alex_000 Δημοσ. 22 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 22 Ιανουαρίου 2014 Δεν μασαμε 23 ειμαι οχι 60. Και μια φωτο σημερινη 1 ωρα μετα απο φαι Βασιλιάς όνομα και πράμα. Σταμάτα το λιώσιμο τώρα και άρχισε να βάζεις κιλάκια. ¨Έκανες μεγάλη πρόοδο. 1
therock Δημοσ. 22 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 22 Ιανουαρίου 2014 Ωραια , παμε λοιπον ! βημα 1 - πετας ζυγαριες , γρ. και % απ το κεφαλι σου βημα 2 - πρωινο - 2 μπανανες οχι μικρες στο μιξερ μαζι με 500γρ φρεσκο γαλα (πληρες οχι ελαφρυ) 1 σκουπακι πρωτεινη , μια μικρη κουταλια μελι κ λιγο κοουακερ-βρωμη βημα 3 - γυμναστηριο βημα 4 - σε ενα μπολακι 3-4 ασπραδια τα οποια τα κοπανας αμεσως με τα την προπονηση , αν δε σε βολευει σκουπ πρωτεινης σε νερο οχι σε γαλα ! βημα 5 - μεσημεριανο - μακαρονια μαυρα η ρυζι η πατατες νεροβραστες μαζι με 2 σχετικα μεγαλα μπιφτεκια μοσχαρισια τα οποια θα τα φτιαχνεις μονος σου κ δε θα βαζεις τιποτα μεσα παρα μονο το κρεας πιπερι -ριγανη - η πιπερια αν θελεις λιγο για νοστιμια χωρις καθολου ψωμι , τηγανισμενο μονο στο αντικολιτικο τηγανι η σε σκαρα με αντισταση κτλ ! χωρις ιχνος λαδιου η βουτιρου ! μαζι με σαλατα πρασινη (προκολο , μαρουλι ,λαχανο καροτο κτλ ) με μια κουταλια ελαιολαδο ωμο , κ λιγο μαυρο ψωμι ! βημα 6 - λιγους ξηρους καρπους αναλατους (ψυχα απο καρυδια φουντουκια αμυγδαλα ) με λιγο ταχινι βημα 7 - βραδυνο τονο σε νερο η 6-7 ασπραδια η βακαλαο -η σολομο παλι με σαλατα μαρουλι , μπροκολο , η λαχανο βημα 8 πριν τον υπνο γιαουρτακι ελαφρυ με αγγουρι (παει τελεια) ζυγισου αυριο το πρωι μολις ξυπνησεις νηστικος ακολουθησε το 1 βδομαδα κ ξαναζυγισου ! πες μας τα αποτελεσματα κ τα λεμε κ παλι ! Υπαρχουν απειρες παραλαγες να κανεις σε ολα τα γευματα ! θα σου πω μονο για το μεσημερινο πχ μερα δευτερη βγαλε τα μπιφτεκια κ βαλε 2 φιλεετα στηθος απο κοτοπουλο κτλ δεν εχω παρακολουθησει ποσο καιρο γυμανζεσαι ποσο υψος κιλα κτλ εισαι μονο ειδα που λες θελεις να βαλεις ογκο .. τα εγραψα ολα πολυ βιαστικα κ πιθανον να ξεχασα παρα πολυ ομως ηθελα απλα να παρεις μια ιδεα ! δε θα εμπαινα στην διαδικασια ηταν καπως ομως αυτο που εγραψες περι τελειοτητας ! μη τα ψυριζεις φιλε τοσσοο πολυ ειναι ολα πολυ πιο ευκολα απο οσο νομιζεις .. edit κινγκ τωρα σε ειδα , ωραιος re φιλε μπραβο πολυ καλος καμμια σχεση με πριν ! Ενταξει καλο προγραμματακι. Αυτα που διαφερουν σε σχεση με οτι εκανα πριν, ειναι οτι με συμβουλευετε να εχω και ενα καλο απογευματινο γευμα. Εγω περα απο το μεσημεριανο, δεν ειχα καλο απογευματινο και μαλλον εχανα ενα γευμα απο οτι φαινεται. Με τα ασπραδια υπαρχει αλλος τροπος καταναλωσης περα απο ομελετα για να μην τριβω συνεχως τηγανι?
