Das Fitness Thread #1

[alex_000]

Δε θα ρέει λιγότερο αίμα μέσα σου, το σώμα σου αναπληρώνει το "χαμένο" αίμα σε 10 λεπτά. Λεπτομέρειες εδώ.

 

Σήμερα παράτησα -για λίγο- τη δουλειά που ανέλαβα κι έκανα ένα μισάωρο γυμναστική. Φτιάχτηκα, μετά από μια βδομάδα οφ.

 

Δε με λέτε, επειδή είχα μια διαφωνία, ποια άσκηση γυμνάζει πληρέστερα τον άνω κορμό; Και ποια τον κάτω; Δηλαδή, αν είσασταν αναγκασμένοι να κάνετε 2 και μόνο 2 ασκήσεις για να γυμνάσετε όλο το κορμί, ποιες θα διαλέγατε;

 

back squat και βαριά ελεύθερα dips  (με ζώνη και βάρος κρεμασμένο)  με κλίση μπροστά μεγάλο εύρος κίνησης. Πιστεύω είναι αρκετές για να δώσουν το 70% του αποτελέσματος (σε σώμα) που θα έδινε ένα normal πρόγραμμα. 

 

πρακτικά σε 1 χρόνο θα χρειαζόσουν εγχείρηση και στους 2 αγκώνες

[Fotis13]

Μόνο 2? Power Clean (με catch σε front squat θέση) + Push and Press αλλά νομίζω κλέβω καθώς η κάθε κίνηση περιλαμβάνει 2-3 μέσα. 2 Μόνο? Back Squat+ OHP. To kettlebell swing είναι επίσης ένας πολύ καλός υποψήφιος αλλά πόσο να φορτώσεις.

 

Dakon  δεν πας να ψοφησεις ρε  ποοοοοοοο

[alex_000]

Δε δουλεύεις καθόλου στήθος όμως με αυτές τις 2 ντακον.

 

vegan bodybuilders. Θα 'θελα να ξέρω αν μπορείς να γίνεις scrawny to brawny χωρίς ζωικές πρωτείνες ή όλοι αυτοί οι φουσκωτοί (νίκο μην ταραχτείς με το επίθετο ) πρώτα έγιναν αυτό που έγιναν με το συνηθισμένο τρόπο και μετά το γύρισαν στην μη κρεατοφαγία.

 

Επίσης, η βασική τους τροφή είναι η σόγια η οποία είναι η πιο μεταλλαγμένη τροφή -μαζί με το καλαμπόκι- στη σύγχρονη εποχή. Ή θα δίνουν τεράστια ποσά για βιολογική σόγια ή τρέφονται με κάτι χειρότερο από το κρέας -τουλάχιστον στα δικά μου μάτια.

 

vegan bodybuilder δεν σημαίνει natural. 

[Dakonblackblade]

Γιάννη, μάλλον έχεις δίκιο. Back Squat+Bench press . Αν έπρεπε να κάνω 3 , θα ήταν Front Squats+Dips+Deadlifts. Που είναι και πολύ corrective posture ασκήσεις (α ρε Elliot τι μας έχεις βάλει και λέμε).

[nicoc89]

νικο αυτο που λες δεν ισχυει !! γυμνασμενος εισαι και εσυ αντε κανε αυτα που κανει.. δοκιμασε να κανεις Flag ή να σταθεις κρεμασμενος οριζοντια σε ενα μονοζυγο. θελει πολυ δυναμη και οχι μονο στα χερια. Πλατη,κοιλιακοι,ραχιαιοι κτλ πρεπει ολα να ειναι γυμνασμενα..

 

τα θεωρεις αυτα μη εξωπραγματικα? 

 

 

για τους βεγκαν/βετζετεριαν θα σου πω που εχω καταληξει εγω σαν χορτοφαγος. 

αρχικα εννοειται οτι μεχρι ενα σημειο φτανεις χωρις να παρεις τιποτα οπως ισχυει και για τους κρεατοφαγους.

μπορεις να εχεις φυσικο σωμα και αρκετα μυωδες χωρις εξτρα πραγματα. οπως εγω πχ που πιστευω οτι εχω αρκετα καλο ογκο (ειδικα για τις αναλογιες μου) με 100% φυσικο τροπο! Ειδικα αν εισαι γαλακτο-αυγο-χορτοφαγος ειναι πανευκολο.

