4saken Δημοσ. 26 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 26 Φεβρουαρίου 2014 Τα καροτα ηταν η πρωτη μου προσπαθεια...Αφου εμαθα οτι ειναι λιχουδια για τα σαμιαμιδια (καθε πρωι τα βλεπα θερισμενα αναγκαστηκα καθε βραδυ να τα καλυπτω με σιτα) εφτασε η ωρα να τα βγαλω...Τα περισσοτερα ηταν νανακια (δεν ειχα ξαναριξει λιπασμα και δεν πηραν τα πανω τους,μαλλον τα κατω τους ) αλλα ηταν οντως γλυκισμα!!!!
mimis19 Δημοσ. 26 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 26 Φεβρουαρίου 2014 (επεξεργασμένο) Πλάτη - Τραπεζοειδείς - Τρικέφαλα Μονόζυγο: 10-8-8-7 @ bw (δεν έφτασα σε failure σε κανένα set επίτειδες) Reverse grip bent-over row: 12-10-10-10 @ 40-50-50-50 Deadlifts: 10-8-6-5 @ 70-80-90-1051-arm dumbbell row: 10-10-10 @ 22,5-25-27,5 Εμπροσθολαίμιες Τροχαλία: 10-8-8 @ 50-60-65 Dumbbell Shrugs: 3*6(drop 10-10) @ 30(drop 22,5-20) Barbell lying triceps extension: 10-10-10-10 @ 25-30-30-30 Dumbbell triceps extension: 10-10-10-10 @ 17,5-20-20-22,5 Cable pushdown(with rope attachment): 8-8-8-8(drop 10-10) @ 17,4-17,4-17,4-17,4(drop 14,7-12) Πήγα τρεις μαζεμένες προπονήσεις αυτή τη βδομάδα γιατί θα λείπω ΠΣΚ. Πόδια αυτής της εβδομάδας θα κάνω τη Δευτέρα. Επεξ/σία 27 Φεβρουαρίου 2014 από mimis19 1
Dakonblackblade Δημοσ. 26 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 26 Φεβρουαρίου 2014 Πολύ όγκος (γούστα είναι αυτά ) αλλά πολύ απομόνωση ρε παιδάκι μου. Βγάλε ένα extension από τα 3 που κάνεις για τρικέφαλα και βάλε βυθίσεις ή πάγκο κλειστή λαβή ή Pushups κλειστά χέρια. Ότι σου αρέσει. Στα dumbell row και εμπροσθολαίμια τροχαλία (φαντάζομαι με άλλη λαβή από ότι κάνεις μονόζυγο) δε βλέπω το λόγο που ανεβαίνεις σε κιλά. Βρες ένα βάρος και κάνε με δαύτο. Ούτε ζέσταμα είναι ούτε προκόπωση υπάρχει μιας και δε βλέπω να πτοείσαι. 2
alex_000 Δημοσ. 26 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 26 Φεβρουαρίου 2014 Ο κήπος είναι μαγεία, τα φυτά τα βλέπω και τα φροντίζω "σαν παιδιά μου", κι όταν μεγαλώνουν νιώθω περήφανος ξέροντας ότι συνετέλεσα τα μέγιστα σ' αυτό. Η δε γεύση, είναι το κάτι άλλο. χαχαχα τα φροντίζεις σαν παιδιά σου και μετά νιώθεις περήφανος που έχουν καλή γεύση! 1
alex_000 Δημοσ. 26 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 26 Φεβρουαρίου 2014 http://www.t-nation.com/training/biggest-training-lie Ενδιαφέρον άρθρο και απόψεις για αυτούς που αλλάζουν συχνά το πρόγραμμά τους. εξαιρετικό άρθρο. είναι τρομερό πόσο σπανίζει η απλή λογική σήμερα.. Ειδικά στο χώρο του fitness η να πούμε καλύτερα στο bodybuilding ο κόσμος έχει καταφέρει να κάνει τα πάντα με τον λιγότερο αποδοτικό τρόπο.. -μόνο splits -αλλαγές προγράμματος συνέχεια -όχι φαί πριν τον ύπνο -οτιδήποτε πάνω από 45 λεπτά θεωρείται ovetraining -τα μισά σετ δεν πάνε σε failure wtf δηλαδή....................
xifiassamsung Δημοσ. 27 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 27 Φεβρουαρίου 2014 ρε παιδια μια ερωτηση.για το nesquik σαν πρωινο με γαλα 2% η σαν ροφημα αποκαταστασης τι λεει? ειναι τιγκα στη ζαχαρη κ μαζι με τον υδατανθρακα του γαλακτος παει πολυ,οποτε κατι παρομοιο χωρις τη ζαχαρη η λιγοτερη?
