tsakitsan95 Δημοσ. 22 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 22 Φεβρουαρίου 2014 Προφανώς δε διάβασες την τελευταία πρόταση του Post μου. Και δεν είμαι αυτός που λέει πως αυτοί που σηκώνουν βάρη δεν έχουν αντοχές. Για την ερώτησή σου, δεν έχει σημασία. sorry λαθος μου
Moderators Spect~ Δημοσ. 22 Φεβρουαρίου 2014 Moderators Δημοσ. 22 Φεβρουαρίου 2014 Cossutius κρατας λογκ απο τις προπονησεις ? σε τι ρυθμους παιζεις κτλ?
yannis27gr Δημοσ. 22 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 22 Φεβρουαρίου 2014 Άρα τα πόδια δεν ενδείκνυται να συνδυάζονται με καμία άσκηση του άνω μέρους, σωστά;
Dakonblackblade Δημοσ. 22 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 22 Φεβρουαρίου 2014 Λάθος. Εξαρτάται το πρόγραμμα πάντα. Δεν υπάρχει λάθος και σωστό από μόνο του. Εξαρτώνται όλα από το πρόγραμμα. Και για αρχάριους , ότι και να κάνουν θετικό είναι. Μετά θέλει σωστό πρόγραμμα για να μη χάνει κανείς το χρόνο του 2
Mau-Maus Δημοσ. 22 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 22 Φεβρουαρίου 2014 Γιαννη στα βαρη τιποτα δεν απαγορευεται και ολα επιτρεποντε ! στο εγραψα πρωτο πρωτο Γιαννη ! οτι γουσταρεις μπορεις να κανεις ! τωρα αν ερθεις σε μενα να σου βγαλω προγραμμα οχι δε θα σου βαλω ποδια με πλατη μαζι σε καμμια περιπτωση ..
alex_000 Δημοσ. 22 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 22 Φεβρουαρίου 2014 (επεξεργασμένο) Άρα τα πόδια δεν ενδείκνυται να συνδυάζονται με καμία άσκηση του άνω μέρους, σωστά; αυτό που θέλει να σου πει ο maus είναι οτι δεν είναι το καλύτερο να πας να κάνεις bicep curls και μετά να πας να κάνεις leg extension. Προσοχή στο "δεν είναι το καλύτερο". Μπορείς να τα κάνεις και τα 2 σε μία προπόνηση , και εγώ το κάνω άλλωστε αφού κάνω full body, αλλά χωρίζω την μέρα σε upper / lower δεν κάνω zig / zag άνω κάτω κορμό. Αυτά κυρίως για isolation και απλές πολυαρθρικές. Τώρα για full body / full ΚΝΣ ασκήσεις όπως squat και deadlift η τοποθέτηση τους στο πρόγραμμα είναι πολύ σημαντική και εξαρτάται από το πρόγραμμα, τους στόχους , τον τρόπο προπόνησης κτλ. -------- Τελικά είπα να το πάρω πιο σοβαρά το barbel hip thrust αφού μόνο εκεί μπορώ και ξεδίνω αφού στα πόδια ακόμα δεν μπορώ να κάνω squat λόγω γόνατου (και δεν ξέρω αν θα μπορέσω να δώσω αυτό που θέλω ποτέ καθώς το θέμα με το γόνατο είναι ανίατο). Θέλω να περάσει τελείως οποιοσδήποτε πόνος και μετά να ξανα επιχειρήσω με wraps. Έκανα 130x10 σήμερα και κατάλαβα ότι εύκολα θα πάω αρκετά παραπάνω. Η άσκηση σπέρνει για γλουτιαίος, hamstrings και κοιλιακούς / ραχιαίους. Επεξ/σία 22 Φεβρουαρίου 2014 από alex_000 3
dimitra_m3 Δημοσ. 22 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 22 Φεβρουαρίου 2014 Κ γω την νιωθω ως κορυφαια ασκηση για ραχιαιους,γλουτιαιους κ μηρ.δικεφαλους. Κ γω φορτωνω ευκολοτερα βαρος σε αυτη! 1
therock Δημοσ. 22 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 22 Φεβρουαρίου 2014 Επειδη νιωθω λιγο πειραγμενο το στομαχι μου απο χθες (ισως κρυωσα, κολλησα κατι), τι μπορω να τρωω μεχρι να νιωσω οτι επανερχομαι και να μην χασω κιλα? Χθες εφαγα ενα δυνατο βραδυνο, φακες, κριτσινια, κοττατζ και σαλατα ροκα με ελαιολαδο και 2 ωρες μετα ενα γιαουρτι, και σημερα στην τουαλετα εγινε πολεμος. Οι φακες παιζει και να απορριφθηκαν οπως εισηλθησαν. Σορρυ δεν θελω να δημιουργησω γραφικες εικονες.
