yannis27gr Δημοσ. 3 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 3 Μαρτίου 2014 πετα τες μη τις παρεις παλι ! πως καταλαβες οτι κανουν 100% δουλεια ? και η ζαχαρινη και η ασπαρταμη ειναι γλυκα δηλητηρια , βρες κ παρε στεβια ! ενναλακτικα φρουκτοζη που ειναι φυσικο συστατικο η μαυρη ζαχαρι που εχει τις ιδιες θερμιδες μεν αλλα εχουν θρεπτικη αξια δε , μιας και ειναι ακατεργαστη! Κλαιν μαιν θρεπτικές αξίες.Είναι τόσο απειροελάχιστη η ποσότητα μετάλλων που περιέχει ώστε ουσιαστικά είναι το ίδιο πράγμα, απλώς μια γλυκαντική ουσία με μηδέν θρεπτική αξία και άχρηστες θερμίδες. Για τη στέβια διάβασα ότι προστίθενται χημικές ουσίες, δεν είναι "καθαρή". Έχει κανείς γνώση επ' αυτού;
wizzy Δημοσ. 3 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 3 Μαρτίου 2014 Κοιταξε το να κάνεις barbel hip thrust / glude bridge 1.5 η 2x bodyweight και μετά να πας να ασχολείσαι με crunches, είναι το ίδιο με το να κάνεις 1 - 1,5 bodyweight bench press και να πας να ασχολείσαι με κάμψεις. Δεν είναι κακές οι κάμψεις , αλλά εφόσον κάνεις αυτό το bench press είτε τις κάνεις είτε όχι, το ίδιο θα είναι για το στήθος. Με το παράδειγμα που αναφέρεις, δεν διαφωνώ. Αλλά όταν κάποιος δεν έχει φτάσει στο barbell hip thrust σε επίπεδο να σηκώνει 1.5 ή 2 φορές το σωματικό του βάρος, τότε τα crunches και η ρόδα μόνο καλό μπορούν να κάνουν. 2
Mau-Maus Δημοσ. 3 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 3 Μαρτίου 2014 Κλαιν μαιν θρεπτικές αξίες.Είναι τόσο απειροελάχιστη η ποσότητα μετάλλων που περιέχει ώστε ουσιαστικά είναι το ίδιο πράγμα, απλώς μια γλυκαντική ουσία με μηδέν θρεπτική αξία και άχρηστες θερμίδες. δεδομενο ειναι αυτο που λες , εννοειται κλαιν , απλα απο το ολοτελα καλη και η παναγιωτενα που λενε ! η μαυρη ειναι η πιο υγιεινή επιλογη - πλιν στεβιας εννοοειται- δε το εχω ακουσει αυτο που λες για χημικα και βαριεμαι να το γκουγκλαρω! απο μονη της ειναι φυσικο προιον εννοεις στην επεξεργασια τα χωνουν ? ολα πιθανα ειναι .. για την ροδα συμφωνω με τον απο πανω κανει πολυ καλη δουλεις σε οποιο σταδιο και να ειμαστε ! πολυ απλα γιατι δυσκολευει τοσο οσο εμεις θελουμε ! οσο ποιο εξοικειωμένοι ειμαστε τοσο ποιο χαμηλα κατεβαινουμε και παντα θα μας πιανει ! υ.γ οι αρσεις μπορει να δουλευουν κυριολεκτικα ολο το σωμα μπαινουν κυριως ομως σε μερα πλατης ! 1
yannis27gr Δημοσ. 3 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 3 Μαρτίου 2014 Εγώ πάλι δε βαριέμαι να γκουγκλάρω. Ιδού. Οπότε, όσοι παίρνετε στέβια, φροντίστε να είναι μόνο στέβια.
dimitra_m3 Δημοσ. 3 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 3 Μαρτίου 2014 Εγώ πάλι δε βαριέμαι να γκουγκλάρω. Ιδού. Οπότε, όσοι παίρνετε στέβια, φροντίστε να είναι μόνο στέβια. εγώ παίρνω στέβια που είναι όντως στέβια. Γιάννη, απάντηση στην ερώτηση σου μπορεί να προέλθει μόνο από τη πράξη. Δοκίμασε την και θα δεις.
