Das Fitness Thread #2

[evabb]

3 λεπτά πριν, JcD είπε

Πέρυσι 184, μετρώντας με το χέρι, πρέπει να το δοκιμάσω με την ζώνη καποια στιγμή τώρα που την εχω, rest 54-56.

κάτω από το στήθος δένεται, οι αισθητήρες είναι στην ζωνη πάνω και στέλνουν το σήμα σε μια συσκευή στο κέντρο που με την σειρά της το στέλνει στον δέκτη ο οποίος μπορεί να είναι από κινητό τηλέφωνο μέχρι σύγχρονος διάδρομος η ότι άλλο δέχεται την σύνδεση. Ψάξε το στο YouTube, H10 polar.

 

1 λεπτό πριν, bilya είπε

στήθος. chest heart monitor δες.

εγώ όταν κάνω  squat/deadlift/OHP  φτάνω 170+ ανετα.

Γιατί σου φαίνεται περίεργο να το κανε με σάκο?

Thanks για τις απαντήσεις. Βρήκα το site τους. Το σκέφτομαι εδώ και καιρό να αγοράσω κάτι για να μετράει τους παλμούς πιο πολύ για να ξέρω που φτάνουν σε γενικές γραμμές. Το πιεσόμετρο του σπιτιού είναι λίγο δύσκολο να το κουβαλησω στο γυμναστήριο 😅

[mic2mic]

2 λεπτά πριν, bilya είπε

στήθος. chest heart monitor δες.

εγώ όταν κάνω  squat/deadlift/OHP  φτάνω 170+ ανετα.

Γιατί σου φαίνεται περίεργο να το κανε με σάκο?

Δε μου φαίνεται περίεργο, απλά ο σάκος δεν είναι σαν τα squat. Φαντάζομαι θα μένουν οι παλμοί σταθερά εκεί για κάνα δίλεπτο. Το οποίο σημαίνει ότι σε σπριντ μπορεί να περνάει τους 200, που είναι πολύ καλά για την ηλικία του.

[bilya]

3 λεπτά πριν, mic2mic είπε

Δε μου φαίνεται περίεργο, απλά ο σάκος δεν είναι σαν τα squat. Φαντάζομαι θα μένουν οι παλμοί σταθερά εκεί για κάνα δίλεπτο. Το οποίο σημαίνει ότι σε σπριντ μπορεί να περνάει τους 200, που είναι πολύ καλά για την ηλικία του.

3 λεπτα αν κάνει με ενα λεπτό rest ανετα μένουν υψηλά οι παλμοί.

[Spect~]

1 ώρα πριν, JcD είπε

Δοκίμασα σήμερα την H10 Polar, ότι ρολόι παλμομετρητη έχω δοκιμάσει μέχρι σήμερα δεν τα έλεγε καλά, η ζώνη φαίνεται να κάνει δουλειά και δεν καταλαβα ότι την φορούσα δεν με ενόχλησε, 12 τρίλεπτα σάκο...

Ειναι λογικο με ρολοι που μετραει μεσω φωτος στον καρπο να μην εχεις σωστα αποτελεσματα ειδικα σε αθλημα οπως το μποξ. Γενικα παει ζωνη > ear hrm > wrist hrm.. 

4 λεπτά πριν, bilya είπε

στήθος. chest heart monitor δες.

εγώ όταν κάνω  squat/deadlift/OHP  φτάνω 170+ ανετα.

Γιατί σου φαίνεται περίεργο να το κανε με σάκο?

