TriLoBiTe Δημοσ. 1 Δεκεμβρίου 2019 Δημοσ. 1 Δεκεμβρίου 2019 30 λεπτά πριν, OneWaySystem είπε DD Σπεσιαλ η μασα σου ρε μη τα λες έτσι αυτά του ξέφυγε τίποτα για φάβα ή σαρδέλα?
Magic_Nature Δημοσ. 1 Δεκεμβρίου 2019 Δημοσ. 1 Δεκεμβρίου 2019 4 λεπτά πριν, katman2000 είπε ηταν ξεκαθαρα λαθος δικο μου γιατι ειμαι ηλιθιος και maxara στρατιωτικες και παγκο την ιδια βδομαδα Δεν εχει σχέση αυτο φιλε! Και εγω χθές εκανα σε μια προπονηση παγκο-στρατιωτικές - αρσεις θανατου και καθισματα και σημερα τα γονατα μου ειναι σαν 18αρη! Γιατι εκανα σωστά τις ασκησεις. Το πάν ειναι η εκκτέλεση. Για πες μας τωρα πως κάθεσαι στον πάγκο , εχει σημασια η ερωτηση μη γελάσεις. Κάθεσαι με εναν συγκεκριμενο τροπο ή κανονικά ακουμπάει ολο το σωμα σου στο μαξιλάρι ; 5 λεπτά πριν, gntgrx είπε Σωστός, Εγώ στο 30 λεπτά ζέσταμα αφιερώνω τα 10 στα στροφικά πέταλα. Πριν καν πιάσω το παραμικρό βάρος. Πλήρης κινητοποίηση με λάστιχα, σε όλο το εύρος κίνησης και σε όλα τα επίπεδα, με έμφαση στην εξωτερική στροφή. Ακριβως! Τα στροφικά πέταλα.
cthulhucarbide Δημοσ. 1 Δεκεμβρίου 2019 Δημοσ. 1 Δεκεμβρίου 2019 26 λεπτά πριν, gntgrx είπε @katman2000 Ισχύει ακριβώς ό,τι σου είπε ο @mic2mic. Είναι πιο πιθανό να πρόκειται για impingement. Μεγάλη προσοχή στον τρόπο εκτέλεσης των πιέσεων. Αν η ενόχληση επιμένει, καλό είναι να κάνεις κάποια απεικόνιση, να διαπιστώσεις και τί τύπου ακρώμιο έχεις. Αν έχεις αγκιστρωτό, καλύτερα να μην επιμένει πολύ στις πιέσεις, φλερτάρεις με βλάβες. Άν έχεις επίπεδο, τότε είναι δύσκολο να κάνεις προστριβή, πρέπει να ζορίσεις πάρα πολύ για να φτάσεις στη βλάβη. Στην ενδιάμεση περίπτωση που είναι κεκλιμένη η κάτω επιφάνεια του ακρωμίου, τότε πρέπει να δώσεις τη σχετική προσοχή. Υπάρχουν και άλλοι παράγοντες όπως οι οστικές προεξοχές στο χείλος του ακρωμίου και άλλα. Και γω έχω σύνδρομο πρόσκρουσης. Στον αριστερό ώμο είχε κάνει τενοντίτιδα που με καλή ενδυνάμωση στροφικού πέρασε. Στον δεξή ώμο υπήρχε ρήξη στον υπερακάνθιο που δεν ξέρω αν έγινε με κάποιο βάρος ή απότομη κίνηση που δεν κατάλαβα ή "από μόνο του" . Έκανα τρεις ενέσεις prp το καλοκαίρι και η ρήξη φαίνεται να γέμισε. Η κινητοποίηση του ώμου βέβαια δεν έχει επανέλθει αλλά θέλω να του δώσω χρόνο πρώτα γιατί δεν είχα κάνει καλή αποκατάσταση με την ενδυνάμωση. Αυτό για το ακρώμιο που λες φαίνεται με ακτινογραφία?
