nicoc89 Δημοσ. 20 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 20 Ιανουαρίου 2014 guys εκανα 45 με τέλεια τεχνική , δεν έκλεβα γιατι είχα δυο έμπειρα άτομα να με κοιτάνε (οχι τους γυμναστές αχχααχ) η κοιλιά μου ειναι πέτρα κ δεν υπερβάλω ,παλιά τους γυμναζα αλλα για πλάκα με 10kg σε επικλινή και άρσεις ποδιών τεντωμένα, πιστευω πως αν δεν είχα το δέρμα κ το λίπος που θα αφαιρέσω στο σημείο αυτό θα άρχιζαν τώρα να φαίνονται κοιλιακοί αλλα κλαιν , δεν με νοιάζει προς το παρών , το καλοκαίρι θα έχω φυσικά κ δε θέλω μεγάλη μέση ε.. είπαμε ..reps ? @25 -30 ?επικλινή τέρμα κλήση έκανα με 10kg πλάκα 25ρες απο αυριο θα αρχίσω κάθε μέρααπλά είπα να ρωτήσω γιατι κάπου είχε πάρει το μάτι μου οτι θέλει ανα 2ρη
yannis27gr Δημοσ. 20 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 20 Ιανουαρίου 2014 Βαριέμαι του θανατά ραχιαίους. Πρέπει να με σπρώξω για να κάνω. Κοιλιακούς όχι τόσο, σκέφτομαι το σιξ πακ του καλοκαιριού και αναθαρρεύω. Καλά Άλεξ, σε βλέπω με drop set και στο φαγητό. Να τρως μια μερίδα, μετά μισή και στο τέλος άλλες 2 μπουκιές. 4
bosei Δημοσ. 20 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 20 Ιανουαρίου 2014 O Maus λέει κάθε μέρα είναι ΟΚ, άλλοι επιμένουν ότι 1-2 φορές τη βδομάδα αρκεί και παραπάνω κάνει κακό. Φαντάζομαι ότι θα πρέπει να βρεις μόνος σου το καλύτερο για σένα. Εγώ τουλάχιστον που υποστηρίζω το 1-2 φορές/βδομάδα δεν λέω ότι θα κάνει κακό το κάθε μέρα αλλά του πούστη...τι παραπάνω να κερδίσεις δηλαδή ? Όταν φτάσεις σε χαμηλά ποσοστά λίπους και δεις τι έχεις κάνει τότε οκ...πες δεν μου δούλεψε το 1-2 φορές και πάω να χτυπάω κάθε μέρα αλύπητα να δω τι θα γίνει. Ένα άλλο...γιατί μερικοί κάνετε και πλάγιους ? Πέρα από το ότι συμμετέχουν στην κάμψη του κορμού και οι πλάγιοι οπότε δεν είναι ότι παραμελλούνται στο αισθητικό κομμάτι όταν αναπτυχθούν αρκετά δείχνει άσχημο πάνω στο σώμα
Mau-Maus Δημοσ. 20 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 20 Ιανουαρίου 2014 Αυτο που λεω εγω ειναι το εξης ! στηθος δε μπορεις να γυμνασεις πανω απο 2 φορες την βδομαδα ! (2 φορες σε λιγοτερο απο 48ωρες για την ακριβεια ) παλτη το ιδιο χερια το ιδιο , ποδια , ωμους κτλ επισης το ιδιο! κοιλιακους δεν εχεις θεμα μπορεις να τους γυμνασεις αν θελεις χωρις το παραμικρο προβλημα καθημερινα ! ο σπεκτ πχ τους γυμναζει καθημερινα χρονια τωρα κ τα αποτελεσμα στην κοιλια του ττα βλεπουμε ! αλλο λοιπον το κατα ποσο θελει να τους γυμνασει κανεις (ονως για καποιον μπορει 2 φορες την βδομαδα να ειναι αρκετο) και αλλο το κατα ποσο κανει η οχι ! μπορουμε λοιπον αν θελουμε να τους γυμναζουμε καθημερινα χωρις το παραμικρο προβλημα αποκαταστασεις .
