Das Fitness Thread #1

[Dakonblackblade]

Είναι απλά burpees.

[sno0py]

Δύο σελίδες ποστ τωρα βλεπω γραφείς δεν ειναι ακριβως έτσι και κάτι άλλο παιζει και και και κλαιν μαιν χαριλαιν.

Οτι παπατζα εχεις γράψει δεν ακολουθεί καμια πηγή , κανενα γεγονος(πέραν των φίλων σου που φούσκωσαν) γενικά το απόλυτο τίποτα πέραν του εγώ σου.

Δεν με ξερεις καν για να μου αναφέρεις ποσά σκουπ κατεβαζω την ημερα, για ποιον λογο τα κατεβαζω και στην τελική αν τα κατεβαζω.

Μάθε να ακούς και να διαβαζεις λοιπον στη ζωή σου απ το να βάζεις ανούσιες νόρμες που απορρέουν απ το όσα δεν φτανει η αλεπού τα κανει κρεμασταρια.

 

Βάσει λοιπον των από πάνω ναι , μεταξύ εσού και του ΕΟΦ μάντεψε ποιον θα πιστέψω...

Όσο για τα αυγα πες μας πως τα τρως και ποσά τρως μπα και νιωσεις πόση πρωτεινη κατεβαζεις και οχι πόση νομίζεις οτι κατεβαζεις.

 

Ειμαι τοσα χρονια στα γυμναστηρια και (σε σιδεραδικα και μη) και ξερω να κρινω μια χαρα επισης ειμαι επαγγελματιας στον χωρο just saying μια και δεν ξερω να κρινω..

Πιστευεις τον ΕΟΦ που βαζει απλα ενα αυτοκόλλητο σωστα,

εχεις ψαξει να δεις αν πραγματοποιει οντως χημικους ελεγχους σε οτι βάζει?

Μιλησε κανεις για φουσκωματα και ιστοριες?

Ειπα πολυ απλα ειχαν πολυ καλυτερο αποτελεσμα μυικα πιο ευδιακριτοι μυεις κλπ.

Οταν βλεπω ατομα χρονια να το παλευουν με διατροφες και απλα βαζοντας μια πρωτεινη να γινονται αισθητες αλλαγες θα το πω.

Ειναι γεγονος.

Σε ρωτω απλα ξερεις καταρχας ποση ειναι η μεγιστη ημερισια ποσοτητα καταναλωσης πρωτεϊνης για αθλητες σωματοδομης?

[Dakonblackblade]

2χ το βάρος περίπου. Για να είναι φυσικοί λοιπόν θα έπρεπε να κατεβάζουν 3 μπριζόλες τη μέρα (τυχαίο νούμερο). Αν τις κατέβαζαν θα ήταν στα μάτια σου φυσικοί?

[sno0py]

1.8 ειναι κατα ακριβεια το μεγιστο ουτε καν 2!Ξεχνας την φυτικη πρωτεινη αν εξαιρεσεις οτι απο καποιες φυτικες πρωτεϊνες λειπουν 2-3 αμινοξεα μια χαρα μπορουν να υπολογιζονται στην συνολικη ποσοτητα.

Ουτε καν με υπερβολες φτανεις την απαραιτητ ποσοτητα χαλαρα.

[Dakonblackblade]

Το πρόβλημά σου είναι ο τρόπος φαγητού για να καταλάβω? Αν την μασάς ή αν την πίνεις? ΚΑι αυτό ορίζει τον φυσικό από τον μη? Δε μου φαίνεται σοβαρό κριτήριο.

[alex_000]

ναι φιλε μου κερδιζεις σε μυικοτητα και αν με ρωτησεις ναι εχω τουλαχιστον 2 παραδειγματα απο που κοντινο μου περιβαλλον και ειδα τις διαφορες.

 

Φίλε δεν έχει καμία σοβαρή διαφορά. Υπάρχουν δύο κύριοι λογοι που μπορείς να δεις διαφορές σε ανθρώπους που χρησιμοποιούν συμπληρώματα άσχετες με τα συμπληρώματα

 

1)Καθώς και αυτοι που τα χρησιμοποιούν δεν έχουν ιδέα, αλλά καθώς όπως ο περισσότερος κόσμος πιστεύουν οτι τα συμπληρώματα κάνουν κατι μαγικό, πριν πάρουν τα συμπληρώματα ξύνουν τα @@ τους ενώ αφού πάρουν τα συμπληρώματα το παίρνουν σοβαρα και γυμνάζοναι by the power of protein. 

2)Αυτοί που φτάνουν να αρχίζουν να παίρνουν συμπληρώματα ήδη ασχολούνται παραπάνω με όσους δεν παίρνουν με αποτέλεσμα να έχουν καλύτερα αποτελέσματα. 

3) H διατροφή τους πριν τα πάρουν ήταν σκατά και γεμίσαν τρύπες ή ελλείψεις. 

