pankol Δημοσ. 4 Απριλίου 2014 Δημοσ. 4 Απριλίου 2014 ο πόνος στον αριστερό καρπό πρωτοάρχισε μεσα φλεβάρη. την πρώτη βδομάδα πονούσε αφάνταστα, δεν μπορούσα να γυμναστώ. Από τότε πηγαίνω κανονικά και σταδιακά μειωνόταν ο πόνος. Δικέφαλα πχ δεν μπορώ να κάνω γτ με πονάει. Οπότε ίσως έχεις δίκιο και να είναι κάτι τέτοιο.
Mau-Maus Δημοσ. 4 Απριλίου 2014 Δημοσ. 4 Απριλίου 2014 μακαρι να μην ειχα δικιο αλλα στον καρπο δεν ειναι κατι αλλο , αυτο ειναι ! εχω περασει πολυ βαρια τενοντιτιδα σε καρπο και σε ωμο .. απλα κλαις ..
alex_000 Δημοσ. 4 Απριλίου 2014 Δημοσ. 4 Απριλίου 2014 pankol απλά μη προσπαθείς να κρατήσεις τη μπάρα, βάλε όλα σου τα δάχτυλα από πίσω και άνοιξε ίσως λίγο τη λαβή αρκεί να είναι σφιχτή η πάνω πλάτη. Με πρόλαβε ο alex. Μα καλά πόσο ελεύθερο χρόνο είχες σήμερα? δυστυχώς πολύ φίλε, η ζωή μου είναι 8 ώρες δουλειά και ο υπόλοιπος χρόνος ξύσιμο, και μάλιστα τελευταία και στην δουλειά παίζει ξύσιμο, έχω δουλέψει τόσο σκληρά τρια χρόνια που τρέχουν τα πράματα μόνα τους πλέον όπως ειπα το γυρισα σε low-bar, οπότε την ακουμπάω λιγο πιο κατω απο τους πίσω δελτοειδείς. Σε αυτή τη θέση το "πάτημα" στην πλάτη δεν είναι εξίσου καλό, όσο στους τραπεζοειδείς. Πάντως τον καρπό τεντωμένο προσπαθώ να τον έχω, παίζει και λυγίζει ομως, γτ ο πόνος είναι αρκετά έντονος. ε μαν το βρίκαμε το θέμα. Κρατάς την μπάρα με τα χέρια. Βάλτην στην σωστή θέση πάνω στα traps, και μην αναγκάζεις τα χέρια σου να κάνουν κάτι που δεν πρέπει , θα καταστρέψεις τους καρπούς σου. Κοίτα εδώ μεγάλε και θα καταλάβεις τι θα πει squat και έλα πες μου για χέρια μετά παιδιά squat και deadlift δεν πρέπει να κάνει κανείς αν δεν έχει δει 20 βίντεο και δεν έχει διαβάσει 20 άθρα πρώτα (εφόσον δεν έχει κάποιον να σας δείξει). Μπορεί να πάθετε μεγάλη ζημιά προσέχετε.
pankol Δημοσ. 4 Απριλίου 2014 Δημοσ. 4 Απριλίου 2014 Μα στο λοου μπαρ, αυτη είναι η θέση της μπάρας. Κάτω απο τους δελτοειδείς, προκειμένου να χρειάζεται να γερνεις προς τα μπροστά πιο πολύ για να κρατήσεις τον κορμό ίσιο. έτσι αυξάνεται η συμμετοχή του δικέφαλου στην όλη κίνηση, αλλα το εύρος κίνησης είναι λίγο πιο μικρό, δυσκολα να πας τέρμα κάτω. Βοηθαει όμως στην αύξηση των κιλών. λογικά όπως είπες , μάλλον κρατάω την μπάρα για αυτο με πονάει, θα προσπαθήσω να το φτιάξω. 1
alex_000 Δημοσ. 4 Απριλίου 2014 Δημοσ. 4 Απριλίου 2014 Μα στο λοου μπαρ, αυτη είναι η θέση της μπάρας. Κάτω απο τους δελτοειδείς, προκειμένου να χρειάζεται να γερνεις προς τα μπροστά πιο πολύ για να κρατήσεις τον κορμό ίσιο. έτσι αυξάνεται η συμμετοχή του δικέφαλου στην όλη κίνηση, αλλα το εύρος κίνησης είναι λίγο πιο μικρό, δυσκολα να πας τέρμα κάτω. Βοηθαει όμως στην αύξηση των κιλών. λογικά όπως είπες , μάλλον κρατάω την μπάρα για αυτο με πονάει, θα προσπαθήσω να το φτιάξω. ναι δεν πρόσεξα το low bar, ίσως να κόψεις το low bar αφού σε χαλάει? Γιατί δεν γυρνάς στο κανονικό back squat να μην έχεις κανένα πρόβλημα με τα χέρια αφού δεν συμμετέχουν καθόλου..
