Das Fitness Thread #2

[Dakonblackblade]

5 ώρες πριν, evabb είπε

και πως κανεις ζεσταμα για τα squats?

Κάνοντας περισσότερα ελαφριά squats με την ίδια τεχνική που κάνεις και τα βαρύτερα. Και ζεσταίνεσαι  και κάνεις ingrain στον εγκέφαλό σου τα σωστά moving patterns. ΑΝ τα κάνεις σωστά. 

Όσο για τα καρπούζια , είναι απλά τα lats που έχουν πάρει λίγο και μπράβο σου. 
 

Τα κιλά που θες να χάσεις, όπως λέει και ο Γιάννης , ξέχνα τα. Θα και μόνο η σκέψη αυτή σε κρατάει πίσω και στο σώμα σου και στο γυμναστήριο . Πήγαινε full recomp, πέτα τη ζυγαριά και πιάσε τη μεζούρα. Τέρμα και ο καθρεφτης. 

Βραδινό. Μπριζόλα χοιρινή με ρύζι και φέτα . Γιαούρτι με μέλι. Σοκολάτα cadburry με σκληρή καραμέλα , χάλια δεν την ξαναγοράζω τη συγκεκριμμένη

[evabb]

2 λεπτά πριν, Dakonblackblade είπε

Κάνοντας περισσότερα ελαφριά squats με την ίδια τεχνική που κάνεις και τα βαρύτερα. Και ζεσταίνεσαι  και κάνεις ingrain στον εγκέφαλό σου τα σωστά moving patterns. ΑΝ τα κάνεις σωστά. 

Όσο για τα καρπούζια , είναι απλά τα lats που έχουν πάρει λίγο και μπράβο σου. 
 

Τα κιλά που θες να χάσεις, όπως λέει και ο Γιάννης , ξέχνα τα. Θα και μόνο η σκέψη αυτή σε κρατάει πίσω και στο σώμα σου και στο γυμναστήριο . Πήγαινε full recomp, πέτα τη ζυγαριά και πιάσε τη μεζούρα. Τέρμα και ο καθρεφτης. 

Βραδινό. Μπριζόλα χοιρινή με ρύζι και φέτα . Γιαούρτι με μέλι. Σοκολάτα cadburry με σκληρή καραμέλα , χάλια δεν την ξαναγοράζω τη συγκεκριμμένη

οταν κανω squats κοιταζομαι σε δυο καθρεφτες ταυτοχρονα (οσο γινεται) απο την μια να μην φευγουν τα γονατα μπροστα κι απο την αλλη η μπαρα να ανεβοκατεβαινει στην ιδια ακριβως ευθεια.

οποτε τα καρπουζια τα κραταμε δλδ. Εχω αρκετο λιπος στην πλατη (εκει το βαζω πρωτα πρωτα και στα μπρατσα) οποτε δεν ξερω τι κανουν οι μυες της πλατης μου. Στις φωτογραφιες παντως δεν εκανα flex  γιατι λεω δεν εχω και τπτ να δειξω. Ειχα αραιωσει και τις επισκεψεις στο γυμναστηριο τις τελευταιες εβδομαδες λογω φορτου εργασιας οποτε και καλα ειμαι να λεω.

[Dakonblackblade]

1 λεπτό πριν, evabb είπε

οταν κανω squats κοιταζομαι σε δυο καθρεφτες ταυτοχρονα (οσο γινεται) απο την μια να μην φευγουν τα γονατα μπροστα κι απο την αλλη η μπαρα να ανεβοκατεβαινει στην ιδια ακριβως ευθεια.

οποτε τα καρπουζια τα κραταμε δλδ. Εχω αρκετο λιπος στην πλατη (εκει το βαζω πρωτα πρωτα και στα μπρατσα) οποτε δεν ξερω τι κανουν οι μυες της πλατης μου. Στις φωτογραφιες παντως δεν εκανα flex  γιατι λεω δεν εχω και τπτ να δειξω. Ειχα αραιωσει και τις επισκεψεις στο γυμναστηριο τις τελευταιες εβδομαδες λογω φορτου εργασιας οποτε και καλα ειμαι να λεω.

