Das Fitness Thread #2

[bjj-p]

εχει χρησιμοποιησει κανεις το fitbod app  για τις προπονησεις του;

[4saken]

8 ώρες πριν, kogba είπε

Δεν υπάρχει λόγος να νοιώθεις μειονεκτικά, δεν είμαστε επαγγελματίες και ολυμπιονίκες εδώ, ότι μπορεί και όσο θέλει ο καθένας, με αντίπαλο τον εαυτό του. 

Γιατι τοσο λιγο ρυζι?

[JcD]

9 ώρες πριν, CallMeRp είπε

Ευχαριστούμε για την ανάλυση grx.

Εγώ στατς δεν ανεβάζω ,έχω δρόμο μέχρι τα καλά νούμερα.Στο αεροβιο είμαι δυνατός ,επανήλθα γρήγορα.

Μπιφτέκια μοσχαρίσια με 40γρ ρύζι μετά από στήθος ώμοι.

Τα βράζεις τα λαχανικά ή μου φαίνεται?

[kogba]

1 ώρα πριν, 4saken είπε

Γιατι τοσο λιγο ρυζι?

Μάλλον εννοείς τον CallMeRp, δικές του οι φωτογραφίες.😃

[yannis27gr]

Ρε συ γιατρέ, καλή η ανάλυση περί υγείας αλλά περιττή, δεν είμαστε 16χρονα εδώ μέσα. Σε ρώτησα ποιες εξετάσεις θα έβαζες στο check up ενός μέσου ανθρώπου (χωρίς να γνωρίζεις ιστορικό) πλην των γνωστών και έγραψες ολόκληρο σεντόνι αλλά όχι εξετάσεις

[mic2mic]

Βλέπω συχνά μεγάλους όγκους προπόνησης με υψηλή ένταση (= ποσοστό του RM) το οποίο δεν είναι καλή συνταγή ούτε για όγκο ούτε για δύναμη, παρά μόνο για μικρές περιόδους.  Αλλιώς έχουμε τα γνωστά "κάψιμο" και "κόλημα". Για όσους ενδιαφέρονται κυρίως για δύναμη, αφήνω εδώ κάτι που το είχα ανακαλύψει και μόνος μου εμπειρικά πολύ πριν το διαβάσω στον Zatsiorsky και αλλού. Τώρα το Grease the Groove μπορεί να μη βολεύει τους περισσότερους που αδυνατούν να κάνουν σετάκια 4-5 φορές τη μέρα, αλλά θα ήταν καλό για όλους τουλάχιστον να ξεφύγουν από την αντιπαραγωγική ιδέα του "τα δίνω όλα κάθε μέρα στο γυμναστήριο" την οποία κατέστησαν δημοφιλή οι μποντιμπιλντεράδες των 70s χωρίς καν να την εφαρμόζουν οι ίδιοι (ούτε καν οι φαρμακωμένοι).

 

[JcD]

7 λεπτά πριν, mic2mic είπε

Βλέπω συχνά μεγάλους όγκους προπόνησης με υψηλή ένταση (= ποσοστό του RM) το οποίο δεν είναι καλή συνταγή ούτε για όγκο ούτε για δύναμη, παρά μόνο για μικρές περιόδους.  Αλλιώς έχουμε τα γνωστά "κάψιμο" και "κόλημα". Για όσους ενδιαφέρονται κυρίως για δύναμη, αφήνω εδώ κάτι που το είχα ανακαλύψει και μόνος μου εμπειρικά πολύ πριν το διαβάσω στον Zatsiorsky και αλλού. Τώρα το Grease the Groove μπορεί να μη βολεύει τους περισσότερους που αδυνατούν να κάνουν σετάκια 4-5 φορές τη μέρα, αλλά θα ήταν καλό για όλους τουλάχιστον να ξεφύγουν από την αντιπαραγωγική ιδέα του "τα δίνω όλα κάθε μέρα στο γυμναστήριο" την οποία κατέστησαν δημοφιλή οι μποντιμπιλντεράδες των 70s χωρίς καν να την εφαρμόζουν οι ίδιοι (ούτε καν οι φαρμακωμένοι).

