Das Fitness Thread #1

[Mau-Maus]

τελικα αλεξ το βρηκα πως γινεται το τελειο σκουωτ !!

καλημερες !!!!!

http://www.iefimerida.gr/news/137666/%CE%BD%CE%B5%CE%BF%CF%8B%CE%BF%CF%81%CE%BA%CE%AD%CE%B6%CE%B1-%CE%AD%CE%BA%CE%B1%CE%BD%CE%B5-%CE%B5%CF%80%CE%AC%CE%B3%CE%B3%CE%B5%CE%BB%CE%BC%CE%B1-%CE%BD%CE%B1-%CF%80%CE%BF%CF%83%CF%84%CE%AC%CF%81%CE%B5%CE%B9-%CF%84%CE%B1-%CE%B3%CF%85%CE%BC%CE%BD%CE%B1%CF%83%CE%BC%CE%AD%CE%BD%CE%B1-%CE%BF%CF%80%CE%AF%CF%83%CE%B8%CE%B9%CE%AC-%CF%84%CE%B7%CF%82-%CE%B5%CE%B9%CE%BA%CF%8C%CE%BD%CE%B5%CF%82#ixzz2peO5wYBV

[yannis27gr]

Μανταρίνια σπεκτ, όχι μανιτάρια. Για μανταρίνια μιλούσαν τα παιδιά.

 

Η αποπάνω βγάζει κωλολεφτά, μαους; 

[Fotis13]

 

Σάντουιτς τσιαπάτα-αέρος

Σκουπ κρεατίνης 

Σκουπ Πρωτείνης+Γάλα

4 Μανταρίνια

Φασολάδα+Ψωμί+Κίτρινο τυρί

Βραδινή επίσκεψη με φαγητό (ράντομ κρέατα, ουίσκυ, κρασί, γλυκά)

Θεος ,οτι και να πω θα ειναι λιγο.Ελπιζω να μην εχεις ιντερνετ τον Μαρτιο που θα αρχισω παλι αυστηρη διατροφη  για να μην τα βλεπω και με πιανουν τρελες ...

[Spect~]

Ήμουν από ύπνο Γιάννη.

Ήμουν σίγουρος ότι έγραφαν μανιτάρια :-P

[alex_000]

άλλαξα ώρα που πάω gym (πάω στις 6) και είμαι αναγκασμένος να φάω 1.5 ώρα πριν πάω δεν κάνω νηστικός πια. Δεν περίμενα 2 μπανάνες και μισό μιλκο να μου δώσουν + στα κιλά και με παραπάνω επαναλήψεις παρόλο που ήμουν άρρωστος και άυπνος. 

 

Έτρωγα μέχρι τις 1 το βράδυ μετά πάντως. 

 

Να δούμε πώς θα πάει το πράμα.

[bosei]

άλλαξα ώρα που πάω gym (πάω στις 6) και είμαι αναγκασμένος να φάω 1.5 ώρα πριν πάω δεν κάνω νηστικός πια. Δεν περίμενα 2 μπανάνες και μισό μιλκο να μου δώσουν + στα κιλά και με παραπάνω επαναλήψεις παρόλο που ήμουν άρρωστος και άυπνος. 

 

Έτρωγα μέχρι τις 1 το βράδυ μετά πάντως. 

 

Να δούμε πώς θα πάει το πράμα.

Καλύτερα έτσι πάντως. Τώρα που έχεις βάλει και μυς καλό είναι να τους προστατέψεις...ειδικά όσο θα κατεβαίνεις σε λίπος.

[Prof_Chaos]

καλά 2 μπανάνες δεν της ρεύεσαι στις επαναλήψεις; ή μόνο σε μένα συμβαίνει..

[alex_000]

Δεν ήταν πολύ δύσκολα αλλά υπήρχαν ενοχλήσεις. Δεν τις έφαγα με την μία. 2 ωρες πριν την άσκηση έφαγα μια μπανανα και ήπια μισο γάλα, και μια ώρα πριν έφαγα ακόμα μια μπανανα. Ίσως μια μπανάνα είναι αρκετή πάντως ή ίσως δεν χρειάζεται γάλα. 

 

Προτιμώ την προπόνηση με άδειο στομάχι φυσικά.. αλλα δεν γινόταν άλλο. 1.15 ώρα το μεσημέρι δεν είναι αρκετή παρόλο που το gym είναι απέναντι. 