nicoc89 Δημοσ. 20 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 20 Ιανουαρίου 2014 @boseiθα δούμε πως θα δείχνω κάτσε να φύγει το δέρμα που μου χαλάει την εικόνα , να πέσω και σε bf 7-8% και θα δω , αν έχουν πάρει πολύ οι πλάγιοι ώστε να φαίνονται άσχημοι θα τους γυμνάζω λιγότερο προς το παρών δίνω max σ' οτιδήποτε και αν κάνω κ βλέπουμε . Βέβαια οι συμβουλές σας δεκτές , θα προσπαθήσω να δουλέψω παραπάνω reps παρά kg --έχω κόψει εδω και 4 μέρες το κάπνισμα και βλέπω οτι στο αερόβιο ειναι πολύ δύσκολο να φτάσω το 130hr-140HRμε 15κλήση/6 speed όταν κάπνιζα βάραγα 150 χχαχατώρα αναγκάζομαι να αυξάνω ταχύτητα , αλλα επειδή ενα παραπάτημα και θα φύγω τούμπα δε νομίζω να με παίρνει να ανεβάσω speed 7-8 αργότερα για γρήγορο περπάτημα τι κάνω? να αρχίσω χαλαρό τρέξιμο ? σε καμια εβδομάδα θα πέσει κ άλλο το HR απότι μου είπαν κ άλλοι που το έκοψαν (θέλει κανα 15μέρες το αναπνευστικό ).πόσο γουστάρω που έκοψα το κάπνισμα , πραγματικά αηδία απόλες τις απόψεις
Fotis13 Δημοσ. 20 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 20 Ιανουαρίου 2014 <p>Αυτο που λεω εγω ειναι το εξης ! στηθος δε μπορεις να γυμνασεις πανω απο 2 φορες την βδομαδα ! (2 φορες σε λιγοτερο απο 48ωρες για την ακριβεια ) παλτη το ιδιο χερια το ιδιο , ποδια , ωμους κτλ επισης το ιδιο! </p> <p>κοιλιακους δεν εχεις θεμα μπορεις να τους γυμνασεις <u>αν θελεις</u> χωρις το παραμικρο προβλημα καθημερινα ! ο σπεκτ πχ τους γυμναζει καθημερινα χρονια τωρα κ τα αποτελεσμα στην κοιλια του ττα βλεπουμε !</p> <p>αλλο λοιπον το κατα ποσο θελει να τους γυμνασει κανεις (ονως για καποιον μπορει 2 φορες την βδομαδα να ειναι αρκετο) και αλλο το κατα ποσο κανει η οχι ! μπορουμε λοιπον <u>αν θελουμε</u> να τους γυμναζουμε καθημερινα χωρις το παραμικρο προβλημα αποκαταστασεις .</p>το αποτελεσμα του spect δεν ειναι απο τα χρονια που γυμναζει τους κοιλιακους ουτε το ποσο συχνα το κανει αλλα απο αυτα που ΔΕΝ τρωει. Sent from my iPhone5 using Insomnia 1
Mau-Maus Δημοσ. 20 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 20 Ιανουαρίου 2014 αυτο ειναι το σημαντικοτερο σιγουρα ! το παραδειγμα το εφερα στο οτι δεν εχει κανενα προβλημα η κοιλια του που την γυμναζει καθημερινα τοσα χρονια! αν γυμνασουμε καθημερινα στηθος οχι για χρονια αλλα για μια βδομαδα , θα χουμε προβλημα ! οσο αναφορα το αποτελεσμα του σπεκτ ειναι οντως αποτελεσμα αυτων που δε τρωει κ του ξεκ@λ@τος στο τρεξιμο που κανει κ εχει στεγνωσει τελειως .. 2
