αύξηση σωματικού βάρους

[_chris_]

το τελευταίο διάστημα αντιμετώπισα (και αντιμετωπίζω ακόμα) κάποια πολύ σοβαρά προβλήματα τα οποία είχαν σαν αποτέλεσμα να με επηρεάσουν ψυχολογικά.

εκτός τον άλλων αυτό είχε σαν αποτέλεσμα να μην έχω όρεξη για τίποτα (ούτε φαγητό) και να χάσω κιλά.

μόνο τον τελευταίο μήνα (ίσως και λιγότερο) έχασα 5 κιλά.

πάντα ήμουν αρκετά αδύνατος αλλά αυτή τη στιγμή έχω φτάσει να είμαι 50 κιλά και να έχω ύψος 170.

πριν ήμουν ~60. είχα πέσει και λιγότερο αλλά ποτέ στα 50.

 

επειδή δε θέλω να προσθέσω άλλο ένα πρόβλημα (υγείας αυτή τη φορά) σε αυτά που ήδη έχω, πρέπει οπωσδήποτε να πάρω κιλά.

θέλω να μου προτείνετε τι μπορώ να κάνω ώστε να γίνει κάπως γρήγορα.

οκ, ξέρω ότι πρέπει να τρώω συχνότερα. το έχω ήδη αρχίσει.

αλλά κάποιες τροφές που ίσως βοηθούσαν;

 

έχει νόημα να πάρω κάποιες βιταμίνες ή συμπληρώματα;

αυτά δε θα βοηθήσουν στο βάρος φαντάζομαι αλλά θα βοηθήσουν γενικά στη βελτίωση του οργανισμού.

πιστεύω αν κάνω εξετάσεις το αποτέλεσμα θα είναι ότι έχω έλλειψη σε διάφορα...

 

σε καμιά περίπτωση δε θα ήθελα να πάρω ουσίες που παίρνουν μερικοί για να κάνουν σώμα (bodybuilding).

αν και έχω γνωστούς που παίρνουν και έχω δει διαφορά στο σώμα τους δε τα εμπιστεύομαι. πόσο μάλλον τώρα που είμαι σκελετός.

αν υπάρχει όμως κάτι "ελαφρύ" που μπορεί να βοηθήσει, το συζητάμε

 

τελος πάντων το ανέλυσα αρκετά το θέμα μου.

περιμένω απόψεις. αν υπάρχει κανένας διατροφολόγος εδώ ακόμα καλύτερα.

[papahlamidas]

Μήπως να πας σε κάποιον γιατρό / διατροφολόγο από κοντά να κάνει μια σοβαρή διάγνωση ;

[phanispal]

Αν δεν τίθεται σοβαρό οικονομικό πρόβλημα, συμβουλέψου έναν διατροφολόγο.

[_chris_]

οικονομικό πρόβλημα υπάρχει και μάλιστα μεγάλο αλλά μιας και είναι θέμα υγείας πολύ πιθανόν να πάω σε κάποιον διατροφολόγο.

δε ξέρω και πως δουλεύουν αυτοί.

αν είναι μερικές επισκέψεις οκ αλλά αν θέλω παρακολούθηση και πρέπει να με βλέπει συχνά εκεί την κάτσαμε

 

απλά θα ήθελα κάποιες απόψεις για αρχή.

[phanispal]

Είπες ότι ήδη τρως συχνότερα, δε διευκρινίζεις τη συχνότητα όμως, ούτε την ποσότητα.

 

Να συμπεράνω όμως ότι πλέον υπάρχει όρεξη για φαΐ ή τρως με το ζόρι;

 

Δεν είπες επίσης τι τρως.

 

Δεν είμαι ειδικός, αλλά νομίζω πως χρειάζεσαι καλά λίπη, υδατάνθρακες (μακαρόνια, ψωμί) και πρωτεΐνες (κόκκινο κρέας).

 

Ίσως βοηθήσει και η άσκηση, η οποία ενδεχομένως να σου ανοίξει την όρεξη.

[_chris_]

πριν έτρωγα μια φορά την ημέρα, το βράδυ, και χωρίς να έχω όρεξη.

μπορεί να τσιμπούσα κάτι ψιλό το μεσημέρι και το πρωί έπινα μια κούπα γάλα με κανένα μπισκότο.

 

τώρα επειδή συνειδητοποιώ ότι αν συνεχίσω έτσι θα έχω πρόβλημα πήρα απόφαση να πάω κιλά.

δε μπορώ να πω ότι είμαι σε πολύ καλή ψυχολογική κατάσταση αλλά τουλάχιστον βελτιώνεται. οπότε δε θα έλεγα ότι τρώω με το ζόρι.

 

πχ σήμερα το πρωί

ήπια μια κούπα γάλα με λίγα κουλούρια, έφαγα ένα μήλο, 1 γιαουρτάκι, 2 φέτες βούτυρο με μέλι και πριν κανα 2ωρο μια πίτα γύρο.

και τώρα για μεσημέρι θα φάω κοτοσουβλάκια και το βράδυ μακαρόνια με κιμά.

 

προσπαθώ να κάνω κάποιο πρόγραμμα ώστε να αντιμετωίσω αυτό το πρόβλημα.

