Das Fitness Thread #1

[Dakonblackblade]

@therock 

 

Η tabata είναι γνωστή εδώ και καιρό.Δουλεύει ΚΑΙ αυτή

 

Υψομετρικές μάσκες. Γελάω.Εκτός από γελοίο θέαμα, μπορείς απλά να κάνεις πιο έντονο αερόβιο ή να σταματάς πιο αργά την προπόνηση.

 

Λεπτομέρειες για το αερόβιο , αν και κανονικά τα πράγματα είναι γελοιωδώς απλά. Οι sprinter κάνουν sprintakia και βάρη. Σας αρέσει το σώμα τους? Σπριντάκια λοιπόν. Σε ανηφόρες, κατηφόρες κλπ. κλπ. Οι δρομείς μεσαίων μεγάλων αποστάσεων τρέχουν μεγάλες-μεσαίες αποστάσεις. Σας αρέσει το σώμα τους? Κάντε ότι κάνουν. Σας αρέσουν οι μυώδεις τύποι fitness-bodybuilding-strongman και γενικότερα ότι περιλαμβάνει μεγάλους μυς? Περπάτημα ή έντονο cardio με αντίσταση. Barbell complex, σπρώξιμο αυτοκινήτου-prowler-έλκηθρα κλπ. κλπ. 

 

Το τρέξιμο δε γυμνάζει τίποτα πέραν του καρδιαναπνευστικού συστήματος.

[xlapatsas4000]

Δεν βάζω ποτέ αλάτι, δεν νομίζω να ισχύει

Δοκίμασε το ισχύει εγώ βάζω μια κουταλία της σουπας ΧΟΝΤΡΟ ΑΛΑΤΙ στα 2 αυγα που βραζω καθε βραδυ και ξεφλουδιζονται πολυ καλα !

[bosei]

@therock 

 

Η tabata είναι γνωστή εδώ και καιρό.Δουλεύει ΚΑΙ αυτή

 

Υψομετρικές μάσκες. Γελάω.Εκτός από γελοίο θέαμα, μπορείς απλά να κάνεις πιο έντονο αερόβιο ή να σταματάς πιο αργά την προπόνηση.

 

Λεπτομέρειες για το αερόβιο , αν και κανονικά τα πράγματα είναι γελοιωδώς απλά. Οι sprinter κάνουν sprintakia και βάρη. Σας αρέσει το σώμα τους? Σπριντάκια λοιπόν. Σε ανηφόρες, κατηφόρες κλπ. κλπ. Οι δρομείς μεσαίων μεγάλων αποστάσεων τρέχουν μεγάλες-μεσαίες αποστάσεις. Σας αρέσει το σώμα τους? Κάντε ότι κάνουν. Σας αρέσουν οι μυώδεις τύποι fitness-bodybuilding-strongman και γενικότερα ότι περιλαμβάνει μεγάλους μυς? Περπάτημα ή έντονο cardio με αντίσταση. Barbell complex, σπρώξιμο αυτοκινήτου-prowler-έλκηθρα κλπ. κλπ. 

 

Το τρέξιμο δε γυμνάζει τίποτα πέραν του καρδιαναπνευστικού συστήματος. --> ή καλύτερα υπάρχουν πολύ πιό αποδοτικοί τρόποι να γυμνάσεις ό,τι άλλο θες πέρα της καρδιάς.

Σωστός σε όλα.

 

In other news

 

Γύρναγα από έξοδο χτες κατά τη μιά και μισή το βράδυ και είχε ένα ελαφρό ωραίο ψιλόβροχο εκείνη την ώρα...λέω δεν γ@αμιέται...ανέβηκα άλλαξα και πήγα για τρεξιματάκι δίπλα στη θάλασσα.

 

Δυστυχώς είχα να τρέξω για 30-40 μέρες και σε συνδυασμό πως σήμερα έχουν περάσει 2 μέρες από την μέρα ποδιών το μπουσούλιμα είναι η μόνη λύση.

[4saken]

Την τριτη θα κανω την πρωτη μου λιπομετρηση.1.75 75 κιλα.Τι ποσοστο θεωρειται καλο?Αν πχ εχω 17% ποσο ευκολο ειναι να το ριξω πχ στο 14% σε 2 μηνες με σωστη διατροφη και γυμναστικη?

[bosei]

Την τριτη θα κανω την πρωτη μου λιπομετρηση.1.75 75 κιλα.Τι ποσοστο θεωρειται καλο?Αν πχ εχω 17% ποσο ευκολο ειναι να το ριξω πχ στο 14% σε 2 μηνες με σωστη διατροφη και γυμναστικη?