nicoc89 Δημοσ. 20 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 20 Ιανουαρίου 2014 απορία τώρααν όντως υπάρχει θέμα γυμνάζοντας με αρκετά kg (έχει μέχρι 100+ νμζ) τους πλάγιους τότε γιατι υπάρχουν τόσα kg στο μηχάνημα ? (χαζή ερώτηση αλλα explain λίγο please) τα 20-25kg που δοκίμασα για πρώτο set δεν τα ένιωθα καν (και εκτελούσα αργά αργά)τελικά το κάθε σετ πόσο να το πάω? 25-30-50reps ? χ5 ?στα κιλά πιστευω ειναι θέμα στα πόσα νιώθεις οτι σε πιάνει .. (αλλα περιμένω κ τις απαντήσεις σας για αυτό)
alex_000 Δημοσ. 20 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 20 Ιανουαρίου 2014 απορία τώρα αν όντως υπάρχει θέμα γυμνάζοντας με αρκετά kg (έχει μέχρι 100+ νμζ) τους πλάγιους τότε γιατι υπάρχουν τόσα kg στο μηχάνημα ? (χαζή ερώτηση αλλα explain λίγο please) τα 20-25kg που δοκίμασα για πρώτο set δεν τα ένιωθα καν (και εκτελούσα αργά αργά) τελικά το κάθε σετ πόσο να το πάω? 25-30-50reps ? χ5 ? στα κιλά πιστευω ειναι θέμα στα πόσα νιώθεις οτι σε πιάνει .. (αλλα περιμένω κ τις απαντήσεις σας για αυτό) ποιος είπε ότι υπάρχει θέμα και τι θέμα ακριβώς? Το αν θες να φουσκώσουν οι πλάγιοι κοιλιακοί είναι προσωπικό σου θέμα, άλλος θέλει άλλος δεν θέλει (οι πιο πολλοί δεν θέλουν). Το gym όμως δεν είναι μόνο για μόστρα. Αλλος μπορεί να είναι boxer και να θέλει να ταργετάρει το rotation της μέσης για δυνατά κροσέ. Το μηχάνημα πάει μέχρι 100 κιλά γιατί μπορεί να κάτσει πάνω άτομο 120 κιλά... Αν θες να κάνεις τόσο πολλά ρεπς άσε το μηχάνημα και κάντους έτσι ρε και κάνε όσους μπορείς.. τι το ταλαιπωρείς και περιμένει ο άλλος από πίσω Τελευταία συμβουλή. Ο κόσμος πάει και πλακώνεται στους πλάγιους κοιλιακούς για να φύγουν τα πλαινά love handles. Αυτό είναι τελείως άτοπο και άχρηστο, ίσα ίσα θα τα πετάξει περισσότερο προς τα έξω γιατί θα φουσκώσει ο μυς από κάτω. Τα love handles φεύγουν αν πέσει το συνολικό ποσοστό λίπους του σώματος και ΜΟΝΟ έτσι. 4
bosei Δημοσ. 20 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 20 Ιανουαρίου 2014 Γύρισα από τον γιατρό ξενερωμένος γιατί έχω έναν όζο στον θυρεοειδή και πρέπει να πάω νοσοκομείο να δούμε μπας και είναι καμία κακοήθεια.
