Ποιότητα ύπνου

[mentoras99]

Επειδή άλλο απλά ένας υπνος και άλλο ποιοτικος υπνος, θα ηθελα να συζητησουμε πανω στο θεμα, ωστε να δουμε τι μπορουμε να κανουμε για να βελτιωσουμε τον υπνο μας.
Ειδα οτι παλιοτερα οτι υπηρχαν εδω παρομοια θεματα, αλλα δυστυχως ειναι πλεον κλειδωμενα, λογω παλαιοτητας.
Οπως εχω καταλαβει, το ποσο καλα θα κοιμηθει κανεις, εξαρταται τελικα απο πολλους παραγοντες.
Γεγονος ειναι, οτι είτε λειψός είτε κακός ύπνος, έχει επίδραση στην υπολοιπη μέρα και στην καθημερινή μας ζωή, και συνήθως όχι με καλά αποτελέσματα.
Ελπίζω να καταλήξουμε σε χρήσιμα συμπεράσματα.

[Ntinaras]

εχω υπερασαπιο κρεβατι και κοιμαμαι σα ζομπι...

[Gtr34]

Η σωστή διατροφή και άσκηση θα αποβάλουν σημαντικό μέρος του άγχους.Σε συνδυασμό με ενα σωστο στρωμα και μαξιλάρι, θα βελτιωσουν την ποιοτητα του υπνου.

[thomasG4]

To πιο σημαντικό είναι να έχεις σταθερό πρόγραμμα στον ύπνο. Να κοιμάσαι και να ξυπνάς πάντα τις ίδιες ώρες. Έτσι μπαίνει ο οργανισμός σε πρόγραμμα και νιώθεις πιο ξεκούραστος.

[MT60RS]

βασικο ειναι, πριν σε παρει ο υπνος να κανεις ονειρα, και οχι να σκεφτεσαι τα αυριανα προβληματα.

Προσπαθεις να ξεμπερδευεις απο το βραδυ ο,τι εκκρεμοτητες γινεται, ωστε οταν ξυπνησεις να μπεις στη ρουτινα οσο πιο cool μπορεις

[mentoras99]

Χρησιμες επισημανσεις.

Βεβαια δεν θα λεγα οχι και σε καποιο φυσικο-φυτικο χαλαρωτικο, ενοψει υπνου.

[leftermann]

 

πολύ καλό και αποτελεσματικό. Η μόνη μαλακία είναι ότι είναι παράνομο (στην ελλάδα).

[someone-]

πολύ καλό και αποτελεσματικό. Η μόνη μαλακία είναι ότι είναι παράνομο (στην ελλάδα).

χαχαχαχαχαχ

[MT60RS]

πρεπει ομως να το σκασεις κανα 2ωρο πριν την ωρα που θες να σε παρει ο υπνος

[Gtr34]

Eλα να γυρίζει..

[tsakonas]

 

πολύ καλό και αποτελεσματικό. Η μόνη μαλακία είναι ότι είναι παράνομο (στην ελλάδα).

σε συνδυασμο με κακιστο κρεβατι ειναι θανατος παντως. Πονανε τα παντα

 

Το παν ειναι το στρωμα

[mentoras99]

Ζηλευω αυτους που μπορουν και 'κλειδωνουν' το μυαλο τους, και κοιμουνται σαν πουλάκια!

[GiwrgosP-]

Μαξιλάρια θεωρούνται καλά τα μαλακά η τα σκληρά;

[GreyHorse]

εχω υπερασαπιο κρεβατι και κοιμαμαι σα ζομπι...

Πως κοιμούνται τα ζόμπι δηλαδή;

Γιατί τα εντατικά μαθήματα στο walking dead δεν βοηθούν..

[mentoras99]

Πολλες φορες μπορει να εχεις κουραση και να εχεις πεσει στο κρεβατι, αλλα απο την υπερενταση της μερας να μην μπορεις να κοιμηθεις. Φυσικα αυτο μετα μπορει να εξελιχτει και γενικα σε ανησυχο υπνο.