telis Δημοσ. 11 Οκτωβρίου 2019 Δημοσ. 11 Οκτωβρίου 2019 Η Άννα Φράγκου, που βγήκε 9η στα τελευταία Crossfit Games βρέθηκε θετική στην ουσία turinabol με αποτέλεσμα να φάει 4 χρόνια αποκλεισμό και να δηλώσει ότι σταματάει το άθλημα. Επίσης βρέθηκαν άλλοι 6 αθλητές για χρήση απαγορευμένων ουσιών, μεταξύ τους και ο κύπριος Αχιλλέας Πανταζής.
Fotis13 Δημοσ. 11 Οκτωβρίου 2019 Δημοσ. 11 Οκτωβρίου 2019 14 λεπτά πριν, telis είπε Η Άννα Φράγκου, που βγήκε 9η στα τελευταία Crossfit Games βρέθηκε θετική στην ουσία turinabol με αποτέλεσμα να φάει 4 χρόνια αποκλεισμό και να δηλώσει ότι σταματάει το άθλημα. Επίσης βρέθηκαν άλλοι 6 αθλητές για χρήση απαγορευμένων ουσιών, μεταξύ τους και ο κύπριος Αχιλλέας Πανταζής. Δεν ενδιαφερει το νημα τετοια πληροφορια ειναι ασχετη με το θεμα .Ανοιξε ξεχωριστο και συζητησε τα εκει, εχουν γινει συστασεις .Αν δεν μπορειτε να συμετεχετε σε ενα θεμα οπως πρεπει η' δεν εχετε στοιχειωδη κοινη λογικη, καλυτερα να απεχετε . Τελος τα σχολια πανω σε αυτο . 2
lactate Δημοσ. 11 Οκτωβρίου 2019 Δημοσ. 11 Οκτωβρίου 2019 14 ώρες πριν, cthulhucarbide είπε Καμιά φορά αισθάνεσαι κουρασμένος, πεσμένος, και θες να κάτσεις σπίτι. Αλλά σφίγγεις τα δόντια και πας γυμναστήριο και μετά από λίγο ξυπνάς και κάνεις κάποιες από τις καλύτερες προπονήσεις με φουλ ενέργεια και πολλή δύναμη, που έχεις βγάλει το πρόγραμμα και θες λίγο ακόμα. Γνώμη μου είναι να μην την πατάς με μια στιγμιαία αίσθηση έλλειψης ενέργειας. Σφίξε τα δόντια, πήγαινε, και θα φανεί εκεί αν όντως είσαι ντεφορμέ ή όχι. Αν όντως δεν έχεις καθόλου ενέργεια ψάξου μήπως κάνεις λάθος διατροφή ή έχεις έλλειψη σιδήρου, βιταμινών κλπ. Αλλά πρώτα κάνε το παραπάνω Έλλειψη ξεκούρασης έχω Αυτό που λες το χω ζήσει, ότι κάπως βαριέσαι κάποιες φορές ή λες άσε σήμερα.. αυτό ναι.. αλλά κάποιες φορές νιώθω ότι "τραβάω από τα αποθέματα μου" δεν ξέρω πως να το πω καλύτερα.. οτι με εξαντλεί. Το είχα πάθει και πιο παλιά ένιωθα κουρασμένος καιρό και έλεγα μα βαρίεμαι μα φταίει αυτο κτλ.. και μετά από ένα μήνα έπαθα λοιμώδη μονοπυρήνωση και αυτό ήταν σύμπτωμα.. τώρα απλά θέλει λίγο μέτρο.. από το μηδεν στο 5 την εβδομάδα δεν γίνεται από τη μια μέρα δτην άλλη. Αλλά κάποιο συμπλήρωμα θα ήθελα να το πάρω γιατί κάτι η αλλαγή στη διατροφή, κάτι η γυμναστική κάτι ο χειμώνας.. ε όλο και κάτι θα λείπει 1
yannis27gr Δημοσ. 11 Οκτωβρίου 2019 Δημοσ. 11 Οκτωβρίου 2019 lactate, έχεις υπερφορτώσει το ΚΝΣ. Ο χρόνος ανάρρωσης που του δινεις δεν επαρκεί. Όταν ξυπνάς και είσαι κουρασμένος ενώ έχεις κοιμηθεί 7-8 ώρες κι αυτό συμβαίνει ξανά και ξανά είναι σημάδι ότι πλησιαζεις υπερκόπωση. Αύξησε τις μέρες ξεκούρασης γιατί αν έρθει τελικά η υπερκόπωση θα κάνεις πολύ καιρό να ξαναπας προπόνηση. . 1