μιλας για λιγες επαναληψει με αργο τεμπο ή πολλες με λιγα κιλα και γρήγορο ρυθμο;

[JcD]

4 λεπτά πριν, evabb είπε

Thanks για τις απαντήσεις. Βρήκα το site τους. Το σκέφτομαι εδώ και καιρό να αγοράσω κάτι για να μετράει τους παλμούς πιο πολύ για να ξέρω που φτάνουν σε γενικές γραμμές. Το πιεσόμετρο του σπιτιού είναι λίγο δύσκολο να το κουβαλησω στο γυμναστήριο 😅

Πιεσόμετρο πήρα κι εγώ, κι έκανα το μαγικό να μετρήσω την πίεση αμέσως μετά από σετ squat, τον καιρό που είχα Squat rack στο σαλόνι, 174 έδειξε την μεγάλη πίεση 😂

 

5 λεπτά πριν, mic2mic είπε

Δε μου φαίνεται περίεργο, απλά ο σάκος δεν είναι σαν τα squat. Φαντάζομαι θα μένουν οι παλμοί σταθερά εκεί για κάνα δίλεπτο. Το οποίο σημαίνει ότι σε σπριντ μπορεί να περνάει τους 200, που είναι πολύ καλά για την ηλικία του.

Όχι 200 ρε θα πεθάνω 😂

[bilya]

1 ώρα πριν, Spect~ είπε

μιλας για λιγες επαναληψει με αργο τεμπο ή πολλες με λιγα κιλα και γρήγορο ρυθμο;

5 x 5 με κιλά κοντά στο max μου

Παρακάτω οι μετρήσεις από το cardio κ απο την pull day μου.

Spoiler

Ξεκινάω με 4 warmup set DL κ μετά μπαίνω στο κανονικό οπού φαίνεται κ στο γράφημα η 5αδα, μετά έκανα rack pulls k συνέχισα με shrugs. Μετά δικέφαλα, pulldowns , rows κτλπ. 

 

Επεξ/σία 11 Φεβρουαρίου 2020 από bilya

[mic2mic]

Πόσο θα πληρώνατε άραγε για 1kg από αυτό το συμπλήρωμα πρωτεΐνης;

Μετά θα σας πω και πόσο κάνει

 

Επεξ/σία 11 Φεβρουαρίου 2020 από mic2mic

[4saken]

😁😁😁😁

Συμπληρωμα υδατανθρακα και λιπους!

Επεξ/σία 11 Φεβρουαρίου 2020 από 4saken

[mic2mic]

65 ευρουλάκια το κιλό, καλά είναι; Τόσο κάνει.

[evabb]

3 ώρες πριν, JcD είπε

Πιεσόμετρο πήρα κι εγώ, κι έκανα το μαγικό να μετρήσω την πίεση αμέσως μετά από σετ squat, τον καιρό που είχα Squat rack στο σαλόνι, 174 έδειξε την μεγάλη πίεση 😂

Όχι 200 ρε θα πεθάνω 😂

Η πίεση μου είναι μετά βίας τριψηφια σε κατάσταση ηρεμίας. Τουλάχιστον μπορώ να τρώω όσο αλάτι θέλω. 

2 ώρες πριν, mic2mic είπε

65 ευρουλάκια το κιλό, καλά είναι; Τόσο κάνει.

Ο Χριστός. Πάρε καλύτερα ένα κιλό κοτόπουλο και χτυπα το στο μπλέντερ 

[mic2mic]

Πρόκειται για τα περίφημα "σκευάσματα ειδικής διατροφής". Το συγκεκριμένο το συνταγογράφησε ογκολόγος σε γνωστό μου ασθενή με καρκίνο του προστάτη πολύ αργά εξελισσόμενο, ο οποίος ασθενής τρώει και απορροφά κανονικότατα τα πάντα (και μάλιστα είναι και αρκετά υπέρβαρος, καμμία σχέση με καχεξία). Πάρα-πάρα πολλές φορές συνταγογραφούνται σε ασθενείς που δεν τα χρειάζονται καθόλου. Αλλά και όταν υπάρχει πραγματική ανάγκη, είναι προφανές ότι η σχέση ποιότητας-τιμής είναι το λιγότερο αισχρή. Και ας μη σχολιάσουμε καν το γεγονός ότι αν και πρόκειται για προϊόν ιατρικής χρήσης, δεν αναφέρει ούτε πηγή πρωτεΐνης / υδατανθράκων, ούτε προφίλ αμινοξέων, πράγματα δηλαδή που αναφέρει και η τελευταία πρωτεΐνη για αθλητική χρήση που σέβεται τον εαυτό της.

