dimitra_m3 Δημοσ. 8 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 8 Φεβρουαρίου 2014 Εγω βγαζω πολλα φωνηεντα σε συγκεκριμενες ασκησεις που το απαιτουν, ακομα και στο stretching. Απλα εκει ειναι φωνηεντα/συμφωνα ευχαριστησης.
Mau-Maus Δημοσ. 8 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 8 Φεβρουαρίου 2014 Δεν κάνουμε μονές στην ηλικία μας . Όταν νιώσω ότι έχω 105x5 θα το προσπαθήσω. 5) Έκανα σωστά pre pr set που ζεσταίνουν και σε φέρνουν σε φάση χωρίς να σε κουράσουν μην τραυματισούμε κιόλας, 20x20 , 40,x12, 60x10, 80x3, 90x2, 95x2 , 100x5 6) Έβαλα αυτό να παίζει και μπήκα στο zone. Σκότωνα άνθρωπο σε εκείνη την φάση. Βγήκαν πολύ άνετα με όλη αυτή την προετοιμασία. Πολύ πιο άνετα από ότι περίμενα. Για εμένα 100 κιλά είναι πάρα πολλά κιλά, δεν είμαι πολύ προχωρημένος και είμαι 85 κιλά σωματικό.. δεν έχω πολύ καιρό που γυμνάζομαι και δεν περίμενα με τίποτα να τα κάνω σε αυτή την φάση. Προς τέλος καλοκαιριού το έβλεπα. 5 ) πολυ σωστο , μια αλλαγη μονο , βγαλε το σετ αναμεσα στα 90και στα 100 κιλα (αυτο με τα 95 δηλαδη) , και βαλε σετ αναμεσα στα 60 και στα 80 , ειναι πολλα 20 κιλα up 6) σου χω καλυτερο τραγουδι να σκοτωνεις πολλους μαζι οχι εναν τα 100 κιλα ειναι πολυ δυνατα κιλα ! οκ παιζει ρολο ποσα κιλα ειναι ο καθενας μας δε το συζηταμε , εγω παντως με θυμαμαι μια ζωη τα 100 κιλα στο παγκο να τα θεωρω το οριο αναμεσα στα αντρικα κ στα γυναικεια κιλα
alex_000 Δημοσ. 8 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 8 Φεβρουαρίου 2014 5 ) πολυ σωστο , μια αλλαγη μονο , βγαλε το σετ αναμεσα στα 90και στα 100 κιλα (αυτο με τα 95 δηλαδη) , και βαλε σετ αναμεσα στα 60 και στα 80 , ειναι πολλα 20 κιλα up Αυτό στα 95 ήτανε γιατί είχα να κάνω 95 2-3 μήνες και 100 δεν είχα βάλει ποτέ, ήθελα να δω πώς θα τα νιώσω. Γιατί να βάλω ανάμεσα στα 60 και τα 80 ρε? και τα 2 τρίχες είναι, έκανα σήμερα 80, μετά τα 100 και έβγαλα 15 επαναλήψεις. Τι θα καταφέρω με τα 70? 6) σου χω καλυτερο τραγουδι να σκοτωνεις πολλους μαζι οχι εναν τα 100 κιλα ειναι πολυ δυνατα κιλα ! οκ παιζει ρολο ποσα κιλα ειναι ο καθενας μας δε το συζηταμε , εγω παντως με θυμαμαι μια ζωη τα 100 κιλα στο παγκο να τα θεωρω το οριο αναμεσα στα αντρικα κ στα γυναικεια κιλα Πολλά έχεις όχι μόνο ένα . Εγώ 100 κιλά στον πάγκο δεν περίμενα ότι θα κάνω ποτέ , αλλά τώρα βλέπω ότι με τα χρόνια θα έχω αρκετά παραπάνω, ειδικά όταν είμαι κοντά στα 90 κιλά που είναι ο τελικός μου στόχος στο μέλλον.