Τι ακριβώς έχει καταφέρει ο κύριος και είναι τόσο διάσημος, διότι ακούω το όνομα του συχνά αλλά δεν ξέρω γιατί! Έχει κερδίσει πρωταθλήματα powerlift, έχει τίτλους κλπ?

[Dakonblackblade]

1 ώρα πριν, yannis27gr είπε

Ρε συ γιατρέ, καλή η ανάλυση περί υγείας αλλά περιττή, δεν είμαστε 16χρονα εδώ μέσα. Σε ρώτησα ποιες εξετάσεις θα έβαζες στο check up ενός μέσου ανθρώπου (χωρίς να γνωρίζεις ιστορικό) πλην των γνωστών και έγραψες ολόκληρο σεντόνι αλλά όχι εξετάσεις

Τα βασικά, σου σηκώνεται, περιφέρεια κοιλιάς, αδυνατίζεις παχαινεις, ζάχαρο χοληστερίνη.

 

[mic2mic]

4 λεπτά πριν, JcD είπε

Τι ακριβώς έχει καταφέρει ο κύριος και είναι τόσο διάσημος, διότι ακούω το όνομα του συχνά αλλά δεν ξέρω γιατί! Έχει κερδίσει πρωταθλήματα powerlift, έχει τίτλους κλπ?

Απλά έχει κάνει δημοφιλείς στην Αμερική κάποιες μεθόδους προπονητικής της "χρυσής εποχής" του Σοβιετικού αθλητισμού. Δεν είναι δικές του οι ιδέες και τα έχουν πει κι άλλοι πριν από αυτόν, πχ ο Zatsiorsky που ανέφερα πριν ή ο Mel Siff και άλλοι γνωστοί προπονητές. Ειδικά για το "Grease the Groove" υπάρχουν ένα σωρό πηγές από ένα σωρό προπονητές και "προπονητές". Πάντως πολλά από τα προγράμματα που πωλούνται σήμερα από επιτυχημένους youtubers, βασίζονται σε πράγματα που είχε κάνει ευρέως γνωστά ο Tsatsouline (χωρίς, επαναλαμβάνω, να είναι δικές του ιδέες). Κάτι Gymnastics Bodies, Al Kavadlo, Athlean-X, Gold Medal Bodies κτλ, έχουν όλοι επηραστεί από αυτόν.

Τώρα το τί έχει κάνει κάποιος ως αθλητής δεν παίζει και τόσο ρόλο. Οι πιο επιτυχημένοι προπονητές δεν υπήρξαν επιτυχημένοι αθλητές οι ίδιοι, και οι κορυφαίοι αθλητές σπάνια γίνονται καλοί προπονητές. Αυτή είναι μια νοοτροπία που είναι εξαιρετικά δύσκολο να την αποτινάξει κανείς, παρόλο που είναι τόσο προφανής σχεδόν σε όλα τα αθλήματα. Χρειάζεται εντελώς διαφορετικό σετ ικανοτήτων για να είσαι καλός προπονητής απ'ότι για να είσαι καλός αθλητής. Σε κάποιο βαθμό θα έλεγα ότι είναι και ελαφρώς ασύμβατα, γιατί δεν μπορούν όλοι να μετατοπίζουν εύκολα το focus από τον εαυτό τους σε άλλους.

Έτσι κι αλλιώς δεν παίζει τόσο ρόλο το ποιός τα λέει αυτά. Οι ιδέες είναι που μετράνε.

[Επισκέπτης]

3 ώρες πριν, JcD είπε

Τα βράζεις τα λαχανικά ή μου φαίνεται?

Βραστά πως αλλιώς;

Ρύζι έβαλα λίγο γιατί είχα συμπληρώσει υδ/κα από πρωινό κ μεσημέρι.

Καλημέρα.

