silverado Δημοσ. 27 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 27 Μαρτίου 2014 εγω λεω να την πεσω λιγο - εφαγα πολυ και βαριστομαχιασα χαχαχαχαχαχχα Αυτος παντως θα ξαπλωσει σε λιγο μονιμα. 5
yannis27gr Δημοσ. 27 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 27 Μαρτίου 2014 μια χαρα περιποιημενο το προγραμμα σου χλαπατσας ! με τα μαυρα του τα γραμματα - τα σποιλερ του τα παντα ολα ! ωραιο προγραμματακι Γιαννη αυτες οι ασκησεις ειναι για το σουπερ μαρκετ μονο οχι για το gym Χμ, διαφωνώ Μαους, το farmer's walk κάποιοι το έχουν πολύ ψηλά, και δεν το θεωρούν άσκηση για Σ/Μ. Κι όπως έχουμε πει πολλάκις, σκοπός είναι να κάνουμε ασκήσεις που γουστάρουμε, κι αυτή είναι από τις αγαπημένες μου Θα ανεβάσω το βάρος που σηκώνω, τόσο ώστε να βγάζω οριακά 30μ. Άλλες φορές θα βάζω πιο λίγα κιλά για να κρατάω μεγαλύτερο διάστημα ώστε να εστιάζω στην αντοχή. Την έχω συνδυάσει, χωρίς διακοπή, με τρικέφαλο, δικέφαλο, plank και κοιλιακούς. Υ.Γ. Ο βασικός λόγος που τη γουστάρω είναι γιατί έχω την τάση να καμπουριάζω και με τη συγκεκριμένη άσκηση εκπαιδεύω το σώμα μου να στέκεται και να περπατά στητό. Έχω δει διαφορά από τότε που την άρχισα. κι όσο την κάνω τόσο πιο ίσια στέκομαι. Η θετική ανατροφοδότηση που λέγαμε 3
Mau-Maus Δημοσ. 27 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 27 Μαρτίου 2014 ναι ρε συ πιο πολυ πλακα κανω αφου με ξερεις ! οντως ομως δε βολευει στο gym να πηγαινεις πανω κατω ! εννω σουπερ μαρκετ αν εχεις κανα κοντα αφηνεις το αμαξι κ πας με τα ποδια ! εγω παντως μια φορα που το κανα και φορτωθηκα σαν το σκυλι μιλαμε \ για πολλες τσαντες και πηγα με τα ποδια επιτηδες καμμια 200-300ρια μετρα (την ειδα προπονηση κ καλα) - μου φυγαν ωμοι χερια δακτυλα - μου φυγε ο κωλος γενικοτερα .. δε το ξανακανα .. 2
Dakonblackblade Δημοσ. 28 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 28 Μαρτίου 2014 Εγώ πάντως πιάνω τα 40κιλα και κόβω βόλτες. Μη φανταστείτε πολλές. 20-30 μέτρα και κάτω οι αλτήρες , δεν την παλεύει η λαβή. ΓΙάννη , πιάνεις αυτά που μπορείς να κρατήσεις 5 δεύτερα και προσπαθείς να τα κάνεις 15 δεύτερα αλλιώς θα σου πέσουν πολλά κιλά στο πάτωμα. Έξτρα κίνητρο δίνει αν το κάνεις πάνω από παρκε. Έξτρα μπόνους κοιλιακών, κρατάς μόνο έναν από αυτούς τους αλτήρες. Με άλλα λόγια, πιάσε κάτι πολύ βαρύ. 2
Liverpool89 Δημοσ. 28 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 28 Μαρτίου 2014 Δηλαδη χλαπατσας κανεις 35 κιλα επι 10 και ολο αυτο και μετα βγαζεις τα 100+ επι 10 φορες;;; Με ελευθερη μπαρα;;; Γιατι δ κανεις ενα καλο ζεσταμα και μετα 4*8 τα 85-95 πχ... Γιαννη ζοριζομαστε λεμε... Αλλιως το σωμα τα συνιθιζει και τεμπελιαζει... Αυριο προπονηση.. Γιατι σαββατο παλι θα τρεχω σαν τον χαζο...
nicoc89 Δημοσ. 28 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 28 Μαρτίου 2014 κοιλιακοί που έχουν αρχίσει να σκίζονται και να χωρίζονται από την αυξητική. σαν ανάποδο χελωνονιντζάκι ειναι αχχαχα για να μη πω τιποτα άλλο ανάποδο. πάντως απ την ώρα που μπήκε κ κυριάρχησε μπροστά απ το συνολικό αισθητικό αποτέλεσμα ο παράγοντας μάζα εμφανίστηκε αρκετή ασχήμια. 5
Fotis13 Δημοσ. 28 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 28 Μαρτίου 2014 Ξυπνησα 06:00 σημερα γιατι ετσι.Πηγα για 1 μισαωρο τρεξιμο χαλαρο,εφαγα για πρωινο κατι χαρτια εφημεριδας .Αν μπορουσα θα το εκανα συχνοτερα boostarei για την υπολοιπη μερα . 3
alex_000 Δημοσ. 28 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 28 Μαρτίου 2014 Ξυπνησα 06:00 σημερα γιατι ετσι.Πηγα για 1 μισαωρο τρεξιμο χαλαρο,εφαγα για πρωινο κατι χαρτια εφημεριδας .Αν μπορουσα θα το εκανα συχνοτερα boostarei για την υπολοιπη μερα . 2
Fotis13 Δημοσ. 28 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 28 Μαρτίου 2014 Ε αφου αυτα ειναι ρε βρωμη ,ξινομηλο τετοια γευση εχουν ... 3
Liverpool89 Δημοσ. 28 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 28 Μαρτίου 2014 Και γω ξυπνησα νωρις 7:20 αλλα με ξαναπηρε ο υπνος... Τωρα τρωω πρωινο και καφε... Μετα προπονηση...
xlapatsas4000 Δημοσ. 28 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 28 Μαρτίου 2014 Δηλαδη χλαπατσας κανεις 35 κιλα επι 10 και ολο αυτο και μετα βγαζεις τα 100+ επι 10 φορες;;; Με ελευθερη μπαρα;;; Γιατι δ κανεις ενα καλο ζεσταμα και μετα 4*8 τα 85-95 πχ... Γιαννη ζοριζομαστε λεμε... Αλλιως το σωμα τα συνιθιζει και τεμπελιαζει... Αυριο προπονηση.. Γιατι σαββατο παλι θα τρεχω σαν τον χαζο... Το ζέσταμα μου ειναι το 10χ35 ναι σε ελευθερη μπάρα
dimitra_m3 Δημοσ. 28 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 28 Μαρτίου 2014 Kαι μένα περίεργο μου είχε φανεί. Έχει λογική το να κάνεις ίδια reps στα 35kg και ίδια reps στα 110kg? Καλη αυτη η YiN η snob σαν την Δημητρα? καλά εσύ γκόμενα ψάχνεις να ρίξεις; 1
alex_000 Δημοσ. 28 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 28 Μαρτίου 2014 Έφτασα 86.5 , ξεφυγαμε λίγο. Πισω στα 84. πόσο εύκολο ειναι να βάλω κιλά πάντως ρε πουστη. Αν αρχίσω να τρώω και πρωινό και κάνω ίδιες τις μέρες προπόνησης και τις Off μέρες θα πάω 95 κιλά για πλάκα. 1
Προτεινόμενες αναρτήσεις