gntgrx Δημοσ. 1 Δεκεμβρίου 2019 Δημοσ. 1 Δεκεμβρίου 2019 Nαι, η απλή ακτινογραφία αρκεί. Το 1986 έγινε η πρώτη σοβαρή προσπάθεια κατηγοριοποίησης των τύπων του ακρωμίου και έγινε με απλές ακτινογραφίες. (Ρώτησα τη γυναίκα μου, δεν ξέρω και τοόσα πολλά για την ακτινολογία πια 😛) 1
cthulhucarbide Δημοσ. 1 Δεκεμβρίου 2019 Δημοσ. 1 Δεκεμβρίου 2019 39 λεπτά πριν, gntgrx είπε Ευτυχώς, η γυναίκα μου είναι ακτινολόγος, οπότε έχω απεριόριστη πρόσβαση με μηδενικό κόστος. Επίσης, ξεπληρώνω τα γραμμάτια του παρελθόντος. Όταν ξεκίνησε την ειδικότητα, με έβαζε κάτω και μου έκανε υπέρηχο με τις ώρες για να αποκτήσει άνεση και να γίνει πιο αποδοτική. Εθελοντής, δίχως να έχω άλλα επιλογή χαχα. Περαστικά και ταχεία ανάρρωση εύχομαι φίλε μου. Δυστυχώς, όπως το είπες και μόνος σου, ήταν θέμα χρόνου να συμβεί το κακό. Θα πρέπει να προσέξεις ώστε να γλυτώσεις την οστεοαρθρίτιδα στο συγκεκριμένο γόνατο. Ακόμα και αν κάνεις αρθροσκόπηση, θα πρέπει μετά να δυναμώσεις αρκετά το γόνατο για να βελτιώσεις την ευστάθεια. Επίσης, πρέπει να αντιμετωπιστεί η γενεσιουργός αιτία με ορθωτικούς πάτους. Υπομονή και επιμονή. Γυμναστική έκανα και θέλω να συνεχίσω να κάνω! Και μάλιστα ο σκοπός μου ήταν (είναι) να δυναμώσω τα πόδια να γίνουν τούμπανα. Είχα υπομονή και καλή τεχνική. Το θέμα είναι βέβαια να ανταποκριθεί το πόδι διότι δυστυχώς το ένα πρόβλημα φέρνει το άλλο και γίνεται μια απρόβλεπτη αλυσίδα από την οποία δεν ξεμπλέκεις εύκολα. Εχθές και προχθές πχ είχα ενοχλήσεις στον επιγονατιδικό τένοντα, κάτι ανάμεσα σε γαργαλητό και μούδιασμα που ο φυσικοθεραπευτής είπε ότι είναι σημάδι ότι πάει να γίνει φλεγμονή. Το πλάκωσα στον πάγο δυο μέρες και προς το παρών έστρωσε 2 λεπτά πριν, gntgrx είπε Nαι, η απλή ακτινογραφία αρκεί. Το 1986 έγινε η πρώτη σοβαρή προσπάθεια κατηγοριοποίησης των τύπων του ακρωμίου και έγινε με απλές ακτινογραφίες. (Ρώτησα τη γυναίκα μου, δεν ξέρω και τοόσα πολλά για την ακτινολογία πια 😛) Ωραία επειδή κάπου έχω και την ακτινογραφία.