Φυσικά αυτό το προϊόν άπαξ και το συνταγογραφήσει ογκολόγος, το πληρώνει το σύστημα υγείας. Δηλαδή όλοι μας. Αυτά συμβαίνουν όταν δεν έχουν τεθεί κριτήρια ποιότητας και τιμής που θα αποζημιώνει το κράτος. Και επειδή οι εταιρείες που δραστηριοποιούνται σ'αυτούς τους τομείς έχουν ιδιαίτερες σχέσεις και με τους αρμόδιους γιατρούς και με αυτούς που εγκρίνουν τις δαπάνες, ουσιαστικά αλωνίζουν στον χώρο. Ακόμα και να θέλει κάποιος ογκολόγος να συνταγογραφήσει κάτι πολύ ποιοτικότερο και πολύ φτηνότερο, δεν μπορεί. Διότι τα ασφαλιστικά ταμεία εγκρίνουν μόνο συγκεκριμένα σκευάσματα που αυτοπροσδιορίζονται ως "σκευάσματα ειδικής διατροφής".

Ένα μόνο από άπειρα παραδείγματα αλόγιστης σπατάλης στο κατά τα άλλα χρεωκοπημένο σύστημα υγείας της Ελλάδας.

[yannis27gr]

Στο the Body του Bill Bryson αναφέρει ότι μια αγγειογραφία κοστίζει κάπου 900+$ στο Αμέρικα και γύρω στα 40+$ (δε θυμάμαι ακριβή νούμερα) στον Καναδά. Την αλόγιστη σπατάλη στο σύστημα υγείας οι Αμερικάνοι το έχουν πάει σε άλλο επίπεδο.

[alex_000]

4 ώρες πριν, mic2mic είπε

Δε μου φαίνεται περίεργο, απλά ο σάκος δεν είναι σαν τα squat. Φαντάζομαι θα μένουν οι παλμοί σταθερά εκεί για κάνα δίλεπτο. Το οποίο σημαίνει ότι σε σπριντ μπορεί να περνάει τους 200, που είναι πολύ καλά για την ηλικία του.

Δεν υπάρχει πιο απαιτητική γυμναστική από heavy bag. Σε τρίλεπτα στον σάκο, στο τελευταίο λεπτό αν χτυπάς με max ένταση οι παλμοί τερματίζουν στους κόφτες, και πάνε όσο ψηλά μπορούνε να πάνε με οποιαδήποτε άλλη άσκηση, οπότε δεν ισχύει αυτό που λες (αν έχει στο σάκο 175 στο σπριντ έχει 200)

[mic2mic]

13 λεπτά πριν, yannis27gr είπε

Στο the Body του Bill Bryson αναφέρει ότι μια αγγειογραφία κοστίζει κάπου 900+$ στο Αμέρικα και γύρω στα 40+$ (δε θυμάμαι ακριβή νούμερα) στον Καναδά. Την αλόγιστη σπατάλη στο σύστημα υγείας οι Αμερικάνοι το έχουν πάει σε άλλο επίπεδο.

Σε ένα ξένο φόρουμ μίλαγα με κάποιον Αμερικάνο που δουλεύει στο Medicaid και ασχολείται με το να ελέγχει δαπάνες και αποζημιώσεις. Και έλεγε λοιπόν ότι το Αμερικάνικο σύστημα υγείας είναι εξαιρετικά αποτελεσματικό, και όσοι το κρίνουν ως αναποτελεσματικό απλά δεν έχουν καταλάβει τον σκοπό του. Ο σκοπός του λοιπόν δεν είναι να "παρέχει υγεία", αλλά να διακινεί τεράστια ποσά χρημάτων κάνοντας κάποιους πολύ πλούσιους, ακόμα πλουσιότερους. Και σε αυτήν την διακίνηση χρημάτων έχει μια αξιοθαύμαστη αποτελεσματικότητα που δεν συναντάται πουθενά αλλού στον κόσμο 

Πάντως βλέπω ότι κι εδώ υπάρχουν πολλοί που ζηλεύουν το Αμερικάνικο σύστημα και προσπαθούν απεγνωσμένα να μας πάνε προς τα εκεί.