alex_000 Δημοσ. 3 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 3 Μαρτίου 2014 έπεσε τρελό knock out προχτες, από το makau μέχρι εδώ ακούστηκε. http://youtu.be/8oh_kfhTw80 1
xlapatsas4000 Δημοσ. 3 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 3 Μαρτίου 2014 Οσον αφορα το barbell hip thrust δεν ξερω τι να κανω για να την κανω ανετα, με ενοχλει υπερβολικα η μπαρα στα 45kg στην ευαισθητη περιοχη.Εχει βρει κανεις καμια λυση ; με πετσετα δεν γινεται τιποτα...και κατι ακομα εγω την ακνω στον παγκο, καποις εδω μεσα ελεγε οτι την κανει στο πατομα τι ειναι καλυτερο ; αυτος καθεται πιο πισω στον παγκο εχει καποια διαφορα ;
bosei Δημοσ. 3 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 3 Μαρτίου 2014 Οσον αφορα το barbell hip thrust δεν ξερω τι να κανω για να την κανω ανετα, με ενοχλει υπερβολικα η μπαρα στα 45kg στην ευαισθητη περιοχη.Εχει βρει κανεις καμια λυση ; με πετσετα δεν γινεται τιποτα...και κατι ακομα εγω την ακνω στον παγκο, καποις εδω μεσα ελεγε οτι την κανει στο πατομα τι ειναι καλυτερο ; Δίπλωσε αρκετά την πετσέτα. Αν και πάλι σε ενοχλεί απλά κάνε λίγο υπομονή...σε 2-3 προπονήσεις θα συνηθίσεις. Περίμενε βέβαια και κανέναν άλλο μπας και σου βρει καμία πατέντα. Όσο για την εκτέλεση...σκέψου πόσο μεγαλύτερο εύρος έχει η εκτέλεση με τον πάγκο.
xlapatsas4000 Δημοσ. 3 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 3 Μαρτίου 2014 αναγκαστικα πρεπει να βαζω 20 κιλα για να εχει μεγαλυερο υψος η μπαρα απο το εδαφος γιατι τωρα με τα 15 κιλα ειναι 10 + 5 kg και πρεπει να την σηκωνω την μπαρα και να την βαζω γιατι δεν μπορει να κυλισει...σκεφτομαι να βρω κανενα σφουγγαρι/αφρο να βαζω
dimitra_m3 Δημοσ. 4 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 4 Μαρτίου 2014 Εγώ κάνω στο έδαφος γιατί ο πάγκος γλιστράει. η μπάρα κάθεται στα ισχία και μυικά δεν νιώθω ενόχληση. μήπως την έχεις πολύ χαμηλά; στη μπάρα βάζω το μαξιλαράκι, ένα είδος αφρολέξ προστατευτικό.
xlapatsas4000 Δημοσ. 4 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 4 Μαρτίου 2014 Εγώ κάνω στο έδαφος γιατί ο πάγκος γλιστράει. η μπάρα κάθεται στα ισχία και μυικά δεν νιώθω ενόχληση. μήπως την έχεις πολύ χαμηλά; στη μπάρα βάζω το μαξιλαράκι, ένα είδος αφρολέξ προστατευτικό. σχετικα με το βιντεο που παρεθεσα πιο πανω δεν υπαρχει προβλημα ετσι; την μπαρα την βαζω στην σωστη θεση αλλα δεν εχουμε μαξιλαρακι, και στην περιοχη εκει με ενοχλει στο κοκκαλο
dimitra_m3 Δημοσ. 4 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 4 Μαρτίου 2014 το βίντεο που ανέβασες δίνει μεγαλύτερο εύρος κίνησης στην εκτέλεση της άσκησης από την απλή γέφυρα γλουτών με επιπρόσθετο βάρος δλδ αυτή άλλο κόκκαλο και άλλο ευαίσθητη περιοχή που ανέφερες αρχικά. Δοκίμασε με προστατευτικό μαξιλαράκι αν δεν αντέχεις τον πόνο στο κόκκαλο των ισχίων
Liverpool89 Δημοσ. 4 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 4 Μαρτίου 2014 Καλα αρχιστε πρωτα απο τα βασικα... Χτιστε το σωμα μας να ναι σε ενα καλο επιπεδο να αντεχει και μετα δοκιμαζεται τα extreme... Η ροδα κοιλιακων για μενα ειναι οτι το καλυτερο ... Σου φαινεται ευκολο κατεβα πιο κατω και καντην ξανα....... Η αλλη ασκηση που ειναι καλη : βαζουνε τον παγκο σε κατακλινη παιρνουνε ενα βαρος 5 κιλο ή 10 κιλο και το πιανουμε με τα δυο μας τα χερια.. Οταν ημαστε κατω το βαρος το ακουμπαμε στο στηθος και πανω το βαρω το χουμε ψηλα... Με ισια πλατη... Θα εβαζα βιντεο αλλα ειμαι απο το κινητο... 3
Dakonblackblade Δημοσ. 4 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 4 Μαρτίου 2014 Για γέφυρες γλουτών και τέτοια είστε πρώτοι. Για κανένα Deadlift και Squat όμως φιρουλί φιρουλά 5
dimitra_m3 Δημοσ. 4 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 4 Μαρτίου 2014 Για γέφυρες γλουτών και τέτοια είστε πρώτοι. Για κανένα Deadlift και Squat όμως φιρουλί φιρουλά Αυτα ειναι προαπαιτουμενα, δεν πας πουθενα χωρις αυτα.Live, δεν ειναι ασκηση απομονωσης, ωστε να την αποφευγουν. Βοηθαει αρκετα στο χτισιμο του σωματος.
Προτεινόμενες αναρτήσεις