Liverpool89 Δημοσ. 18 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 18 Φεβρουαρίου 2014 Καλησπερες...χαθηκα... Πρωτον λογω οτι εκοψαν την γραμμη του ιντερνετ καποιοι ασχετοι που κανουν το βιολογικο... Δευτερον .. Χτες μετα απο 12 ωρες δουλειας, οι τεσσερις παραπανω δεν θα τις πληρωθω ενοειτε, πηγα για προπονηση με κατι νευρα... ηρθα σπιτι με εφταιγαν ολα, λεω πανε να ξεδωσεις... Μου αρεσε πολυ.. Σημερα αλλες 10 ωρες δουλεια και ειχαμε ποδια.... Εκλαψα αλλα την εβγαλα, το φελεκι τους μεσα, τιποτα δεν εκτιμανε, κανονικα επρεπε να παρω πανω απο 300 ευρω υπερωριες αυτο το μηνα, αλλα γυρναει και λεει να λες παλι καλα που δουλευεις.... Το καλο δεν θελει να σε δει να καθεσαι ουτε 5 λεπτα, και το διαλλειμα το εκοψε, χτες με σηκωσε απο το φαι δυο φορες, λεω το ια κατεβασω κανενα ευαγγελιο αλλα εχε χαρη.... Μονο η διατροφη πηγε λιγο περιπατο... Με τις υπερωριες με τελειωναν τα φαγητα και δεν ειχα τιποτα αλλο να φαω, πηγαινα σπιτι, αλλαζα, γυμναστηριο ενω ειχα κατεβασει δυο καφεδες και μετα φαι οτι ειχε.... Ζυγιστηκα χτες και λεω που πας μαλακα .... 70,9 κιλα χωρις να εχω παει τουαλετα και να εχω φαι πρωινο ενα τοστακι και κατι κριτσινια....
bosei Δημοσ. 18 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 18 Φεβρουαρίου 2014 Bosei Κτηνάρα? Λοιπόν με καμένο νευρικό και χασμουρητά στο γυμναστήριο , μειωμένη διάθεση , μπήκα να κάνω το lower μου. Κοιμήθηκα μεσημέρι, και τώρα είμαι πάλι για ύπνο. Ρε μπας και κάνω κάτι λάθος? Πότε θα αρχίσω να αντέχω σε μεγαλύτερο όγκο προπόνησης? Οι θερμίδες φταίνε? Ο ύπνος (9 ώρες τη μέρα ρε γαμώτο)? Squat: 5x90, 5x102,5, 5x115 SLDL:5x10x60 LEg Press:5x10x140 Leg curls Preacher crunches Πέρα από το πόσο κοιμάσαι, ποιοτικά είναι καλός ο ύπνος σου ? Κανά καφέ/καφεΐνη/προ-εξασκητικό παίρνεις πριν την προπόνηση ? Πήγα να γράψω να κάνεις off μία βδομαδούλα αλλά θυμήθηκα έγραψες ότι είχες off για 20 μέρες...
Dakonblackblade Δημοσ. 18 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 18 Φεβρουαρίου 2014 Κοιμάμαι 12-9 μια χαρά και χωρίς να ξυπνάω. Καφέ πίνω στις 11 και 1-1¨30 πάω προπόνηση. Στις 11 τρώω και το σάντουιτς. Νερό πίνω το πρωί 3-4 ποτήρια μεγάλα. Κοιμάμαι το μεσημέρι 30 λεπτά μετά την προπόνηση. Τρώω στις 9 βρώμη με γάλα ή δημητριακά.
bosei Δημοσ. 18 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 18 Φεβρουαρίου 2014 Κοιμάμαι 12-9 μια χαρά και χωρίς να ξυπνάω. Καφέ πίνω στις 11 και 1-1¨30 πάω προπόνηση. Στις 11 τρώω και το σάντουιτς. Νερό πίνω το πρωί 3-4 ποτήρια μεγάλα. Κοιμάμαι το μεσημέρι 30 λεπτά μετά την προπόνηση. Τρώω στις 9 βρώμη με γάλα ή δημητριακά. Τον καφέ (είναι τουλάχιστον κανάς 2πλο3πλος εσπρέσσο?) γιατί δεν τον πας 20-25 λεπτά πριν την προπόνηση ?
