Dakonblackblade Δημοσ. 3 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 3 Ιανουαρίου 2014 Όρθια κωπηλατική και οτιδήποτε οπισθολαίμιο, αφήστε το για τους άλλους καλύτερα και αποφύγετέ το Το πρώτο βάζει ο κόσμος πολλά κιλά , ανεβάζουν ψηλά, δημιουργούνται θέματα στους καρπούς και φθορά στον ώμο. Οτιδήποτε οπισθολαίμιο, φέρνει τους ώμους σε υπερβολικές θέσεις. 1
alex_000 Δημοσ. 3 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 3 Ιανουαρίου 2014 είναι αλήθεια αυτό που λένε ότι όταν παίζει λίπος ο κόσμος υπερεκτιμά την μυική μάζα που κρύβεται απο κάτω. Αν και παρέμεινα στα 85.5 όλο αυτόν τον καιρό έχω ψιλο ξεφουσκώσει τώρα που πάω κάτω απο 15αρι παρόλο που η μυική μάζα αυξάνεται συνεχώς .. αλλά γίνεται και μια ανακατανομή ότι φεύγει από πάνω πάει πόδια που είναι ακόμα πίσω συγκριτικά με κορμό. Φαντάζομαι όσοι πάνε με την λογική αδυνατίσματος μέχρι να βγούνε οι κοιλιακοί θα μένουν μισοί στο τελος 5
dimitra_m3 Δημοσ. 3 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 3 Ιανουαρίου 2014 Μπράβο Άλεξ, ιδανικό το να υποσκελίζει η αναπτυγμένη μυική μάζα το σωματικό λίπος. 2
viper2005 Δημοσ. 4 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 4 Ιανουαρίου 2014 Κάτι λεγατε για τη σημερινή νεολέ(ρ)α σε προηγούμενα ποστ Μην περάσεις απο το PC games section... Επίσης Λέει ο ένας ποιο ειναιτο standard μέτρησης Και ο αλλος λέει άπειρα πράγματα σε τοςα post για να μην το κανει Much Greek So wow In other news Γέλιο εχει το farmers walk 1
yannis27gr Δημοσ. 4 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 4 Ιανουαρίου 2014 Αεροβική+Βάρη ο τέλειος συνδυασμός για μείωση κοιλιακού λίπους.
Liverpool89 Δημοσ. 4 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 4 Ιανουαρίου 2014 Ανθρωπος 115 κιλα που ασχολειτε με την γυμναστικη, χτες μου λεει κανω καμψεις δικεφαλλων με στραβομπρα 65 κιλα επι 5 επαναληψεις. Με απορια του λεω καθιστος. Οχι μου πανταει, ορθιος, λιγο λιγισμενα τα ποδια και η μεση να ακουμπαει στον τοιχο. Του λεω λιγα κανεις και γελουσε... Λεω το σωμα σου μπορεις να το σηκωσεις εστω και μια φορα? ναι μου απανταει.. Να πω οτι τα 65 κιλα ηταν το μαξ του....
therock Δημοσ. 4 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 4 Ιανουαρίου 2014 Ασκησεις πλατης, περα απο καθιστη/ορθια κωπηλατικη, και εμπροσθολαιμιες, οπισθολαιμιες τι αλλο καλο παιζει? Αυτες μονο κανω οταν εχω πλατη, μηπως ειναι λιγες?
Liverpool89 Δημοσ. 4 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 4 Ιανουαρίου 2014 Μονοζυγο με ανοιχτα χερια... Οπισθολαιμιες κοψτες... Πρεπει να κανεις 14 με 16 σετ.. Αρσεις θανατου. Ελξεις με κλειστη λαβη. Βγαλε την καθιστη κωπηλατικη και καντην με αλτηρες... Ποσα σετ/επαναληψεις κανεις??
king2009 Δημοσ. 4 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 4 Ιανουαρίου 2014 Ανθρωπος 115 κιλα που ασχολειτε με την γυμναστικη, χτες μου λεει κανω καμψεις δικεφαλλων με στραβομπρα 65 κιλα επι 5 επαναληψεις. Με απορια του λεω καθιστος. Οχι μου πανταει, ορθιος, λιγο λιγισμενα τα ποδια και η μεση να ακουμπαει στον τοιχο. Του λεω λιγα κανεις και γελουσε... Λεω το σωμα σου μπορεις να το σηκωσεις εστω και μια φορα? ναι μου απανταει.. Να πω οτι τα 65 κιλα ηταν το μαξ του.... Ποιος ειναι αυτος ρε συ Χρηστο?Απο το χωριο?
alex_000 Δημοσ. 4 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 4 Ιανουαρίου 2014 (επεξεργασμένο) Λοιπον το barbel hip thrust γαμαει. Ομολογω οτι ουτε το ειχα δει ποτε να το κανει κανεις ουε το ειχα κανει.Το ωραιο της υποθεσης ειναι οτι οι φουσκωτοι τεραστια ποδια και με μικρα κολαρακια μπαλαρινας ειναι πολυ συχνο φαινομενο.Σου λενε κανω πρεσσα και squat. Ναι αλλα για να μπουν οι γλουτιαιοι στην πρεσσα και στο squat το range of motion πρεπει να ειναι atg η αρκετα κατω απο parallel κατι που ολοι λενε οτι κανουν αλλα πρακτικα δεν το κανει κανενας!Ασε που οι γλουτιαιοι ειναι τεραστιοι μυες το χτισιμο τους βοηθαει πολυ στο να πεσει το ποσοστο λιπους στο σωμα..Και βλεπεις τον αλλον να κανει δικεφαλους δυο ωρες την μερα που ειναι η μικροτερη ομαδα στο σωμα και γλουτοαιους να μην ακουμπαει ποτε... Επεξ/σία 4 Ιανουαρίου 2014 από alex_000 2
dimitra_m3 Δημοσ. 4 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 4 Ιανουαρίου 2014 Όταν εκτέλεσα την άσκηση Άλεξ, την επόμενη μέρα μου πονούσαν απίστευτα οι γλουτιαίοι. Δλδ εννοείς ότι η συγκεκριμένη άσκηση επιταχύνει τη λιποδιάλυση του υποδόριου ιστού στο σημείο των γλουτιαίων; μπερδεύτηκα !