Edit.Απο υγρά πλέον μόνο νερό και και καφες.Το θέμα του καφέ το έχω λύσει.Ουτε γάλα ,ούτε ζάχαρες.Φρεντο εσπρέσσο σκέτο με λίγο πάγο για να μην γίνεται νερουλό.

Spoiler

Μιλώντας για καφέ take away πρόσφατα δοκίμασα του coffee Island το microfarmproject με επιγευση μύρτιλο.Το προτείνω στους λάτρεις καθώς και τον εσπρέσσο του carpo.

Επεξ/σία 21 Νοεμβρίου 2019 από Επισκέπτης

[JcD]

16 λεπτά πριν, CallMeRp είπε

Βραστά πως αλλιώς;

Ρύζι έβαλα λίγο γιατί είχα συμπληρώσει υδ/κα από πρωινό κ μεσημέρι.

Καλημέρα.

Φρέσκα ρε'συ όπως είναι, πολύ μου αρέσουν άψητα φρέσκα τελείως τα λαχανικά αλλά εντάξει γούστα είναι αυτά 😊

[margaritagr]

5 ώρες πριν, yannis27gr είπε

Ρε συ γιατρέ, καλή η ανάλυση περί υγείας αλλά περιττή, δεν είμαστε 16χρονα εδώ μέσα. Σε ρώτησα ποιες εξετάσεις θα έβαζες στο check up ενός μέσου ανθρώπου (χωρίς να γνωρίζεις ιστορικό) πλην των γνωστών και έγραψες ολόκληρο σεντόνι αλλά όχι εξετάσεις

Γιατρός δεν ειμαι αλλα η (μεγάλη) εμπειρία μου λεει οτι τα κάτωθι ειναι ενα πολυ καλο πακέτο γενικά + vitB12, vitD , γλυκοζυλιωμενη αιμοσφαιρινη και έλεγχο θυρεοειδούς (tsh, ft3, ft4). 

 

[OneWaySystem]

17 ώρες πριν, CallMeRp είπε

Εγώ στατς δεν ανεβάζω ,έχω δρόμο μέχρι τα καλά νούμερα.Στο αεροβιο είμαι δυνατός ,επανήλθα γρήγορα.

 

4 ώρες πριν, CallMeRp είπε

Ρύζι έβαλα λίγο γιατί είχα συμπληρώσει υδ/κα από πρωινό κ μεσημέρι.

  Εμφάνιση κρυμμένου περιεχομένου

Μιλώντας για καφέ take away πρόσφατα δοκίμασα του coffee Island το microfarmproject με επιγευση μύρτιλο.Το προτείνω στους λάτρεις καθώς και τον εσπρέσσο του carpo.

Ναι είχες συμπληρώσει τον υδατάνθρακα της ημέρας και εάν έβαζες και δεύτερη πιρουνιά ρύζι στο πιάτο θα ξέφευγες από το πλάνο σου και χέστηκε η φοράδα στο αλώνι !!!

Φίλε μου ο λόγος που έχεις πολύ δρόμο ακόμη για καλά νούμερα  και θα έχεις για πάρα πολύ καιρό ακόμη, είναι γιατί ζυγίζεις το ρύζι που τρως, όταν  καταλάβεις τι σου λέω και πετάξεις την ζυγαριά θα είσαι σε σωστό δρόμο ..

[Επισκέπτης]

59 λεπτά πριν, OneWaySystem είπε

Ναι είχες συμπληρώσει τον υδατάνθρακα της ημέρας και εάν έβαζες και δεύτερη πιρουνιά ρύζι στο πιάτο θα ξέφευγες από το πλάνο σου και χέστηκε η φοράδα στο αλώνι !!!

Φίλε μου ο λόγος που έχεις πολύ δρόμο ακόμη για καλά νούμερα  και θα έχεις για πάρα πολύ καιρό ακόμη, είναι γιατί ζυγίζεις το ρύζι που τρως, όταν  καταλάβεις τι σου λέω και πετάξεις την ζυγαριά θα είσαι σε σωστό δρόμο ..

