αλλο μπερι, μελι). ΓΑΜΗΣΕ λέμε. Αν ηταν πιο παγωμενη η μπανανα θα στεκόταν σε καλύτερη υφή απλά.
Prof_Chaos Δημοσ. 2 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 2 Δεκεμβρίου 2013 Δηλαδή κάνεις 1*5 στρατιωτικές και στο καπάκι 1*5 κωπηλατική; Διάλειμα και ξανά τα ίδια μέχρι να πάει στο 5*5; Ή δεν μπορείς να συνδιασεις οποιες ασκησεις θες αλλα ειναι για συγκεκριμενα ζευγη; Και τι κερδιζεις μ' αυτο; Ογκο; Κυρίως ναι .. παίζει τρελό pump ..το είχα κάνει μια περίοδο αλλά θα εξοντωθείς δεν στο προτείνω. εγώ δεν το κάνω γενικά ..
Fotis13 Δημοσ. 2 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 2 Δεκεμβρίου 2013 Κυρίως ναι .. παίζει τρελό pump ..το είχα κάνει μια περίοδο αλλά θα εξοντωθείς δεν στο προτείνω. εγώ δεν το κάνω γενικά .. Για ενα pump zoume LOL http://www.youtube.com/watch?v=AcRfdgCox6s 1
yannis27gr Δημοσ. 2 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 2 Δεκεμβρίου 2013 OK, δεν είμαι για pump ακόμη, εδώ με τις υπάρχουσες κι είμαι πτώμα. Το κρατάμε για το μέλλον, κυρίως το καλοκαίρι που έχω αφθονο χρονο για ξεκουραση. 1
Prof_Chaos Δημοσ. 2 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 2 Δεκεμβρίου 2013 χαχαχαχαχαχα jersey shore..αυτοι εκει μέσα τι ρουφάνε; απο διατροφή δεν τους κόβω να έχουν γίνει έτσι.. OK, δεν είμαι για pump ακόμη, εδώ με τις υπάρχουσες κι είμαι πτώμα. Το κρατάμε για το μέλλον, κυρίως το καλοκαίρι που έχω αφθονο χρονο για ξεκουραση. ειδικά για το καλοκαίρι ΔΕΝ είναι .. κουράζεσαι πιο εύκολα.. 1
alex_000 Δημοσ. 2 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 2 Δεκεμβρίου 2013 Δηλαδή κάνεις 1*5 στρατιωτικές και στο καπάκι 1*5 κωπηλατική; Διάλειμα και ξανά τα ίδια μέχρι να πάει στο 5*5; Ή δεν μπορείς να συνδιασεις οποιες ασκησεις θες αλλα ειναι για συγκεκριμενα ζευγη; Και τι κερδιζεις μ' αυτο; Ογκο; Μην κάνεις super set με 5v5 ούτε για αστείο. Ξέχνα το. Τα super set πάνε καλύτερα με isolation ασκήσεις , η έστω τουλάχιστον μια από τις 2 να είναι isolation. 2
yannis27gr Δημοσ. 2 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 2 Δεκεμβρίου 2013 Κατάλαβα, ούτε 5*5, ούτε καλοκαίρι. Πάντως δεν μου είπατε σε τι χρησιμευουν. Όγκο;
alex_000 Δημοσ. 2 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 2 Δεκεμβρίου 2013 Για ενα pump zoume LOL http://www.youtube.com/watch?v=AcRfdgCox6s http://www.insomnia.gr/topic/251324-the-official-fitness-thread/?p=52797385 Κατάλαβα, ούτε 5*5, ούτε καλοκαίρι. Πάντως δεν μου είπατε σε τι χρησιμευουν. Όγκο; Γιαννη οτιδήποτε ταλαιπωρεί τους μυες δίνει "pump" και αυξάνει time under tention είναι κλασσική bb προπόνηση. Το bb αφορά μόνο την αύξηση μυικής μάζας, οπότε ναι όγκο. 1
Fotis13 Δημοσ. 2 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 2 Δεκεμβρίου 2013 http://www.insomnia.gr/topic/251324-the-official-fitness-thread/?p=52797385 Τι να πω ? τα μεγαλα πνευματα επικοινωνουν τιποτα νεο 1
Dakonblackblade Δημοσ. 2 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 2 Δεκεμβρίου 2013 Και η πρώτη προπόνηση μετά από μια εβδομάδα. Το διασκέδασα δε μπορώ να πω. OHP 5+ OHP: 5x50, 5x60, 5x67,5 Underhand Lat Pulldowns: 5x10x73 Dips: 5x10 Triceps Pushdowns: 3x15x52 Face pull: 3x12x39 Hyperextensions: 3xw/e Περιττό να πω πως οι isolation ασκήσεις είναι απλά ξεκούραση έτσι? Γιάννη πως πάει το 5χ5? Κωλοβαράμε? Γλυκοκοιτάμε τα bb splits? Τρώμε 2 μερίδες μαύρο ρύζι τη μέρα πρόσθετα?