Mau-Maus Δημοσ. 8 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 8 Φεβρουαρίου 2014 Γιατί να βάλω ανάμεσα στα 60 και τα 80 ρε? και τα 2 τρίχες είναι, έκανα σήμερα 80, μετά τα 100 και έβγαλα 15 επαναλήψεις. Τι θα καταφέρω με τα 70? βαλτο αλεξ δεν εχει σημασια ποσες κανεις μην ανεβαινεις 20-20 κιλα μετα τα 60 οταν μαξ εχεις περιπου τα 100 ! αιματωνεις κ ζεσταινεις καλυτερα ολο το συστημα .. προσεχουμε τραυματισμους ειμαστε κ σε καποια ηλικια ειπαμε .. 1
louisbeats2 Δημοσ. 8 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 8 Φεβρουαρίου 2014 Τι μπορώ για να γυμναστώ με ποιον τροπο δηλαδή είμαι 16,5 και έχω αρκετά κιλά παραπάνω γενικά η σωματοδομή μου είναι μεγάλου ανθρώπου (201cm 130+kg) Sent from my iPhone using Insomnia
Liverpool89 Δημοσ. 8 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 8 Φεβρουαρίου 2014 Ντουλαπα εισαι δικε μου... Πω θα μας λες αν αρχισεις γυμναστικη εκανα μια φορα το βαρος σου στα σκουοτ και μεις ουτε στα ονειρα μας... Μπασκετ σκεφτηκες να αρχισεις....? εκανα γυμναστικη σημερα και τωρα εφαγα μια πατατοσαλατα για γρηγορα, με κρεμμυδι,λιγη μουσταρδα και γιαουρτι... Μαζι με την φλουδα, λιγα κρατσ,κρουτσ ακουστηκαν απο το χωμα αλλα δεν μασαμε.... Οσο για τα κιλα, πιο μεγαλο ρολο παιζει η ψυχολογια παρα αν μπορεις.... Αν εισαι γεματος προβληματα και τα 20 κιλα σου φαινονται βουνο.... 1
Mau-Maus Δημοσ. 8 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 8 Φεβρουαρίου 2014 Τι μπορώ για να γυμναστώ με ποιον τροπο δηλαδή είμαι 16,5 και έχω αρκετά κιλά παραπάνω γενικά η σωματοδομή μου είναι μεγάλου ανθρώπου (201cm 130+kg) http://www.insomnia.gr/topic/251324-the-official-fitness-thread/page-651 ψηλε δε μας ξεφευγει τιποτε εδω
Moderators Spect~ Δημοσ. 8 Φεβρουαρίου 2014 Moderators Δημοσ. 8 Φεβρουαρίου 2014 μα με τα 40 κιλα που σκουζει καποιος , για μενα μπορει να ειναι ζεσταμα ! και τα κιλα που σκουζω εγω να ειναι ζεσταματακι για καποιον αλλον ! ετσι ειναι αυτα .. και σε καμμια περιπτωση δεν ειναι θεμα μονο κιλων οπως λες ! αν ειμαστε και οι δυο 80κ δε σημανει οτι πρεπει να παιζουμε κ τα ιδια , καμμια σχεση , παιζουν και αλλα πολλα μεγαλο ρολο .. και εγω αυτο λεω! οτι δεν παιζουν ρολο τα κιλα! και δεν πρεπει να κοιταμε αυτα πηγα παραλια σημερα!! φορεσα το μαγιο μου πηρα το μπ3 ετρεξα 1ωρα και κατι(12χλμ) στην παραλια με βροχη εκανα διατασεις και μια βουτια για τελος και ημουν πασας!!! το μονο αρνητικο ειναι οτι εβγαλα φουσκαλες στα μεγαλα δαχτυλα των ποδιων!!! αλλα ηταν καυλα και γουσταρα τρελα..! 5
Prof_Chaos Δημοσ. 8 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 8 Φεβρουαρίου 2014 η καλύτερη γυμναστική στην άμμο .. κάνεις κωλαράκι γρανίτη.. μαζί με τα πόδια βέβαια και το υπόλοιπο σώμα.. Θέλει λίγο προσοχή στα γόνατα όμως..
yannis27gr Δημοσ. 8 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 8 Φεβρουαρίου 2014 Κι εγώ έχω διαβάσει ότι το τρέξιμο στην άμμο καταπονεί σε μεγάλο βαθμό τα γόνατα. Ψάχτο σπεκτ. Ο άλλος είναι πάνω από 2 μέτρα και 130 κιλά και ΔΕΝ παίζει μπάσκετ... Τι να κάνει λέει...
