dimitra_m3 Δημοσ. 2 Απριλίου 2014 Δημοσ. 2 Απριλίου 2014 Το λιγο ακομη γαλα θα χει λιπος, δν το θελω αυτο, θα συμπληρωσω κ αλλη πρωτεινη, στοχος ειναι τα 20γρ περιπου ε γάμα το μιλκο τότε τι ασχολείσαι...Γυναικεια περιεργια. Δν περιμενα οτι αυτη η χαζομαρα θα χε 19γρ πρωτεινη
bosei Δημοσ. 2 Απριλίου 2014 Δημοσ. 2 Απριλίου 2014 Το λιγο ακομη γαλα θα χει λιπος, δν το θελω αυτο, θα συμπληρωσω κ αλλη πρωτεινη, στοχος ειναι τα 20γρ περιπου Οκ...απλά για να μην ασχολείσαι με 5 ψορογραμμάρια whey στο είπα.
alex_000 Δημοσ. 2 Απριλίου 2014 Δημοσ. 2 Απριλίου 2014 Υποκατάστατα; Ακόμη πιο επικίνδυνα από την άσπρη ζάχαρη. Η σύγχρονη βιομηχανία τροφίμων χρησιμοποιεί πέρα από την τυπική χημικά επεξεργασμένη λευκή ζάχαρη μια σειρά από υποκατάστατα με μεγαλύτερη γλυκαντικότητα και συχνά πιο επικίνδυνα. Γλυκόζη, φρουκτόζη, σιρόπι καλαμποκιού, ιμβερτοποιημένη ζάχαρη είναι κάποια από αυτά. Μείνετε όσο πιο μακριά μπορείτε από τρόφιμα που τα περιέχουν. Όσο για τα γλυκαντικά «χωρίς θερμίδες», όχι μόνο δεν αδυνατίζουν – κοιτάξτε όλους τους ευτραφείς να πίνουν αναψυκτικά light- αλλά συχνά είναι και ύποπτα σαν καρκινογόνα. Άλλωστε τα συνθετικά light γλυκαντικά αποτελούν από μόνα τους ένα κεφάλαιο στην τοξίνωση του σύγχρονου ανθρώπου. τα Light αναψυκτικά άσχετα με το αν κάνουν κακό και είτε είναι καρκινογόνα η όχι, δεν παχαίνουν καθώς έχουν 0 θερμίδες οπότε οι ευτραφείς που πίνουν light αναψυκτικά είναι κακό παράδειγμα.
Mau-Maus Δημοσ. 2 Απριλίου 2014 Δημοσ. 2 Απριλίου 2014 αν θελεις την γνωμη μου Δημητρα μη παιρνεις ποτε μιλκο (φτιαχνεται απο λιγμενα - επιστροφες με προσθηκη συντηρητικωνν και χρωμματων) και 0% γιατι ειναι νερακι ! η βαλε λιγο περισσοτερο πρωτεινη η λιγο περισσοτερο γαλα με 2 % λιιπαρα ..
dimitra_m3 Δημοσ. 2 Απριλίου 2014 Δημοσ. 2 Απριλίου 2014 τα 5γρ πως τα μετράς? με ζυγαριά ή έχεις μικρό scoop απο άλλο συμπλήρωμα ?(πχ σκούπ κρεατινης)γεμιζω τη μεζουρα κ τα ζυγιζω σε ζυγαρια κανονικα
alex_000 Δημοσ. 2 Απριλίου 2014 Δημοσ. 2 Απριλίου 2014 Το λιγο ακομη γαλα θα χει λιπος, δν το θελω αυτο, θα συμπληρωσω κ αλλη πρωτεινη, στοχος ειναι τα 20γρ περιπου σοβαρέψου Δήμητρα, ακόμα και το πλήρες γάλα έχει 3% λίπος. Την δεκαετία του 50-70 bodybuilding σήμαινε 2-3 λίτρα γάλα την ημέρα , δεν θα πάθεις τίποτα από 1 γραμμάριο λίπους που θα πιεις ανά ποτήρι. η διαδικασία που έχεις μπει με τα macros στο γραμμάριο είναι διαδικασία για αγωνιστικό bodybuilding (και ακόμα και αυτοί τρώνε τόσο αυστηρά μόνο σε περίοδο προετοιμασίας) . Άσε ένα +- 10% slack σε ότι macros υπολογίζεις, δεν θα αλλάξει απολύτως τίποτα εκτός από το να ταλαιπωρείσαι χωρίς λόγο.
dimitra_m3 Δημοσ. 2 Απριλίου 2014 Δημοσ. 2 Απριλίου 2014 Να κοψω κ σταφιδα κ κρανμπερις μιας κ η πηγη υδατανθρακων ειναι σακχαρα. Τα προσθεσα λογω πρωινου για περισσοτερη ενεργεια...