το πρώι να πίνω γάλα 3,5%, ένα γιαούρτι, κουλούρια, 1-2  φέτες βούτυρο με μέλι και κάποιο φρούτο

[evabb]

        γτ εγω πρεπει να χασω κιλα.

 

καλα το πας παντως αν συνεχισεις να τρως ετσι κατι θα βαλεις δεν μπορει. στριμωξε και κανα γλυκακι το απογευμα. 

[_chris_]

        γτ εγω πρεπει να χασω κιλα.

 

καλα το πας παντως αν συνεχισεις να τρως ετσι κατι θα βαλεις δεν μπορει. στριμωξε και κανα γλυκακι το απογευμα. 

χαχα.

κάποιος θα το έγραφε. ή μάλλον κάποια.

 

ακούω άτομα γύρω μου (γυναίκες) που θέλουν να χάσουν κιλά κι εγώ ψάχνω πως θα πάρω.

 

δε ξέρω πόσο εύκολο είναι και πόσο χρόνο θα μου πάρει να φτάσω από τα 50 τα 65-70. σίγουρα αρκετό

αλλά για αρχή ο στόχος είναι να έρθω λίγο στα ίσα μου (55-60 δηλαδή). να πάρω αυτα που έχασα το τελευταίο διάστημα.

 

το γάλα 3,5% έχει διαφορά στην πράξη με το 1,5%;

 

προτείνετε γενικώς τροφές που θα επιταχύνουν τη διαδικασία

[michael92]

evabb μπορείς να εφεύρεις μια χρονομηχανή πάντως είναι πολύ πιο καλή λύση

 

[evabb]

χαχα.

κάποιος θα το έγραφε. ή μάλλον κάποια.

 

ακούω άτομα γύρω μου (γυναίκες) που θέλουν να χάσουν κιλά κι εγώ ψάχνω πως θα πάρω.

 

δε ξέρω πόσο εύκολο είναι και πόσο χρόνο θα μου πάρει να φτάσω από τα 50 τα 65-70. σίγουρα αρκετό

αλλά για αρχή ο στόχος είναι να έρθω λίγο στα ίσα μου (55-60 δηλαδή). να πάρω αυτα που έχασα το τελευταίο διάστημα.

 

το γάλα 3,5% έχει διαφορά στην πράξη με το 1,5%;

 

προτείνετε γενικώς τροφές που θα επιταχύνουν τη διαδικασία

 

το θεμα δεν ειναι να τρως σκουπιδια αλλα καλο φαγητο. παιζει ρολο η ποσοτητα καθε φορα. αλλο να φας 50γρ βρασμενα μακαρονια με μια κουταλιτσα κιμα κι αλλο 150 με αναλογο κιμα.

 

evabb μπορείς να εφεύρεις μια χρονομηχανή πάντως είναι πολύ πιο καλή λύση

 

 

ααααααχ γκομεναρα θα ημουν.

[Pa0ki]

Ταχίνι με μέλι

[Bspus]

δε ξέρω πόσο εύκολο είναι και πόσο χρόνο θα μου πάρει να φτάσω από τα 50 τα 65-70. σίγουρα αρκετό

αλλά για αρχή ο στόχος είναι να έρθω λίγο στα ίσα μου (55-60 δηλαδή). να πάρω αυτα που έχασα το τελευταίο διάστημα.

 

 

70 κιλα για 1.70 υψος ειναι στο υψηλο οριο του κανονικου βαρους, οριακα υπερβαρος. Φτασε μεχρι τα 65 και εισαι μια χαρα

 

Επισης το ποσα κιλα εισαι απο μονο του δεν λεει κατι. Αν τρως λιπαρα ακομα και να μην παρεις παρα πολλα κιλα θα κανεις σαμπρελα στη μεση, ειδικα αν δε γυμναζεσαι.

[REDODIN7]

το θεμα δεν ειναι να τρως σκουπιδια αλλα καλο φαγητο. παιζει ρολο η ποσοτητα καθε φορα. αλλο να φας 50γρ βρασμενα μακαρονια με μια κουταλιτσα κιμα κι αλλο 150 με αναλογο κιμα.

 

 

ααααααχ γκομεναρα θα ημουν.

Εμενα παντως μου αρεσουν οι παχουλες και νομιζω οτι και σε πολλους αλλους οποτε ασε την διαιτα και κοιτα βρεις καποιον να σε εκτιμησει για αυτο που εισαι

[evabb]

Εμενα παντως μου αρεσουν οι παχουλες και νομιζω οτι και σε πολλους αλλους οποτε ασε την διαιτα και κοιτα βρεις καποιον να σε εκτιμησει για αυτο που εισαι

 

το ξερω βρε συ. 

[fylatos]

 

 

Εμενα παντως μου αρεσουν οι παχουλες και νομιζω οτι και σε πολλους αλλους οποτε ασε την διαιτα και κοιτα βρεις καποιον να σε εκτιμησει για αυτο που εισαι

 

το ξερω βρε συ. 

Γιατί είσαι παχουλη; Για τον ts απλά μην σου γίνει εμμονή το να πάρεις βάρος. Όλοι έχουμε προβλήματα αυτό το καιρό αλλά πρέπει να αποσυνδεουμε το φαγητό από αυτά. Προσπάθησε εκτός απο διατροφή να κάνεις και γυμναστική αφού θες να πάρεις καλό βάρος