tehAllantin Δημοσ. 7 Μαΐου 2014 Δημοσ. 7 Μαΐου 2014 ( η ατάκα στο πρώτο δευτερόλεπτο). Αύριο με βίντεο, αν και θα γίνω ψιλορόμπα στο γυμναστήριο!
alex_000 Δημοσ. 7 Μαΐου 2014 Δημοσ. 7 Μαΐου 2014 Δεν το γλυτώνεις το βιντεο. Τα κιλά γενικά δεν είναι τίποτα απίστευτο για 1 ρεπ μαξ, αλλά είναι πάρα πολλά για έναν ποδηλάτη, χουλαχουπίστα 13 κιλά κάτω από ύψος που κωλοβαράει κάνοντας κύκλους 2 εβδομάδες βάρη - 6 μήνες off. 4
Liverpool89 Δημοσ. 7 Μαΐου 2014 Δημοσ. 7 Μαΐου 2014 Ας γραψω τι εφαγα σημερα.. Πρωι κατα της 8:30 2 κριτσινια ολικης δεν θεωρω οτι εφαγα 9:30 βρωμη με κανελα σταφιδες νερο λιγο γαλα ξηρους καρπους και ενα σκουπ πρωτεινη 11:30 σαντουιτσ ολικηςωμε ενα ολοκληρο αυγο λαχανο και μιση βραστη πατατα 13:00 ρυζι μαζι με κοτοπουλο(λιγο) μακαρονια λαχανο 14:30 παλι το ιδιο σαντουιτσς με πανω 16:00 2 ασπραδια αυγων 17:30 σουπα πηχτη με γουρβαλακια πατατα Υπνος 20:00 ξανα μια χαβαφα με σουπα και πατατα μεσα Ενα σπουπ πρωτεινη και μεφα 4 ασπραδια αυγων... Το φαι αλλαζει, τα αλλα σχεδον την ιδια ωρα περιπου τα ιδια. Πχ αυριο το σαντουιτσ ολικης ψωμι αγγουλι γαλοπουλα και ενα ολοκληρο αυγο.
linkin Δημοσ. 7 Μαΐου 2014 Δημοσ. 7 Μαΐου 2014 ( η ατάκα στο πρώτο δευτερόλεπτο). Αύριο με βίντεο, αν και θα γίνω ψιλορόμπα στο γυμναστήριο! Mην μασας ρε! Απλα ειναι πααααρα πολλα τα κιλα για καποιον με 70 κιλα σωματικο βαρος που τωρα τελευταια αρχισε να ασχολειται. 1
tehAllantin Δημοσ. 7 Μαΐου 2014 Δημοσ. 7 Μαΐου 2014 ΠΟΤΕ δεν ημουν καλός στο χουλαχούπ. 1-2 στροφές και έπεφτε. Το ποδηλατο το πούλησα. Δεν κωλοβαράω, πάω όπου με πάει η δουλειά μου, και δυστυχώς συνέβησαν πολλές αναποδιές από τις αρχές του 13. Δυστυχώς, κι εδώ τα βλέπω δύσκολα τα πράγματα. Μόνο με θαύμα θα ανανεωθεί η σύμβασή μου στις αρχές αυγούστου.. Mην μασας ρε! Απλα ειναι πααααρα πολλα τα κιλα για καποιον με 70 κιλα σωματικο βαρος που τωρα τελευταια αρχισε να ασχολειται. η δουλειά μου απαιτεί ορθοστασία και αρκετή χαμαλίκα/κουβάλημα βαρέων φορτίων, έτσι; Δεν είμαι γραφιάς.. εδιτ: ΥΓ, μάγειρας ειμαι. 2
dimitra_m3 Δημοσ. 7 Μαΐου 2014 Δημοσ. 7 Μαΐου 2014 ε και ο Liver χειρωνακτική εργασία κάνει, τι πάει να πει αυτό δλδ;
tehAllantin Δημοσ. 7 Μαΐου 2014 Δημοσ. 7 Μαΐου 2014 ότι η εργασία σου βοηθάει στην ανάπτυξη μυών/δύναμης. Ή έστω στο να συντηρείς μία σχετικά καλή φόρμα και "φυσική κατάσταση". Παιδάκια, σας καληνυχτώ, ξυπνάω σε 5 ώρες :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( Παλι καλα κοιμήθηκα απο τις 4μιση μεχρι τις 6μιση
