Liverpool89 Δημοσ. 11 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 11 Ιανουαρίου 2014 Εγω λεω αδερφιστικα κιλα και μηχανημα για αρχη.., Μεχρι να ερθουν στα παλια τους στανταρ.... Τοτε θα φορτωσεις... Αν πας μετα απο τοσο καιρο να δωσεις πονο, μονο παλι εξω θα μεινεις... Καλημερα.., 1
pant13 Δημοσ. 11 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 11 Ιανουαρίου 2014 μεγάλε το πρόβλημα σου είναι ότι έχεις συνδέσει στο μυαλό σου το κάψιμο του λίπους με το τρέξιμο. Πρέπει να καταλάβεις ότι αυτά τα δύο είναι άσχετα. Το κάψιμο λίπους είναι πάνω από όλα θέμα διατροφής. Εγώ μειώνω το ποσοστό λίπους μου πολύ εύκολα και δεν τρέχω ποτέ. Κάνε μια χάρη στον εαυτό σου και κάνε αυτό που σου είπε ο boss. Βάρη και μετά τα βάρη 30 λεπτά γρήγορο περπάτημα στο 65% των σφυγμών. Το λίπος που θα καις είναι ίδιο , και θα χτίσεις και αρκετή μυική μάζα. Για να μην ταλαιπωριέσαι τζάμπα στα λέμε. Τώρα αν τρέχεις γιατί γουστάρεις να τρέχεις , κάτσε τρέχα δεν μου πέφτει λόγος, αν όμως το κάνεις για το κάψιμο λίπος και μόνο τζάμπα το κάνεις. 3-4 χιλιομετρα με ρυθμο 8-9k/h μετα τα βαρη ειναι οκ η να γινει πιο αργα δλδ στο 6.5 αλλα πιο μεγαλη αποσταση?
nicoc89 Δημοσ. 11 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 11 Ιανουαρίου 2014 @Mau-Maus75kg είμαι τελικά! Είχα να ζυγιστώ 5-6 μήνες γιατι πάντα προχωράω βάση καθρέφτη κ όχι ζυγαριάς (εκτός αν είμαι σε κόψιμο που κοιτάω κ τα δύο)πάω για πόδια , αποτελέσματα l8rzκαλημέρα
louisbeats2 Δημοσ. 11 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 11 Ιανουαρίου 2014 Θελω να ρωτησω τι μπορω να κάνω για να γυμναστών και να χάσω βάρος εαν κάποιος εχει κατι να μου προτείνει Ειμαι Άνδρας Ηλικία 16,5 Υψος 201cm Κιλά εδω γίνεται χαμός......130+ Όλοι μου λένε στον δρόμο και όπου με βλέπουν να ασχοληθώ με μπάσκετ κτλπα αλλα με αγχώνει αυτό δεν νιώθω καλά οταν με βλέπουν όρθιο και λένε δες BIG SOFOKLIS junior Τι μπορω να κάνω ευχαριστώ εκδότη των προτέρων για τις συμβουλές σας ΚΑΛΗ ΜΕΡΑ ΚΑΙ ΚΑΛΗ ΧΡΟΝΙΑ Sent from my iPhone using Insomnia Θελω να ρωτησω τι μπορω να κάνω για να γυμναστών και να χάσω βάρος εαν κάποιος εχει κατι να μου προτείνει <br> Ειμαι Άνδρας <br> Ηλικία 16,5<br> Υψος 201cm<br> Κιλά εδω γίνεται χαμός......130+<br> Όλοι μου λένε στον δρόμο και όπου με βλέπουν να ασχοληθώ με μπάσκετ κτλπα αλλα με αγχώνει αυτό δεν νιώθω καλά οταν με βλέπουν όρθιο και λένε δες BIG SOFO junior <br> Τι μπορω να κάνω ευχαριστώ εκ των προτέρων για τις συμβουλές σας <br> ΚΑΛΗ ΜΕΡΑ ΚΑΙ ΚΑΛΗ ΧΡΟΝΙΑ <br><br> Sent from my iPhone using Insomnia Sent from my iPhone using Insomnia
mimis19 Δημοσ. 11 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 11 Ιανουαρίου 2014 Να ρωτησω κι εγω κατι: γενικα υπαρχει θεμα αν μετα το πρωινο π.χ. πεφτει καποιος ξανα για υπνο για 1-2 ωρες; Επηρεαζει αυτο καπου το μεταβολισμο(δημιουργια λιπους);<br><br> Sent from my iPhone using Insomnia
