Mau-Maus Δημοσ. 4 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 4 Ιανουαρίου 2014 δημητρα αν εχεις αγορι κ αν σου κανει καμμια μαλακιτσα ξηγησου του αρσεις σκουποξυλου στο κεφαλι πλακα κανουμε μικρη μη παρεξηγηθεις
dimitra_m3 Δημοσ. 4 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 4 Ιανουαρίου 2014 δημητρα αν εχεις αγορι κ αν σου κανει καμμια μαλακιτσα ξηγησου του αρσεις σκουποξυλου στο κεφαλι πλακα κανουμε μικρη μη παρεξηγηθεις Δν παρεξηγουμε ο,τι κ να μου πεις, μην αγχωνεσαι.Το σκουποξυλο το δοκιμαζα σπιτι πλαι στν καθρεπτη. Στο γυμ περασα στην μπαρα σκετη. Τα squat, deadlifts barbell hip thrust εχουν γινει οι λατρεμενες μου ασκησεις. Καθε φορα την leg day δινω πονο.
Mau-Maus Δημοσ. 4 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 4 Ιανουαρίου 2014 δεν αγχωνεμαι καμμια σχεση ρε συ μην αγχωνεσαι
alex_000 Δημοσ. 4 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 4 Ιανουαρίου 2014 Εγώ να πω την αλήθεια προτιμώ να μην κάνω deadlift καθόλου. Δεν είναι γιατί φοβάμαι κτλ δεν έχω θέμα. Οι δύο λόγοι που δεν κάνω είναι γιατί δεν την θεωρώ άσκηση που θα μου δώσει κάτι απαραίτητο όσον αφορά το bodybuilding (κατα κάποιο τρόπο αυτή η άσκηση γυμνάζει τα πάντα και τίποτα ταυτόχρονα ) και δεύτερον και κυριότερο ταλαιπωρεί πάρα πολύ το νευρικό σύστημα και γαμάει το full body. Αν την βάλω στην αρχή της προπόνησης η υπόλοιπη προπόνηση πάει σκατά , ενώ αν την βάλω στο τέλος, τζάμπα την κάνω γιατί το νευρικό μου σύστημα είναι ήδη ταλαιπωρημένο. Παρόλο που παίζει πολύ squat κ deadlift preaching στο internet που όλοι κράζουν ότι αν δεν κάνεις squat και deadlift δεν κάνεις τίποτα, νομίζω ότι το squat είναι πολύ πιο σημαντική και απαραίτητη άσκηση. 1
Liverpool89 Δημοσ. 4 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 4 Ιανουαρίου 2014 Δηλαδη κανει οπισθολαιμιες απο τον πρωτο μηνα και ειναι μια χαρα και φοβαστε τις αρσεις θανατου... Δεν του ειπε κανεις να φορτωσει κιλα... Αν ξερει που βαζιζει δοκιμαζεις πραγματα και κανεις οτι σε βολεψει.. Οπως η κωπηλατικη στο μηχανημα, πολυ φορτωνουν και πανε σαν λατέρνα.... Η ελξεις στο μονοζυγο ειναι αυτες...
Mau-Maus Δημοσ. 4 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 4 Ιανουαρίου 2014 Εγώ να πω την αλήθεια προτιμώ να μην κάνω deadlift καθόλου. Δεν είναι γιατί φοβάμαι κτλ δεν έχω θέμα. Οι δύο λόγοι που δεν κάνω είναι γιατί δεν την θεωρώ άσκηση που θα μου δώσει κάτι απαραίτητο όσον αφορά το bodybuilding (κατα κάποιο τρόπο αυτή η άσκηση γυμνάζει τα πάντα και τίποτα ταυτόχρονα ) και δεύτερον και κυριότερο ταλαιπωρεί πάρα πολύ το νευρικό σύστημα και γαμάει το full body. Αν την βάλω στην αρχή της προπόνησης η υπόλοιπη προπόνηση πάει σκατά , ενώ αν την βάλω στο τέλος, τζάμπα την κάνω γιατί το νευρικό μου σύστημα είναι ήδη ταλαιπωρημένο. Παρόλο που παίζει πολύ squat κ deadlift preaching στο internet που όλοι κράζουν ότι αν δεν κάνεις squat και deadlift δεν κάνεις τίποτα, νομίζω ότι το squat είναι πολύ πιο σημαντική και απαραίτητη άσκηση. συμφωνω κατα το ημισυ , η μαλλον πολυ περισοτερο ! οχι οτι δενειναι χρησιμες ασκησεις ειναι κ πολυ μαλιστα ! ομως μονο για εμπειρους και εξοικοιωμενους ! ποτε για αρχαριους και πρωταρηδες ! περισσοτερα παιρνει παρα δινει σε αυτους, οσοι ξερουν μπορουν να το μεταφρασουν αυτο .. ολα τα αλλα που ειπες ειναι σωστα .. μπραβο σου που εισαι ειλικρινης κ λες τι παιζεις κ τι οχι αλεξ , δεν ειναι ουτε μαγκια ουτε υποχρεωτικα τα deadlift .. 1
nicoc89 Δημοσ. 4 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 4 Ιανουαρίου 2014 στο back squat έχει κανείς σας θέμα με το κόκαλο της σπονδυλικής στήλης στο σημείο που κάθεται η μπάρα στο σημείο ανάμεσα στους ώμους ?.Βάζω απο πάντα το μαξιλαράκι ή μια πετσέτα γιατι ακόμα και αν δεν φορτώσω , στα πρώτα set 60-80kg μου δημιουργεί πόνο και εκείνη τη στιγμή κ τις επόμενες μέρες.Αυτό που προτείνουν αρκετοί να συνηθίσεις χωρίς πετσέτα για να σκληρύνει το σημείο απλά δεν έγινε . Είχε γίνει κάτι σαν καρφί (ή κάλος ??) που πονούσε το ίδιο , μη πω χειρότερα.εσείς στα squat βάζετε κάτι ή δεν έχετε θέμα όπως άλλοι ?
