xifiassamsung Δημοσ. 27 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 27 Φεβρουαρίου 2014 το νεσκουικ για συμπληρωμα διατροφης δε κανει , αν εισαι χοντρος θα γινεις αλλος τοσος ! οντως πολυ ζαχαρη,κ μαζι με τον υδατανθρακα του γαλακτος ειναι αστα να πανε.μαλλον δεν ηταν τυχαιο οτι οσες μερες επινα καφε το πρωι αντι για νεσκουικ εριχνα ενα μισοκιλο τη βδομαδα.μαλλον πρεπει να φαει σουτ απο το πρωινο. οποτε.κατι αλλο για πρωινο που να με κραταει για μερικες ωρες?θελω παραλληλα ναρχισω κ λιγο στεγνωμα σιγα σιγα. 1
bosei Δημοσ. 27 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 27 Φεβρουαρίου 2014 οντως πολυ ζαχαρη,κ μαζι με τον υδατανθρακα του γαλακτος ειναι αστα να πανε.μαλλον δεν ηταν τυχαιο οτι οσες μερες επινα καφε το πρωι αντι για νεσκουικ εριχνα ενα μισοκιλο τη βδομαδα.μαλλον πρεπει να φαει σουτ απο το πρωινο. οποτε.κατι αλλο για πρωινο που να με κραταει για μερικες ωρες?θελω παραλληλα ναρχισω κ λιγο στεγνωμα σιγα σιγα. Γιαούρτι με βρώμη
Liverpool89 Δημοσ. 27 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 27 Φεβρουαρίου 2014 Και ριξε ενα σκουπακι πρωτεινη μεσα... Ετσι για το καλο....
Dakonblackblade Δημοσ. 27 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 27 Φεβρουαρίου 2014 Bench Press 3+ Bench Press: 3x75, 3x87,5, 7x97,5 Dumbell Row: 4x10x30 Dumbell Incline Press: 4x10x26 Bicep Curls: 3x w/e Dumbell Reverse Flyes:3x10x5 Preacher Crunches: 3x10+x73 Οι μισές επαναλήψεις είναι για πιο προχωρημένες καταστάσεις. 2
Fotis13 Δημοσ. 27 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 27 Φεβρουαρίου 2014 Bench Press 3+ Bench Press: 3x75, 3x87,5, 7x97,5 Dumbell Row: 4x10x30 Dumbell Incline Press: 4x10x26 Bicep Curls: 3x w/e Dumbell Reverse Flyes:3x10x5 Preacher Crunches: 3x10+x73 Οι μισές επαναλήψεις είναι για πιο προχωρημένες καταστάσεις. Δηλαδη?
Mau-Maus Δημοσ. 27 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 27 Φεβρουαρίου 2014 πηγαινε στις ''μισες'' επαναληψεις που ειπα να βαζουμε στο προγραμμα μας γιατι κανουν καλη δουλεια ! για προχω καταστασεις ειναι τα περισσοτερα απο οσα λεμε εδω στην θεωρια, το θεμα ειναι αν τα κανουμε κ στην πραξη ! 7 τα 100 σχεδον βλεπω , οποτε στα 120 παιζει η μονη ! κτηνακι και ο Dakon μπραβο .. ζηλεψα ! κλεινω τα κομπιουτερ του σατανα και παω να μπω στον παγκο ! πιστευω 6 -7 τα 100 να τα κανω , δεν ξερω σιγουρα δεν ειμαι κ στα πολυ καλα - και δεν εχω πιει κ νεσκουικ -
Fotis13 Δημοσ. 27 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 27 Φεβρουαρίου 2014 Εγω που ειμαι ξανθος δεν καταλαβα τι εννοειται μισες επαναληψεις τις 3αρες η' την εκταση της ασκησης?
