πρωτεΐνη

[yannis27gr]

Για να βαλεις μυικα κιλα πρεπει να ζορισεις τον οργανισμο σου ωστε να αναγκαστει να χτισει επιπλεον μυς.

 

Για να χτισει μυς χρειαζεται πρωτεινη.

 

Αρα, πρωτα γυμναζεσαι εντονα (με βαρη εννοω) και μετα παιρνεις πρωτεινη. Το να παρεις πρωτεινη χωρις να γυμναζεσαι δεν εχει νοημα.

[gogosds]

Εγω που ειχα παρει την BSN Syntha 6 παιδες και πηγα κ ενα κατα τυχη εξετασεις αιματος, μ εβγαλε ανεβασμενες τιμες στο συκωτι...ο γιατρος ειπε οτι η πρωτεινι δεν κανει κακο, μεγαλο, εκτος απο το να ζοριζει το συκωτι σου...το οποιο ειναι λογικο...δν γινετε την μια μερα να μεταβολιζει 50γρ πρωτεινης και μετα απο μια βδομαδα ξαφνικα να αρχιζει και να μεταβολιζει 100-130, οοοοολα τα αλλα που εχει μεσα ομως, διοτι δν ειναι καθαρη πρωτεινη...σ κανουν κακο. Μ ειπε να την κοψω, την εκοψα και οι τιμες ξαναπεσαν

[Th3Beh0ldeR]

Ο κρόκος των αυγών δεν είναι τόσο ένοχος όσο πιστεύαμε κάποτε. Οι τελευταίες έρευνες έχουν δείξει το ακριβώς αντίθετο όσον αφορά τα οφέλη του στον οργανισμό χωρίς την αύξηση κινδύνου καρδιαγγειακών νοσημάτων. Ισχύει ότι έχουν υψηλή χοληστερόλη, αλλά στην πράξη η επίδραση στον οργανισμό δεν είναι ανάλογη. Περισσότερα γι αυτό τον πολύπλοκο μηχανισμό θα διαβάσετε σε επιστημονικά άρθρα.

 

Για όσους θέλουν να φτιάξουν ένα ωραίο σώμα φυσικό και ανάλογο της γενετικής τους ικανότητας, που θα χτυπάει και ποιο ωραία στο μάτι:

Δεν χρειάζεται να βιάζεστε να κατεβάσετε αμέσως το σκουπάκι της πρωτεΐνης η οποιαδήποτε άλλη πηγή πρωτεΐνης μετά την γυμναστική σας. Το σώμα ενός υγιούς οργανισμού έχει απίστευτα αποθέματα ενέργειας και λίπους που μπορεί να κάψει στις ασκήσεις, πολύ πριν την μυική μάζα, ακόμα και για αυτούς με χαμηλά ποσοστά λίπους. 40 μέρες χωρίς φαγητό, σκεφτείτε το...(προς θεού μην το δοκιμάσετε όμως ). Περιμένετε τουλάχιστον να χαλαρώσει το σώμα σας από την αντίδραση άγχους που έχει μπει λόγω της γυμναστικής και μετά μπορείτε να κατεβάσετε τα δικά σας, φαγητό σε στομάχι οργανισμού που το αίμα είναι ακόμα στα άκρα, μένει αχώνευτο για ώρες.

Δεν ενοχοποιώ σε καμία περίπτωση τις πρωτεΐνες! Ακόμα και αυτή χρειάζεται, η επιλογή της όμως είναι άλλο κεφάλαιο. Προσωπικά έχω μια στο ντουλάπι γιατί μετά από κάποιες προπονήσεις δεν έχω την δυνατότητα να φάω (και δεν μιλάω για 1-2 ώρες αλλά για πολύ παραπάνω) και κατεβάζω ένα scoop, καθαρής πρωτεΐνης όμως, αν ήθελα και υδατάνθρακα (είμαι κατά ειδικά μετά από γυμναστική) θα έβαζα λίγο χυμό, φρούτα κτλ.

 

Τέλος μην ξεχνάτε ότι το σώμα δεν χτίζετε κατά την κατάρρευση αλλά στην ανάρρωση. Εννοείται ότι αν λιώνετε κάθε μέρα στο γυμναστήριο και δεν κατεβάζετε τα μαριοκέφαλα σας από συμπληρώματα θα μείνετε μισοί. Μετά την σωστή γυμναστική πρέπει να έρχεται και η σωστή ξεκούραση. Μπορεί να σας φανεί περίεργο αλλά τα περισσότερα παιδιά που γνωρίζω και ήθελαν να βάλουν κιλά το κατάφεραν μεταξύ άλλων και μέσω σωστού ύπνου.

 

General rule: 80% σωστή διατροφή, 20% γυμναστική

[benign]

δες μια το βίντεο θα σου δώσει απαντήσεις

 

Αν και αυτους τους εκαναν ετσι τα αναβολικα και οχι η πρωτεινη.

 

Στον topic starter ,δεν χρειαζεσαι πρωτεινη πριν καν φτιαξεις ενα γερο μυωδες σωμα με εντονη γυμναστικη 2-3 ετων. Αφου περασουν αυτα τα χρονια και αν και εφοσον μενεις στασιμος και δεν εχεις αλλη προοδο,τοτε ισως να σκεφτεις για whey πρωτεινη.Προς το παρον δεν την χρειαζεσαι.

 

Μερικοι ξεκινανε whey και εχουν ποσοστο λιπους πανω απο 25% ,αστεια πραγματα δηλαδη.Παει χαμενη,εφοσον ηδη οι μυες τους καλυπτονται απο λιπος. Πρωτα θα κατεβεις χαμηλα σε ποσοστα λιπους και μετα θα παρεις whey οταν εχει χτισεις μια καλη βαση για να την βελτιωσεις.

