dimitra_m3 Δημοσ. 13 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 13 Ιανουαρίου 2014 Επειδη εχω χρονιο προβλημα με το γονατο μπορω να σου δωσω καλες συμβουλες αν θες. Τι επαθες; Άλεξ, έχω και γω χρόνιο θέμα με την επιγονατίδα, τις προάλλες στο σπινινγκ δυσκόλεψα λίγο παραπάνω την αντίσταση και το καταπόνησα. 1
Mau-Maus Δημοσ. 13 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 13 Ιανουαρίου 2014 βάζεις κάτι φώτο ρε συ σαν να είναι κλεμμένες από το internet να πούμε τέρμα ψαρωτικές το θεμα ειναι οτι με ψαρωσες εσυ κ πηρες pm με την φωτο ολοκληρη και με φατσα νικο τον διαδρομο κανε τον σιγα σιγα 20 λεπτα . thanks ρε φωτη ! 3
Dakonblackblade Δημοσ. 13 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 13 Ιανουαρίου 2014 Κυριακή λοιπόν, μόνο διατροφή , ο θεός να την κάνει. Γάλα-Cheerios Φέτα Σολωμού ψητή, κουνουπιδο σαλάτα, πατάτα βραστή Τοστ γαλοπούλας, κουνουπιδο σαλάτα, πατάτα 2 Grimbergen Μπύρες και λίγα πατατάκια. Σκουπ κρεατίνης Σκουπ Πρωτείνης Γάλα. 2
alex_000 Δημοσ. 13 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 13 Ιανουαρίου 2014 Ηπια πρώτη φορά ενα διπλό espresso για preworkout. Δεν πίνω καθόλου καφέ και θα με πιάσει φαντάζομαι. Το χρειάζομαι γιατί τώρα που άρχισα το gym απόγευμα μετά την δουλειά έχω μια κούραση από δουλειά ..
Liverpool89 Δημοσ. 13 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 13 Ιανουαρίου 2014 Αυτο μετα την δουλεια ξαναπεστο... Εγω την πεφτω τωρα σε 1.5 ωρα θα παω για προπονηση..
alex_000 Δημοσ. 13 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 13 Ιανουαρίου 2014 Την καλύτερη δουλειά κάνεις. Εμένα δεν με παίρνει αυτό λόγω διατροφής. 1
bosei Δημοσ. 13 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 13 Ιανουαρίου 2014 Ηπια πρώτη φορά ενα διπλό espresso για preworkout. Δεν πίνω καθόλου καφέ και θα με πιάσει φαντάζομαι. Το χρειάζομαι γιατί τώρα που άρχισα το gym απόγευμα μετά την δουλειά έχω μια κούραση από δουλειά .. Τι ώρα θα πας gym? Από τώρα τον ήπιες ?
nicoc89 Δημοσ. 13 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 13 Ιανουαρίου 2014 Ηπια πρώτη φορά ενα διπλό espresso για preworkout. Δεν πίνω καθόλου καφέ και θα με πιάσει φαντάζομαι. Το χρειάζομαι γιατί τώρα που άρχισα το gym απόγευμα μετά την δουλειά έχω μια κούραση από δουλειά .. εγώ πίνω φραπέ όταν ξυπνάω και μετά ενα σκέτο με 5-6καφέ και ελάχιστο νερό να γίνει υγρό (το προσθέτω πριν το πιω) πριν ξεκινήσω στα αποδυτήρια και με κρατάει σε όλη την προπόνηση (μέχρι να τελειώσει το effect του πρώτου έχει ξεκινήσει του δεύτερου ) αλλα τώρα θα την ψάξω για preworkout ο espresso ειναι ποιο δυνατός απο το frape σωστά ?
alex_000 Δημοσ. 13 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 13 Ιανουαρίου 2014 Τι ώρα θα πας gym? Από τώρα τον ήπιες ? 6 η ώρα πάω gym μια ώρα πριν ήπια τον καφέ. Έκατσε μια χαρά , στις 6 περίπου άνοιξε το μάτι. εγώ πίνω φραπέ όταν ξυπνάω και μετά ενα σκέτο με 5-6καφέ και ελάχιστο νερό να γίνει υγρό (το προσθέτω πριν το πιω) πριν ξεκινήσω στα αποδυτήρια και με κρατάει σε όλη την προπόνηση (μέχρι να τελειώσει το effect του πρώτου έχει ξεκινήσει του δεύτερου ) αλλα τώρα θα την ψάξω για preworkout τωρα ο espresso ειναι ποιο δυνατός απο το frape σωστά ? Δεν έχω ιδέα , δεν πίνω καφέ κανονικά Τα preworkout καφεΐνη έχουν κυρίως... πεταμένα λεφτά. Το πολύ πολύ να πάρεις χάπι καφεΐνης απο φαρμακείο 5 ευρώ το κιλό Εγώ που τώρα άρχισα την "pre workout" φάση , είδα ότι 2 μπανανούλες και ένα διπλό espresso κάναν την δουλειά μια χαρά.