yannis27gr Δημοσ. 2 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 2 Δεκεμβρίου 2013 Λόγω αναιμίας έχω ευαισθησία στην έλλειψη σιδήρου και ήμουν απρόσεχτος το τελευταίο δίμηνο με αποτέλεσμα να πέσει η ενέργεια του οργανισμού -το 5*5 με αποτέλειωσε. Αλλά τελευταία άλλαξα τη διατροφή, ήρθε ο σίδηρος και πήρα τα απάνω μου. Ελπίζω μέχρι τέλος του μήνα να είμαι 100% σε άριστη κατάσταση. Αλλά όχι, δε κωλοβαράω. Παρά το ζόρι, συνεχίζω ακάθεκτος και δεν έχω χάσει προπόνηση! 3
bosei Δημοσ. 2 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 2 Δεκεμβρίου 2013 @bosei, τι πολυβιταμίνες παίρνεις; http://www.musclemax.gr/vitamins/controlled-labs-orange-triad-270tabs2013-06-05-14-11-07_-detail Αυτές παίρνω τώρα μέχρι να τελειώσουν...μετά τίποτα: http://examine.com/faq/do-i-need-a-multivitamin.html Μου είναι δύσκολο να σκάω 35άρια τον μήνα για κάτι που δεν είμαι σίγουρος πως χρειάζομαι. 1
alex_000 Δημοσ. 2 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 2 Δεκεμβρίου 2013 Περιττό να πω πως οι isolation ασκήσεις είναι απλά ξεκούραση έτσι? Γιάννη πως πάει το 5χ5? Κωλοβαράμε? Γλυκοκοιτάμε τα bb splits? Τρώμε 2 μερίδες μαύρο ρύζι τη μέρα πρόσθετα? Κάνεις λάθος. Αν κάνεις τα isolation με νοοτροπία 5v5 φυσικά δεν κάνεις τίποτα. Αν κάνεις squat όμως και μετά super set leg curl θα αναθεωρήσεις.
MGoofy Δημοσ. 2 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 2 Δεκεμβρίου 2013 Κάνεις λάθος. Αν κάνεις τα isolation με νοοτροπία 5v5 φυσικά δεν κάνεις τίποτα. Αν κάνεις squat όμως και μετά super set leg curl θα αναθεωρήσεις. Κάτα πάσα πιθανότητα ο Dakon αναφερεται όχι τόσο στο μυικό stress,αλλά στην νευρικη κουραση που προκαλουν οι heavy compounds! PS.Οκ dakon,ξεκουραστηκα.Θα παιξω και αυριο χαλαρα και την Πεμπτη πρεπει να κανουμε κατι καλό στο κάθισμα! 1
yannis27gr Δημοσ. 2 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 2 Δεκεμβρίου 2013 Γιατί καστανό ρύζι ντακον; Το κίτρινο είναι πολύ πιο γευστικό και δεν υπολείπεται του καστανού.
Προτεινόμενες αναρτήσεις