Liverpool89 Δημοσ. 22 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 22 Ιανουαρίου 2014 Βραστα... Ή μικροκυμματων με λιγο γαλα σε ενα πιατο για 2 λεπτα περιπου
Mau-Maus Δημοσ. 22 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 22 Ιανουαρίου 2014 δε διαφερει μονο εκει ! αυτο πχ που λες Πρωινο 1 scoop με το που ξυπναω. 24,2/1,3/0,9 2 τοστ ψιχα, γαλοπουλα-τυρι 10% 23,72/45,7/9,5 1 ποτηρι χυμο 2/28/0,5 1 μηλο 0/30,8/0 με τι πρωινο που συ λεω εγω ειναι η μερα με την νυχτα κ θα το δεις στο γυμναστηριο ! επισης κριτσινια κ κατι τετοια δεν ειναι διατροφη ! αυγα τρωγε βραστα οσα μπορεις ! συνεχεια μεχρι να τα σιχαθεις βραστα να τα κανεις ..
king2009 Δημοσ. 22 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 22 Ιανουαρίου 2014 Ωραια , παμε λοιπον ! βημα 1 - πετας ζυγαριες , γρ. και % απ το κεφαλι σου βημα 2 - πρωινο - 2 μπανανες οχι μικρες στο μιξερ μαζι με 500γρ φρεσκο γαλα (πληρες οχι ελαφρυ) 1 σκουπακι πρωτεινη , μια μικρη κουταλια μελι κ λιγο κοουακερ-βρωμη βημα 3 - γυμναστηριο βημα 4 - σε ενα μπολακι 3-4 ασπραδια τα οποια τα κοπανας αμεσως με τα την προπονηση , αν δε σε βολευει σκουπ πρωτεινης σε νερο οχι σε γαλα ! βημα 5 - μεσημεριανο - μακαρονια μαυρα η ρυζι η πατατες νεροβραστες μαζι με 2 σχετικα μεγαλα μπιφτεκια μοσχαρισια τα οποια θα τα φτιαχνεις μονος σου κ δε θα βαζεις τιποτα μεσα παρα μονο το κρεας πιπερι -ριγανη - η πιπερια αν θελεις λιγο για νοστιμια χωρις καθολου ψωμι , τηγανισμενο μονο στο αντικολιτικο τηγανι η σε σκαρα με αντισταση κτλ ! χωρις ιχνος λαδιου η βουτιρου ! μαζι με σαλατα πρασινη (προκολο , μαρουλι ,λαχανο καροτο κτλ ) με μια κουταλια ελαιολαδο ωμο , κ λιγο μαυρο ψωμι ! βημα 6 - λιγους ξηρους καρπους αναλατους (ψυχα απο καρυδια φουντουκια αμυγδαλα ) με λιγο ταχινι βημα 7 - βραδυνο τονο σε νερο η 6-7 ασπραδια η βακαλαο -η σολομο παλι με σαλατα μαρουλι , μπροκολο , η λαχανο βημα 8 πριν τον υπνο γιαουρτακι ελαφρυ με αγγουρι (παει τελεια) ζυγισου αυριο το πρωι μολις ξυπνησεις νηστικος ακολουθησε το 1 βδομαδα κ ξαναζυγισου ! πες μας τα αποτελεσματα κ τα λεμε κ παλι ! Υπαρχουν απειρες παραλαγες να κανεις σε ολα τα γευματα ! θα σου πω μονο για το μεσημερινο πχ μερα δευτερη βγαλε τα μπιφτεκια κ βαλε 2 φιλεετα στηθος απο κοτοπουλο κτλ δεν εχω παρακολουθησει ποσο καιρο γυμανζεσαι ποσο υψος κιλα κτλ εισαι μονο ειδα που λες θελεις να βαλεις ογκο .. τα εγραψα ολα πολυ βιαστικα κ πιθανον να ξεχασα παρα πολυ ομως ηθελα απλα να παρεις μια ιδεα ! δε θα εμπαινα στην διαδικασια ηταν καπως ομως αυτο που εγραψες περι τελειοτητας ! μη τα ψυριζεις φιλε τοσσοο πολυ ειναι ολα πολυ πιο ευκολα απο οσο νομιζεις .. edit κινγκ τωρα σε ειδα , ωραιος re φιλε μπραβο πολυ καλος καμμια σχεση με πριν ! Να σε καλα αρχηγε μου. Βασιλιάς όνομα και πράμα. Σταμάτα το λιώσιμο τώρα και άρχισε να βάζεις κιλάκια. ¨Έκανες μεγάλη πρόοδο. Να σε καλα φιλε αλεξ.Θα το ελλατωσω το τρεξιμο στα 20χλμ τη βδομαδα και θα αυξησω θερμιδες.Η ανοδος ειναι πολυ καλη και νιωθω αλλος ανθρωπος.