 

δεν υπάρχει περίπτωση συμπλήρωμα να κάνει διαφορά που φαίνεται με το μάτι.. ίσως να κάνει κάποια διαφορά που μετριέται με νούμερα άλλα μέχρι εκεί, με εξαίρεση την κρεατίνη που επιτρέπει τους μυες να κρατάνε πιο πολλά νερά και κάποιους όντως τους δίνει ενα 5% που και αυτό δεν είναι μυική μάζα.  Αυτός είναι και ο λόγος που όσοι παίρνουν συμπληρώματα θεωρούνται natural, καθώς και τα σημπληρώματα δεν είναι natural με την έννοια "οργανικα" πολλά είναι συνθετικά όπως τα αναβολικά

 

Τώρα για το θέμα ότι ένα συμπλήρωμα μπορεί να έχει μέσα οτιδήποτε, δεν διαφωνώ σε αυτό. Αποδεδειγμένα συμπληρώματα στο παρελθόν είχαν μέσα άκυρες ουσίες, αλλά δεν νομίζω κάποιος να αγοράσει κάτι διάσημο, όπως gold standard whey και να έχει μέσα κάτι εκτός whey.

[sno0py]

Οχι δεν ειναι αυτο φυσικα,ετσι και αλιως μπορεις να πινεις αν ξερεις και να ειναι και φυσικη.

Το προβλημα μου οπως το λες ειναι οτι δεν μπορει να ξερει σιγουρα ο καθενας τι μπορει να περιεχει μια πρωτεϊνη (ειδικα αυτες που δεν ειναι και πολυ καθαρες) στον βωμο του αποτελεσματος του πελατη και οτι δεν γινονται και σπουδαιοι ελεγχοι σε αυτες οπως και στα περισσοτερα συμπληρωματα.

Και δευτερον κατα ποσο αναγκαια ειναι σε καποιον το ροφημα πρωτεινης με μια ικανοποιητικη διατροφη?

[Dakonblackblade]

Τι μπορεί να περιέχει 1 κιλό κρέας? Πως το ξέρεις? Δε βγάζει πουθενά.

 

Αναγκαία η πρωτείνη είναι για αυτόν που δε μπορεί ή δε θέλει να ετοιμάζει γεύματα και σούπερ μάρκετ. Θέμα επιλογής είναι, δε θα κάτσω να κρίνω. Δηλαδή αν τρως πρωτείνη με το πιρούνι είσαι φυσικός και μπράβο και αν την πίνεις από το σέηκερ είσαι μη φυσικός και εντάξει κλάιν?

 

Και για τους φίλους σου , αυτό που είπε ο alex. Όσοι παίρνουν συμπληρώματα τα παίρνουν για να ενισχύσουν τη σοβαρή προπόνηση που κάνουν. Εγώ δεν έχω δει διαφορά πριν και μετά τα συμπληρώματα πχ. Και ξεχνάω και να τα πάρω αρκετές φορές , τα κόβω ανά 2 εβδομάδες και δε γίνεται και τίποτα. Είδα διαφορά μετά από 1-2 χρόνια προπόνησης και διατάσεων

[sno0py]

Οχι δεν μιλαω για τετοιες περιπτωσεις μιλαω για πανω 25 ετων ατομα(ξερεις γιατι εβαλα ηλικια) που εχουν ενασχοληση στον χωρο πανω απο 5 χρονια...και γυμναζονται στον ιδιο ρυθμο

Στο μονο που μπορω να δικαιολογησω καπως το αποτελσμα ειναι να φορτωνουν με σκουπς την ημερα τους και να μην τρωνε το ιδιο στα βασικα τους γευματα.

 

@dakonblackblade υπαρχουν ενα σωρο εκει εξω καταλογοι με διατροφικη αξια του καθε κρεατος και της καθε τροφης δεν ειναι τοσο σπουδαιο.

Για μενα για να το ξεχωρισω αυτος που παιρνει 2-3 συμπληρωματα δεν μπορει να μπει στο ιδιο τσουβαλι με καποιον που δεν παιρνει τιποτα.

Δεν μιλησε κανεις για φαρμακωμενους και τετοια οπως συνεβη σε προηγουμενη συζητηση μεταξυ αλλων μελλων.

[Dakonblackblade]

Εμ, δεν είναι και τόσο εύκολο να πλακώνεσαι στο φαγητό για 2χ και πάνω πρωτείνη. Και μη κοιτάς το 1.8 που αναφέρεις εσύ. Η αντίληψη από πολλούς έμπειρους στο χώρο είναι πάνω από 2χ , μιλάμε για 2.5 και 3χ. Δεν υπήρχαν επιστημονικές και τέτοια  στο παρελθόν. Άσε που στη διατροφή κάθε 2 εβδομάδες έχουμε και μια νέα έρευνα.

[sno0py]

Ναι αλλα μην παμε πισω να πηγαινουμε μπροστα 1.8 ειναι το μεγιστο απο εκει και περα πας σε επιβαρυνση οσο ανεβαινεις.

Πιστεψε να φτασεις το 1.8 ειναι γελοιο να μην το ξεπερασεις ειναι δυσκολο.