Δεν έχει σημασία τι θεωρούμε καλό αλλά εσύ...εγώ μπορεί να θεωρώ καλό το 8%. Εσύ με πόσο θα σου άρεσες ?

 

Τώρα για το ρίξιμο του ποσοστού εξαρτάται από πολλά...πάνω απ' όλα η διατροφή, αν θα θες να χάσεις κιλά ή να μείνεις στα κιλά που είσαι κτλπ.

[Dakonblackblade]

Στο 10% δίνουν τζάμπα συνδρομή σε ζαχαροπλαστείο.

[yannis27gr]

Την τριτη θα κανω την πρωτη μου λιπομετρηση.1.75 75 κιλα.Τι ποσοστο θεωρειται καλο?Αν πχ εχω 17% ποσο ευκολο ειναι να το ριξω πχ στο 14% σε 2 μηνες με σωστη διατροφη και γυμναστικη?

 

Τα νούμερα είναι καλά για σύγκριση. Π.χ. είχες 15 πριν ενα μηνα και τωρα 14, καλα πας. Εχεις 16; Οχι. (αν ο στόχος είναι η απώλεια λίπους).

 

Από μόνα τους είναι άχρηστα. Τι κι αν δειξει 19, 17 ή 12. Γι αυτό έχεις καθρέφτη. Σου αρέσει όπως είσαι; Μείνει όπως είσαι. Θες κι άλλο γράμμωση. Χάσε κι άλλο λίπος.

 

Υ.Γ. Μακριά από ζαχαροπλαστεία. 

 

Υ.Γ. Μ' αρέσει που έχει ισορροπήσει η συζήτηση, άλλοι βάρη φουλ, άλλοι τρέξιμο κι άλλοι freeletics, tabata & HIIT. Όλα τα χει ο μπαξές

[Spect~]

για τα αυγα ριξτε μαγειρικη σοδα οχι αλατι

 

για τις μασκες εννοειται οτι κανουν δουλεια. (δεν ειναι τυχαιο που οι Κενυατες που προπονουνται στα 2000μ ειναι οι καλυτεροι στις μεγαλες αποστασεις. οταν ο οργανισμος σου εχει μαθει να δουλευει με λιγοτερο οξυγονο οταν πας να κανεις την ιδια προπονηση με πιο πολυ οξυγονο θα πετας! (εμενα ειναι στα σχεδια μου να παρω αλλα δεν θελει υπερβολες γιατι θα σου στραγγιξει του μυς και θα μεινεις μισος)

 

ροκ αυτο που λες οτι δεν πρεπει να αναπτυσεσαι γρηγορα γιατι δεν θα καις πολυ λιπος απλα θα σου πω να σκεφτεις τα βαρη! αλλα βαρη αντεχω εγω και χρειαζομαι για να αναπτυχθω αλλα χρειαζεται ο αλεξ πχ που ειναι πιο τουμπανος! ετσι και στο τρεξιμο!την ιδια προπονηση θα κανουμε απλα σε διαφορετικους ρυθμους!!

 

στα δικα μας τωρα! πηγα σημερα τελευται καλη προπονηση πριν τον αγωνα την αλλη κυριακη! ετρεξα το κομματι που θα τρεξω στον αγωνα (και λιγο παραπανω). φαγαμε παρα πολυ νερο γιατι εβρεχε αλλα πηγε καλα. τα 21 βγηκαν σε 1.35 + κατι ψηλα! στον αγωνα προφανως θα μαι ξεκουραστος γιατι σημερα ειχα κανει ηδη στηθος στο γυμναστηριο και 1 ωρα πριν τρεξω ανεβασα (οχι μονος μου) ενα πιανο μιας φιλης στον 2ο οροφο! (300+ κιλα δεν βολευε και στο πιασιμο!)

 

http://connect.garmin.com/activity/453287512

[Mau-Maus]

 και 1 ωρα πριν τρεξω ανεβασα (οχι μονος μου) ενα πιανο μιας φιλης στον 2ο οροφο! (300+ κιλα δεν βολευε και στο πιασιμο!)

αα γι αυτο δε το σηκωσες μονος σου .. ειπα και γω

[Spect~]

αυτο + οτι ημουν ηδη απο προπονηση στηθους ! ασε που δεν ηθελα να πιεσω και τα ποδια μεση!! αλλιως θα το βαζα στην πλατη!

[yannis27gr]

Η Κανέλη έλεγε μια ιστορία για ένα πρωταθλητή άρσης βαρών, νομίζω το Βαλέριο Λεωνίδη αλλά δεν είμαι σίγουρος, ο οποίος είχε έρθει ως μέλος του συνεργείου που θα αναλάμβανε την μετακόμιση -ήταν η δουλειά που έκανε πριν γίνει διάσημος.