 

τωρα για αυτους που βλεπουμε στο ιντερνετ που ειναι τουμπανα και λενε βεγκαν κτλ ολοι περνουν συμπληρωματα (ειδικα οι βεγκαν)

μπορει αυτο να ειναι πρωτεινη καναβης ή καποια αλλη φυτικη πρωτεινη αλλα παραμενει συμπληρωμα 

τι δεν ισχιεί δηλαδή ? δεν ειναι μόνο θέμα δύναμης αλλα και προπόνησης. Το οτι σηκώνει κάποιος το βάρος του δεν τον κάνει εξωπραγματικά δυνατό, το σώμα του συνήθισε αυτές τις ασκήσεις και μπορεί κ τις εκτελεί . Αν ήμουν τόσα κιλά κάτω απ το ύψος μου και άρχιζα να προπονούμε με τέτοιες ασκήσεις θα μπορούσα να τις εκτελώ χα-λα-ρα με τον καιρό γιατι κ αυτός δεν ξεκίνησε πρόσφατα τα τελευταία 1-2 χρόνια, το κάνει αρκετά χρόνια.

 

όπως είπα βέβαια ειναι πολύ καλός για αυτό που κάνει και πολύ δυνατός αλλα δεν τον θεωρώ ούτε εξωπραγματικά δυνατό ούτε πρότυπο τέλειου σώματος. Άλλωστε όλα ειναι υποκειμενικά. 

 

οι vegeterians bodybuilders παίρνουν φάρμακα , όπως κ τα fitness models , όχι συμπληρώματα , φάρμακα. Ολα σχεδόν τα πρότυπα που έχουν ποσταριστεί στο θρέντ είναι σε τέτοια φάση κ καλό ειναι να το καταλάβουν όλοι κ να μην τρέφουν αυταπάτες κ απογοητευτούν. Οχι μόνο vegeterians , όλοι .

 

το όριο του natural ειναι καλό κ μπορεί να το πετύχει κάποιος αλλα θα πρέπει να ειναι στρατιωτάκι σε προπόνηση/διατροφή κάνοντας τα σωστά . Λίγοι το πετυχαίνουν κ γιαυτό λίγοι φτάνουν τα όρια.

 

μπορώ να ξεχωρίσω ευκολα ποιος παίρνει φάρμακα κ ποιος έχει πάρει στο παρελθόν γιατι κάνω προπόνηση κ με τις δύο κατηγορίες καθημερινά. 

 

Απλά οι περισσότεροι δεν το λένε.     αν και κάνει μπαμ χαχχαχαχαχα (γελάω γιατι ειναι αστεία φάση κ βγάζει γέλιο αν δεις τη φάση κ τι λένε)

 

σχετικά με εσένα ναι , για αυτό που κάνεις είσαι πολύ καλός , ο όγκος που έχεις ειναι αυτός που θες και σου χρειάζεται γιατι είσαι δρομέας κ το σημαντικό ειναι το σώμα σου να ειναι λειτουργικό . Απλά εγώ μίλησα για καταστάσεις αγωνιστικές +++κιλά πάνω απ το ύψος(?) κ ξεσκισμένος που τον βλέπεις και σου πέφτει το σαγόνι.

 

 

 

 

vegan bodybuilders. Θα 'θελα να ξέρω αν μπορείς να γίνεις scrawny to brawny χωρίς ζωικές πρωτείνες ή όλοι αυτοί οι φουσκωτοί (νίκο μην ταραχτείς με το επίθετο ) πρώτα έγιναν αυτό που έγιναν με το συνηθισμένο τρόπο και μετά το γύρισαν στην μη κρεατοφαγία.

 

Επίσης, η βασική τους τροφή είναι η σόγια η οποία είναι η πιο μεταλλαγμένη τροφή -μαζί με το καλαμπόκι- στη σύγχρονη εποχή. Ή θα δίνουν τεράστια ποσά για βιολογική σόγια ή τρέφονται με κάτι χειρότερο από το κρέας -τουλάχιστον στα δικά μου μάτια.

vegan bodybuilder top επιπέδου χωρίς φάρμακο δεν υπάρχει. Τα όρια του natural vegan ή μη ειναι συγκεκριμένα πάνω κάτω 

τώρα τι λένε αυτοί άστους , τι θα πουν οι γιατροί αργότερα στα 40-50 να δούμε 

[Mau-Maus]

¨Πως γίνεται να μετράς τη διατροφή και να μη μετράς την προπόνηση.

 

διατροφη μετρας μια φορα οχι καθε μερα ! αλλο να κρατησεις σημειωσεις καθε τοσο και αλλο να πηγαινεις καθε μερα με το μπλοκακι !