nicoc89 Δημοσ. 23 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 23 Ιανουαρίου 2014 έχει δοκιμάσει κανείς σας να δει τσόντα , να μην fap fap καθόλου και να πάει για προπόνηση ?το δοκίμασα δυο μέρες συνεχόμενες τρώγοντας το πρωινό μου και νομίζω οτι δίνει σοβαρό boost .αν ισχύει και δεν ειναι placebo μια επιστημονική εξήγηση θα ηταν καλοδεχούμενη
Prozac Δημοσ. 23 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 23 Ιανουαρίου 2014 Είμαι σίγουρος πως επιστήμονες θα έχουν κάτσει να ασχοληθούν με αυτό το θέμα 2
nicoc89 Δημοσ. 23 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 23 Ιανουαρίου 2014 γιατί όχι ? το κλειδί ειναι να μην εκσπερματώσεις, δηλαδή όχι fap fap , μόνο να κοιτάξεις και να έχεις ανέγερση και διέγερση . απλά θέλω να μου επιβεβαιώσουν αν γίνεται παραγωγή τεστο εκείνη την ώρα (πριν πυροβολήσεις)γιατι αν γίνεται και δε ρίξεις το βόλι , τότε μένει μέσα σου και ++τεστο = goodγια να δούμε τι θα πουν και οι άλλοι
dimitra_m3 Δημοσ. 23 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 23 Ιανουαρίου 2014 Εγω δεν μπορω να εκφερω αποψη. Το μονο που μπορω να πω ειναι οτι επιθυμω ταν δρακουλινια του dakon. Σημερα εκανα τα πρωτα μου pull ups και εχω συγκινηθει. Καλα η λαβη τσουζει, κ ειχα κ γαντια, τι στο καλο 2
Dakonblackblade Δημοσ. 23 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 23 Ιανουαρίου 2014 Σήμερα ξέφυγε το πράγμα. Μου επιβάλανε junk food. Πάντως είχε και extra tyrogaridakia. Δε θα σωθώ με τίποτα. 2
nicoc89 Δημοσ. 23 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 23 Ιανουαρίου 2014 εγώ ενώ είχα ώμους (+10kg πιέσεις οπισθολαίμιες χ6 = 70kg , βγήκε καλή προπο όπως όλες εδώ και μέρες) μου τη βάρεσε και δοκίμασα βυθίσεις στο δίζυγο και έβγαζα 20αρες αυριο που έχω και τρικέφαλα θα παίξω με έξτρα βάρος και θα βάλω και βυθίσεις στήθους τις Δευτέρες/Σάββατα τα σπάει το δίζυγο κ δεν το είχα σε εκτίμηση
dimitra_m3 Δημοσ. 23 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 23 Ιανουαρίου 2014 Σήμερα ξέφυγε το πράγμα. Μου επιβάλανε junk food. Πάντως είχε και extra tyrogaridakia. Δε θα σωθώ με τίποτα.Σε νιωθω, σημερα υπεκυψα σε 1κ.σ σπιτικο τζιζκεικ. Μου το ειχαν βαλει μπροστα στο στομα. Δεν φταιω. Καλα αυτα τα αμαρτωλα extra ακομα τα λιμπιζομαι, σλουρπ σλουρπ. Ανασκουμπωνομαι, αυριο εχει και ΗΙΙΤ Ερωτηξις, το διζυγο ειναι το καπτενς τσερ? αν ναι, ειναι ο εφιαλτης των χεριων μου κ δη των τρικεφαλων
nicoc89 Δημοσ. 23 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 23 Ιανουαρίου 2014 εμένα μου αρέσει γιατι ειναι λες και βγαίνει τέλεια η άσκησηη μόνη βλακεία ειναι οτι νιώθω το σώμα μου πούπουλο , οπότε πρέπει να βρω αυριο ζώνη να κρεμάσω καμια πλάκα κ απότι είδα σήμερα είχε δυο κομμένες και μία καλή , ελπίζω να την βρω αυριο .χέρια αυριο , απο τις αγαπημένες μου μέρες καληνυχτώ , πάω για βαθύ ύπνο
Mau-Maus Δημοσ. 23 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 23 Ιανουαρίου 2014 διζυγο ειναι αυτο η ασκηση τα σπαει ειναι τελεια ! 1
yannis27gr Δημοσ. 23 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 23 Ιανουαρίου 2014 γιατί όχι ? το κλειδί ειναι να μην εκσπερματώσεις, δηλαδή όχι fap fap , μόνο να κοιτάξεις και να έχεις ανέγερση και διέγερση . απλά θέλω να μου επιβεβαιώσουν αν γίνεται παραγωγή τεστο εκείνη την ώρα (πριν πυροβολήσεις) γιατι αν γίνεται και δε ρίξεις το βόλι , τότε μένει μέσα σου και ++τεστο = good για να δούμε τι θα πουν και οι άλλοι Η επιστημη σηκωνει ψηλα τα χερια μαζι σου. Παντως να ξερεις οτι τετοιες πρακτικες ειναι επικινδυνες για τον προστατη.
Προτεινόμενες αναρτήσεις