bilya Δημοσ. 11 Οκτωβρίου 2019 Δημοσ. 11 Οκτωβρίου 2019 lactate O Ύπνος το α κ το ω. Απο τοτε που έστρωσα τον υπνο μου κ κοιμάμαι απο 7 μιση με 8 μιση ώρες είδα τεράστια διαφορά τοσο σε επιδόσεις οσο κ διαθεση/ενέργεια. Αν τύχει κ κοιμηθώ λιγότερο απο 7 ωρες η μέρα που ξημερώνει ειναι τρομερά δύσκολη κ στην δουλειά κ στο gym. 1
OneWaySystem Δημοσ. 11 Οκτωβρίου 2019 Δημοσ. 11 Οκτωβρίου 2019 1 ώρα πριν, lactate είπε Έλλειψη ξεκούρασης έχω Αυτό που λες το χω ζήσει, ότι κάπως βαριέσαι κάποιες φορές ή λες άσε σήμερα.. αυτό ναι.. αλλά κάποιες φορές νιώθω ότι "τραβάω από τα αποθέματα μου" δεν ξέρω πως να το πω καλύτερα.. οτι με εξαντλεί. Το είχα πάθει και πιο παλιά ένιωθα κουρασμένος καιρό και έλεγα μα βαρίεμαι μα φταίει αυτο κτλ.. και μετά από ένα μήνα έπαθα λοιμώδη μονοπυρήνωση και αυτό ήταν σύμπτωμα.. τώρα απλά θέλει λίγο μέτρο.. από το μηδεν στο 5 την εβδομάδα δεν γίνεται από τη μια μέρα δτην άλλη. Αλλά κάποιο συμπλήρωμα θα ήθελα να το πάρω γιατί κάτι η αλλαγή στη διατροφή, κάτι η γυμναστική κάτι ο χειμώνας.. ε όλο και κάτι θα λείπει Φίλε μου γράφεις μόνος σου τι έχεις , λοιμώδη μονοπυρήνωση εχεις και η ασθένεια αυτη δεν περνάει ούτε με φάρμακα ούτε με αντιβίωση ούτε με τίποτα, περνάει μόνο με ξεκούραση ! Επίσης δεν φεύγει ποτέ από τον οργανισμό και εφόσον την έχεις κολλήσει την ασθένεια απορώ πως δεν στο είπε ο γιατρός σου! Ξεκούραση λοιπόν και προσοχή στα φιλιά τα ρουφηχτά, και δεν κανω πλακα , για όσους δεν ξέρουν η λοιμώδης μονοπυρήνωση θεωρείται η ασθένεια του φιλιού..
lactate Δημοσ. 11 Οκτωβρίου 2019 Δημοσ. 11 Οκτωβρίου 2019 4 λεπτά πριν, OneWaySystem είπε Φίλε μου γράφεις μόνος σου τι έχεις , λοιμώδη μονοπυρήνωση εχεις και η ασθένεια αυτη δεν περνάει ούτε με φάρμακα ούτε με αντιβίωση ούτε με τίποτα, περνάει μόνο με ξεκούραση ! Επίσης δεν φεύγει ποτέ από τον οργανισμό και εφόσον την έχεις κολλήσει την ασθένεια απορώ πως δεν στο είπε ο γιατρός σου! Ξεκούραση λοιπόν και προσοχή στα φιλιά τα ρουφηχτά, και δεν κανω πλακα , για όσους δεν ξέρουν η λοιμώδης μονοπυρήνωση θεωρείται η ασθένεια του φιλιού.. Το είχα πριν καμιά 10ρια χρόνια, δεν το έχω τώρα απλά το είπα για παράδειγμα.. Και ναι ηταν το πρωτο μου φιλί.. φαρμακερό 8 λεπτά πριν, bilya είπε lactate O Ύπνος το α κ το ω. Απο τοτε που έστρωσα τον υπνο μου κ κοιμάμαι απο 7 μιση με 8 μιση ώρες είδα τεράστια διαφορά τοσο σε επιδόσεις οσο κ διαθεση/ενέργεια. Αν τύχει κ κοιμηθώ λιγότερο απο 7 ωρες η μέρα που ξημερώνει ειναι τρομερά δύσκολη κ στην δουλειά κ στο gym. αμ δεν το ξέρω; κάποτε θα το στρώσω.. εδώ και 1-2 βδομάδες άλλαξε το πρόγραμμα μου απότομα και απο εκεί που ξύπναγα 8:30 ξυπνάς 6:30 (και μια μέρα την εβδομάδδα 6 παρα 10 ελεος δηλαδή) και είναι και προσωρινό όλο αυτό το ξύπνημα (δηλαδή για φέτος μόνο) οπότε δεν μπαίνω και εύκολα σεε πρόγραμμα γιατί λεω θα περάσει Συνήθως κοιμάμαι 6-6,5 ώρες τη μέρα ΠΣΚ κοιμάμαι φυσιολογικά.. Δευτέρα, Τετάρτη, Πεμπτη γαμ*** το σύμπαν