Dakonblackblade Δημοσ. 18 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 18 Φεβρουαρίου 2014 Γαλλικός είναι. Το θέμα είναι μετά την προπόνηση ειδικά αν την πάρω σοβαρά έχω υπνηλία και γενικότερα είμαι κομμάτια αλλά και την επόμενη.
Porg Δημοσ. 18 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 18 Φεβρουαρίου 2014 α.τιποτα δεν εχει ! απλα απο το 1.000.000 προτυπα που μπορεις να βρεις σε 1 λεπτο αναζητησεις βρηκες το χειροτερο ισως Γιατί όμως λέτε όλοι το ίδιο;Εξηγήστε το γιατί, τι δεν σας αρέσει; Μια χαρά είναι ο τύπος για μένα Δεν παίρνω total εγώ αν και όλοι αυτό προτείνουν στα γυμναστήρια, λόγο τιμής και ευκολίας προτιμάω το κουβαδάκι του lidl.Οι διαφορές με το απλό γιαούρτι πάντως καμιά σχέση με το 0.01 που λες, 10γρ και σε αναλογία με τις θερμίδες δεν είναι καθόλου αμελητέα.Για να το γυρνάω σε σαλάτα δύσκολα γιατί δεν θα με βολέψει στη προετοιμασία! Τόνο η κάτι άλλο τρώω τώρα/μετά τη προπόνηση οπότε πριν τον ύπνο προτιμάω το γιαουρτάκι να αλλάζω και γεύση. Άλλωστε μου έχει βγει και έτσι μια χαρά, είμαι κάτω 7 κιλά και 16% λίπος απο 21% όταν ξεκίνησα!Υπήρχε τζιν που με ζόριζε να κουμπώσει και πλέον με ζώνη και δεν μπορεί να κάτσει στη μέση
Prof_Chaos Δημοσ. 18 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 18 Φεβρουαρίου 2014 Την σαλάτα που λεει καI ο maus την εχω υιοθετήσει κι εγω για βραδινό.. Θα βάλω όμως κοτόπουλακι μεσα η τόνο. Οχι μόνο πράσιναδα. Μαρούλι η λάχανο καρότο με ελάχιστο λάδι ξύδι και μπόλικο λεμόνι.. Μετα απο αυτο θα χτυπήσω ένα γιαούρτακι 2% με λίγα Quaker μεσα αν παίζει πολυ πείνα. Επιςης γιαούρτι ειναι στάνταρ στο μεσημεριανό με το ρύζι . Μην ξεχνάτε να πινετε πολυ νερό.. Εγω γεμίζω συνεχεια το μπουκαλάκι μου το εχω δίπλα μου και πίνω.. Παίζει και 3 λίτρα / ημέρα. 4
bosei Δημοσ. 18 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 18 Φεβρουαρίου 2014 Γαλλικός είναι. Το θέμα είναι μετά την προπόνηση ειδικά αν την πάρω σοβαρά έχω υπνηλία και γενικότερα είμαι κομμάτια αλλά και την επόμενη. Σε πιάνει καθόλου ? Εδώ εγώ με τον εσπρέσσο είμαι έτσι κι έτσι και τον βάζω μόνο όταν έχω χέρια. Το ΚΝΣ σου όντως πρέπει να είναι πολύ κουρασμένο...δεν την βγάζεις για καμία-δυό βδομάδες με μειωμένη ένταση μέχρι να δεις ότι στρώνεις ?
Mau-Maus Δημοσ. 18 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 18 Φεβρουαρίου 2014 Για να το γυρνάω σε σαλάτα δύσκολα γιατί δεν θα με βολέψει στη προετοιμασία! Άλλωστε μου έχει βγει και έτσι μια χαρά, είμαι κάτω 8 κιλά και 16% λίπος απο 21% όταν ξεκίνησα!Υπήρχε τζιν που με ζόριζε να κουμπώσει και πλέον με ζώνη και δεν μπορεί να κάτσει στη μέση για τους αγωνες ??? πλακα κανω για τα κιλα κ τους ποντους που εχασες μπραβο σου ! προφ ακομη καλυτερα κοτοπουλακι , δε θελεις να χασεις κιλα εσυ , τουμπανο ειπαμε θα γινουμε κ αλλο .. dakon ψυχολογικα εισαι οκ ? καμμια φορα παιζει τεραστιο ρολο η ψυχολογια ! για κοιτα για λοιμωδη μονοπυρηνωση αν συνεχιστει πολυ αυτο με την υπνηλια κ την αδυναμια .. ο γαλλικος επισης ειναι ο πιο ελαφρυς καφες μετα τον ελληνικο .. 3
Prof_Chaos Δημοσ. 18 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 18 Φεβρουαρίου 2014 Ψυχολογία θα έλεγα.. Λοιμώδη μονοπυρηνωση δεν θα μπορούσε να περπατήσει καν ..
