fylatos Δημοσ. 1 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 1 Ιανουαρίου 2014 Βασικά, με δύο τρία απλά πράγματα μπορείς να βελτιώσεις πολλά. Κι εξηγούμαι: -γυμναστική στο σχολείο σε όλες τις τάξεις, πραγματική γυμναστική όχι πάρε μπάλλα και τρέχα. Βάρη θες, με το βάρος του σώματος θες, yoga και pilates θες; Το κόστος του εξοπλισμού, γυμναστών, χώρων κλπ έναντι του κόστους περίθαλψης χοντρών και διαβητικών νέων είναι αμελητέο -απαγόρευση των υψηλής θερμιδικής πυκνότητας τροφών και των trans (βλ. απαγόρευσεις στην Αμερική και τη Νέα Υόρκη) -ασφαλιστικό σύστημα με εισφορές ανάλογες και συνδεδεμένες με το ποσοστό λίπους και το επίπεδο χοληστερίνης/τριγλυκεριδίων -πανελλήνιες "εξετάσεις" αθλητισμού, που όσοι επιτύχουν θα έχουν μειωμένη θητεία στον στρατό, το ίδιο και για όσους μπαίνουν στην τριτοβάθμια (αν δεν πετύχεις τίποτα από τα δύο, sorry). Και τα τέσσερα έχουν εφαρμοστεί με δραματική επιτυχία σε ευρωπαικές και μη χώρες. Δεν είναι ουτοπικά. Είναι απλά οριζόντια μέτρα. Τόσο και τόσα έχει λάβει η (κωλο)κυβέρνηση μέχρι στιγμής σε αυτά θα κολλήσουμε; Οι μεγάλες αλλαγές στην νοοτροπία ενός λαού πρέπει να γίνονται κεντρικά. Ατομικά κάνει ο καθένας ότι γουστάρει. υγ Για να προλάβω πριν το γράψει κάποιος. Δεν εννοώ να τιμωρούν τους παχύσαρκους, αλλά να ξεχωρίζει η παθολογική παχυσαρκία από την lifestyle παχυσαρκία και να περιθάλπονται οι πρώτοι ενώ οι δεύτεροι να πιέζονται κοινωνικά και οικονομικά να αλλάξουν. Και το γράφω ως πρώην χοντρός. 5
Mau-Maus Δημοσ. 1 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 1 Ιανουαρίου 2014 red το βρηκες φιλαρακι συγχαρητήρια δεν ανηκω στην νεολαια κωλογερος ειμαι εγω ! ομως για τα 38 μου πιστευω μιαχαρα κρατιεμαι την νεολαια την λατρευω ομως !! ειδικα οσους προσπαθουν για τον εαυτο τους και δε βρισκουν δικαιολογιες του κωλου περι ενδομορφικων εκτομορφικος μεσομορφικος κτλ αυτους τους σαπιους σορρυ αλλα τους σιχαινομαι.. και κατι τελυταιο .. ναι να κανεις 4 χιλομετρα και οχι 1 αφου χρειαζεται .. η προσπαθησε να ζησεις η σταματα να κλαις .. 3
Liverpool89 Δημοσ. 