therock Δημοσ. 4 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 4 Ιανουαρίου 2014 Μονοζυγο με ανοιχτα χερια... Οπισθολαιμιες κοψτες... Πρεπει να κανεις 14 με 16 σετ.. Αρσεις θανατου. Ελξεις με κλειστη λαβη. Βγαλε την καθιστη κωπηλατικη και καντην με αλτηρες... Ποσα σετ/επαναληψεις κανεις?? Οπισθολαιμιες γιατι οχι? Δεν ειναι ιδιο με μονοζυγο. Στις οπισθολαιμιες ελκεις προς τα κατω, στο μονοζυγο προς τα πανω. Και ειδικα οι ανοιχτη λαβη μονοζυγο που λες ειναι πανδυσκολη και βγαινουν μονο 5-6. Αλλο η καθιστη, αλλο παγκου. Καπηλατικη παγκου με αλτηρες ειναι παραλαγη τις ορθιες, και δεν αντικαθιστα την καθιστη. Απλως αντι για μπαρα εχεις αλτηρες. Τις κανω και αυτες. 2 βδομαδες παζιω αλτηρες τις αλλες 2 ορθια. Deadlift δεν κανω για να μην βγαλω καμμια μεση. Ολοι λενε ειναι πολυ επικινδυνη, και επειδη δεν εχω αλλους να με προσεχουν δεν την κανω. Ελξεις με κλειστη λαβη ποιες ειναι? Μια αλλη που κανω και ξεχασα να πω, δεν ξερω μηπως ειναι αυτη που λες ειναι, στην τροχαλια με την λαβη σε σχημα "ταυ" εχω τα χερια σε εκταση μπροστα και τα σπρωχνω τεντομενα μεχρι κατω την λεκανη. Α και σε σετ κανω 4 των 8-10 γιατι εχω θεσει ογκο μεχρι Μαρτιο.
dimitra_m3 Δημοσ. 4 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 4 Ιανουαρίου 2014 Οπισθολαιμιες γιατι οχι? Δεν ειναι ιδιο με μονοζυγο. Στις οπισθολαιμιες ελκεις προς τα κατω, στο μονοζυγο προς τα πανω. Και ειδικα οι ανοιχτη λαβη μονοζυγο που λες ειναι πανδυσκολη και βγαινουν μονο 5-6. Αλλο η καθιστη, αλλο παγκου. Καπηλατικη παγκου με αλτηρες ειναι παραλαγη τις ορθιες, και δεν αντικαθιστα την καθιστη. Απλως αντι για μπαρα εχεις αλτηρες. Τις κανω και αυτες. 2 βδομαδες παζιω αλτηρες τις αλλες 2 ορθια. Deadlift δεν κανω για να μην βγαλω καμμια μεση. Ολοι λενε ειναι πολυ επικινδυνη, και επειδη δεν εχω αλλους να με προσεχουν δεν την κανω. Ελξεις με κλειστη λαβη ποιες ειναι? Μια αλλη που κανω και ξεχασα να πω, δεν ξερω μηπως ειναι αυτη που λες ειναι, στην τροχαλια με την λαβη σε σχημα "ταυ" εχω τα χερια σε εκταση μπροστα και τα σπρωχνω τεντομενα μεχρι κατω την λεκανη. Σαχλαμάρες!!!!!!!! Ξεκίνα με λίγα κιλά, μελέτα τεχνική και θα δεις τα οφέλη της πολύ γρήγορα, πιάνει όλο το σώμα και είναι εφάμιλλη σε σπουδαιότητα με την άσκηση squat
alex_000 Δημοσ. 4 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 4 Ιανουαρίου 2014 Όταν εκτέλεσα την άσκηση Άλεξ, την επόμενη μέρα μου πονούσαν απίστευτα οι γλουτιαίοι. Δλδ εννοείς ότι η συγκεκριμένη άσκηση επιταχύνει τη λιποδιάλυση του υποδόριου ιστού στο σημείο των γλουτιαίων; μπερδεύτηκα ! Εφοσον το βαρος σου δεν μεταβαλεται το ποσοστο λιπος του σωματος σου εξαρταται απο τηβ μυικη μαζα που χτιζεις. Οσο περισσοτερους μυες γυμναζεις επαρκως τοσο περισσοτερη μυικη μαζα χτιζεις και ριχνεις το ποσοστο λιπους σου. Το να ξεκολωνεις τα δικεφαλα που θα σου δωσουν 250 γραμμαρια μυικης μαζας και να παραμελεις γλουτους που θα σου δωσουν ενα κιλο αναλογικα ειναι εγγλημα 2
Προτεινόμενες αναρτήσεις