[wizzy]

5 ώρες πριν, JcD είπε

Δοκίμασα σήμερα την H10 Polar, ότι ρολόι παλμομετρητη έχω δοκιμάσει μέχρι σήμερα δεν τα έλεγε καλά, η ζώνη φαίνεται να κάνει δουλειά και δεν καταλαβα ότι την φορούσα δεν με ενόχλησε, 12 τρίλεπτα σάκο...

Όπως έγραψε κι ο @Spect~οι αισθητήρες παλμών καρπού είναι υποδεέστεροι αυτών της ζώνης στήθους.

Για σκοπούς αναφοράς, παλμούς ηρεμίας είμαι στους 60. Υπό normal συνθήκες προπόνησης, κυμαίνονται από 128 σε 165, αναλόγως του interval. Υπο συνθήκες sprint ή πολύ απαιτητικού interval, έχω "πιάσει" maximum τους 178.

 

4 ώρες πριν, evabb είπε

Thanks για τις απαντήσεις. Βρήκα το site τους. Το σκέφτομαι εδώ και καιρό να αγοράσω κάτι για να μετράει τους παλμούς πιο πολύ για να ξέρω που φτάνουν σε γενικές γραμμές. Το πιεσόμετρο του σπιτιού είναι λίγο δύσκολο να το κουβαλησω στο γυμναστήριο 😅

Εύα, μια συμβουλή: μην περιορίσεις την αναζήτησή σου στο Polar.

ΟΚ, "καλό και χρυσό" το επώνυμο (π.χ. Garmin, Polar κτλ), όμως, στην περίπτωσή σου, θα πρέπει να δεις ποιες δυνατότητες διασύνδεσης (πρωτόκολλα) προσφέρει ο "δέκτης" - η ζώνη στήθους είναι ο πομπός. Στο ebay έχει δεκάδες ζώνες στήθους. Συνεπώς, εάν βρεις ζώνη στήθους με πρωτόκολλο σύνδεσης ΑΝΤ+ κι ο δέκτης (π.χ. smart phone, διάδρομος κτλ) δεν προσφέρει το συγκεκριμένο πρωτόκολλο θα πρέπει είτε να βρεις άλλο πομπό (π.χ. με σύνδεση Bluetooth) είτε να βρεις τρόπο να "αποκτήσει" το πρωτόκολλο ο δέκτης.

Στην περίπτωση του Bluetooth, μιας κι όλες οι φορητές συσκευές έχουν Bluetooth, τα πράγματα είναι εύκολα. Αγοράζεις τον πομπό, κατεβάζεις μια σχετική εφαρμογή στη φορητή συσκευή, κάνεις pair τα δύο και τέλος. Εάν επιλέξεις το ΑΝΤ+, τότε σε tablets/smart phones χρειάζεσαι ένα καλώδιο (υπάρχουν και για iPhone/iPad)/adaptor USB OTG κι ένα ANT+ USB dongle, μπαίνεις στο store της συσκευής σου, εγκαθιστάς τις λειτουργίες ΑΝΤ+ κι είσαι κομπλέ. Συνήθως, οι πομποί που προσφέρουν διπλά πρωτόκολλα σύνδεσης (π.χ. Bluetooth και ΑΝΤ+) είναι ακριβότεροι αυτών που προσφέρουν ένα πρωτόκολλο.

Επεξ/σία 11 Φεβρουαρίου 2020 από wizzy