king2009 Δημοσ. 7 Μαΐου 2014 Δημοσ. 7 Μαΐου 2014 Oκ, σήμερα πήγα με ένα συνάδελφο και με βοήθησε να βρω τα 1 Rep Max για να αρχίσω το 5/3/1. Squat: 110 κιλά, έκανα 100 άνετα και 110 πάλι σχετικά "άνετα". Αυτο που δεν μου άρεσε ήταν η κίνηση που κάνει και το παλικάρι στο βίντεο στο 39. Αλλά ντάξει, ζόρι. Deadlift: Ξεκίνησα με 100, άνετα (εξεπλάγην) 110 πάλι άνετα με ένα σχετικό ζόρι. Έκανα 120 και σταμάτησα, δεν ηθελα να δοκιμάσω 130 γιατί καταπόνησα lower back. Και πάμε για τα fail Γιατί για squat και deadlift θαρρώ πως είναι αξιοπρεπές επίπεδο. Overhead shoulder press: 50 κιλά και βοήθησε (ειπε οτι απλα ειχε τα δάχτυλα στη μπάρα) το φιλαράκι. Bench press: 70, fail, βοήθησε. Έκανα 60. 60 κιλά 1 rep max :'( Από βδομάδα ξεκινάω το 5/3/1, καλή τύχη! 60 κιλα bench press ενω αρσεις/squat 100+?Πρεπει να εχεις τουμπανα ποδια/μεση για να βγαζεις τοσα και χαλαρο στηθος γιατι 60 κιλα 1 φορα παγκο ειναι λιγα ενω βαρας 120 σε αρσεις.
nicoc89 Δημοσ. 7 Μαΐου 2014 Δημοσ. 7 Μαΐου 2014 (επεξεργασμένο) παιδιά ο tehAllantin ειναι ποδηλάτης αν δε κάνω λάθος. Τα 100kg x 1 rep δεν ειναι πολλά για κάποιον 70kg που γυμναζε τα πόδια του χρόνια και εγώ στα 70 κιλα πριν μπω στρατό ειχα ρεκόρ 110 χ 6 και ηταν το 8ο set . Τα πόδια μου πριν ξεκινήσω να γυμνάζομαι δεν τα είχα γυμνάσει ποτέ αλλα κουβαλούσα αρκετό βάρος για χρόνια.το bb δεν ειναι powerlifting , πρώτα ρόλο παίζει η διατροφή κ μετά η προπόνηση. Το πόσα σηκώνεις απ την άλλη δεν ειναι μόνο θέμα μεγέθους του μυ αλλα και τενόντων. Εχω δει ψηλότερους απο εμένα κ αδύνατους για το ύψος τους αλλα στα κιλά μου 1 χρόνο να παλευουν με περισοτερα κιλά πιέσεις στήθους τότε που ξεκινούσα που δε μπορούσα να βγάλω ενα ελευθερο πιέσεις στήθους στα 70(πάντα τα σετ μου ειναι απο 5 reps κ πάνω , δεν συνηθίζω μονές) και εγώ να φτάσω σετ στα 90 κ αυτοί να έχουν ξεμίνει στα 70 παρέα με την ίδια σωματική εμφάνιση.Απλά όταν βλέπεις κάποιον να κάνει παραπάνω απότι θεωρείς λογικό συνήθως ειναι κ το όριο του, αν δεν αναπτηχθεί δεν πρόκειται να μπορέσει να πάει κ παραπάνω.τι θέλω να πω , πως όταν τα κιλά δεν ακούγονται πραγματικά παίζουν τρεις περιπτώσειςλάθος τεχνική ή δεν ειναι κιλά αλλα λίμπρες ή παίζει η περίπτωση που ειπαόπως κ να χει θα περιμένω κ εγώ το βίντεο που υποσχέθηκε όχι γιατι δεν πιστευω για τα κιλά αλλα για να δω την τεχνική, αν φτάνει αρκετά κάτω κλπ. Παιδιά ζώνη εφίδρωσης κάνει τπτ ξέρουμε ; αν το σκέφτεσαι οτι θα κάψει λίπος μη πετάξεις τα λεφτά σου. Αν πάλι θες να ιδρώνεις για να ανοίγουν οι πόροι να βάζεις κάποιο baby oil ή κάτι τέλος πάντων για καθαρισμό κλπ μετά το ντουζ πάρτην, οτι θα ιδρώσεις θα ιδρώσεις Επεξ/σία 7 Μαΐου 2014 από nicoc89 1
Dakonblackblade Δημοσ. 7 Μαΐου 2014 Δημοσ. 7 Μαΐου 2014 Αλλαντίν, αν τα έχεις κανονικά τα βάρη να αρχίσεις το Powerlifting γιατί μπορεί το νευρικό σου να είναι τούμπανο και έχεις μέλλον. Αλλά επειδή μου έχουν τύχει και αλλεπάλληλα εγκεφαλικά με τις λίβρες αλλά και με τσίγκινες μπάρες ή σε smith, για διπλοτσέκαρε και βγάλε ένα βίντεο.
