arnold94 Δημοσ. 3 Απριλίου 2019 Δημοσ. 3 Απριλίου 2019 Εννοώ να τα σταματήσω γιατί νομίζω δεν είναι όλους τους μήνες σωστό να τα παίρνουμε
Pwpwpw Δημοσ. 3 Απριλίου 2019 Δημοσ. 3 Απριλίου 2019 1 ώρα πριν, arnold94 είπε Εννοώ να τα σταματήσω γιατί νομίζω δεν είναι όλους τους μήνες σωστό να τα παίρνουμε Για ποιο λογο δν κανει να τρως μηλο?
cthulhucarbide Δημοσ. 3 Απριλίου 2019 Δημοσ. 3 Απριλίου 2019 Νομίζω ότι αναφέρεται σε συμβουλές που υπάρχουν ακόμα και σε βιβλία διατροφής του τύπου "τρώτε φρούτα εποχής και όχι τα ίδια όλο τον χρόνο" το οποίο βέβαια πόσο διαφορά θα κάνει στην υγεία και σε ποιο κομμάτι της δεν ξέρω, δεν έχω δει να το αιτιολογούν πουθενά 1
Επισκέπτης Δημοσ. 3 Απριλίου 2019 Δημοσ. 3 Απριλίου 2019 4 ώρες πριν, arnold94 είπε Μπορεί να μου πει κάποιος από ποιον έως ποιον μήνα είναι φυσιολογικό να παίρνουμε μήλα;...τα έχω καθε μέρα στη διατροφή μου και θέλω να ξέρω πότε να τα σταματαω Τρώγε ένα ξινόμηλο στο δεκατιανό σου και τώρα που καλοκαιριάζει και τραβάει ένα ροδάκινο/βερύκοκο.Και αν θες και λίγη πρωτείνη ,λίγα καρύδια/αμύγδαλα ένα 30λεπτο μετά ,στο δεκατιανό σου ουσιαστικά.
TEOKOS Δημοσ. 4 Απριλίου 2019 Δημοσ. 4 Απριλίου 2019 15 ώρες πριν, cthulhucarbide είπε Νομίζω ότι αναφέρεται σε συμβουλές που υπάρχουν ακόμα και σε βιβλία διατροφής του τύπου "τρώτε φρούτα εποχής και όχι τα ίδια όλο τον χρόνο" το οποίο βέβαια πόσο διαφορά θα κάνει στην υγεία και σε ποιο κομμάτι της δεν ξέρω, δεν έχω δει να το αιτιολογούν πουθενά Μόνο για την νοστιμιά . Τι άχυρο ροδάκινο και ντομάτα να φας τον χειμώνα.. 34 λεπτά πριν, Fotis13 είπε Πρασινο μηλο τρωω και εγω καθε πρωι πλεον . Έτσι να πεινάσεις ....:) 1
Fotis13 Δημοσ. 4 Απριλίου 2019 Δημοσ. 4 Απριλίου 2019 3 λεπτά πριν, TEOKOS είπε Έτσι να πεινάσεις ....:) Aστα να πανε καθε χρονο τετοια εποχη ζω ενα δραμα χααχχα 1
TEOKOS Δημοσ. 4 Απριλίου 2019 Δημοσ. 4 Απριλίου 2019 Μόλις τώρα, Fotis13 είπε Aστα να πανε καθε χρονο τετοια εποχη ζω ενα δραμα χααχχα και μου έρχεσαι στο forum για παρηγοριά μετά τόσο καιρό εξαφανισμένος να πεινάσεις ρε, δεν σε λυπάμαι καθόλου 1
Fotis13 Δημοσ. 4 Απριλίου 2019 Δημοσ. 4 Απριλίου 2019 5 λεπτά πριν, TEOKOS είπε και μου έρχεσαι στο forum για παρηγοριά μετά τόσο καιρό εξαφανισμένος να πεινάσεις ρε, δεν σε λυπάμαι καθόλου Δεν ειμαι εξαφανισμενος ρε συμμετεχω ενεργα σε αλλα τοπικ , στο fitness δεν γραφω γιατι βαριεμαι ! 3
frozex Δημοσ. 4 Απριλίου 2019 Δημοσ. 4 Απριλίου 2019 Αρχικά να πω πως ο καθένας γυμνάζεται για τον λόγο που θέλει αυτός και με το τον τρόπο που πιστεύει αυτός ότι είναι ο πιο σωστός. Επίσης αφού πληρώνετε την ίδια συνδρομή έχετε ακριβώς τα ίδια δικαιώματα πάνω στα μηχανήματα του χώρου του γυμναστηρίου. Επίσης μπορείτε να ζυγίζεστε όποτε θέλετε αλλά η ζυγαριά του γυμναστηρίου στην οποία ανεβαίνετε κρατώντας κινητό, μπουκαλάκι νερό και πετσέτα δεν είναι καλή ιδέα (το βλέπω συνέχεια). Τέλος να πω πως σταμάτησα τα squats και DLs γιατί τα εκτελούσα πολύ λάθος, προσπαθώ να δυναμώσω γλουτιαίους σε μηχανήματα και μετά θα ξαναπροσπαθήσω. Για το στήθος τώρα, βλέπω πως 'μεγαλώνει' πιο πολύ ο μυς προς το χέρι και όχι τόσο προς το στέρνο, δεν ξέρω αν είναι σωστή λογική αλλά είπα μέχρι το Πάσχα να αφήσω τις ασκήσεις με μπάρα και να τις κάνω όλες με αλτήρες μπας κι αλλάξει κάτι. Στις 3/4/2019 στις 4:42 ΠΜ, frozex είπε Καλημέρα, θέλω να αγοράσω ένα foam roller κυρίως για δικέφαλους και γλουτούς αλλά όπως είναι λογικό θα το χρησιμοποιήσω όπου μπορεί να βρει εφαρμογή. Βλέπω πως υπάρχουν κάποια πολύ απλά κι άλλα με διάφορα σχέδια, ραβδώσεις, εξογκώματα κ.