nicoc89 Δημοσ. 22 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 22 Φεβρουαρίου 2014 Επειδη νιωθω λιγο πειραγμενο το στομαχι μου απο χθες (ισως κρυωσα, κολλησα κατι), τι μπορω να τρωω μεχρι να νιωσω οτι επανερχομαι και να μην χασω κιλα? Χθες εφαγα ενα δυνατο βραδυνο, φακες, κριτσινια, κοττατζ και σαλατα ροκα με ελαιολαδο και 2 ωρες μετα ενα γιαουρτι, και σημερα στην τουαλετα εγινε πολεμος. Οι φακες παιζει και να απορριφθηκαν οπως εισηλθησαν. Σορρυ δεν θελω να δημιουργησω γραφικες εικονες. γιατί δεν μπορείς να φας οτι θα έτρωγες? αν είσαι κρυωμένος φάε καμια κοτόσουπα ή με μοσχάρι , δηλαδή το κρέας που θα έτρωγες κάντο καμια σούπα χΔ δώσε μερικά ακόμα infos για να καταλάβουμε τι εννοείς , θες να φας κάτι ελαφρύ ? τι ειναι αυτό που δεν μπορείς να φας? σε 1-2 μέρες δε θα χάσεις κιλά (μυικά) ότι και να γίνει , δεν προλαβαίνεις . Ακόμα και όταν αρωσταίνουμε με γαστρεντερίτιδα και λέμε "έρεψα" τα kg που χάνουμε ειναι υγρά λόγο αφυδάτωσης , ούτε λίπος ούτε μυς .
Mau-Maus Δημοσ. 23 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 23 Φεβρουαρίου 2014 live η ματσαρα εδω http://www.sport24.gr/ufc/ufc_videos/live_streaming_rousey_vs_mcmann.2656149.html UFC μεταξυ της Ronda Rousey και της Sara McMann! θα την τσακισει η κουκλα ! κουκλα ειναι η κατοχος της ζωνης η Rousey .. 1
Super Moderators Thresh Δημοσ. 23 Φεβρουαρίου 2014 Super Moderators Δημοσ. 23 Φεβρουαρίου 2014 χωρίς arm bar η νίκη? αίσχος...
yannis27gr Δημοσ. 23 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 23 Φεβρουαρίου 2014 Μετά από πολύ καιρό αεροβική σήμερα. Στατικό ποδήλατο για αρχή και μετά βόλτα με το σκύλο σε έντονο περπάτημα (brisk walking που λένε οι φίλοι μας οι Καναδοί). 1 γεμάτη ώρα. Η κοιλιά έχει σχεδόν ισιώσει, σε λίγο θα φανούν και κοιλιακοί, νιώθω συγκίνηση. Έχασα 1 κιλό χωρίς να χάσω σε μυς -σύμφωνα με τη μεζούρα πάντα. Πάμε καλά δηλαδή. --------------------------- Θενξ για τα ινφο για τους συνδυασμούς ασκήσεων. 6
Prof_Chaos Δημοσ. 23 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 23 Φεβρουαρίου 2014 Μπράβο, αναμενόμενο το αποτέλεσμα... Είπαμε έως το.Πάσχα θα είσαι φέτες.. 1
alex_000 Δημοσ. 23 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 23 Φεβρουαρίου 2014 χωρίς arm bar η νίκη? αίσχος... μεγάλε δεν πετάνε spoiler για το ufc την επόμενη μέρα. Επίδη παίζεται 5 το πρωί στην ελλάδα κανείς δεν το βλέπει σάββατο, όλοι κυριακη το βλέπουν........... 2
Super Moderators Thresh Δημοσ. 23 Φεβρουαρίου 2014 Super Moderators Δημοσ. 23 Φεβρουαρίου 2014 κρατάμε και spoilers για τα αθλητικά? φαντάζομαι ότι στο section τους θα πέφτει τρελή χρήση του tag... ...not
Προτεινόμενες αναρτήσεις