alex_000 Δημοσ. 18 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 18 Φεβρουαρίου 2014 Bosei Κτηνάρα? Λοιπόν με καμένο νευρικό και χασμουρητά στο γυμναστήριο , μειωμένη διάθεση , μπήκα να κάνω το lower μου. Κοιμήθηκα μεσημέρι, και τώρα είμαι πάλι για ύπνο. Ρε μπας και κάνω κάτι λάθος? Πότε θα αρχίσω να αντέχω σε μεγαλύτερο όγκο προπόνησης? Οι θερμίδες φταίνε? Ο ύπνος (9 ώρες τη μέρα ρε γαμώτο)? Squat: 5x90, 5x102,5, 5x115 SLDL:5x10x60 LEg Press:5x10x140 Leg curls Preacher crunches έχεις δοκιμάσει κάνα καφεδάκι πριν πας για βάρη? edit : α είδα πίνεις. Δεν ξέρω τι να προτείνω γιατί απο τότε που άρχισα δεν έχω χασμουρηθεί ποτε στην προπόνηση , ούτε με ποιάνει υπνηλία μετά.. το αντίθετο θέλω 2 ώρες μετα την προπόνηση για να ηρεμίσω. --- Ερώτηση από περιέργια. 120 κιλά x 10 για barbel hip thrust για άτομο 85 κιλά είναι καλά μέτρια η χάλια? εμένα λίγα μου φαίνονται
thomasG4 Δημοσ. 18 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 18 Φεβρουαρίου 2014 Εμενα μου αρεσουν οταν τα τελειωνω.. Αυριο 100 (μεταξυ αλλων)... Μόλις έκανα 50 burpees και νιώθω τέλεια! 1
Liverpool89 Δημοσ. 18 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 18 Φεβρουαρίου 2014 Εγω παρα την κουραση εδωσα πολυ πονο και εκανα τα κιλα που το φοβομουν την προηγουμενη εβδομαδα.... Μπορει να οφειλεται στο οτι πινω καμια 3 καφεδες τι μερα ....Σκετους...
tsakitsan95 Δημοσ. 18 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 18 Φεβρουαρίου 2014 καλησπερα.Για μια μπαρα γυμναστικης που ψαχνω κυριως για δικεφαλα ,ωμους ,κανα squats εχει να προτινει κανεις τιποτα? οικονομικο εε! εχω βρει αυτη http://plaza24.gr/pump-set-ramos.html και μαρεσε, εχει λιγο ετσι χρωματακι , οικονομικη ειναι , 20 κιλα προς το παρον για δικεφαλα νομιζω ειναι καλα.Αν και αν θυμαμαι καλα οταν πηγαινα γυμναστηριο πριν 2 μηνες εβαζα 7.5 kg δεξια αριστερα + την μπαρα (σιδερενια) η οποια δε ξερω ακριβως ποσο περιπου μπορει να ζυγιζει.εσεις τι λετε?
yannis27gr Δημοσ. 18 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 18 Φεβρουαρίου 2014 Λοιμώδη μονοπυρήνωση θα έκανες και πυρετό, δε νομίζω. Μάλλον υπερκόπωση το κόβω εγώ. Καθηγητά, κάναμε κοιλίτσα; Πλάκα κάνω ρε, εισ' ωραίος! Εν τω μεταξύ, δεν καταλαβαίνω τι στραβό βρίσκεται στον τύπο του porg. Με το συγκεκριμένο άτομο τα έχετε ή τη σωματοδομή του; 1
Προτεινόμενες αναρτήσεις