Moderators Spect~ Δημοσ. 8 Φεβρουαρίου 2014 Moderators Δημοσ. 8 Φεβρουαρίου 2014 απο λιγο που διαβασα παιζει ρολο και σε ποιο κομματι τις παραλιας τρεχεις. παντως οπως και να χει δεν ειναι κατι που θα κανω συχνα
nicoc89 Δημοσ. 8 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 8 Φεβρουαρίου 2014 (επεξεργασμένο) Τι μπορώ για να γυμναστώ με ποιον τροπο δηλαδή είμαι 16,5 και έχω αρκετά κιλά παραπάνω γενικά η σωματοδομή μου είναι μεγάλου ανθρώπου (201cm 130+kg) Sent from my iPhone using Insomnia βάζω μερικές new να πάρει δύναμη το παλικάρ απο πάνω που ειναι σε πολύ καλύτερη κατάσταση απότι ήμουν εγώ (μισό πρόβλημα κ λιγότερο ) έχει πάρει λίγο το στήθος μου (σε 3-4 μηνες θα φαίνεται καλά) που ειναι κ το χειρότερο μου σημείο. Οταν είχα χάσει τα kg δεν είχα στήθος , δεν υπήρχε καν μυς εκεί , δεν ξέρω αν ειχε μέγεθος χαρτοπετσέτας ε και μετά δεν το δούλευα πολύ γιατι το λίπος στο στήθος άργησε πολύ να φυγει. Μπορεί να στέγνωνα αλλα εκεί επέμενε και όσο νάνε ηταν άσχημο. κ τα χέρια μου πήραν γιατι πριν μπω στρατό είχα αδύναμους πήχεις που με κρατούσαν πίσω εκει μέσα μόνο πήχεις γύμναζα χαχαχαχααχαχα απο διατροφή , όχι δεν κάνω γράμμωση. Αποφάσισα οτι θέλω να φορτώσω πόλυ πράμα πρώτα. θα βάλω πρώτα αρκετά μυικά κιλά και μετά (όσο ποιο clean γίνεται). καλή αρχή bro , οτι θες πες μας να σε βοηθήσουμε Επεξ/σία 9 Φεβρουαρίου 2014 από nicoc89 4
kuzko21 Δημοσ. 8 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 8 Φεβρουαρίου 2014 αστα αυτα , για εχτρα γευση θα συνδιαστει ,το μαθαμε τωρα το κολπο πρωτεινη απο την μαγιονεζα κ καλα Εγώ με λίγο λαδακι και μπόλικο λεμόνι τον τρώω κ λίγο παξιμαδακι απο δίπλα και γαμαει για βράδυ με κάνα τοστακι η γιαουρτακι. 1
silverado Δημοσ. 8 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 8 Φεβρουαρίου 2014 οκ τα 4 λιτρα γαλα την ημερα ειναι ακραια πραγματα οπως λες γι αυτο την ακουσες εσυ ! πεσ μου κατι πως καταλαβανεις οτι τα αμυγδαλα πχ δε σου προσφεραν τιποτα απο ασβεστιο ? τρως μονο αυτα μια περιοδο κ μετα πας κ κανεις εξετασεις ? Την εποχη που επινα τα 4 λιτρα γαλα την ημερα πριν πολλα χρονια πισω, δεν ηταν λαθος κινηση ηταν σωτηρια. Και αυτο γιατι ηταν σε εποχη που το σωμα μπορουσε να αξιοποιησει αυτην την μεγαλη ποσοτητα ασβεστιου για να με παιρνει τωρα να κανω ακραιες βλακειες. Δεν ειχα κανενα προβλημα στην αφομιωση του και τοτε για μενα ηταν ο μονος τροπος για να ανεβω απο τα 72 κιλα στα 80. Ετρωγα σαν αγελη λυκων μεχρι τοτε και δεν μπορουσα να βαλω επιπλεον κιλα γιατι πηγαινα απο δουλεια σε γυμναστηριο σε καπακι μπασκετ με φιλους μεχρι 23.30 ή δουλεια μετα μπασκετ καπακι βουνο για τρεξιμο. Την ακουσα οπως λες αλλα οχι απο το γαλα αλλα απο αλλου μετα απο καποια χρονια. Δεν κανω εξετασεις ειμαι της παλιας σχολης , παρατηρω τα παντα που αλλαζουν πανω μου, χρησιμοποιω μια αλλαγη στην διατροφη καθε φορα για το χρονικο διαστημα που θα ειμαι βεβαιος για το αποτελεσμα. Στην συγκεκριμενη περιπτωση με τα αμυγδαλα ειχα εμφανη αρνητικα αποτελεσματα στα νυχια , στα δοντια απο την αρχη ενω με την χρηση του λαχανου αυτα δεν υπηρχαν για 9 ολοκληρους μηνες. Οπως ειπα αυτη την εβδομαδα αρχισα να τρωω μικρες ποσοτητες γιαουρτιου και βλεπω βελτιωση ηδη, πραγμα που μπορει να σημαινει οτι ισως δεν χρειαστει για αρκετο χρονικο διαστημα να πιω γαλα. Κασερι δεν τρωω εδω και καμια 10αρια χρονια, τυρι αν και σε μενα λειτουργει για το ασβεστιο αμεσα, εδω και χρονια το αισθανομαι σκουπιδι σαν τροφη γενικοτερα και το αποφευγω. Τα αμυγδαλα τα τελευταια χρονια ειναι χειροτερα ποιοτικα και ειναι κατι απο παραπανω υποπτα για αφλατοξινες. Ετρωγα μεγαλες ποσοτητες παλια οταν ηταν ακομα καλα ,τωρα εχουν μια αισθηση σκουριας και τα μονα που ξεχωριζουν καπως ειναι η ποικιλια Τεξας.
Προτεινόμενες αναρτήσεις