1 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 1 Ιανουαρίου 2014 Να ρωτησω εγω κατι... Τα κλασικα split πχ που εκανα εγω παλια ειχανε βαση πχ μια μερα και μυικη ομαδα αν το εκανα σε 5ημερο, αν το εκανα σε τετραημερο 1 μερα ειχε μαζι με τοβστηθος + δυο ακησεις ωμων και το σαββατο τεταρτη μετα παλι δυο ασκησεις ωμων, ολες οι αλλες ηταν με μια μυικη ομαδα. Την χτυπιυσα μια φορα δηλαδη. Ποδια πχ καθε τριτη.. Τωρα αν αυτο το προγραμμα δεν εγαρμοστει ετσι αλλα αλλιως στυλ full body. Πχ Δευτερα -Ποδια-στηθος-δικεφαλα Σκουοτ Sldl Πιεσεις παγκου Ανοιγματα Καμψεις δικεφαλλων Σφυρια Τριτη- Πλατη-ωμοι-τρικεφαλλα Αρσεις θανατου Ελξει με κλειστη λαβη Ορθια κωπηλατικη με μπαρα Εκτασεις ωμων με αλτηρες Στρατιωτικες Γαλλικες Πιεσεις τρικεφαλλων στην τροχαλια Μετα Πεμπτη - πλατη-ωμοι-τρικεφαλλα αλλα αλλες ασκησεις για τις μυικες ομαδες μονο αρσεις μενει σταθερη Αρσεις θανατου Ελξει την τροχαλια με ανοιχτη λαβη Κωπηλατικη με αλτηρες Flyes Πιεσεις ωμων με μπαρα Βυθισεις(μια ασκηση τρικεφαλα) Και Σαββατο- Ποδια-στηθος-δικεφαλα,οπου μονο τα σκουοτ μενουν και δω σαν ιδια ασκηση και οι αλλες αλλαζουν... Σκουοτ Καμψεις γαμπων Προβολες Πιεσεις με αλτηρες στον επικλινη Pull over Καμψεις αυτοσυγκεντρωσης(μια ασκηση δικεφαλα) Τι λετε ειναι πιο καλο; Ετσι χτυπας καθε μυικη ομαδα 2 φορες και οχι μια. Εκει που σε μια μερα θα χες μονο χερια, ολες τις ασκησεις που σε αυτο το προγραμμα τις διαχωρισα, τωρα τις εχεις σπαστες και μπορει να πιεστεις πιο πολυ... Μιλουσα με ενα φιλαρακι και του ειπα οτι ετσι θα τα πιο βατο το προγραμμα αν το ακουλουθησει... Μ αρεσε και μενα... Ακουω γνωμες.. Μην του λεω και μαλακιες... Ειναι συνδυασμος full body/split....
Mau-Maus Δημοσ. 1 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 1 Ιανουαρίου 2014 οτι ναναι ειναι ρε live δε γινται πιο οτι ναναι ! κανε δευτερα στηθος - ωμους - τραπεζια τεταρτη πλατη - δικεφαλα - τρικεφαλα και σαββατο ποδια μονα τους και εισαι κομπλε μη βαζεις στο μυαλο σου πολλα πραγματα κ μπερδευεσαι κανε αυτο που ειναι απλο μονο δε χρειαζεσαι κατι αλλο ..
Liverpool89 Δημοσ. 1 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 1 Ιανουαρίου 2014 Σημερα εδεν μπορεσα να φαω πρωινο αλλα ειπα να δω ποσες θερμιδες θα φαω... Τι σκατα θελω να τρωω 2750 θερμιδες και γω βλεπε εικονα δεν εχω φαει ουτε χιλες?? οτι ναναι ειναι ρε live δε γινται πιο οτι ναναι ! κανε δευτερα στηθος - ωμους - τραπεζια τεταρτη πλατη - δικεφαλα - τρικεφαλα και σαββατο ποδια μονα τους και εισαι κομπλε μη βαζεις στο μυαλο σου πολλα πραγματα κ μπερδευεσαι κανε αυτο που ειναι απλο μονο δε χρειαζεσαι κατι αλλο .. Πως χτυπας ετσι δυο φορες μια μυικη ομαδα?
bosei Δημοσ. 1 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 1 Ιανουαρίου 2014 Λίβε δεν κάνεις το 5*5 τώρα ? Θα το σταματήσεις ?