 

Μόνο αν το γυρίσω σε κάνα split αλλά τότε θα πρέπει να κάνω 6 φορές την ευδομάδα gym 45 λεπτά την μία για να κάνω τον ίδιο όγκο προπόνησης. 

[yannis27gr]

Ρε σεις, πιο πολύ πονάει η μέση με το βάλε-βγάλε κιλά στις μπάρες παρά με τις ίδιες τις ασκήσεις. 

[bosei]

Ρε σεις, πιο πολύ πονάει η μέση με το βάλε-βγάλε κιλά στις μπάρες παρά με τις ίδιες τις ασκήσεις. 

True story. 

[michael92]

Ρε σεις, πιο πολύ πονάει η μέση με το βάλε-βγάλε κιλά στις μπάρες παρά με τις ίδιες τις ασκήσεις. 

 

+1

 

Επίσης σκατά σε αυτούς που αφήνουν 20κιλα πάνω στις μπάρες ενώ κάνουν κάτω από 100 κιλά. Λες και αν βάλεις 4 δεκάκιλα αντί για 2 20κιλα θα πάθεις τίποτα. Άντε να τα βγάζεις μετά...

[nicoc89]

βασικά σκατά σε αυτούς που αφήνουν κιλά γενικά.
το χρησιμοποίεισες? επέστρεψε το στην αρχική του κατάσταση.
δεν ειναι κανένας υποχρεωμένος να κάνει το χαμάλη + οτι υπάρχουν κ άτομα που δεν μπορούν καν να αδειάσουν 20kg πλάκες (πχ κάποιες γυναίκες κ όχι μόνο)
μου έχει τύχει να βρω γεμάτη τη μπάρα απο squat 150kg κ να αρχίσω καντήλια, ήρθε και το είδε κ ο υπεύθυνος κ απόρησε με το μαλάκα που συνεχίζει μετά απο παρατηρήσεις να κάνει τα ίδια.(του είχε κάνει παρατήρηση και μπροστά μ).

  

[alex_000]

Ρε σεις, πιο πολύ πονάει η μέση με το βάλε-βγάλε κιλά στις μπάρες παρά με τις ίδιες τις ασκήσεις. 

 

χαχα τα έλεγα εγώ που μου είχε φύγει η μέση. Κανω μισά μισά μηχανήματα / ελεύθερα τώρα και είμαι οκ.

βασικά σκατά σε αυτούς που αφήνουν κιλά γενικά.

το χρησιμοποίεισες? επέστρεψε το στην αρχική του κατάσταση.

δεν ειναι κανένας υποχρεωμένος να κάνει το χαμάλη + οτι υπάρχουν κ άτομα που δεν μπορούν καν να αδειάσουν 20kg πλάκες (πχ κάποιες γυναίκες κ όχι μόνο)

μου έχει τύχει να βρω γεμάτη τη μπάρα απο squat 150kg κ να αρχίσω καντήλια, ήρθε και το είδε κ ο υπεύθυνος κ απόρησε με το μαλάκα που συνεχίζει μετά απο παρατηρήσεις να κάνει τα ίδια.(του είχε κάνει παρατήρηση και μπροστά μ).

 

  

 

Επίσης σπαστικό είναι που δεν το νιώθουν και στια σταντ που μπένουν τα κιλά που έχει ψηλές και χαμηλές θέσεις , φορτώνουν όλα τα 5 κιλα ψηλά και τα 20κιλά χαμηλά.. αυτό δεν το νιώθει κανείς λεμε..

[Mau-Maus]

αλεξ αν καταλαβα καλα πριν πηγαινες νηστικος ? αν ισχυει θα δεις μεγαλη διαφορα κ στα κιλα κ στις επαναληψεις ακομη κ με αυτες τις δυο μπανανες !

επισης κοψε αν μπορεις το μιλκο τελειως !  περα απο ολα τα αλλα το μιλκο φτιαχνετε απο λιγμενα - επιστροφες ασπρα συν ενα σωρο συντηρητικα και πολλα αλλα ακομη !  μακρια  ..

[dimitra_m3]

Απολαμβάνοντας το ταπεράκι στο κέντρο της συμπρωτεύουσας τη σημερινή ηλιόλουστη μέρα αφού είχα ξεμπερδέψει με τον οδοντίατρο, αξία ανεκτίμητη.


Btw, σκέφτομαι για πλάτη να προσθέσω τα australlian pull ups στο smith μιας και pull ups με υποβοήθημα μηχάνημα δεν έχουμε και μιας και μόνη μου ούτε καν, ποιά η γνώμη σας;