Το thread του τρεξίματος

[cumulus]

Εγώ ξάπλωνα στο πλάι πάνω στη σωλήνα και πήγαινα μπρος πίσω το πόδι μου,οπότε με αλτήρες δε γίνεται αυτό.

[opera]

Είχα ασχοληθεί με το θέμα παλαιότερα και είχα βρεί ότι το πρόβλημα οφείλεται σε τάση του μυός TFL tensor fasciae latae (τείνων την πλατεία περιτονία).

Εκεί πρέπει να επικεντρωθούμε γιατί η λαγωνοκνημιαία ταινία είναι πολύ σκληρή και οποιαδήποτε πίεση σε αυτή δε μπορεί να τη χαλαρώσει.

Καλό είναι αν θέλουμε να έχουμε λιγότερο πόνο να βάζουμ πάγο πριν το μασάζ .

https://www.youtube.com/watch?v=5YYb9vyj6zQ

http://www.runningnews.gr/item.php?id=4930

 

 

Επεξ/σία 25 Φεβρουαρίου 2018 από opera
ορθογραφικά λάθη

[vaggos400]

Τα 2μιση τελευταία χρόνια όσες φορές τρεχω πάνω από δέκα  λεπτά με πιάνει. Φοβαμαι να ξανατρέξω..   

[Spect~]

21 ώρες πριν, vaggos400 είπε

Τα 2μιση τελευταία χρόνια όσες φορές τρεχω πάνω από δέκα  λεπτά με πιάνει. Φοβαμαι να ξανατρέξω..   

Εχεις παει σε γιατρο?

[vaggos400]

Στις 26/2/2018 στις 6:14 ΜΜ, Spect~ είπε

Εχεις παει σε γιατρο?

Ναι και μου ειπε να κανω μια διαταση. Απλα ηθελα την γνωμη σας αν ξερατε ποτε να ξεκινησω και πως το τρεξιμο

[Spect~]

Μόλις τώρα, vaggos400 είπε

Ναι και μου ειπε να κανω μια διαταση. Απλα ηθελα την γνωμη σας αν ξερατε ποτε να ξεκινησω και πως το τρεξιμο

Θα κανεις οτι σου λεει ο γιατρος. Δεν μπορει να σου πει κανεις περα απο αυτον, ποσο μαλιστα οταν δεν εχουν τις ιατρικες γνωσεις και εικονα (κλινικη εξεταση) της καταστασης.

Και εννοειτα οτι οταν ξεκινησεις θα ξεκινησεις χαλαρα χωρις να  το πιεζεις και στον πρωτο πονο σταματας

[vaggos400]

2 λεπτά πριν, Spect~ είπε

Θα κανεις οτι σου λεει ο γιατρος. Δεν μπορει να σου πει κανεις περα απο αυτον, ποσο μαλιστα οταν δεν εχουν τις ιατρικες γνωσεις και εικονα (κλινικη εξεταση) της καταστασης.

Και εννοειτα οτι οταν ξεκινησεις θα ξεκινησεις χαλαρα χωρις να  το πιεζεις και στον πρωτο πονο σταματας

οκ!! ελπιζω να παει καλα τι να πω!!

[opera]

Μπήκε δυνατά η άνοιξη με 2 ορεινούς αγώνες,ένα 24αρι με 1600 θετική υψομετρική όπου κατέβασα το περυσινό χρόνο κάτω από τις 4 ώρες και καπάκι 3 βδομάδες μετά ένα ορεινό 27αρι με 1800 θετική υψομετρική τα πρώτα μισά χιλιόμετρα συνεχή ανάβαση και τα υπόλοιπα κατεβασιά σε λίγο κάτω σπό 5 ώρες.

Αν συνέλθουν τα πόδια σε 2 βδομάδες έχει ένα ασφάλτινο 20άρι που θα ήθελα να συμμετάσχω απλά και έτσι κλείνω αγωνιστικά έως το φθινόπωρο,αν πάει καλά το καλοκαίρι φυσικά και μπορέσω να βγάλω 2-3 μεγάλες προπονήσεις 4-5 ωρών Αύγουστο και Σεπτέμβριο.

 

 

 

[patrickdrd]

που είσαστε; κι ότι σκεφτόμουν σήμερα να γράψω, εγώ έφαγα γόνατο, απείχα τρεις βδομάδες, πήγα χθες και σήμερα πιασμένος

[opera]

Περαστικά και σιδερένιος φίλε και καλά χιλιόμετρα,είπα να αναστήσω το θέμα μας.

Ελπίζω και οι υπόλοιποι να είναι καλά και να συνεχίζουν να κάνουν αυτό που τους αρέσει.

[Ψιτ]

5 minutes ago, opera said:

να κάνουν αυτό που τους αρέσει

Γυναικες, ποτα, κλαμπάκια, χαρτια, ναρκωτικά..!

[patrickdrd]

1 hour ago, opera said:

Περαστικά και σιδερένιος φίλε και καλά χιλιόμετρα,είπα να αναστήσω το θέμα μας.

Ελπίζω και οι υπόλοιποι να είναι καλά και να συνεχίζουν να κάνουν αυτό που τους αρέσει.

καλα χιλιομετρα και σε σενα και καλη επιτυχια και καλους χρονους στους αγωνες σου!

[patrickdrd]

Δρομέας μαραθωνίου έπεσε σε κώμα από υπερβολική κατανάλωση νερού http://runningnews.gr/item.php?id=36561

[opera]

4 ώρες πριν, patrickdrd είπε

Δρομέας μαραθωνίου έπεσε σε κώμα από υπερβολική κατανάλωση νερού http://runningnews.gr/item.php?id=36561

"Ξεπλύθηκε" από ηλεκτρολύτες.

Μη ξεχνάμε ότι ένας μαραθώνιος μπορεί να προκαλέσει προβλήματα και σε έναν καλά προετοιμασμένο και διαβασμένο αθλητή πόσο μάλλον σε έναν άσχετο.

[opera]

Βγήκε και ο ημιμαραθώνιος λίγο δύσκολα όμως,η συμμετοχή είναι που μετράει.

Δεν έχω σταματήσει να πίνω νερό και να τρώω,πρέπει να χτύπησα 6 τρίγωνα "Πανοράματος".

και ένα ωραίο βιντεάκι σχετικά με τρέξιμο και Ελλάδα.