Prof_Chaos Δημοσ. 13 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 13 Ιανουαρίου 2014 ο γαλλικός είναι ο πιο δυνατός καφές.. Και μπανάνα αλλά θέλει μια ώρα πιο πρίν .τουλάχιστον εγώ δεν τις χωνεύω εύκολα τις άτιμες.. αυριο σκέφτομαι να ανεβάσω 90χ3 επαναλήψεις στήθος .. να δούμε γιατι έχω να το κάνω 3 χρόνια αυτό..
nicoc89 Δημοσ. 13 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 13 Ιανουαρίου 2014 6 η ώρα πάω gym μια ώρα πριν ήπια τον καφέ. Έκατσε μια χαρά , στις 6 περίπου άνοιξε το μάτι. Δεν έχω ιδέα , δεν πίνω καφέ κανονικά Τα preworkout καφεΐνη έχουν κυρίως... πεταμένα λεφτά. Το πολύ πολύ να πάρεις χάπι καφεΐνης απο φαρμακείο 5 ευρώ το κιλό Εγώ που τώρα άρχισα την "pre workout" φάση , είδα ότι 2 μπανανούλες και ένα διπλό espresso κάναν την δουλειά μια χαρά. παλιότερα έπαιρνα το craze της driven sports αλλα λέγανε οτι έχει mdma πφφφτ τι να πεις .. ότι λειτουργεί στον οργανισμό το banάρουν ..
alex_000 Δημοσ. 13 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 13 Ιανουαρίου 2014 ο γαλλικός είναι ο πιο δυνατός καφές.. Και μπανάνα αλλά θέλει μια ώρα πιο πρίν .τουλάχιστον εγώ δεν τις χωνεύω εύκολα τις άτιμες.. αυριο σκέφτομαι να ανεβάσω 90χ3 επαναλήψεις στήθος .. να δούμε γιατι έχω να το κάνω 3 χρόνια αυτό.. 1.5 ωρίτσα πριν τις τρώω φίλε. Από την ώρα που τις τρως μέχρι να έχουν απορροφηθεί από το έντερο έτσι και αλλιώς τόσο θέλουν περίπου 1
Voziniotis-3 Δημοσ. 13 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 13 Ιανουαρίου 2014 Εσπρέσσο, φραππές, γαλικός. Εσπρέσσο ο πιο δυνατός και ακολουθούνε οι άλλοι. 1
Dakonblackblade Δημοσ. 13 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 13 Ιανουαρίου 2014 Μια ωραία γλυκιά μέρα και σήμερα. Άλλαξα λαβή στο OHP σε thumbless καθώς έχω πονάκια στον καρπό και μια μικρή θλάση στα lats. Δοκιμάζω και over hand λαβή στα λατς για να μη ζορίζω καρπό. OHP 3+ OHP: 3x55, 3x62,5, 3x70 Over Hand Lat pulldown: 5x10x66 CGPB: 5x10x50 Tricep pushdowns: 3x15+x45 Lateral raisers:3x10x6 Preacher Crunches: 3x12+66 Γάλα Βρώμη Σταφίδες Σάντουιτς γαλοπούλα τυρί Σκουπ Κρεατίνης ΣΚουπ Πρωτείνης Γάλα Μήλο Γίγαντες, φέτα, σαλάτα λάχανο, λίγο ψωμί για βούτα Πατατάκια μικρή μπύρα. 2
Liverpool89 Δημοσ. 13 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 13 Ιανουαρίου 2014 Να κανονιζεις τα ψωνια σου για καμια 3 εβδομαδες. Και οι αλλοι να στα ριμαζουν ολα.. Το φελεκι τους.. Τι δεν καταλαβαινουν δεν ξερω.. Εχω βαρεθει να μαλωνω με τους αμυαλους.. Το ψυγειο ειναι γεματο με κασερια/σαλαμια/τυρια.. Αυτοι εκει τα δικα μου... Πρεπει να αγορασω κιλα... 40 στο συνολο... 4 5κιλα 2 10 κιλα... Αλλα ακομα ψαχνω καλη τιμη που να με συμφερουν τα μεταφορικα... Ας γραψω τι εφαγα και γω σημερα... Πρωι : βρωμη με γαλα+νερο σταφιδες ξηρους καρπους ταχινι κανελα και ενα σκουπ πρωτεινη 10:00 πεντε κριτσινια ολικης 12:00 ενα τοστ με γαλοπουλα ψωμακι ολικης χτυπιτη 14:00 ρυζι με κοτοπουλο 17:00 μανεστρα με λιγο τυρι 18:40 προπονηση 20:30 κοτοπουλο με λιγο λαχανο σαλατα μαζι με μιση κουταλια μουσταρδα και ενα σκουπ πρωτεινη... Τωρα ειμαι νεκρος στο κρεβατι... Δεν ξερω αν ειναι πολλα αυτα που εφαγα αλλα δινω πονο στις προπονησεις και μ αρεσει... Προτειμω να παρα 1-2 κιλακια αλλα να ανεβω παρα να μενω στασιμος...
Προτεινόμενες αναρτήσεις