[Mau-Maus]

συζητηση να γινεται ..
υπαρχουν συμπληρωματα και συμπληρωματα !
περα απο οποιαδηποτε βοηθεια μπορουν να μας δωσουν το πρωτο που αποδεδειγμενα κανουν ειναι οπως πολυ σωστα ο αλεξ ειπε να μας δωσουν ψιχολογικη ωθηση !
με δυο λογια τα παιρνουμε - νομιζουμε οτι γινομαστε τουρμπο και αυτοματως κανουμε πολυ πιο δυνατα και εντονα προπονηση!
παμε στην ουσια τωρα ..
υπαρχουν συμπληρωματα που προσσφερουν  πραγματακια που δε θα μπορουσαμε να παρουμε -αναλογικα- μεσο της  διατροφης μας πχ τα αμινοξεα τα οποια ειναι απαραιτητα μιας και συνθετουν την πρωτεινη! υπαρχουν 2 βασικες κατηγοριες αμινωξεων τα βασικα και τα μη βασκα ! τα πρωτα που δεν τα παραγει ο οργανισμος μας ειναι τελειο συμπληρωμα και μας βοηθαει πολυ , χρειαζονται!
παμε στο συμπληρωμα  πρωτεινης ? δεν μπορουμε να μιλαμε με γενκοτητες μιας και δεν ειναι ολες ιδιες !
 υπαρχουν πχ  πρωτεινες αυγου -τελειες οσο ανφορα την ποιοτητα της πρωτεινης. χωρις καθολου αμινοξεα ομως και εκει υστερουν-   υπαρχουν και οι τυπου whey που και πιο αποροφησημες ειναι κ περισσοτερα αμινοξα διαθετουν !
συν την χαμηλη περιεκτικοτητα σε λακτοζη .. τελειες ? οχι και τοσο μιας και εχουν και αυτες τα  μειονεκτημα τους  μιας και δεν εχουν  καθολου γλουταμινη, ενα  αμινοξι που συνθετει την κρεατινη και ειναι κυριο συστατικο στην μεταβολικη δραστηριοτητα ! (νομιζω τωρα σιγα σιγα αρρχισαν να το βαζουν οι εταιριες μιας και καταλαβαν οτι δεν τις παιρνουν ολοι τις  πρωτεινες στα τυφλα αλλα τπαρχουν και καποιοι που ψαχνονται)
συμπερασμα ? αχταρμας !
για μενα το καλυτερο ειναι ο συνδιασμος καλης πλουσιας διατροφης με την προσθηκη λιγων απαραιτητων συπληρωματων μιας κ εν μερη συμφωνω στο οτι δε πα να λεει οτι θελει ο καθε ΕΟΦ  -που στο κατω κατω μπορει και ντα παιρνει απο παντου στην ελλαδα ειμαστε - εγω δε ξερω και δεν εμπιστευομαι τι στον πουτσο μπορει να βαζουν μεσα ...

[Dakonblackblade]

Έχω βαρεθεί τα ποσοστά και τις επιστημονικές έρευνες για το επίπεδο το δικό μου και των απλών ανθρώπων. Δεν ασχολούμαι κάν. Ξέρεις τι κάνω? Παίρνω τη γνώμη και το πρόγραμμα ενός τύπου που έχει κάνει αυτό που θέλω να κάνω και εγώ, βλέπω πόσοι το έχουν ακολουθήσει και πέτυχαν , αν είναι πολλοί ακόμα καλύτερα και το ακολουθώ και εγώ. 

Προσωπικά το 1.8 δε μου λέει τίποτα. Είναι το βάρος μου? Ειναι το μυικό βάρος μου? Είναι το βάρος με νερό? Το βάρος το πρωί? 

 

Για μένα που είμαι 120 κιλά , τα 240 γρ. πρωτείνης πχ. δεν είναι και τόσο εύκολη υπόθεση.

[Physics_Rulez]

Ο όρος "φυσικός" αναφέρεται σε κάποιον που δεν χρησιμοποιεί αναβολικά.

 

Ok, αν το εννοείτε έτσι πάω πάσο. Εννοείς δηλαδή ότι τα συμπληρώματα είναι φυσικός τρόπος.

 

Εγώ όταν λέω φυσικός, εννοώ αυτόν που συναντώ στη φύση, δηλαδή αποκλειστικά διατροφή.

Άφού δε βρίσκω δεντράκια από τα οποία να κρέμονται μπουκαλάκια με σκόνες και διαλύματα, όταν λέω φυσικός τρόπος εννοώ αυτό που λέει η λέξη.

 

Ελπίζω να συμφωνούμε τουλάχιστον εδώ, και γι' αυτό το λόγο μου φάνηκε περίεργος ο ισχυρισμός του συμφορουμίτη από την αρχή, περί φυσικού τρόπου και περί "μόνο γυμναστικής".

[Mau-Maus]

το συμπληρωμα της γυρης προφανως και δεν υπαρχει σε κανενα δεντρακι κρεμμασμενο ! 

οποιος το παιρνει εινα ιφαρμακωμενος για σενα δηλαδη !

σεβαστη  η γνωμη σου οχι απαραιτητα και σωστη ομως ..