nicoc89 Δημοσ. 20 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 20 Ιανουαρίου 2014 ποιος είπε ότι υπάρχει θέμα και τι θέμα ακριβώς? Το αν θες να φουσκώσουν οι πλάγιοι κοιλιακοί είναι προσωπικό σου θέμα, άλλος θέλει άλλος δεν θέλει (οι πιο πολλοί δεν θέλουν). Το gym όμως δεν είναι μόνο για μόστρα. Αλλος μπορεί να είναι boxer και να θέλει να ταργετάρει το rotation της μέσης για δυνατά κροσέ. Το μηχάνημα πάει μέχρι 100 κιλά γιατί μπορεί να κάτσει πάνω άτομο 120 κιλά... Αν θες να κάνεις τόσο πολλά ρεπς άσε το μηχάνημα και κάντους έτσι ρε και κάνε όσους μπορείς.. τι το ταλαιπωρείς και περιμένει ο άλλος από πίσω Τελευταία συμβουλή. Ο κόσμος πάει και πλακώνεται στους πλάγιους κοιλιακούς για να φύγουν τα πλαινά love handles. Αυτό είναι τελείως άτοπο και άχρηστο, ίσα ίσα θα τα πετάξει περισσότερο προς τα έξω γιατί θα φουσκώσει ο μυς από κάτω. Τα love handles φεύγουν αν πέσει το συνολικό ποσοστό λίπους του σώματος και ΜΟΝΟ έτσι. εμένα ειναι να φτιάξω το δέρμα μου το bf δεν μου ειναι τίποτα να το διώξω , μέχρι το καλοκαίρι θα έχω στεγνώσει όσο πάει natural παραπάνω είπαν οτι ειναι άσχημο να έχεις πολύ γυμνασμένους πλάγιους γιαυτό ρώτησα 73-4kg 1,74 ύψος είμαι και εκτελώ με 45 , δεν μου φαίνεται περίεργο γιατι και squat 100kg κάνω πχ κ πάλι λίγο ειναι γιατι τα πόδια μου ειναι οκ αλλα το θέμα ειναι να μας πιάνει η άσκηση όμως, σωστά ? 15 reps κάνω , αλλα αν είδες τα προηγούμενα μηνύματα ..^ τέλος πάντων , κουβέντα να γίνεται τώρα , δεν θα σκοτιστώ κ υπερβολικά για τους κοιλιακούς , όπως είπα έχω , αλλα δε φαίνονται , άρα υπομονή κ έρχεται Γύρισα από τον γιατρό ξενερωμένος γιατί έχω έναν όζο στον θυρεοειδή και πρέπει να πάω νοσοκομείο να δούμε μπας και είναι καμία κακοήθεια. μακάρι να μην ειναι τίποτα brah πήγαινε το συντομότερο 1
bosei Δημοσ. 20 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 20 Ιανουαρίου 2014 μακάρι να μην ειναι τίποτα brah πήγαινε το συντομότερο Μακάρι... Ναι...αύριο θα πάρω τηλ. να δω πότε γίνεται να το κάνω...είναι και 150 ευρώ γαμώτο σε ιδιοτικό. 3
fylatos Δημοσ. 20 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 20 Ιανουαρίου 2014 Ερώτηση στους fitness freaks εδώ μέσα. Πόσα Ε έχει μία μπανάνα; η συνέχεια εδώ http://jameskennedymonash.wordpress.com/2014/01/19/ingredients-of-an-all-natural-passionfruit/
viper2005 Δημοσ. 20 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 20 Ιανουαρίου 2014 so μια χαζη ερωτηση και απο εμενα οι ισομετρικες ασκησεις για τα γονατα κανουν τπτ για αποκατασταση απο τραυμα στους χιαστους; thanks
Mau-Maus Δημοσ. 20 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 20 Ιανουαρίου 2014 bos ολα οκ θα ειναι στις εξετασεις σιδερενιος εισαι φιλε μην ανησυχεις ! φιλτατε οτι κ να ποσταρεις εγω εδω και 15 τοσα χρονια δυο μπανανες κοπαναω στο μιξερ μαζι με μελι γαλα κουακερ κ λιγο πρωτεινη , δυο θα κοπανω και τωρα ποδια και να θελεις δε μπορεις να κανεις καθε μερα ! κοιλιακους αν θελεις μπορεις να κανεις ! οτι ναναι .. κινεζικα μιλαμε ρε ? 3
Προτεινόμενες αναρτήσεις