Πολυβιταμινες

[opera]

Η διατροφή και τα συμπληρώματα είναι αντικείμενο των διατροφολογων και των διαιτολόγων.

Οι ιατροί θεραπεύουν τις ασθένειες όταν αυτές εκδηλωθούν, οι άλλοι τις προλαμβάνουν ή υποβοηθούν στη θεραπεία.

Οι ιατροί αγνοούν οτι η βιταμίνη c είναι αντιοξειδωτικη,δε τη παίρνει κάποιος μονο για κρυολόγημα ή πρόληψη σκορβούτου, επίσης βοηθά στη πρόσληψη σιδήρου.

[Captn]

βιταμινη  C απο λεμονι,στιβουμε μισο λεμονι και πινουμε το χυμο του με ενα ποτηρι νερο

 

http://www.popsugar.com/fitness/10-Reasons-Lemon-Juice-Good-You-14860617

 

 

για φυσικη πολυβιταμινη τρωμε αυγα και συκωτακια

οι 2 αυτες τροφες ειναι οτι πιο κοντα σε πολυβιταμινη υπαρχει στην φυση

 

http://nutritiondata.self.com/facts/beef-products/3469/2

http://nutritiondata.self.com/facts/dairy-and-egg-products/111/2

[Επισκέπτης]

παιδιά επειδή εγώ μένω μόνος μου, δεν ξερω να μαγειρεύω, δεν τρώω φρούτα/λαχανικά, το να πάρω πολυβιταμίνες θα με ωφελήσει; γιατί η διατροφή μου είναι crappy και λέω μέχρι να την καλυτερέψω, να πάρω καμιά πολυβιταμίνη.

 

επίσης, αυτο το τονοτιλ τι ακριβώς είναι; περιέχει κι αυτό πολυβιταμίνες;

[logistoulis]

να τρως καλύτερα γιατί δε γίνεται; δηλαδή θα τρως κάθε μέρα πίτσα σουβλάκια και πολυβιταμίνες; 

[l337]

παιδιά επειδή εγώ μένω μόνος μου, δεν ξερω να μαγειρεύω, δεν τρώω φρούτα/λαχανικά, το να πάρω πολυβιταμίνες θα με ωφελήσει; γιατί η διατροφή μου είναι crappy και λέω μέχρι να την καλυτερέψω, να πάρω καμιά πολυβιταμίνη.

 

επίσης, αυτο το τονοτιλ τι ακριβώς είναι; περιέχει κι αυτό πολυβιταμίνες;

 

Το καλύτερο είναι να ξεκινήσεις να μαγειρεύεις και να τρως και κάνα λαχανικό (πρασινάδες κυρίως).

 

[george_gr1]

Αθλήσου λιγο και ξεχνά τις πολυβιταμίνες. Η κομαρα η βαρεμάρα η ατονία στην καθημερινότητα ειναι λόγω σάπισματος σε μια καρέκλα και μετα λόγω διατροφής. Λιγο φτιάξε τη διατροφή σου μαζι λίγη άθληση, έστω περπάτημα, και θα δεις σύντομα αλλο άνθρωπο. Να ζητήσει μια γυναικα που δουλευει με 2-3 παιδια, πολυ βιταμίνη να παει στο διαολο. Απο εκει και περα φρόντισε να εισαι να εισαι καλα ψυχολογικά, παιζει μεγαλο ρόλο και σε αυτο θα σε βοηθήσει σιγουρα αν άθλησε, κάποιο χόμπι κτλ

[Ison_]

να τρως καλύτερα γιατί δε γίνεται; δηλαδή θα τρως κάθε μέρα πίτσα σουβλάκια και πολυβιταμίνες; 

 

Λίγο-πολύ αυτός είναι ο λόγος για τον περισσότερο κόσμο δυστυχώς. Σιχαίνονται τα φρούτα και τα λαχανικά.