 

Σε μια φάση πάει να σηκώσει μια βαριά, αντίκα πολυθρόνα. 

 

"Τι κάνεις;" του λέει. "Ζυγίζει πάνω από 100 κιλά, θα χρειαστείτε τουλάχιστον 2 άτομα".

 

Της χαμογελάει, την αρπάζει και την κατεβάζει 3 ορόφους...

[Mau-Maus]

καλα αν λες οντως για τον Βαλέριο μιλας για τον δευτερο πιο δυνατο αθρωπο στον πλανητη στα κιλα του στην αρση !

θρυλικες η κοντρες του με τον τουρκο Ναΐμ Σουλεϊμάνογλου.. παντα εχανε ομως ειχε γκινια επεσε πανω σε υπεραθληταρα κ επαιρνε συνεχεια το αργυρο..

ετσι για να γουσταρουμε επειδη μου θυμηθες ωραιες αναμνησεις

κοιτα για τι γιγαντες μιλαμε

στο 1.10 σηκωνει ο ελληνα γιγαντας και εχει το χρυσο στο τσεπακι

και ερχεται ο απιστευτος τουρκος στην τελευταια του στο 2.10 και του το παιρνει απο την τσεπη !

μετα ειχε αλλη μια ακομη ο βαλεριος αλλα δε τα καταφερε ειχε ξεπεραεει ηδη τον εαυτο του ..

δειτε προσπαθειες πραγματικα απιστευτες στιγμες ..

[yannis27gr]

Οι κόντρες των 2 τους θεωρούνται από τις καλύτερες στιγμές στο άθλημα. 

---------------------------------------------------

 

Καλά τα νέα και στο σημερινό ζύγι. Βάζω κιλά εκεί που θέλω, χάνω εκεί που θέλω. Μετά από ατέλειωτους μήνες δοκιμών φαίνεται ότι έχω βρει τον ιδανικό -για μένα- συνδυασμό τροφών και ασκήσεων ώστε και να γουστάρω αλλά και να έχω την απόδοση που θέλω.

 

Μαους, πάω να κάνω το σετάκι με το ποδήλατο. Θα σε πω σε λίγο εμπειρία.

Edit: Λεπόν, 10 δικέφαλα, 10 τρικέφαλα, 10 εκτάσεις ώμων, μια μικρή ανάσα και ξανά τα ίδια. Άντεξα 20 λεπτά, σίγουρα έκανε το ποδήλατο πολύ πιο ενδιαφέρουσα εμπειρία.

Επεξ/σία 2 Μαρτίου 2014 από yannis27gr

[alex_000]

σίγουρα είναι ωραίο κόλπο το θέμα με το ποδήλατο αλλά δεν θα το έκανα τις off days μου, το σώμα είναι όλο πιασμένο απο τα βάρη. 

[spyroskonst]

για τα αυγα ριξτε μαγειρικη σοδα οχι αλατι

 

για τις μασκες εννοειται οτι κανουν δουλεια. (δεν ειναι τυχαιο που οι Κενυατες που προπονουνται στα 2000μ ειναι οι καλυτεροι στις μεγαλες αποστασεις. οταν ο οργανισμος σου εχει μαθει να δουλευει με λιγοτερο οξυγονο οταν πας να κανεις την ιδια προπονηση με πιο πολυ οξυγονο θα πετας! (εμενα ειναι στα σχεδια μου να παρω αλλα δεν θελει υπερβολες γιατι θα σου στραγγιξει του μυς και θα μεινεις μισος)

 

Σχετικά με τα αυγά, απλά παιδιά αγοράστε αυγουλοβράστη (ή όπως στο καλό λέγονται) και θα βρείτε την υγειά σας. Δεν χρειάζονται μπελαλίδικες διαδικασίες κρύο νερό, κατσαρόλες, αλάτι. Θα με θυμηθείτε. Ένα φανατικός αυγουλοφαγάς

 

Σχετικά με τις μάσκες οι απόψεις & οι έρευνες έρχονται σε αντίθεση. Πριν χρόνια που τις ζαχάρωνα για αγορά, με τα πολλά κατέληξα σε μερικά κοινά συμπεράσματα. Ναι κάνουν δουλειά, αλλά το αποτέλεσμά τους είναι αυστηρά προσωρινό (διάρκειας μόλις 7-10 ημερών). Αν την αφήσεις, σε αφήνει αμέσως. Δεν ξέρω αν αξίζει τόση προπόνηση για κάτι που σε εγκαταλείπει τόσο γρήγορα.