α., ακόμη έχω δει μια εταιρεία έβγαλε δονούμενο. Όλα αυτά τα έξτρα παίζουν κάποιο ρόλο είναι μόνο για το marketing; Χρησιμοποιεί κανείς; Έχετε να μου προτείνετε κάποιο; Αν όχι ένα συγκεκριμένο, μια κατηγορία. 1
vaggos400 Δημοσ. 4 Απριλίου 2019 Δημοσ. 4 Απριλίου 2019 2 ώρες πριν, frozex είπε Αρχικά να πω πως ο καθένας γυμνάζεται για τον λόγο που θέλει αυτός και με το τον τρόπο που πιστεύει αυτός ότι είναι ο πιο σωστός. Επίσης αφού πληρώνετε την ίδια συνδρομή έχετε ακριβώς τα ίδια δικαιώματα πάνω στα μηχανήματα του χώρου του γυμναστηρίου. Επίσης μπορείτε να ζυγίζεστε όποτε θέλετε αλλά η ζυγαριά του γυμναστηρίου στην οποία ανεβαίνετε κρατώντας κινητό, μπουκαλάκι νερό και πετσέτα δεν είναι καλή ιδέα (το βλέπω συνέχεια). Τέλος να πω πως σταμάτησα τα squats και DLs γιατί τα εκτελούσα πολύ λάθος, προσπαθώ να δυναμώσω γλουτιαίους σε μηχανήματα και μετά θα ξαναπροσπαθήσω. Για το στήθος τώρα, βλέπω πως 'μεγαλώνει' πιο πολύ ο μυς προς το χέρι και όχι τόσο προς το στέρνο, δεν ξέρω αν είναι σωστή λογική αλλά είπα μέχρι το Πάσχα να αφήσω τις ασκήσεις με μπάρα και να τις κάνω όλες με αλτήρες μπας κι αλλάξει κάτι. Φίλε γτ δεν δοκιμάζεις να αρχίσεις με μπάρα σε επίπληξη?? Πιανει πάνω και μέσα στο στήθος.
frozex Δημοσ. 4 Απριλίου 2019 Δημοσ. 4 Απριλίου 2019 κάνω κατακλίνη, flat και διάφορες γωνίες στην επικλίνη άσκηση (κυρίως με μπάρα)
Musclemar Δημοσ. 4 Απριλίου 2019 Δημοσ. 4 Απριλίου 2019 1 ώρα πριν, frozex είπε κάνω κατακλίνη, flat και διάφορες γωνίες στην επικλίνη άσκηση (κυρίως με μπάρα) Αν θες να γεμίσει το στήθος προς τα μέσα, κάνε το εξής. Ξεκίνα σε επικλινή πάγκο με την κλίση έτσι ώστε να μη νιώθεις την άσκηση στους ώμους, π.χ. 30 μοιρών ή και χαμηλότερα. Πάρε σχετικά ελαφρύ αλτήρα και ξεκίνα να κάνεις άσκηση πίεσης με το ένα χέρι μόνο. Το άλλο χέρι θα το βάλεις πάνω στο στήθος, στο σημείο που θες να δουλέψεις, και όσο κάνεις την άσκηση με πολύ αργή και ελεγχόμενη ταχύτητα θα νιώθεις το μυ να δουλεύει και να συσπάται. Με αυτόν τον τρόπο θα βελτιώσεις τις μυικές συσπάσεις στο συγκεκριμένο σημείο και θα δεις πιο γρήγορη βελτίωση. Το να κάνεις ασκήσεις απλά για να τις κάνεις, δε θα σε βγάλει κάπου. Εαν θες να βελτιώσεις συγκεκριμένα σημεία, θέλει πολύ αυτοσυγκέντρωση, και έμφαση στο tempo της κάθε επανάληψης, και όχι τόσο στα κιλά. Εννοείται πως θα κάνεις και τις άλλες βασικές ασκήσεις στο πρόγραμμα σου, αλλα τη συγκεκριμένη θα την αλλάξεις έτσι. 3 1
arnold94 Δημοσ. 6 Απριλίου 2019 Δημοσ. 6 Απριλίου 2019 Στις 4/4/2019 στις 11:10 ΠΜ, xgol είπε Mήλα μόνο Fuji! Επειδή φαίνεται ότι ξέρεις,αυτό το βρίσκουμε φυσιολογικά χωρίς φάρμακα και για όλο το καλοκαίρι;
Προτεινόμενες αναρτήσεις