Prof_Chaos Δημοσ. 27 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 27 Φεβρουαρίου 2014 Δοκίμασε γάλα με μια μπανάνα στο μπλεντερ..
xifiassamsung Δημοσ. 27 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 27 Φεβρουαρίου 2014 γαλα+μπανανα γινεται ωραιο μιξ.κ λιγο νεσκαφε κουμπωνει καλα. βασικα το νεσκουικ το πινω σα συμπληρωμα κ καλα,για τις βιταμινες κλπ που εχει. ενιοτε αντι για γαλα εβαζα 300γρ στραγγιστο 2% ,αλλο τοσο νερο με το ματι,1 κουταλακι νεςκουικ κ χτυπημα. αυτο μου δινει περιπου 27γρ πρωτεινη+τον υδατανθρακα απτο νεσκουικ κ το πινα ειτε για μετα την ασκηση ειτε το πρωι. τι λετε?
Antwni Δημοσ. 27 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 27 Φεβρουαρίου 2014 Γιατί δεν παίρνεις κουακερ δημητριακά? 2
Prof_Chaos Δημοσ. 27 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 27 Φεβρουαρίου 2014 Μπορεις να πάρεις σε σκόνη κουακερ κ να βάζεις στο γάλα . Τα δημητριακά για την ποσότητα τους νομίζω ειναι λιγο ακριβά.. Βεβαια ειναι πολυ νόστιμα..
Mau-Maus Δημοσ. 27 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 27 Φεβρουαρίου 2014 το νεσκουικ για συμπληρωμα διατροφης δε κανει , αν εισαι χοντρος θα γινεις αλλος τοσος ! σαν γευση ομως γ@@ει και δερνει επισης το νεσκουικ ειναι χρησιμο για οσους πετανε τα λεφτα τους κ αγοραζουν πρωτεινες ογκου - με πολους υδατανθρακες δηλαδη ! - οσοι θελουν και τετοιες τι μπορουν να κανουν ? πολυ απλο .. αγοραζουμε μια καθαρη και την μοιραζουμε στην μεση ! την καθαρη την παιρνουμε το βραδυ πριν τον υπνο πχ και ειμαστε κομπλε , την αλλη την αναμειγνύουμε με νεσκουικ κ εχουμε μια αλλη πρωτεινη ογκου πεντανοστιμη - κουμπωνουν καλα -! και την χτυπαμε πριν το γυμναστηριο κτλ 2 σε 1 δηλαδη ! 4
Mau-Maus Δημοσ. 27 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 27 Φεβρουαρίου 2014 δε πολυ βλεπω Υtube - το συγκεκριμενο ομως κωλολεει ! βαλτε τις ''μισες'' στην προπονηση σας κανουν ολοι την δουλεια ! αυτο που κανει ο τυπος στο 1.22 δηλαδη βαλτε το σε ολες σας τις ασκησεις στηθος - χερια ωμους παντου .. 1
Liverpool89 Δημοσ. 27 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 27 Φεβρουαρίου 2014 Καλα ο τυπος εχει φαει τοσες σφαλιαρες απο τις αλυσιδες δεν μετριουνται... Κανεις αρσεις με συνδυασμος shrugs;;; Καλημερες...
Liverpool89 Δημοσ. 27 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 27 Φεβρουαρίου 2014 Σημερα πρωινη προπονηση.. Στις καμψεις δικεφαλλων στις τελευταιες επαναληψεις ετρεμαν τα ποδια μου... Ηρθα σπιτι και ετρωγα ψωμι ολικης με πατατα φουρνου και αυγα αλλα τα χερια μου ηταν σε υπερενταση κ τα αυγα φευγανε μεσα απο το ψωμι,.. Χαχαχαχαχαχαχα Πορωθηκα παλι.... Θα ζυγιστω σημερα να δω τι γινεται... Χτες που δουλευω μαζι με ενα ακομα ατομα καθε φορα που ζυγιζοταν ηταν ενα κιλο πανω αλλα δουλευαμε πρωι, χτες που ζυγιστικε κατεβηκες δυο κιλα κατω ενω τρωει ατσαλα πολυ ζαχαρη κλπ λεω κατσε να δω και γω γιατι δεν μας βλεπω καλα... Το βραδυ σε καταπονει πιο πολυ....
Προτεινόμενες αναρτήσεις