ADHD Δημοσ. 11 Οκτωβρίου 2019 Δημοσ. 11 Οκτωβρίου 2019 Στις 9/10/2019 στις 11:09 ΜΜ, evabb είπε οι πολεμικες τεχνες ειναι λιγο θεμα οταν υπαρχει σεξουαλικη ενταση εστω και μονομερης. Γενικα δεν ξερω πως την παλευουν καποιοι. Δεν ξέρω όταν έκανα εγώ είχαμε 2-3 γυναίκες και πραγματικά ήμουν τόσο κουρασμένος που ποια σεξουαλική ένταση δεν μπορούσα να σκεφτώ στην κυριολεξία τίποτα πέρα από το να βγει η προπόνηση. 17 ώρες πριν, evabb είπε παρτε και μερικα δικα μου Εμφάνιση κρυμμένου περιεχομένου 4η φωτο είναι γλυκοπατάτες στο φούρνο? Αν ναι πρέπει να κάνουμε τις ίδιες ακριβώς.. (αν βρω pic θα ανεβάσω γιατί σπάνια τα φωτογραφίζω)
evabb Δημοσ. 11 Οκτωβρίου 2019 Δημοσ. 11 Οκτωβρίου 2019 10 λεπτά πριν, ADHD είπε Δεν ξέρω όταν έκανα εγώ είχαμε 2-3 γυναίκες και πραγματικά ήμουν τόσο κουρασμένος που ποια σεξουαλική ένταση δεν μπορούσα να σκεφτώ στην κυριολεξία τίποτα πέρα από το να βγει η προπόνηση. 4η φωτο είναι γλυκοπατάτες στο φούρνο? Αν ναι πρέπει να κάνουμε τις ίδιες ακριβώς.. (αν βρω pic θα ανεβάσω γιατί σπάνια τα φωτογραφίζω) ναι με καπνιστη παπρικα και τσιλι. 1
ADHD Δημοσ. 11 Οκτωβρίου 2019 Δημοσ. 11 Οκτωβρίου 2019 Μόλις τώρα, evabb είπε ναι με καπνιστη παπρικα και τσιλι. Εγώ λάδι και ρίγανη βάζω μόνο αλλά μου έδωσες ιδέα τώρα. 1
lactate Δημοσ. 11 Οκτωβρίου 2019 Δημοσ. 11 Οκτωβρίου 2019 17 λεπτά πριν, ADHD είπε Δεν ξέρω όταν έκανα εγώ είχαμε 2-3 γυναίκες και πραγματικά ήμουν τόσο κουρασμένος που ποια σεξουαλική ένταση δεν μπορούσα να σκεφτώ στην κυριολεξία τίποτα πέρα από το να βγει η προπόνηση. Αυτό που λες ισχύει. Ειδικά όταν λέγαν προηγουμένως για πέφτουλες στο γυμναστήριο.. πολλές φορές σκεφτόμουν ότι όποιον και να είχα δίπλα μου δεν μπορώ να κάνω τίποτα.. και νερό που κατάφερνα να πιω μεταξύ των stations που είχαμε πολύ μου ήταν. Από την άλλη ίσως βοηθάει γιατί όταν κάνουμε μια άλλη προπόνηση που έιναι σε μαλακό στρώμα, είμαστε ξυπόλιτοι με σορτσάκια και φανελάκια ξέρω γω και έχει δυνατή μουσική και είναι βράδυ και δεν έχει και πολύ φως μπαίνουν λίγες σκέψεις αλλά αν τις "στρέψεις" προς την κατεύθυνση του να αποδώσεις στην προπόνηση βοηθάει. Το μόνο που λίγο παίρνω μάτι και μαρέσει είναι στα τεντώματα που λίγο ανεβαίνει το σορτσάκι λίγο απο δω λιγο απο εκει έχει την πλάκα του.