bosei Δημοσ. 4 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 4 Ιανουαρίου 2014 στο back squat έχει κανείς σας θέμα με το κόκαλο της σπονδυλικής στήλης στο σημείο που κάθεται η μπάρα στο σημείο ανάμεσα στους ώμους ?. Βάζω απο πάντα το μαξιλαράκι ή μια πετσέτα γιατι ακόμα και αν δεν φορτώσω , στα πρώτα set 60-80kg μου δημιουργεί πόνο και εκείνη τη στιγμή κ τις επόμενες μέρες. Αυτό που προτείνουν αρκετοί να συνηθίσεις χωρίς πετσέτα για να σκληρύνει το σημείο απλά δεν έγινε . Είχε γίνει κάτι σαν καρφί (ή κάλος ??) που πονούσε το ίδιο , μη πω χειρότερα. εσείς στα squat βάζετε κάτι ή δεν έχετε θέμα όπως άλλοι ? Εμένα έχει αφήσει σημάδι που αν δεν κάνω squat για μία βδομάδα φεύγει όμως. Πόνος δεν υπάρχει πλέον. Πετσέτα δεν βάζω εκτός κι αν μου ανοίξει πληγή εκεί και τσούζει. Δεν ξέρω τι άνοιγμα χεριών έχεις όταν κάνεις squat αλλά μπορείς να δοκιμάσεις αν δεν το κάνεις ήδη τα χέρια να τα έχεις πιό κλειστά έτσι όπως ακουμπάνε την μπάρα έτσι ώστε να κάνουν λίγο μεγαλύτερο contraction οι τραπεζοειδείς. 2
alex_000 Δημοσ. 4 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 4 Ιανουαρίου 2014 μήπως κρατάς με τα χέρια την μπάρα πολύ ανοιχτά? Αν τα χέρια είναι λίγο πιο έξω απο τους ώμους σφίγγουν οι τραπεζοειδείς που κάθεται πάνω η μπάρα και δεν πονάς. Δεύτερον πρόσεχε να μην ακουμπάς την μπάρα στο κάτω μέρος του λεμού, αλλά πιο πίσω ακριβώς επάνω στους τραπεζοειδείς αν τους σφίξεις 2
Voziniotis-3 Δημοσ. 4 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 4 Ιανουαρίου 2014 380 καμψεις σε διαστημα μιας ωρας. Ειναι κατι η παπαρια?
therock Δημοσ. 4 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 4 Ιανουαρίου 2014 Ποια η διαφορα drop set και πυραμιδας? Στο drop set ριχνεις κιλα μια φορα, στην πυραμιδα συνεχως?
Dakonblackblade Δημοσ. 4 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 4 Ιανουαρίου 2014 Εξαρτάται την πυραμίδα. Έχουμε και την κανονική και την ανάστροφη και το Mix up. Πχ τα σετ πάνε έτσι 12-10-8-6-4 4-6-8-10-12 10-8-6-4-12 Είμαι υπέρ του δευτέρου όταν κάνει κανείς πυραμίδες, αλλά κατά της πυραμίδας
nicoc89 Δημοσ. 4 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 4 Ιανουαρίου 2014 Δεν ξέρω τι άνοιγμα χεριών έχεις όταν κάνεις squat αλλά μπορείς να δοκιμάσεις αν δεν το κάνεις ήδη τα χέρια να τα έχεις πιό κλειστά έτσι όπως ακουμπάνε την μπάρα έτσι ώστε να κάνουν λίγο μεγαλύτερο contraction οι τραπεζοειδείς. μήπως κρατάς με τα χέρια την μπάρα πολύ ανοιχτά? Αν τα χέρια είναι λίγο πιο έξω απο τους ώμους σφίγγουν οι τραπεζοειδείς που κάθεται πάνω η μπάρα και δεν πονάς. καλός , θα το δοκιμάσω , μάλλον το άνοιγμα των χεριών φταίει
Voziniotis-3 Δημοσ. 4 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 4 Ιανουαρίου 2014 https://www.facebook.com/photo.php?v=10151994092367605&set=vb.237352582604&type=2&theater 4
Προτεινόμενες αναρτήσεις