δε μου αρεσει να χρησιμοποιω το ''εγω'' ομως τωρα υποχρεωτικα θα το κανω για να πω πως εγω   σχεδον 20 χρονια στα γυμναστηρια αν εξερεσω αυτους με το χαρτακι που παιρνουν οταν πρωτογραφοντε και το κρατανε λιγες μερες γιατι δε ξερουν καν τι ασκησεις πρεπει να κανουν - καποιον να κραταει σημειωσεις σε μπλοκακι δεν εχω δει !

μπορει να ετυχε  ...

[Liverpool89]

Σωστος ο νικ...

 

Αλλα με πολυ φαι και συνεπεια στις προπονησεις θα πας παρακατω.. Οχι σαν αυτους αλλα για σενα που εχεις ενα καλο χτισμενο σωμα... Που να το βλεπεις και να χαιρεται το δικο σου ματι... Για τους αλλους δεν πρεπει να μας καιει τι λενε για μας...

[Antwni]

45 λεπτά μετά που θα ξυπνήσουμε το πρωινό???

 

Εγώ μόλις σηκωθώ από το κρεβάτι πηγαίνω να ετοιμάσω και να φάω το πρωινό μου

[Liverpool89]

Αυτο με τον υπνο μεγαλο θεμα....

 

 

Οσο για το νερο ειναι υποκειμενικο για το καθε ατομο....

 

Καλο κριτηριο ειναι τα ουρα... Αν ειναι κιτρινα θα πρεπει να πιουμε κι αλλο, αν ειναι διαφανα ειμαστε ενταξει...

[Mau-Maus]

θα συμπληρωσω εγω το Νο10 κοπανιστε 2 μεγαλα ποτηρια νερο τουλαχιστον το πρωι με το που θα σηκωθητε τελειως νηστικοι . καλυτερο καθαρτικο για τον αργανισμο δεν υπαρχει !

μεχρι και το παχυ εντερο καθαριζει ..

[yannis27gr]

 

Δε βγαίνουν 5 γεύματα 4-5 ώρες κενό. Με 3-4 ναι.

 

Επίσης, τα φρούτα πρέπει να τα τρώμε μόνα τους, επομένως στο φρουτο-γευμα δε θα υπάρχει πρωτεινη -εκτός από την ελάχιστη που έχουν ήδη τα φρούτα.

 

Όταν λέει "Γυμναστείτε" το θεωρεί ξέχωρο από τα 30-45 λεπτά το πρωί; Τρελός είναι;

 

Στα υπόλοιπα συμφωνώ.

 

Υ.Γ. 2 ποτήρια νερό πρωι-πρωι δεν πίνονται. Με το ζόρι πίνω ένα. Επίσης, προσέχτε αυτό που κυκλοφορεί με το λεμόνι το πρωί, το έκανα και κόντεψα να κάψω το στομάχι μου.

Υ.Γ.2 Δεν είδα να αναφέρετε τις κάμψεις, αν και θεωρούνται πολύ σούπερ άσκηση. Δεν τις θεωρείτε άξιες; Δεν είναι ισότιμες των dips;

[Mau-Maus]

καλες οι καμψεις αλλα τι να κλασουν μπροστα στις αρσεις και τα σκουωτ !

το λεμονι το στιψες και το ηπιες σκετο η το εβαλες μεσα στο νερακι ? μεσα σε ενα μεγαλο ποτηρι νερο αν βαλεις λιγο λεμονι νομιζω δε θα εχεις θεμα ..

 

ΥΓ1

πολλα ΥΓ2 βαζεις

[nicoc89]

squat & DL οι βασιλιάδες των ασκήσεων         

edit :
squat = Βασιλιάς 
DL = αρχιδούκας (αχαχχαχα περίεργα ακούγεται )

[thomasG4]

Υ.Γ. 2 Επίσης, προσέχτε αυτό που κυκλοφορεί με το λεμόνι το πρωί, το έκανα και κόντεψα να κάψω το στομάχι μου.

 

Σκέτο χυμό έπινες ή το αραίωνες; Ο χυμός απο λεμόνι αραιωμένος σε ενα ποτήρι νερό, βοηθάει το στομάχι στη σωστή λειτουργία του, επίσης καθαρίζει και το συκώτι απο τοξίνες.

 

Κάθε μέρα πριν φάω πρωινό, πίνω ένα ποτήρι πράσινο τσάι με χυμό απο μισό λεμόνι και μια κουταλια μέλι. Δεν εχω κανένα πρόβλημα με το στομάχι μου.

[Voziniotis-3]

Εμεις που δεν ειμαστε της τεχνολογιας τι να κανουμε?

Αρχικά αποσύνδεση από αυτό το φόρουμ