yannis27gr Δημοσ. 11 Οκτωβρίου 2019 Δημοσ. 11 Οκτωβρίου 2019 Πάντως ευτυχως που στην προηγούμενη σελίδα ανέβασες φώτο με τα φαγητά σου Εύα γιατί αυτή με το lame ασπρουλιάρικο κοτόπουλο ήταν για εμετό. Όποιος νομίζει ότι η bb διατροφή είναι ξενέρωτη μάλλον είναι άσχετος από μαγειρική. 1 1
Fotis13 Δημοσ. 11 Οκτωβρίου 2019 Δημοσ. 11 Οκτωβρίου 2019 (επεξεργασμένο) 26 λεπτά πριν, yannis27gr είπε Πάντως ευτυχως που στην προηγούμενη σελίδα ανέβασες φώτο με τα φαγητά σου Εύα γιατί αυτή με το lame ασπρουλιάρικο κοτόπουλο ήταν για εμετό. Όποιος νομίζει ότι η bb διατροφή είναι ξενέρωτη μάλλον είναι άσχετος από μαγειρική. Εγω ειμαι ασχετος με την μαγειρικη δεν ξερω να κανω ουτε αυγο βραστο μονο bbq ψηνω και κανα tost μεχρι εκει . Και οπως την κανω εγω την διατροφη ειναι τερμα ξενερωτη και αγευστη .Επισης θεωρω τον εαυτο μου καλοφαγα . Αυτο δεν αναιρει το γεγονος πως οποιος εχει την ορεξη να ασχοληθει μπορει και αυτη την "μονοχνωτη "και βαρετη διατροφη να την κανει ελκυστικη και εως ενα μεγαλο βαθμο γευστικη . Απλα εγω δεν διαθετω τον χρονο μου για να ασχοληθω με κατι τετοιο . Επεξ/σία 11 Οκτωβρίου 2019 από Fotis13
evabb Δημοσ. 11 Οκτωβρίου 2019 Δημοσ. 11 Οκτωβρίου 2019 (επεξεργασμένο) 2 ώρες πριν, ADHD είπε Εγώ λάδι και ρίγανη βάζω μόνο αλλά μου έδωσες ιδέα τώρα. κι εσυ μου εδωσες ιδεα. θα εβαζα μαλλον και λιγο σκορδο σε σκονη. 2 ώρες πριν, lactate είπε Το μόνο που λίγο παίρνω μάτι και μαρέσει είναι στα τεντώματα που λίγο ανεβαίνει το σορτσάκι λίγο απο δω λιγο απο εκει έχει την πλάκα του. δεν θα σπαμαρω εδω αλλα σε νιωθω 100% 🤩 2 ώρες πριν, Fotis13 είπε Εγω ειμαι ασχετος με την μαγειρικη δεν ξερω να κανω ουτε αυγο βραστο μονο bbq ψηνω και κανα tost μεχρι εκει . Και οπως την κανω εγω την διατροφη ειναι τερμα ξενερωτη και αγευστη .Επισης θεωρω τον εαυτο μου καλοφαγα . Αυτο δεν αναιρει το γεγονος πως οποιος εχει την ορεξη να ασχοληθει μπορει και αυτη την "μονοχνωτη "και βαρετη διατροφη να την κανει ελκυστικη και εως ενα μεγαλο βαθμο γευστικη . Απλα εγω δεν διαθετω τον χρονο μου για να ασχοληθω με κατι τετοιο . κι ομως φωτη πιστεψε με ειναι παρα παρα πολυ ευκολο να την κανεις γευστικη και παιρνει ελαχιστο χρονο. Ειμαι η μεγαλυτερη τεμπελα του πλανητη και για μενα ολα αυτα που εβαλα ειναι fast food γιατι απλα δεν εχω χρονο να μαγειρευω με τις ωρες. Πχ για το ψητο κοτοπουλο. Μισο κουταλακι καπνιστη παπρικα, κουρκουμα ή καρυ αν σου αρεσουν οι εντονες γευσεις, αλατι, μαυρο πιπερι και σκορδο σε σκονη/μπιλακια. βαζεις και ενα κουταλακι του γλυκου ελαιολαδο, το πιανεις με το χερι και πασαλειβεις να πανε παντου καλα ολα τα μπαχαρικα και το λαδι. 8 λεπτα στον φουρνο απο την μια μερια κι αλλα 