Mau-Maus Δημοσ. 27 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 27 Φεβρουαρίου 2014 δες στο 1.22 φωτη https://www.youtube.com/watch?v=eS1u296s_MA#t=1
mimis19 Δημοσ. 27 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 27 Φεβρουαρίου 2014 Φωτη, ο dakon σχολιασε αυτο που εγραψε πιο πανω ο μαους για τις "μισες". Οπου το "μισες" ειναι το ονομα της ασκησης που κανει ο παιχτης στο 1:22 του βιντεο. Sent from my iPhone using Insomnia 1
viper2005 Δημοσ. 27 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 27 Φεβρουαρίου 2014 NLS whey εχει δοκιμάσει κανεις; Thank you
Dakonblackblade Δημοσ. 27 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 27 Φεβρουαρίου 2014 Extra τυρογαριδάκια (αγαπημένα), 3 αυγά ολόκληρα με βρώμη , 1 κουταλιά μέλι , μισό λίτρο γάλα πλήρες. Για βραδυνό. Έγκωσα. 1
Mau-Maus Δημοσ. 27 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 27 Φεβρουαρίου 2014 τελικα παπ@ρια , το ξερα ! παγκος ελευθερος 20κ(μπαρα σκετη) x ενας θεος ξερει 40κ x δε ξερω πανω απο 20 παντως 60 x12 70 x 10 80 x 8 90 x 6 100 x 3 εκλασα και τελος ! μηδεν δυναμη - μηδεν ενεργεια το καταλαβαβαινω απ το ζεσταμα πως θα παει .. οι μισες επειδη εχουν νοημα και πιανουν καλυτερα οταν ειμαστε στην εξαντληση - καλο ειναι να εχουμε εναν να γυμναζομαστε μαζι! κανουμε 5-6 μισες - μια ολοκληρη με λιγο βοηθεια ! 5-6 μισες - μια ολοκληρη ! ξεκουραζομαστε , μπαινει ο αλλος και ουτω καθ εξης .. 2
Dakonblackblade Δημοσ. 27 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 27 Φεβρουαρίου 2014 Εμ είναι πολλές οι επαναλήψεις ρε συ πιο πριν. Εγώ είμαι πολύ πιο συντηρητικός. 5άρες και 3άρες πλην τα μεγάλα κιλά της μέρας. 1
alex_000 Δημοσ. 27 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 27 Φεβρουαρίου 2014 τελικα παπ@ρια , το ξερα ! παγκος ελευθερος 20κ(μπαρα σκετη) x ενας θεος ξερει 40κ x δε ξερω πανω απο 20 παντως 60 x12 70 x 10 80 x 8 90 x 6 100 x 3 εκλασα και τελος ! μηδεν δυναμη - μηδεν ενεργεια το καταλαβαβαινω απ το ζεσταμα πως θα παει .. οι μισες επειδη εχουν νοημα και πιανουν καλυτερα οταν ειμαστε στην εξαντληση - καλο ειναι να εχουμε εναν να γυμναζομαστε μαζι! κανουμε 5-6 μισες - μια ολοκληρη με λιγο βοηθεια ! 5-6 μισες - μια ολοκληρη ! ξεκουραζομαστε , μπαινει ο αλλος και ουτω καθ εξης .. για τι τεχνική μιλάμε τώρα? με leg drive και arch στην μέση , ή flat στον πάγκο? Για flat είναι πολύ καλά. 1
Mau-Maus Δημοσ. 27 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 27 Φεβρουαρίου 2014 για τι τεχνική μιλάμε τώρα? με leg drive και arch στην μέση , ή flat στον πάγκο? Για flat είναι πολύ καλά. ακριβως αυτο .. μπαα παω και λιγο καλυτερα .. οχι πολυ , λιγο .. υποτιθεται ειναι απο τα δυνατα μου σημεια το στηθος ! ειμαι συν σε δυναμη -και παιρνουν ευκολα - σε στηθος - χερια και ωμους ! ειμαι μειων -και παιρνουν δυσκολα- σε πλατη και τραπεζια , και ειμαι μια η αλλη στα ποδια .. αυτο ειναι το ταμειο μετα απο τοσα χρονια 1
Προτεινόμενες αναρτήσεις