Δεν κοιτάζεσαι σε κανένα καθρέφτη , δεν ασχολείσαι που πάνε τα γόνατα και δεν κοιτάς καμία μπάρα. Λίπος στην πλάτη 8 χρόνια σε γυμναστήρια, μόνο εσένα άκουσα, μάλλον το μπερδεύεις με κάτι άλλο όπως traps ώμους και lats που παίρνουν σχετικά εύκολα.

 

Το μόνο που κοιτάς είναι να περνάς τον παράλληλο, να είναι σε φυσική θέση η πλάτη σου και σταθερή γωνία κατά τη διάρκεια της άσκησης και το βάρος να κατανέμεται ισόποσα στο πέλμα σου . 

 

[bilya]

10 λεπτά πριν, evabb είπε

οταν κανω squats κοιταζομαι σε δυο καθρεφτες ταυτοχρονα (οσο γινεται) απο την μια να μην φευγουν τα γονατα μπροστα κι απο την αλλη η μπαρα να ανεβοκατεβαινει στην ιδια ακριβως ευθεια.

οποτε τα καρπουζια τα κραταμε δλδ. Εχω αρκετο λιπος στην πλατη (εκει το βαζω πρωτα πρωτα και στα μπρατσα) οποτε δεν ξερω τι κανουν οι μυες της πλατης μου. Στις φωτογραφιες παντως δεν εκανα flex  γιατι λεω δεν εχω και τπτ να δειξω. Ειχα αραιωσει και τις επισκεψεις στο γυμναστηριο τις τελευταιες εβδομαδες λογω φορτου εργασιας οποτε και καλα ειμαι να λεω.

συμβουλή ξεκίνα να βγάζεις βίντεο κ στο διάλειμμα να βλέπεις την φόρμα σου.

Το κεφάλι κ ο αυχένας γενικότερα παίζουν ρολο στην σωστή φόρμα.

Επίσης το να κοιτάς τον καθρέφτη για να διορθώσεις το επόμενο ρεπ προσωπικά θεωρώ πως δεν εχει νόημα. Πιστεύω πως πρέπει να βλέπεις ολο το σετ κ να εχεις ολοκληρωμένη γνώμη που να στοχεύεις.

Ενα βημα την φορά.

Επεξ/σία 4 Δεκεμβρίου 2019 από bilya

[evabb]

9 λεπτά πριν, Dakonblackblade είπε

Δεν κοιτάζεσαι σε κανένα καθρέφτη , δεν ασχολείσαι που πάνε τα γόνατα και δεν κοιτάς καμία μπάρα. Λίπος στην πλάτη 8 χρόνια σε γυμναστήρια, μόνο εσένα άκουσα, μάλλον το μπερδεύεις με κάτι άλλο όπως traps ώμους και lats που παίρνουν σχετικά εύκολα.

Το μόνο που κοιτάς είναι να περνάς τον παράλληλο, να είναι σε φυσική θέση η πλάτη σου και σταθερή γωνία κατά τη διάρκεια της άσκησης και το βάρος να κατανέμεται ισόποσα στο πέλμα σου . 

'Η λιπος ειναι αυτο στην πλατη ή πολυ δερμα ενα απο τα δύο. το πιανω κανονικα με το χερι, ο μυς δεν τσιμπιεται.

9 λεπτά πριν, bilya είπε

συμβουλή ξεκίνα να βγάζεις βίντεο κ στο διάλειμμα να βλέπεις την φόρμα σου.

Το κεφάλι κ ο αυχένας γενικότερα παίζουν ρολο στην σωστή φόρμα.

Επίσης το να κοιτάς τον καθρέφτη για να διορθώσεις το επόμενο ρεπ προσωπικά θεωρώ πως δεν εχει νόημα. Πιστεύω πως πρέπει να βλέπεις ολο το σετ κ να εχεις ολοκληρωμένη γνώμη που να στοχεύεις.

Ενα βημα την φορά.

αυτη ειναι καλη ιδεα. οντως ειναι δυσκολο να κοιτιεμαι στον καθρεφτη ολη την ωρα ή να κοιταω τα γονατα μου.