Ζυγίζω μόνο υδκα για να ξέρω περίπου που είμαι.Συμφωνουμε αλλά υδκα στις καθημερινές ζυγίζω για αρχή (τώρα ξεκίνησα το σπορ με την έλευση της ζυγαριάς). Γενικότερα δεν είμαι φαν ,ίσα ίσα για να έχω ένα μια εικόνα.Και σε αυτό το νήμα αλλά και σε άλλα φόρουμ υπάρχουν αρκετοί υποστηρικτές που το θεωρουν must παρεμπιπτόντως.

[OneWaySystem]

Κοίτα, ξεκινάμε από το ότι όλα μου τα μηνύματα εδώ είναι καλοπροαίρετα και για το καλό σας οκ?  Πάμε.. 

Είσαι παχύσαρκος και πρέπει να κάνεις ειδική διατροφή για να χάσεις κιλά?  Όχι

Είσαι άρρωστος έχεις ζάχαρο , διαβήτη ή κάποια άλλη πάθηση και πρέπει να κάνεις επίσης ειδική διατροφή?  Και πάλι όχι! 

Κανε δωράκι λοιπόν την καινούργια σου ζυγαριά στην μαμά σου και ξεκινά να τρως όσο θέλει ο οργανισμός σου!  Αν ζητάει περισσότερο υδατάνθρακα φάε περισσότερο υδατάνθρακα, από την στιγμή που γυμνάζεσαι και τρως υποτίθεται ισορροπημένα μόνο καλά αποτελέσματα θα δεις!  Όλα τα φαγητά που ανεβάζεις εδώ είναι σπέσιαλ είναι φαγητά που μπορείς να φας και στις 12 το βράδυ φτάνει να κοιμηθείς αφού θα έχεις χωνέψει!  Άσε  αυτούς που τα ζυγίζουν να τα ζυγίζουν και εσύ φάε όσο τραβάει η όρεξη σου αν τα αποτελέσματα όσο αναφορά την διατροφή σου δεν σε βοηθήσουν εδώ είμαστε να μου το πεις! 

Το ίδιο  ακριβώς σχύει και στην προπόνηση! Πετάξτε στα σκουπίδια τα μπλοκάκια και τις εφαρμογές του κωλου και γυμναστείτε!  Οκ Μια φορά στο τόσο να σημειώνεις που βρίσκεσαι δεκτό, όμως σε κάθε προπόνηση σε κάθε άσκηση σε κάθε σετ να σταματάς και να σημειώνεις έκανα τόσο χρόνο, σήκωσα τόσα κιλά, έκλασα τόσες φορές' νομίζεις ότι κάνεις κάτι σπουδαίο όμως ουσιαστικά  κάνεις μια τρύπα στο νερό και τίποτα άλλο! 

Μια φορά πριν παρά πολλά χρόνια έκανα μια προπόνηση με βάρη σε έναν έμπειρο αθλητή που γυμναζόταν όμως αυτοματοποιημένα με εφαρμογές μπλοκάκια  κτλ, τα αφήσαμε όλα στην άκρη έκανε για μιαμισή ώρα ακριβώς ότι του έλεγα κ στο τέλος ξέρεις τη μου είπε?  Φίλε γυμνάζομαι 10 χρόνια αλλά τέτοιο πρήξιμο δεν έχω ξανά δει ποτέ στην ζωή μου, νιώθω ότι γυμναζόμουν τζάμπα!

Όσοι βλέπουν τις επιδόσεις τους να ανεβαίνουν με μπλοκάκι, χωρίς μπλοκάκι θα ανέβαιναν ακόμη περισσότερο!  Φάε καλά, κοιμησου καλά, γυμνάσου καλά και θα ανέβεις αυτόματα,  όλα τα αλλά είναι περιττά, άκου τον θείο κάτι ξέρει.

Επεξ/σία 21 Νοεμβρίου 2019 από OneWaySystem