[idomeneas7]

Πάρε ετοιμες σαλατες με ντρεσινγκ. Απο φρούτα ειδικά το καλοκαιρι όλο και κάτι θα αρέσει στον καθένα.

Νομιζω βαριουνται να τα πλυνουν - καθαρισουν - κοψουν, δεν ειναι ότι τα σιχαίνονται.

[funbreaker]

Διάβασα το θέμα προβληματιζόμενος αν πρέπει να παίρνω πολυβιταμίνες.

Κατέληξα πως ο καθένας κάνει ότι τύχει να ακούσει και πως η σωστή τακτική είναι να κάνω εξετάσεις και να επισκεφθώ διατροφολόγο.

[opera]

18 ώρες πριν, funbreaker είπε

Διάβασα το θέμα προβληματιζόμενος αν πρέπει να παίρνω πολυβιταμίνες.

Κατέληξα πως ο καθένας κάνει ότι τύχει να ακούσει και πως η σωστή τακτική είναι να κάνω εξετάσεις και να επισκεφθώ διατροφολόγο.

Τα τελευταία χρόνια έχουν παρατηρηθεί ελλείψεις σε B12 μερικές φορές λόγω μη απορρόφησης εξαιτείας προβλημάτων στο στομάχι και σε D3 γιατί δε βγαίνουμε στον ήλιο αρκετα (ή βγαίνουμε ντυμένοι) και λόγω κακής διατροφής.

Κάνε εξετάσεις για αυτές τις 2 και τρώγε σωστά ,δηλαδή λίγο από όλα,η ζωή θέλει ποικιλία.

Το κακό που έχουν οι πολυβιταμίνες είναι ότι έχουν μικρές συγκεντρώσεις ενώ καλό είναι να παίρνει κανείς μεμονωμένα αυτό που του λείπει ή χρειάζεται,στα μεμονωμένα συμπληρώματα οι συγκέντρωση είναι μεγαλύτερη.

Μια πολυβιταμίνη π.χ μπορεί να έχει 80mg μαγνήσιο,ενώ χρειαζόμαστε περισσότερο,πάντα συνυπολογίζουμε και τη ποσότητα που λαμβάνουμε από τροφή.

[Whargoul]

11 ώρες πριν, opera είπε

Τα τελευταία χρόνια έχουν παρατηρηθεί ελλείψεις σε B12 μερικές φορές λόγω μη απορρόφησης εξαιτείας προβλημάτων στο στομάχι [...]

Και λόγω της στροφής προς φυτικές τροφές, ειδικά από κάποιες μερίδες του πληθυσμού. Ο ίδιος λόγος που στον δυτικό - ανεπτυγμένο κόσμο η αναιμία λόγω διατροφικής έλλειψης σιδήρου βρίσκεται σε έξαρση. ( Οι φυτικές τροφές δεν είναι αξιόπιστη πηγή βιταμίνης B12, και ο φυτικός σίδηρος δεν απορροφάται αποτελεσματικά από τον ανθρώπινο οργανισμό).

[opera]

9 ώρες πριν, Whargoul είπε

Και λόγω της στροφής προς φυτικές τροφές, ειδικά από κάποιες μερίδες του πληθυσμού. Ο ίδιος λόγος που στον δυτικό - ανεπτυγμένο κόσμο η αναιμία λόγω διατροφικής έλλειψης σιδήρου βρίσκεται σε έξαρση. ( Οι φυτικές τροφές δεν είναι αξιόπιστη πηγή βιταμίνης B12, και ο φυτικός σίδηρος δεν απορροφάται αποτελεσματικά από τον ανθρώπινο οργανισμό).

Υπαρχουν παντως παραδειγματα ανθρωπων που ειναι βιγκαν  και ειναι υγιεις ,γιατι προφανως παιρνουν συμπληρωματα και καταφερνουν να εχουν διακρισεις σε υπερ μαραθωνιος.

Ενας ειναι ο κορυφαιος αμερικανος δρομεας Sage Canaday.

Επεξ/σία 18 Νοεμβρίου 2019 από opera