[wizzy]

14 ώρες πριν, gntgrx είπε

5,5 km @ 225W Airbike

To εξηγείς λίγο αυτό; Κάνεις 5.5km "καρφωμένος" στα 225W, από την αρχή ως το τέλος; Για πόση ώρα; (βασικά, πώς αντέχεις; 😱)

Επεξ/σία 5 Δεκεμβρίου 2019 από wizzy

[katman2000]

πηρα πριν λιγο αυτον τον χημο και οπως βλεπεται γραφει οτι ειναι με κρενμπερι,ρασμπερι,μπλουπερι λεω ε ωραιος θα ναι θα χει και βιταμινες, γυρναω πισω και διαβαζω οτι περιεχει 5%κρανμπερι,4,5%ρασμπερι και 0,5% !!!! μπλουμπερι. θα τρελαθουμε τελειως !

[Fotis13]

5 λεπτά πριν, katman2000 είπε

πηρα πριν λιγο αυτον τον χημο και οπως βλεπεται γραφει οτι ειναι με κρενμπερι,ρασμπερι,μπλουπερι λεω ε ωραιος θα ναι θα χει και βιταμινες, γυρναω πισω και διαβαζω οτι περιεχει 5%κρανμπερι,4,5%ρασμπερι και 0,5% !!!! μπλουμπερι. θα τρελαθουμε τελειως !

Ποσο τον πληρωσες? Ξερεις ποσο κανεις ενας φυσικο χυμος απο αυτα  εξω να τον παραγγειλεις ?

Επεξ/σία 5 Δεκεμβρίου 2019 από Fotis13

[katman2000]

14 λεπτά πριν, Fotis13 είπε

Ποσο τον πληρωσες? Ξερεις ποσο κανεις ενας φυσικο χυμος απο αυτα  εξω να τον παραγγειλεις ?

ναι αλλο λεω ειναι παραπλανητικος ο τιτλος,γραψε χυμος μυλου που περιεχει και τα εν λογω

[OneWaySystem]

 

Spoiler

Αντε χρόνια πολλά τουμπανιαρηδες και ντου όλοι στα μελομακάρονα για όγκο,  3 κιλά το λιγότερο θα βάλω !

 

Επεξ/σία 8 Δεκεμβρίου 2019 από OneWaySystem

[evabb]

αγορασα ενα ρολερ σημερα https://www.decathlon.be/nl/p/massagerol-mobility-roller-hard/_/R-p-186812?mc=8484814&c=ZWART

γιατι ο αντρας μου ειναι τεμπελοσκυλο και δεν μου κανει μασαζ. Το δοκιμασα λιγο το απογευμα και μπορω να πω οτι κανει δουλεια.

[Magic_Nature]

Στις 5/12/2019 στις 9:46 ΜΜ, OneWaySystem είπε

Εσεις στολίσατε ?

  Εμφάνιση κρυμμένου περιεχομένου

Αντε χρόνια πολλά τουμπανιαρηδες, και ντου όλοι στα μελομακάρονα για όγκο,  3 κιλά το λιγότερο θα βάλω !

Παιζεις άνετα μπαλιτσα με μελομακάρονα βρώμης. Και δεν τσιτάρεις ουτε μια μέρα στο προγραμμα σου  

Επεξ/σία 7 Δεκεμβρίου 2019 από Magic_Nature

[evabb]

15 λεπτά πριν, Magic_Nature είπε

Παιζεις άνετα μπαλιτσα με μελομακάρονα βρώμης. Και δεν τσιτάρεις ουτε μια μέρα στο προγραμμα σου  

😱😱😱😱 καψτε τον στην πυρα!

[Magic_Nature]

46 λεπτά πριν, evabb είπε

😱😱😱😱 καψτε τον στην πυρα!

Αντάλλαζα εύκολα 3 χρονια ουτε μια τενοντιτιδα χωρις να φάω γλυκά ή πιτσες. Εύκολα. Υπογραφω την συμφωνια αυτην την στιγμή. 

Με τον διάβολο των πιτογυρων. Ας ΈΡΘΕΙ να διαπραγματευτούμε. Ας μου κοψει και το μέλι. Μπορουμε να σκληρυνουμε ακομη περισσοτερο την διατροφη. 

Επεξ/σία 5 Δεκεμβρίου 2019 από Magic_Nature

[4saken]

 

Πολυ ενδιαφερον θα το τελειωσω σε καμια εβδομαδα...

Επεξ/σία 6 Δεκεμβρίου 2019 από 4saken