[nicoc89]

Αν και αυτους τους εκαναν ετσι τα αναβολικα και οχι η πρωτεινη.

ηθελα να δείξω ποσο αστεία σκέφτεται ο κόσμος που δεν έχει ιδέα κ πέφτει θύμα παραπληροφόρησης

κ έχει κ πλάκα σαν ad

[Dakonblackblade]

Εγω που ειχα παρει την BSN Syntha 6 παιδες και πηγα κ ενα κατα τυχη εξετασεις αιματος, μ εβγαλε ανεβασμενες τιμες στο συκωτι...ο γιατρος ειπε οτι η πρωτεινι δεν κανει κακο, μεγαλο, εκτος απο το να ζοριζει το συκωτι σου...το οποιο ειναι λογικο...δν γινετε την μια μερα να μεταβολιζει 50γρ πρωτεινης και μετα απο μια βδομαδα ξαφνικα να αρχιζει και να μεταβολιζει 100-130, οοοοολα τα αλλα που εχει μεσα ομως, διοτι δν ειναι καθαρη πρωτεινη...σ κανουν κακο. Μ ειπε να την κοψω, την εκοψα και οι τιμες ξαναπεσαν

 

 

Από μαλακίες οι γιατροί σε κάτι τέτοια άλλο τίποτα. Μπριζόλα να είχες φάει πάλι ανεβασμένες τιμές θα έβρισκες. Γυμναστική να είχες κάνει, ανεβασμένες τιμές θα έβρισκες. Ξέρεις πόσος κόσμος παίρνει πρωτείνη? 

[Spect~]

ντακον το θεμα εινα ποσοι απο αυτους πραγματικα τη χρειαζονται

[gogosds]

Από μαλακίες οι γιατροί σε κάτι τέτοια άλλο τίποτα. Μπριζόλα να είχες φάει πάλι ανεβασμένες τιμές θα έβρισκες. Γυμναστική να είχες κάνει, ανεβασμένες τιμές θα έβρισκες. Ξέρεις πόσος κόσμος παίρνει πρωτείνη? 

 

 

Δεν διαφωνω σε κατι, ο γιατρος ομως κατι παραπανω θα ξερει.

 

και για το γεγονος οτι περνουν αρκετοι, δεν μ λεει κατι αυτο διοτι και αρκετοι καπνιζουν..

[Antwni]

Ξέρεις πόσος κόσμος παίρνει πρωτείνη? 

 

Ξέρεις πόσος κόσμος καπνίζει?

 

Edit:Ωπ μες στο μυαλό μου είσαι gogosds

[igoods]

Δεν διαφωνω σε κατι, ο γιατρος ομως κατι παραπανω θα ξερει.

 

και για το γεγονος οτι περνουν αρκετοι, δεν μ λεει κατι αυτο διοτι και αρκετοι καπνιζουν..

Παιζουνε πολλα στην μεση.Εαν του πεις του γιατρου ν παρεις πεωτεινη σογιας απο φαρμακειο θα σου πει ναι ειναι μια χαρα.Τωρα το τι θεματα μπορει να προκαλεσει στον αντρα η πολυ σογια το ξεχναει.Αντιθετα αν πας σε εναν αθλιατρο που ασχολειται αποκλειστικα με αυτα δεν θα σου πει οχι για μια καλη πρωτεινη.

[Dakonblackblade]

Ξέρεις πόσος κόσμος καπνίζει?

 

Edit:Ωπ μες στο μυαλό μου είσαι gogosds

Ξέρεις πόσος κόσμος πίνει νερό?

 

Ξέρεις πόσος κόσμος πέθανε από νερό?Ξέρεις πόσοι πέθαναν από το κάπνισμα? Από τα φυστίκια? Από την πρωτείνη? 

 

Ανοίγουμε το κουτάκι της χαζομάρας με τέτοια 

[Antwni]

Εσύ το ξεκίνησες ρε dakon.

 

Δεν σημαίνει ό,τι κάνει η μάζα είναι και σωστό.

Μην βάζεις σαν επιχείρημα αυτό δηλαδή...

 

 

 

Μην αρπάζεσαι ρε

 

 

[yannis27gr]

Εχετε χασει την μπαλα μερικοι. Τι νομιζετε οτι ειναι ενα σκουπ πρωτεινης; Αναβολικα;

 

Μπορει το επιχειρημα του Ντακον να μην εχει εγκυροτητα αλλα ειναι ορθο, τιποτα δεν κανει η πρωτεινη αμα παιρνεις ενα σκουπ 3-4 φορες τη βδομαδα, ειδικα αν γυμναζεσαι που εχεις και αναγκη την επιπλεον πρωτεινη. 

Την ιδια ποσοτητα πρωτεινης παιρνεις κι αμα φας ενα γιαουρτακι, μην τρελλαινεστε.

 

Το μηνυμα του gogos ελεγε οτι απο τα 50γρ πρωτεινης πηγε στα 100-130. Αυτο ειναι 3 σκουπ επιπλεον τη μερα, οχι ενα μετα την προπονηση...

[alex_000]

τιποτα δεν κανει η πρωτεινη αμα παιρνεις ενα σκουπ 3-4 φορες τη βδομαδα, 

 

έτσι ακριβώς

[Spect~]

αν απο τα 50 πας στα 130 μεσω σωστης διατροφης το συκωτι θα ζοριστει ή οχι gogos?