alex_000 Δημοσ. 11 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 11 Ιανουαρίου 2014 Ξεκιναω ποδια σημερα πρωτη φορα μετα απο 1,5 μηνα .Για αρχη λεω να κανω αδερφιστικα κιλα -διαδρομο steps και οχι squats.Εσεις τι λετε? Ε βαλε και μια πρεσσα μεσα με το 50 - 60 % των κιλων που σηκωνες αλλα πανε μεχρι failure παρα πολλα ρεπς. 3-4 χιλιομετρα με ρυθμο 8-9k/h μετα τα βαρη ειναι οκ η να γινει πιο αργα δλδ στο 6.5 αλλα πιο μεγαλη αποσταση? Εγω που ειμαι 1.83 για να πιασω 65-70 % ββαζω διαδρομο στο 7 και κανω γρηγορο βαδιν. Πανω στους διαδρομους εχει σφιγμομετρητες παιξε μεχρι να βρεις τους παλμους σου και μετα μετρα ωρα οχι αποσταση. 30 λεπτα μετα τα βαρη . 45 με 60 λεπτα ημερα που δεν κανεις βαρη 2
silverado Δημοσ. 11 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 11 Ιανουαρίου 2014 Να ρωτησω κι εγω κατι: γενικα υπαρχει θεμα αν μετα το πρωινο π.χ. πεφτει καποιος ξανα για υπνο για 1-2 ωρες; Επηρεαζει αυτο καπου το μεταβολισμο(δημιουργια λιπους);<br><br> Sent from my iPhone using Insomnia Το να τρως το πρωι και μετα να πεφτεις για υπνο ,δεν ειναι και οτι καλυτερο για την χωνεψη, αλλα ουτε και για την ποιοτητα του υπνου που θα εχεις. Καλα θα ειναι να πεσεις για υπνο 1 ωρα μετα το γευμα. Αν εχεις προβλημα στο να περιμενεις να περασει μια ωρα για να κοιμηθεις, καλυτερα ειναι να μην φας πρωινο εκεινη την ωρα , αλλα ποιο μετα.
dimitra_m3 Δημοσ. 11 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 11 Ιανουαρίου 2014 Καλή επιστροφή Φώτη!Εγώ μένω off για μια βδομάδα διότι μας εγκατέλειψε το γόνατο. Ξεκούραση και πάγο 2
Fotis13 Δημοσ. 11 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 11 Ιανουαρίου 2014 Καλή επιστροφή Φώτη! Εγώ μένω off για μια βδομάδα διότι μας εγκατέλειψε το γόνατο. Ξεκούραση και πάγο Δεν σε χαλασε ,ετσι για να δεις πως ειναι
dimitra_m3 Δημοσ. 11 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 11 Ιανουαρίου 2014 Ξενέρα είναι, του είπα να πάρω γλυκοζαμίνη μου είπε όχι και μου λέει λογικό αφού τρέχεις στον διάδρομο, είναι σαν τρέχεις σε τσιμέντο.Με χάλασε μιας και είχα βρει τους ρυθμούς μου Αγαπητό ημερολόγιο χαλαρή προπόνηση , παραστρατήματα στο φαγητό Deadlift 5+ Deadlift: 5x105, 5x122,5, 5x137,5 Front Squat: 4x8x50 Sumo Deadlift: 3x3x100 Preacher Crunches: 3x15x66 Leg curls: 3x10x56 Γάλα-Cheerios Σάντουιτς Κοτόπουλο, Σοκοφρέτα Σκουπ Κρεατίνη Σκουπ Πρωτείνης-Γάλα, Πορτοκάλι Faux Καρμπονάρα με 3 αυγά, χωριάτικο λουκάνικο, τυρί και λαχανοσαλάτα 1 λίτρο απαστεριωτη μπύρα Ζέος (έχω ακούσει πως δεν παχαίνει) 3μπουκιές μπέργκερ New York, ψωμί. Ντάκον, έχεις να μπεις και σε ένα κουστούμι βρε, το ξέχασες; 1
Dakonblackblade Δημοσ. 11 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 11 Ιανουαρίου 2014 Έχουμε καιρό για το κοστούμι, φτιάχνω ώμους. 3
Prof_Chaos Δημοσ. 11 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 11 Ιανουαρίου 2014 καλά το γόνατο τι έπαθε; λάθος τεχνικής; πολλά βάρη ; εχουμε πει ρε παιδιά όχι υπερβολές..! αλλά ποιος ακούει
dimitra_m3 Δημοσ. 11 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 11 Ιανουαρίου 2014 καλά το γόνατο τι έπαθε; λάθος τεχνικής; πολλά βάρη ; εχουμε πει ρε παιδιά όχι υπερβολές..! αλλά ποιος ακούει το δικό μου γόνατο; τίποτα από όσα λες, απλά έχω ευαισθησία (άλλοι το λένε χονδροπάθια άλλοι ευαισθησία στην επιγονατίδα)
Dakonblackblade Δημοσ. 11 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 11 Ιανουαρίου 2014 Τι να έπαθε, θα το κούρασε και τώρα το προσέχει παραπάνω. Σιγά μην έπαθε και τίποτα.
Προτεινόμενες αναρτήσεις