Mau-Maus Δημοσ. 1 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 1 Ιανουαρίου 2014 κανε 5 μερες και οχι 3 για να χτυπησεις 2 φορες την καθε μυικη ομαδα .. η καθε μυικη ομαδα θελει 48 ωρες αποκαταστασης ! πιστευεις οτι μπορεις να καταφερεις εσυ να χωριζεις την καθε μυικη ομαδα σε μερη ? οτι μπορεις να βαζεις τα ποδια μαζι με στηθος την μια μερα και τις γαμπες μαζι με πλατη την αλλη ? συνεχισε το ρε λιβε .. αγαπη και υγεια πανω απο ολα
Liverpool89 Δημοσ. 1 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 1 Ιανουαρίου 2014 Κανω.... Βασικα ψαχνο τα κιλα που εκανα να τα ξανακανω..... Απλα ειχα μια συζητηση με ενα φιλαρτακι και του ειπα μια σκαψη,αλλα δεν ξερω αν το εθεσα σωστα.... Εγω ειμαι τις αποψης να χτυπας καθε μυικη ομαδα 2 φορες την εβδομαδα.... Ετσι χωριζεις την μια μυικη ομαδα σε δυο μερες....αλλα αυτες τις μερες εχεις ακομα δυο μυικες ομαδες να γυμνασεις.... κανε 5 μερες και οχι 3 για να χτυπησεις 2 φορες την καθε μυικη ομαδα .. η καθε μυικη ομαδα θελει 48 ωρες αποκαταστασης ! πιστευεις οτι μπορεις να καταφερεις εσυ να χωριζεις την καθε μυικη ομαδα σε μερη ? οτι μπορεις να βαζεις τα ποδια μαζι με στηθος την μια μερα και τις γαμπες μαζι με πλατη την αλλη ? συνεχισε το ρε λιβε .. αγαπη και υγεια πανω απο ολα Ρε μαους δωσε εναλλακτικη και μην αρπαζεσαι..... Τι να συνεχισω? Εγω αλλο κανω 5*3.....εδω ημαστε για να ρωταμε....καλυτερα να πω το λαθος μου παρα να νομιζω οτι ειναι σωστο.....
michael92 Δημοσ. 1 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 1 Ιανουαρίου 2014 Σημερα εδεν μπορεσα να φαω πρωινο αλλα ειπα να δω ποσες θερμιδες θα φαω... Τι σκατα θελω να τρωω 2750 θερμιδες και γω βλεπε εικονα δεν εχω φαει ουτε χιλες?? Πως χτυπας ετσι δυο φορες μια μυικη ομαδα? Την μερίδα την ζυγίζεις; Γιατί 170 θερμίδες για κότα μου φαίνονται υπερβολικά λίγη ποσότητα. Η σωστή μερίδα είναι γύρω στα 150-200γ κότας (άψητη) που δίνει 30-40γ πρωτείνης και 250-350 θερμίδες.
Liverpool89 Δημοσ. 1 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 1 Ιανουαρίου 2014 Με βαση το προγραμμα... Δεν μετραω με ζυγαρια....Σημερα δοκιμη εκανα.... Ενα στηθος εφαγα ολοκληρο το μεσιμερι και μισο τωρα....
michael92 Δημοσ. 1 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 1 Ιανουαρίου 2014 Με βαση το προγραμμα... Δεν μετραω με ζυγαρια....Σημερα δοκιμη εκανα.... Ενα στηθος εφαγα ολοκληρο το μεσιμερι και μισο τωρα.... Πολύ δύσκολο να είχε μόνο 170 θερμίδες πάντως εκτός αν η κότα ήταν πλάκα τα γαλόνια Αν πήρες μόνο στήθια δες πόσα γραμμάρια γράφει το barcode του κρεοπωλείου/ supermarket και διαίρεσε το με το πόσα στήθια έχει μέσα.