alex_000 Δημοσ. 7 Μαΐου 2014 Δημοσ. 7 Μαΐου 2014 το bb δεν ειναι powerlifting , πρώτα ρόλο παίζει η διατροφή κ μετά η προπόνηση. Το πόσα σηκώνεις απ την άλλη δεν ειναι μόνο θέμα μεγέθους του μυ αλλα και τενόντων. Εχω δει ψηλότερους απο εμένα κ αδύνατους για το ύψος τους αλλα στα κιλά μου 1 χρόνο να παλευουν με περισοτερα κιλά πιέσεις στήθους τότε που ξεκινούσα που δε μπορούσα να βγάλω ενα ελευθερο πιέσεις στήθους στα 70(πάντα τα σετ μου ειναι απο 5 reps κ πάνω , δεν συνηθίζω μονές) και εγώ να φτάσω σετ στα 90 κ αυτοί να έχουν ξεμίνει στα 70 παρέα με την ίδια σωματική εμφάνιση. Στα ίδια κιλά πάντα ο πιο κοντός έχει το πλεονέκτημα ότι άσκηση και να είναι. Εσυ ήσουν 70 κιλά στο 1.70 ο άλλος είναι 70 κιλά στο 1.83 (πετσί και κόκκαλο δηλαδή) όπως κ να χει θα περιμένω κ εγώ το βίντεο που υποσχέθηκε όχι γιατι δεν πιστευω για τα κιλά αλλα για να δω την τεχνική, αν φτάνει αρκετά κάτω κλπ. Έτσι ακριβώς, και εγώ πιστεύω ότι λέει την αλήθεια δεν το συζητάμε αυτό. 1
viper2005 Δημοσ. 7 Μαΐου 2014 Δημοσ. 7 Μαΐου 2014 αν δεν μιλας για λιμπρες οι υπολοιποι του θρεντ μπορουμε να σταματησουμε το ββ και να γινουμε κλασσικοι χοντροι ελληναρες Και να πουλήσουμε τα kettlebelll, dumbbell, barbell και δίσκους.
Fotis13 Δημοσ. 7 Μαΐου 2014 Δημοσ. 7 Μαΐου 2014 Come to the dark side . We have free ice cream. Βάλε εκεί στη to do list , να σηκώσεις 250 κιλά deadlift και ούτε εσύ θα ξαναπεινάσεις ποτέ. Η do list μου ειναι πολυ μεγαλη και πληρεις εχω σβησει αρκετα ,εχουν μεινει τοσα πολλα ακομα ομως ...
Moderators Spect~ Δημοσ. 7 Μαΐου 2014 Moderators Δημοσ. 7 Μαΐου 2014 nicoc μπορει να εχεις δυνατα ποδια στο ποδηλατο δεν σημαινει οτι ειναι τουμπανα και στο power lifting! καλος η κακος το σωμα μαθαινει σε αυτο που κανεις! μακαρι να μεταφεροταν η δυναμη και η αντοχη απο το ενα αθλημα στο αλλο! (Οχι οτι δεν βοηθαει αλλα δεν ειναι το ιδιο). Και επισης αν επαιρνες ενα ποδηλατη που εκανε καθημερινη προπονηση συγκεκριμενη + διατροφη + ΥΠΝΟ κτλ τοτε θα μου φαινοταν πιο λογικο να τα εχει κανει. Και εγω κρίνω με βάση εμενα.Δεν λεω οτι ειμαι τουμπανο αλλα απο τον αλαντιν ειμαι σε καλυτερη κατασταση (μυικα, και δεν το λεω για να σε μειωσω) και βλεπω πως ζορίζομαι οταν παω να κάνω απο κάποια κιλά και πανω) Τελος ακομη και να ειχε τουμπανα ποδια απο το ποδηλατο ΜΕΣΗ και ΧΕΡΙΑ δεν θα αντεχαν τοσο βαρος και θα ειχε μεινει στον τοπο! Εγω ξανα λεω οτι μιλαει για λιβρες και δεν το ξερει! Μακαρι να ειμαι λαθος αλλα δεν νομιζω
Προτεινόμενες αναρτήσεις