Magic_Nature Δημοσ. 1 Δεκεμβρίου 2019 Δημοσ. 1 Δεκεμβρίου 2019 (επεξεργασμένο) Μικρο ενοχλησεις πάντα θα υπάρχουν. Τους μικρο τραυματισμους δεν γινεται να τους αποφυγεις. Και στη τελική και ενα τσιμπημα να νιώσεις αν δεν ειναι κατι σοβαρο πηγαινε κανε το ζεσταμα σου και μπές κανονικα ισως ειναι καμια φορά και οι ενδειξεις οτι το σώμα προσαρμοζεται στην "κακοποιηση" που του κανεις στο γυμναστηριο , ειναι λογικο να "αντιδράει" και να γκρινιάζει" αλλα μετα απο καιρο θα δεις οτι θα συνηθισει. Δεν ειμαστε και απο ζάχαρη. Εμενα μου ειπε ενας γιατρος οτι εχω επικονδυλιτιδα στο δεξι χέρι. Μονο τον Ιουνιο εκοψα ενα μηνα. Κανω απο τοτε κανονικά. Και μπηκα και σε πλάνο ογκου. Αλλες φορές ενοχλει αλλες φευγει. Νταξει τι να κάνουμε τωρα. Θα στρώσει και αυτο. Την ωρα της προπονησης δεν ενοχλει ποτέ. Επεξ/σία 1 Δεκεμβρίου 2019 από Magic_Nature
gntgrx Δημοσ. 1 Δεκεμβρίου 2019 Δημοσ. 1 Δεκεμβρίου 2019 Nα επενδύσεις σε περιαγκωνίδα. Επειδή έχω και εγώ έξω επικονδυλίτιδα στο δεξί χέρι, χρειάζεται προσοχή για να μην οδηγηθείς στη ρήξη. Έκανα φυσιοθεραπείες και shockwave therapy και βοήθησε αρκετά. Όμως αυτό που συντέλεσε στο να μην υποτροπιάσει η κατάσταση είναι η περιαγκωνίδα και αυτό: https://www.google.gr/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=9&ved=2ahUKEwjhm7Kol5XmAhUDGuwKHVrXAfsQFjAIegQICBAB&url=https%3A%2F%2Fwww.skroutz.gr%2Fs%2F14448353%2FThera-Band-Flex-Bar-26131.html&usg=AOvVaw0Y4UXWr6ad15eo3AKgBuHs Κάνοντας κάθε μέρα μία απλή άσκηση: Tyler et al JSES 2010__201009DD_123442.pdf 1
Magic_Nature Δημοσ. 1 Δεκεμβρίου 2019 Δημοσ. 1 Δεκεμβρίου 2019 25 λεπτά πριν, gntgrx είπε Nα επενδύσεις σε περιαγκωνίδα. Επειδή έχω και εγώ έξω επικονδυλίτιδα στο δεξί χέρι, χρειάζεται προσοχή για να μην οδηγηθείς στη ρήξη. Έκανα φυσιοθεραπείες και shockwave therapy και βοήθησε αρκετά. Όμως αυτό που συντέλεσε στο να μην υποτροπιάσει η κατάσταση είναι η περιαγκωνίδα και αυτό: https://www.google.gr/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=9&ved=2ahUKEwjhm7Kol5XmAhUDGuwKHVrXAfsQFjAIegQICBAB&url=https%3A%2F%2Fwww.skroutz.gr%2Fs%2F14448353%2FThera-Band-Flex-Bar-26131.html&usg=AOvVaw0Y4UXWr6ad15eo3AKgBuHs Κάνοντας κάθε μέρα μία απλή άσκηση: Tyler et al JSES 2010__201009DD_123442.pdf 365 kB · 3 downloads Δεν θα οδηγηθω στην ρηξη γιατι θα κάνω αποχη αν δω οτι χειροτερευει. Την σκεφτομουν και εγω την περιαγκωνιδα. http://www.orthosurgeon.gr/epikondylitida-askhseis αυτην με το μπλε βαράκι κάνω.
margaritagr Δημοσ. 1 Δεκεμβρίου 2019 Δημοσ. 1 Δεκεμβρίου 2019 Για μένα τέτοιοι τραυματισμοί στο γόνατο πρέπει να αντιμετωπίζονται χειρουργικά. Είμαστε νέοι άνθρωποι και θελουμε πόδια γερά και δυνατά, όχι μια έτσι μια γιουβέτσι. Όσους γνωστούς ειχα που πήγαν ν αποφύγουν το χειρουργειο έκαναν μια τρύπα στο νερό είτε με χιαστούς είτε με μηνίσκο. Φυσικα γιατρός δεν ειμαι, αλλα απο αυτά που γράφεις , εγώ αν ήμουν στη θέση σου αυτο θα εκανα. Σε παρόμοια φάση είχε βρεθεί ο θείος μου με τον Νικόλαου και μπήκε χειρουργειο και μάλιστα αυτος ηταν και σχεδόν 60χρονων τότε, όχι νέο παιδι.