Mau-Maus Δημοσ. 1 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 1 Ιανουαρίου 2014 Ρε μαους δωσε εναλλακτικη και μην αρπαζεσαι..... δεν αρπαζομαι , κ την εναλακτιικη στην εδωσα ηδη ! αν κανεις 5 μερες τοτε κανε 2 φορες την καθε ομαδα ! αν κανεις 3 κανε το προγραμμα που σου ειπα κ καντο σωστα ! 1 φορα την καθε ομαδα καλα και γερα να την ακουσεις , και οχι καθε μερα οτι ναναι ..
dimitra_m3 Δημοσ. 1 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 1 Ιανουαρίου 2014 Με βαση το προγραμμα... Δεν μετραω με ζυγαρια....Σημερα δοκιμη εκανα.... Ενα στηθος εφαγα ολοκληρο το μεσιμερι και μισο τωρα.... Κανε ενα κοπο να ζυγιζεις κ να μετρας θερμιδες κ μακρος
Liverpool89 Δημοσ. 1 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 1 Ιανουαρίου 2014 Η κοτα μπαινει ολη μεσα ατο φουρνο... Εγω τρω μονο το στηθος... Μετα τα κοβω.... Μαυς οκ... 4 μερες το πολυ μπορει.... Εγω λογο δουλεια τρεις......
redhotstef Δημοσ. 1 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 1 Ιανουαρίου 2014 red το βρηκες φιλαρακι συγχαρητήρια δεν ανηκω στην νεολαια κωλογερος ειμαι εγω ! ομως για τα 38 μου πιστευω μιαχαρα κρατιεμαι την νεολαια την λατρευω ομως !! ειδικα οσους προσπαθουν για τον εαυτο τους και δε βρισκουν δικαιολογιες του κωλου περι ενδομορφικων εκτομορφικος μεσομορφικος κτλ αυτους τους σαπιους σορρυ αλλα τους σιχαινομαι.. και κατι τελυταιο .. ναι να κανεις 4 χιλομετρα και οχι 1 αφου χρειαζεται .. η προσπαθησε να ζησεις η σταματα να κλαις .. Τυχερε μου φιλε (επειδη δεν ξερω ποσο κοπιασες για το αποτελεσμα, και τι σωματορμορφη εχεις) οταν κανεις γυμναστικη δυο χρονια και δεν βλεπεις αποτελεσματα ψαχνεις να βρεις το προβλημα. Και το google μου βρηκε την δικαιολογια. Παιζουν πολλοι παραγοντες περα απο τη φυση. Σε τι ηλικια ξεκινησες τι γυμναστικη, πως ειναι η υγεια σου, κτλ. Δεν κλαιγομαι, απλως αναφερω τις διαπιστωσεις αλλων. Δεν θελω να αλλαξω κατι στο σωμα μου, τοσο οσο να περιφανευομαι στο κοσμο για το κατορθωμα μου. (Κατι που ταιριαζει στα βασικα που κοιταει η νεολαια να δειξει προς τα εξω σε φιλους και ετερον ημισι..). Επισης η ζωη δεν ειναι αυτο που που θεωρεις εσυ οτι ειναι ζωη. Αν εχεις ενα σωρο περιορισμους στη διατροφη σου η πλευρα των χοντρων θα σου πουν οτι δεν ζεις. Το ιδιο θα σου που και οι ffc στον νεο τροπο σκεψης. Υπαρχουν πολλες αποψεις, και εγω ειμαι καπου στην μεση. Ασχοληθηκα με την γυμναστικη και ασχολουμαι, αλλα οχι μονο για την υγεια μου. Και το να κανει 4 χιλιομετρα αντι για ενα, χρειαζεται μονο στο να εχει την ιδια εμφανιση πχ, αν εχει εξ αρχης καποια ολοιδια στανταρ χαρακτηριστικα ο εχδομορφικος με τον αλλον σωματοτυπο (Εδω ειναι το αδικο της φυσης). Για να εχεις υγεια, και μισο χιλιομετρο τρεξιματος ειναι αρκετο πχ (εννοω και καλα λιγοτερη αποσταση απο οσα κανει ενας που ειναι η ζωη του η γυμναστικη).
Προτεινόμενες αναρτήσεις