Fotis13 Δημοσ. 2 Απριλίου 2014 Δημοσ. 2 Απριλίου 2014 Ρε σεις καντε λιγο ησυχια προσπαθουμε να κοιμηθουμε , δουλευουμε αυριο ποοοοοοο Sent from my ipad4 using Insomnia 6
bosei Δημοσ. 2 Απριλίου 2014 Δημοσ. 2 Απριλίου 2014 Να κοψω κ σταφιδα κ κρανμπερις μιας κ η πηγη υδατανθρακων ειναι σακχαρα. Τα προσθεσα λογω πρωινου για περισσοτερη ενεργεια... Γιατί δεν βάζεις κλασική βρώμη ? Πάντως με τις ποσότητες που έγραψες πάνω τι ενέργεια να πάρεις ?
alex_000 Δημοσ. 2 Απριλίου 2014 Δημοσ. 2 Απριλίου 2014 Ρε σεις καντε λιγο ησυχια προσπαθουμε να κοιμηθουμε , δουλευουμε αυριο ποοοοοοο Sent from my ipad4 using Insomnia \ χαχαχαχααχ τι μλκς εισαι 3
dimitra_m3 Δημοσ. 2 Απριλίου 2014 Δημοσ. 2 Απριλίου 2014 Η βρωμη ειναι στανταρ απλα μεταβαλλω τα γρ αναλογα με το αν εχω ή οχι προπονηση. 1
Mau-Maus Δημοσ. 2 Απριλίου 2014 Δημοσ. 2 Απριλίου 2014 Ρε σεις καντε λιγο ησυχια προσπαθουμε να κοιμηθουμε , δουλευουμε αυριο ποοοοοοο χααχαχαχχ και γω πηγα να γραψω φωτια εχουμε παρει θα την καθιερωσω αυτη την μαλακιτσα με τα 10ρια σε οποια απαντηση μ αρεσει πολυ αχαχααχα 1
dimitra_m3 Δημοσ. 2 Απριλίου 2014 Δημοσ. 2 Απριλίου 2014 Θα δοκιμασω κ τη χυμα βρωμη, βρηκα με 1κιλο/2,60€, θα σωθει η τσεπη μου. Κ τα γιαουρτια που τα τρωω με το κιλο (400γρ ημερησιως)παιρνω απο μαρινοπουλο με 2,37€/κιλο
Fotis13 Δημοσ. 2 Απριλίου 2014 Δημοσ. 2 Απριλίου 2014 Θα δοκιμασω κ τη χυμα βρωμη, βρηκα με 1κιλο/2,60€, θα σωθει η τσεπη μου. Κ τα γιαουρτια που τα τρωω με το κιλο (400γρ ημερησιως)παιρνω απο μαρινοπουλο με 2,37€/κιλοΤ Την βρωμη χυμα απο που την παιρνεις κοπελια ?
michael92 Δημοσ. 2 Απριλίου 2014 Δημοσ. 2 Απριλίου 2014 σοβαρέψου Δήμητρα, ακόμα και το πλήρες γάλα έχει 3% λίπος. Την δεκαετία του 50-70 bodybuilding σήμαινε 2-3 λίτρα γάλα την ημέρα , δεν θα πάθεις τίποτα από 1 γραμμάριο λίπους που θα πιεις ανά ποτήρι. η διαδικασία που έχεις μπει με τα macros στο γραμμάριο είναι διαδικασία για αγωνιστικό bodybuilding (και ακόμα και αυτοί τρώνε τόσο αυστηρά μόνο σε περίοδο προετοιμασίας) . Άσε ένα +- 10% slack σε ότι macros υπολογίζεις, δεν θα αλλάξει απολύτως τίποτα εκτός από το να ταλαιπωρείσαι χωρίς λόγο. 3% λίπος κατ όγκο είναι 30γ στο κουτί και γύρω στις 270 θερμίδες, το 40% των θερμίδων του γάλακτος. Ε δεν είναι και λίγα μιας και μιλάμε για κορεσμένα. Καλύτερη λύση είναι το 1.5%.
Προτεινόμενες αναρτήσεις