JcD Δημοσ. 1 Δεκεμβρίου 2019 Δημοσ. 1 Δεκεμβρίου 2019 2 λεπτά πριν, margaritagr είπε Για μένα τέτοιοι τραυματισμοί στο γόνατο πρέπει να αντιμετωπίζονται χειρουργικά. Είμαστε νέοι άνθρωποι και θελουμε πόδια γερά και δυνατά, όχι μια έτσι μια γιουβέτσι. Όσους γνωστούς ειχα που πήγαν ν αποφύγουν το χειρουργειο έκαναν μια τρύπα στο νερό είτε με χιαστούς είτε με μηνίσκο. Φυσικα γιατρός δεν ειμαι, αλλα απο αυτά που γράφεις , εγώ αν ήμουν στη θέση σου αυτο θα εκανα. Σε παρόμοια φάση είχε βρεθεί ο θείος μου με τον Νικόλαου και μπήκε χειρουργειο και μάλιστα αυτος ηταν και σχεδόν 60χρονων τότε, όχι νέο παιδι. Οι γνωστοί σου φρόντισαν να ισχυροποιούσουν τα τετρακέφαλα? Εγώ διαγνώστικα με μερική ρήξη χιαστών και στα δύο πόδια, όσο δεν έκανα squat δεν μπορούσα να ανέβω τις σκάλες του σπιτιού μου, μετά από 5 χρόνια συνεχιζόμενης βαριάς προπόνησης squat ελάχιστα με ενοχλούν πλέον! Η γενική ιδέα που ακούω παντού είναι να αποφεύγονται τα χειρουργεία πάντως! 1
margaritagr Δημοσ. 1 Δεκεμβρίου 2019 Δημοσ. 1 Δεκεμβρίου 2019 23 λεπτά πριν, JcD είπε Οι γνωστοί σου φρόντισαν να ισχυροποιούσουν τα τετρακέφαλα? Εγώ διαγνώστικα με μερική ρήξη χιαστών και στα δύο πόδια, όσο δεν έκανα squat δεν μπορούσα να ανέβω τις σκάλες του σπιτιού μου, μετά από 5 χρόνια συνεχιζόμενης βαριάς προπόνησης squat ελάχιστα με ενοχλούν πλέον! Η γενική ιδέα που ακούω παντού είναι να αποφεύγονται τα χειρουργεία πάντως! Ναι , και τον Μάρτιο τέτοια εποχή μιλαγα με διαιτητή superleage που χειρουργήθηκε για χιαστό ρομποτικά σε ιδιωτικό θεραπευτήριο & μετά φυσικοθεραπείες στον Σκορδή. Όπως έχω κάνει τη συζήτηση αυτή με τον Νικόλαου, τον Καλαβρυτινο στο Υγεία και τον Χρήστο Θέο του Ολυμπιακού. Ανάλογα βέβαια και με τον κάθε οργανισμό, αν η βλάβη δεν ειναι ολική, οι γιατροί λαμβάνουν υπόψην την ηλικία του ασθενούς αλλα και τη σωματική δραστηριότητα που επιθυμεί να έχει. στην προκειμένη περίπτωση ο Νικόλαου του μίλησε για 50-50, έχει κάνει ήδη πόσες θεραπείες κι ο φυσικοθεραπευτής του λεει οτι δε βλέπει να φτιάχνει. Όποτε φαίνεται σα να καθυστερεί απλά αυτο που πρέπει να γίνει
JcD Δημοσ. 1 Δεκεμβρίου 2019 Δημοσ. 1 Δεκεμβρίου 2019 3 λεπτά πριν, margaritagr είπε Ναι , και τον Μάρτιο τέτοια εποχή μιλαγα με διαιτητή superleage που χειρουργήθηκε για χιαστό ρομποτικά σε ιδιωτικό θεραπευτήριο & μετά φυσικοθεραπείες στον Σκορδή. Όπως έχω κάνει τη συζήτηση αυτή με τον Νικόλαου, τον Καλαβρυτινο στο Υγεία και τον Χρήστο Θέο του Ολυμπιακού. Ανάλογα βέβαια και με τον κάθε οργανισμό, αν η βλάβη δεν ειναι ολική, οι γιατροί λαμβάνουν υπόψην την ηλικία του ασθενούς αλλα και τη σωματική δραστηριότητα που επιθυμεί να έχει. στην