Das Fitness Thread #1

[dimitra_m3]

Bosei, ποια ενδειξη ηταν ανεβασμενη?

[Dakonblackblade]

Γιάννη, εγώ λέω να συνεχίσεις να παχαίνεις. Τα 85 κιλά είναι ο στόχος. Όχι τα 70. Όσο για το σκεμπέ, νομίζω υπερβάλλεις. Στην τελική δε μπορεί να παίρνει μόνο η κοιλιά. 

[nicoc89]

πήγα για προπόνηση και μου λέει θα ειναι κλειστός αυριο εώς πέμπτη
βγάζω 2,5 ώρες προπόνηση (στήθος - χέρια) full απο kg κ ασκήσεις 
κ τώρα είμαι κάπως περίεργα , λες κ νυστάζω , λες και ονειρεύομαι 
κάτι παίχτηκε αχχαχα 

[dimitra_m3]

Δυομιση ωρες? Θα αφησεις τα κοκαλα σου εκει

[nicoc89]

έλεγα να χτυπήσω κ καμια ώρα αερόβια στο ελλειπτικό χαχαχαχα

[yannis27gr]

Δώσε καμια ιδέα Φώτη, έχω απελπιστεί. Αν αναφέρεσαι στο κρέας όμως, καλύτερα να σωπάσεις

 

Άλεξ, πονάω ολόκληρος, πόσο παραπάνω να δώσω; Εντάξει, με το 5*5 δεν έτρωγα τόσο ζόρι αλλά τις τελευταίες 2 εβδομάδες που άλλαξα πρόγραμμα νιώθω σα να έχω φάει ξύλο, πονάνε όλοι οι μυς.

 

Ντάκον, δεν έχει πάρει μόνο η κοιλιά, έχουν αρχίσει να φουσκώνουν κομματάκι και οι μυς. Αλλά η κοιλιά έχει φουσκώσει δυσανάλογα πολύ. Τον Σεπτέμβριο αγόρασα 2 νέα παντελόνια για να γιορτάσω την τότε ξεφούσκωτη κοιλιά και 3 μήνες μετά δεν μπαίνουν! Σήμερα αγόρασα νέο παντελόνι, ΠΟΥ ΔΕΝ ΜΟΥ ΜΠΗΚΕ, για να το βάλω μόλις χάσω την κοιλιά. ΠΟΥ ΘΑ ΤΗ ΧΑΣΩ.

 

Αν θα χρειαστώ 2 ή 6 μήνες για να γίνουν τα 5 κιλά λίπους --> μυική μάζα, so be it. Αλλά θα γίνουν. Προτιμώ ένα σώμα αδύνατο αλλά γυμνασμένο σαν του γκει του Μπεκαμ παρά αυτό το χάλι που δείχνω γκαστρωμένος...

[dimitra_m3]

Γιάννη, υπομονή...έβαλες πολλά κιλά (5) για τόσους μήνες. Λογικά πήρες και λίπος μαζεμένο έτσι ώστε να το αποθήκευσες στη βασική σου αποθήκη, κοιλιά.
Μην απελπίζεσαι, εγώ τι να πω που θα βάλω 6-7 κιλά μυικής μάζας σε 3 έως 6 χρόνια.
Ψυχραιμία και υπομονή. 

[tehAllantin]

Ε ρε θείο Γιάννη, περνάνε και τα χρόνια και μαζεύεις ευκολότερα λίπος! xD

[viper2005]

Δώσε καμια ιδέα Φώτη, έχω απελπιστεί. Αν αναφέρεσαι στο κρέας όμως, καλύτερα να σωπάσεις

 

Άλεξ, πονάω ολόκληρος, πόσο παραπάνω να δώσω; Εντάξει, με το 5*5 δεν έτρωγα τόσο ζόρι αλλά τις τελευταίες 2 εβδομάδες που άλλαξα πρόγραμμα νιώθω σα να έχω φάει ξύλο, πονάνε όλοι οι μυς.

 

Ντάκον, δεν έχει πάρει μόνο η κοιλιά, έχουν αρχίσει να φουσκώνουν κομματάκι και οι μυς. Αλλά η κοιλιά έχει φουσκώσει δυσανάλογα πολύ. Τον Σεπτέμβριο αγόρασα 2 νέα παντελόνια για να γιορτάσω την τότε ξεφούσκωτη κοιλιά και 3 μήνες μετά δεν μπαίνουν! Σήμερα αγόρασα νέο παντελόνι, ΠΟΥ ΔΕΝ ΜΟΥ ΜΠΗΚΕ, για να το βάλω μόλις χάσω την κοιλιά. ΠΟΥ ΘΑ ΤΗ ΧΑΣΩ.

 

Αν θα χρειαστώ 2 ή 6 μήνες για να γίνουν τα 5 κιλά λίπους --> μυική μάζα, so be it. Αλλά θα γίνουν. Προτιμώ ένα σώμα αδύνατο αλλά γυμνασμένο σαν του γκει του Μπεκαμ παρά αυτό το χάλι που δείχνω γκαστρωμένος...

 

[bosei]

Bosei, ποια ενδειξη ηταν ανεβασμενη?