8 απο την αλλη και τελος. Στο μεταξυ κοβεις σαλατα και φροντιζεις για τον υδατανθρακα σου. Οι σαλατες μου συνηθως ειναι πολυ απλες. Εχω διαφορα λαχανικα στον ψυγειο και οτι μου κανει γουστο εκεινη την μερα το πεταω μεσα κι ας μην ταιριαζει και καλα. Συνηθως παιρνω ετοιμη κομμενη σαλατα (ειπαμε ειμαι τεμπελα), ντοματινια για να μην κοβω ντοματα ασε που ειναι και πιο νοστιμα και στο αγλαïσμα της τεμπελιας και τριμενο καροτο. Συνηθως εχω και πιπεριες, αγγουρι, μανιταρια, ελιες, λιαστες ντοματες (με μετρο γιατι εχουν πολυ αλατι), παραπανακια, sugar snaps φασολακια τα οποια τρωω ωμα, αβοκαντο για πρωινο συνηθως. Τωρα που χειμωνιαζει φτιαχνω και τπτ βραστο πχ λαχανακια βρυξελλων ή μπροκολο. Φρουτακια εννοειται αναλογως την εποχη. Καμια φορα παιζει και τυρι αλλα δεν ειναι ιδιαιτερως του τυριου. Για υδατανθρακες συνηθως εχω διαφορων λογιων παξιμαδακια απο διαφορα δημητριακα (λιγο χιπστερικα αλλα πεντανοστιμα και ελεγχεις πολυ ευκολα την ποσοτητα), ρυζι μπασματι γιατι ολα τα υπολοιπα ειναι γπτκ, πληγουρι που στην ουσια θελει μονο μουλιασμα και κινοα. Επισης γλυκοπατες η πατατες στον φουρνο διπλα απο το κοτοπουλο ειναι πολυ ευκολο. Ζυμαρικα τρωω μια φορα το διμηνο και συνηθως ειναι τραχανας (ναι μου αρεσει οπως και οι μπαμιες). Στην καταψυξη εχω κανενα καψυγμενο φρουτο του δασους κυριως για το βραδινο. Μπολικα μπαχαρικα παντου (παπρικα, κανελα, ριγανη, κουρμουμας, καρυ και πολλα αλλα). Παντα υπαρχουν κονσερβες τονου και οσπριων για ωρα αναγκης και κατεψυγμενο ψαρι. Ξηροι καρποι (απο αμυγδαλα μεχρι chia) και καλο μελι ειναι σχεδον καθημερινα στο προγραμμα μου. Προσφατα ανακαλυψα και την στεβια και εχουν βελτιωθει πολυ καποια πιατα (πχ γιαουρτι με φρουτα που ξινιζουν πολυ) και φυσικα φυστικοβουτυρο και ταχινι να υπαρχει το οποιο το τρωω με λιγο μελι συνηθως. Αν τρως ανοστα πως να αντεξεις να τρως αυτα τα φαγητα ολο τον χρονο; Εμενα δεν με ενοχλει καθολου να τρωω ολα αυτα που εβαλα καθε μερα. Μια φορα την εβδομαδα το σαββατο υπαρχει anti-fitness γευμα, οχι οτι δεν εχω κλεψει καποιες φορες και μεσα στην εβδομαδα. Εχω κλεισει 1,5 χρονο που τρωω ετσι και ειλικρινα ουτε που το σκεφτομαι. Επεξ/σία 11 Οκτωβρίου 2019 από evabb 2 1
Fotis13 Δημοσ. 11 Οκτωβρίου 2019 Δημοσ. 11 Οκτωβρίου 2019 40 λεπτά πριν, evabb είπε Αν τρως ανοστα πως να αντεξεις να τρως αυτα τα φαγητα ολο τον χρονο; Δεν διαφωνω επι της ουσιας σε αυτα που λες ,απλα δεν τα κανω δεν ειναι για μενα. .Κανω αλλα πραγματα εγω δεν μπορω να τα κανω ολα ,την μαγειρικη την αφηνω σε αλλους . Και ακριβως για αυτο δεν την κανω ολο τον χρονο, αλλα σχεδον τον μισο τον αλλο μισο γινομαι διατροφικο ρεμαλι χαχαχα.
Προτεινόμενες αναρτήσεις