προκειμένη περίπτωση ο Νικόλαου του μίλησε για 50-50, έχει κάνει ήδη πόσες θεραπείες κι ο φυσικοθεραπευτής του λεει οτι δε βλέπει να φτιάχνει. Όποτε φαίνεται σα να καθυστερεί απλά αυτο που πρέπει να γίνει Ώπα εδώ μιλάς για επαγγελματίες ποδοσφαιριστές δεν μιλάς για "νέους ανθρώπους που θέλουν πόδια γερά και δυνατά", και μόνο να θέλει να συνεχίσει ο άλλος την καριέρα του όσο το δυνατόν ποιο γρήγορα είναι ένας λόγος για να μπει στο χειρουργείο. 1
margaritagr Δημοσ. 1 Δεκεμβρίου 2019 Δημοσ. 1 Δεκεμβρίου 2019 Μόλις τώρα, JcD είπε Ώπα εδώ μιλάς για επαγγελματίες ποδοσφαιριστές δεν μιλάς για "νέους ανθρώπους που θέλουν πόδια γερά και δυνατά", και μόνο να θέλει να συνεχίσει ο άλλος την καριέρα του όσο το δυνατόν ποιο γρήγορα είναι ένας λόγος για να μπει στο χειρουργείο. Ναι βρε εννοείται! Εχω γνωστούς που δεν ηταν επαγγελματίες γι αυτο έγραψα στο πρωτο post. Αν πάω εγώ 40χρ πχ με μερική ρήξη και πω του γιατρού όλη μερα κάθομαι στον καναπέ, δε θα σκεφτεί τοςο το χειρουργειο οσο αν πήγαινε πχ ο @fotis13 με όλες αυτές τις δραστηριότητες που έχει. Εδώ ο θείος έκανε τοςο μεγάλος τις αρθροσκοπησεις γιατί χορεύει στα πανηγύρια χαχα
Magic_Nature Δημοσ. 2 Δεκεμβρίου 2019 Δημοσ. 2 Δεκεμβρίου 2019 (επεξεργασμένο) Έτσι ειναι τα γυμναστηρια. Ειμαστε μάχιμοι. Ειναι σαν να βρισκομαστε σε μια συνεχη αποστολη. Δεν ειμαστε του καναπε , δεν ειμαστε του τζάνκ φουντ. Προσωπικά μου αρέσουν και οι δραστηριοτητες με τα όπλα τις προάλλες έριξα σε ενα πεδιο βολης με MP5 υποπολυβολο και πιστολι USP αλλη φάση. Ειδικα το MP5. Εκπληκτικο εργαλειο. Ακομη και εκει αν εισαι αγυμναστος μπορει να κτυπήσεις. Θα δυσκολευεσαι να βάλεις την ασφάλεια στο οπλο, θα δυσκολευεσαι να αγκιστρώσεις τα κλειστρα, θα δυσκολευεσαι να πέσεις σε θέση γονατιστή να σε κρατησουν τα ποδια και η μέση σου ορθιο σταθερά καθως ριχνεις και άλλα πολλά επειδη εισαι κρυος και αγύμναστος. Τέλοςπαντων. Μπορει να περάσεις και 6 μηνες χωρις να φάς σαβουρα. Προσωπικά έχω να φάω πιτσα - κρεπα και πιτογυρα απο τον περασμένο Απριλιο. Μονο κάτι κουβερτουρες(2) κατι παστακια (3-4) και μια σοκολατα 200γρ τις προαλλες. Εδω και 7 μηνες!!! Ενα ολοκληρο καλοκαιρι και ενα φθινοπωρο. Δεν εφαγα ουτε ενα παγωτο, μονο με ζελέδες γιώτης με στεβια την έβγαζα. Θα μου πει κάποιος εισαι τρελος , ενιοτε ειμαι! Ειμαστε στρατιώτες. Ο πονος θα υπάρχει αρκει να μην τον φοβάσαι. No pain no gain. Αρκει να κινεισαι έξυπνα , ζέσταμα και προσεκτικη εκτελεση των ασκήσεων. Λογικο δεν ειναι να σε πονέσουν και λιγο τα χέρια σου; Απο 1/12 έως 7/12 έχω ορισει DELOAD WEEK. Ριχνουμε τα φορτια στο μισο. Και μπορει να μην κανω και καθολου μονο 5 κιλα αλτηρες ετσι για το