Θυρεοτρόπος ορμόνη (TSH): 6,17 με φυσιολογικές τιμές 0,27-4,20

 

Α maus και fylate αν το δείτε ποιές τιμές λέγατε χτες είναι αυτές που τσεκάρεις για τις ποσότητες πρωτεΐνης που παίρνεις ?

[dimitra_m3]

Θυρεοειδότροπος ορμόνη. 
Απευθύνσου σε ενδοκρινολόγο για περαιτέρω αιματολογικές εξετάσεις, Τ4 και Τ3 και ίσως έναν υπέρηχο θυρεοειδούς αδένα.
Βεβαιώσου ότι τα συμπληρώματα που λαμβάνεις (αν λαμβάνεις) δεν αλλοιώνουν τις ενδείξεις.
 

[alex_000]

 

 

Άλεξ, πονάω ολόκληρος, πόσο παραπάνω να δώσω; Εντάξει, με το 5*5 δεν έτρωγα τόσο ζόρι αλλά τις τελευταίες 2 εβδομάδες που άλλαξα πρόγραμμα νιώθω σα να έχω φάει ξύλο, πονάνε όλοι οι μυς.

 

 

 

ναι αλλά με το 5v5 μπήκανε τα κιλά. Αφού νιώθεις τόση διαφορά στο σώμα σου είδες την διαφορά όσον αφορά την άσκηση. Μην πας πάνω από 1 κιλό τον μήνα στο μέλλον. 

 

Σου είχα πει οτι αν κάνεις όγκο πρέπει να τελειώνεις νεκρός την προπόνηση. Λες οτι δεν έτρωγες ζόρι, είσαι 40 χρονών και έβαλες 5 κιλά σε 3 μήνες. Αν σου πω ότι έβαλες 500 γρ μυικής μάζας και 4.5 κιλά λίπος θα σε στεναχωρήσω?

 

 

Αν θα χρειαστώ 2 ή 6 μήνες για να γίνουν τα 5 κιλά λίπους --> μυική μάζα, so be it. Αλλά θα γίνουν. Προτιμώ ένα σώμα αδύνατο αλλά γυμνασμένο σαν του γκει του Μπεκαμ παρά αυτό το χάλι που δείχνω γκαστρωμένος...

 

 

Να ξέρεις ότι το recomp αν δεν το κάνεις σωστά είναι πάναργο (για τον περισσότερο κόσμο) πολλοί απογοητεύονται και το παρατάνε. 5 κιλά είναι μεγάλος στόχος, και αμφιβάλω αν θα φτάσουν και οι 6 μήνες. Σκέψου να χάσεις κανα δικιλο και να κάνεις recomp μετά 3 κιλά είναι πιο normal στόχος.. Το ποσοστό λίπους σου το μετράς? Αφου σε ενδιαφέρει το σώμα εμφανισιακά δώσε 15 ευρώ αγόρασε ενα δερματοπτυχόμετρο και άρχισε το μέτρημα κάθε εβδομάδα να κάνεις σωστή δουλειά. 

 

Τώρα που έκανες οΓγκο αν είχες ενα caliper και μετρούσες , θα έβλεπες απο την 2η εβδομάδα ότι το λίπος ξεφεύγει και θα έκοβες λίγο θερμίδες δεν θα χρειαζόταν να γίνεις σαν "γκαστρωμένος"

 

Το σώμα δεν είναι χυμαδιο να κάνεις ότι σε φωτίζει ο θεός και να περιμένεις να γίνεις φέτες.. ξεβράκωτος στα αγγούρια πήγαινες και δεν είναι οτι δεν τα λέμε... Σου είχα πει οτι 3κ θερμίδες μέσο όρο δεν έτρωγα εγώ που είμαι 10 κιλά πάνω.. Προσπάθησε τώρα ότι κάνεις να το κάνεις σωστά με βάση τους στόχους σου.

Επεξ/σία 30 Δεκεμβρίου 2013 από alex_000

[bosei]

Θυρεοειδότροπος ορμόνη. 

Απευθύνσου σε ενδοκρινολόγο για περαιτέρω αιματολογικές εξετάσεις, Τ4 και Τ3 και ίσως έναν υπέρηχο θυρεοειδούς αδένα.

Βεβαιώσου ότι τα συμπληρώματα που λαμβάνεις (αν λαμβάνεις) δεν αλλοιώνουν τις ενδείξεις.

 

Ναι είπαμε με τον γιατρό να πάω είτε τώρα σε ενδοκρινολόγο ή να κάνω σε κανά 6μηνο πάλι εξετάσεις να δούμε που είναι. Τα συμπληρώματα τα είχα σταματήσει 1 βδομάδα πριν τις εξετάσεις...όχι ότι έχω κάποιο που θα τον επηρέαζε.

[dimitra_m3]

Καλύτερα να πας σε έναν ενδοκρινολόγο και να κάνεις τις περαιτέρω εξετάσεις για να ξέρεις που είσαι και πως θα κινηθείς. 

[bosei]

Γιάννη πάντως στην ηλικία που είσαι πρέπει να αλλάξεις λίγο την διατροφή έτσι ώστε να σε ευνοεί...π.χ. καθόλου απλούς υδατάνθρακες, γενικά μικρότερη ποσότητα υδατανθράκων ίσως ένα συμπλήρωμα r-ala στα γεύματα με υδατάνθρακα.