pankol Δημοσ. 4 Απριλίου 2014 Δημοσ. 4 Απριλίου 2014 Ειχα μεινει για μερικες προπονησεις στα ιδια κιλα και στο τελευταιο σετ χαλαγε η τεχνικη πολύ με το high-bar, οπότε είπα να δοκιμάσω low-bar, που είναι πιο εύκολο να ανεβεις στα κιλα. αν συνεχισει ο πονος εννοειται θα γυρίσω σε high-bar παλι.
dimitra_m3 Δημοσ. 4 Απριλίου 2014 Δημοσ. 4 Απριλίου 2014 Δοκιμασε tape στν καρπο ή καποιον επιδεσμο που να το φορας. Εχεις δοκιμασει να ξεκουραστεις? Να βγεις οφφ δυο βδομαδες τουλ?
Mau-Maus Δημοσ. 4 Απριλίου 2014 Δημοσ. 4 Απριλίου 2014 προπονηση 17χρονης ! αρσεις 100k - σκουωτ το ιδιο κτλ ! Respect .. αυτο που κανει στο 3.30 με τα Kettler με το 36κιλο δειτε .. 2
gatokoritso Δημοσ. 4 Απριλίου 2014 Δημοσ. 4 Απριλίου 2014 νομιζω καποιος το ειχε ποσταρει παλιοτερα. η κοπελια ειναι κορυφη. 1
Dakonblackblade Δημοσ. 4 Απριλίου 2014 Δημοσ. 4 Απριλίου 2014 Stevie Pulcinella, μπορεί να τα έχω ξαναβάλει, να τα ξαναδείτε και να διαβάσετε και το άρθρο. Ειδικά το βίντεο για τα Stretch Marks είναι στα TOP10 μου. We aint no fucking models, we are men. Αντίστοιχα για τις γυναικες. Μπας και. http://articles.elitefts.com/training-articles/how-to-cue-the-mind/ Τώρα που κάθομαι και τον ξαναβλέπω, να πάτε να δείτε τα selfies. KAI TO ALLTIME CLASSIC 1
Mau-Maus Δημοσ. 4 Απριλίου 2014 Δημοσ. 4 Απριλίου 2014 Dakon μας κολλησες με τα βιντεο και μας ! https://www.youtube.com/watch?v=VMqQvaa9nr0&feature=player_detailpageοποιος βαριεται να το δει ας ριξει μια ματια απο το 44.15 και μετα που ποζαρει ! φαση εχει το ατομο .. εξωπραγματικος !!! εντομεταξυ , οκ τι να το κανεις το σωμα - του εχουν εξαφανιστει το πουλι και τα μπαλακια τελειως !!! ουτε για δειγμα δεν εχειαπορω πως δε ντρεπεται με αυτο που φοραει !
nicoc89 Δημοσ. 4 Απριλίου 2014 Δημοσ. 4 Απριλίου 2014 κρέατα , κρέατα everywhereπροσωπικά δεν μου αρέσει για κανένα λόγο ενα σώμα σαν αυτό. Οπως είχε πει κ ενας του χώρου "απο ενα σημείο και μετά τα κιλά ειναι κιλά , ανεξαρτήτος αν είναι λίπος η μυς επιβαρίνεις την υγεία σου ."προτιμώ fitness aethetic σώματα με δυνατή μυικότητα/shredded as fuark όλο το χρόνο και πάνω απόλα λειτουργικάΥπάρχει λόγος που οι Powerlifters παίζουν μπάλα σε μεγάλο σωματικό(χωρίς αυτό να ειναι δικαιολογία που κάποιοι ειναι σαν κεφτέδες τρώγοντας ότι βρήσκουν μπροστά τους. Ναί , θέλουν παραπάνω φαί , πρέπει να εχουν σωματικό αλλα όχι πατσάδες .) αλλα για αυτή την περίπτωση όχι , ούτε καν.κατα τα άλλα μπορούν να κάνουν οτι θέλουν , προσωπικά όμως δεν τους θαυμάζω και τον JC τον θεωρώ overrated. 2
Mau-Maus Δημοσ. 4 Απριλίου 2014 Δημοσ. 4 Απριλίου 2014 δε διαφωνω - το βιντεο πιο πολυ προς αποφυγη ειναι παρα για παραδειγματισμο ! απλα εχει φαση στις ποζες μετα το 44'00 ! που να πρωτοστειλει αιμα η καρδια απορω ! στο κοκκινο δουλευει 24/24 .. και μια φωτο να ξερουμε που ακριβως μας πιανουν οι κοιλιακοι σε καθε ασκηση που τους κανουμε .. 4
Προτεινόμενες αναρτήσεις