ζέσταμα. Το σωμα καταπονειται καθημερινα ακομα και απο το απλο τζοκιν στο πάρκο. Οποτε ας μην μετανιώνουμε που ασχολουμαστε με τα ελευθερα βάρη και κυριως να μην φοβομαστε. Βλέπω ανθρωπους να ακουνε άρσεις θανατου και να τρέχουν... γιατι ποτε κανεις δεν τους έπιασε σοβαρος να τους πεις 2-3 βασικά πράγματα και να απεμπολησουν την νοοτροπια του να φοβασαι να κάνεις πράγματα. Επομενως και κάτι να πάθω δεν θα το μετανιώσω. Απλα προσέχω οσο μπορω να μην πάθω. μΠΡΟς ΓΚΡΕμος και πισω ρέμα , αν δεν κανεις τιποτα μια μέρα θα πάς απο ... σκυψιμο! Θα πάθεις λουμπάγκο και θα μεινεις επιτοπου. Αν πάλι εισαι του σοφτ θα καταληξεις στο γυμναστηριο να κανεις προπονηση γιογκα στο τμημα με .... τις γριές. Οποτε ας έχουμε και λιγο ένταση και οτι θέλει ας γινει. Επεξ/σία 2 Δεκεμβρίου 2019 από Magic_Nature 1
cthulhucarbide Δημοσ. 2 Δεκεμβρίου 2019 Δημοσ. 2 Δεκεμβρίου 2019 6 ώρες πριν, margaritagr είπε Για μένα τέτοιοι τραυματισμοί στο γόνατο πρέπει να αντιμετωπίζονται χειρουργικά. Είμαστε νέοι άνθρωποι και θελουμε πόδια γερά και δυνατά, όχι μια έτσι μια γιουβέτσι. Όσους γνωστούς ειχα που πήγαν ν αποφύγουν το χειρουργειο έκαναν μια τρύπα στο νερό είτε με χιαστούς είτε με μηνίσκο. Φυσικα γιατρός δεν ειμαι, αλλα απο αυτά που γράφεις , εγώ αν ήμουν στη θέση σου αυτο θα εκανα. Σε παρόμοια φάση είχε βρεθεί ο θείος μου με τον Νικόλαου και μπήκε χειρουργειο και μάλιστα αυτος ηταν και σχεδόν 60χρονων τότε, όχι νέο παιδι. Όσων αφορά τους επαγγελματίες αθλητές, ο Νικολάου μου είπε κάτι πολύ συγκεκριμένο. Όταν έχουν έναν τραυματισμό που με φυσικοθεραπείες είναι 50/50 να φτιάξει, απλά πάνε κατευθείαν χειρουργείο μόνο και μόνο για να γλυτώσουν χρόνο και να επανέλθουν στους αγώνες μιας και τρέχουν επαγγελματικά συμβόλαια από πίσω. Αυτός είναι ο λόγος και όχι η αποτελεσματικότητα της μεθόδου. Για μένα τώρα, σίγουρα θα ήθελα να εφαρμοστεί πάνω μου η πιο αποτελεσματική λύση, και όχι η πιο εύκολη ή πιο φθηνή κλπ. Απλά δεν μου είπε ότι το χειρουργείο είναι καλύτερο. Είπε ότι με το χειρουργείο αφαιρούνται κομμάτια του μηνίσκου και θα προτιμούσε να μην αφαιρέσει κομμάτι από το εξωτερικό τμήμα του μηνίσκου για εμβιομηχανικούς λόγους όπως είπε. Οπότε αυτό που κατάλαβα εγώ είναι ότι με τις φυσικοθεραπείες θα είναι καλύτερα, αν μπορέσει να κολλήσει βέβαια. Επίσης με την συντηρητική αντιμετώπιση και την ενδυνάμωση, προετοιμάζουμε το πόδι ώστε να υποδεχτεί και καλύτερα το χειρουργείο. Άμα μου είχε πει ότι με τις φυσικοθεραπείες θα καταφέρω να περπατάω σαν γριά ενώ με το χειρουργείο θα κόβω δέντρα με κλωτσιές, θα το είχα κάνει χωρίς σκέψη αλλά δεν προέκυψε κάτι τέτοιο από την επίσκεψη
Προτεινόμενες αναρτήσεις