Das Fitness Thread #1

[mimis19]

Θα κάνω κι εγω ενα update. Η σοβαρη φαση με μετρημενη διατροφη κλπ εχει ξεκινησει απο αρχες Γεναρη. Τοτε ημουν στα 70 κιλα. Σημερα ειμαι στα 73,5 περιπου με μειωση της μεσης κατα 0,5-1 εκατοστο περιπου(υψος 1.74). Λιπομετρηση δεν εχω κανει τωρα, δεν ξερω ακριβως που βρισκομαι.

 

Γνωμες, συμβουλες κλπ για το πως να συνεχισω με τη διατροφη το καλοκαιρι θελω κυριως.

 

Ευχαριστωωω

 

 

 

 

 

[Dakonblackblade]

Για αρχή πέτα τη μπακατέλα και πάρε ένα android της προκοπής. Κατά τα άλλα μια χαρά τα πας, άστο αυτό το καλοκαίρι, συνέχισε να δίνεις έτσι ωραία, και πάμε για το επόμενο. Μην κόβεις την προσπάθεια τώρα για ποιοτικό όγκο. Και έτσι μια χαρά παραλίας είσαι .

[kuzko21]

Για μενα βάλε deadlifts πρώτη άσκηση και κανε 3-5 reps μονο για δυναμη σε αυτη.

Στις άλλες θα έβγαζα την 4 και θα έβαζα κωπηλατική με μπάρα. Αν μπορείς Pendlay rows ακόμα καλύτερα, γτ τότε μπορείς να βγάλεις και τα shrugs.

Τώρα για επαναλήψεις αμα βάλεις κωπηλατική με μπάρα κάνε 6-8 reps, το ίδιο και στην άσκηση 3. Στις άλλες 10-12 reps.

Άραγε να βάλω Κωπηλατικη με μπάρα όρθιος και να βγάλω αυτήν στο μηχάνημα?

Αν κάνω pendlay rows να την αφήσω την Κωπηλατικη γενικά? επίσης η ανοιχτή λαβή στα pull ups , δεν πιάνει καλύτερα φτερά?

Το μονόζυγο δεν θέλω να το αφήσω γιατι θέλω να φτάσω να το κάνω χωρις υποβοήθηση....

[Liverpool89]

Θα κάνω κι εγω ενα update. Η σοβαρη φαση με μετρημενη διατροφη κλπ εχει ξεκινησει απο αρχες Γεναρη. Τοτε ημουν στα 70 κιλα. Σημερα ειμαι στα 73,5 περιπου με μειωση της μεσης κατα 0,5-1 εκατοστο περιπου(υψος 1.74). Λιπομετρηση δεν εχω κανει τωρα, δεν ξερω ακριβως που βρισκομαι.

 

Γνωμες, συμβουλες κλπ για το πως να συνεχισω με τη διατροφη το καλοκαιρι θελω κυριως.

 

Ευχαριστωωω

 

 

 

Μια χαρα σε βρισκω... 

 

Βασικα κομματια...

 

Μπραβο...

[revolver1990]

Θα κάνω κι εγω ενα update. Η σοβαρη φαση με μετρημενη διατροφη κλπ εχει ξεκινησει απο αρχες Γεναρη. Τοτε ημουν στα 70 κιλα. Σημερα ειμαι στα 73,5 περιπου με μειωση της μεσης κατα 0,5-1 εκατοστο περιπου(υψος 1.74). Λιπομετρηση δεν εχω κανει τωρα, δεν ξερω ακριβως που βρισκομαι.

 

Γνωμες, συμβουλες κλπ για το πως να συνεχισω με τη διατροφη το καλοκαιρι θελω κυριως.

 

Ευχαριστωωω

 

 

 

 

Δυνατός...λίγο ακόμα το στήθος και θα είσαι gg

[alex_000]

Θα κάνω κι εγω ενα update. Η σοβαρη φαση με μετρημενη διατροφη κλπ εχει ξεκινησει απο αρχες Γεναρη. Τοτε ημουν στα 70 κιλα. Σημερα ειμαι στα 73,5 περιπου με μειωση της μεσης κατα 0,5-1 εκατοστο περιπου(υψος 1.74). Λιπομετρηση δεν εχω κανει τωρα, δεν ξερω ακριβως που βρισκομαι.

 

Γνωμες, συμβουλες κλπ για το πως να συνεχισω με τη διατροφη το καλοκαιρι θελω κυριως.

 

Ευχαριστωωω

 

 

 

 

 

Μράβο όχι μόνο για την φώτο αλλά γιατί έβαλες 3.5 καθαρά κιλά σε 6 μήνες. Δεν γίνεται καλύτερα. Η καλύτερη συμβουλή νομίζω είναι συνέχισε ότι ακριβώς κάνεις και το καλοκαίρι. 

[bosei]

Μίμη κι εγώ συμφωνώ με Dakon και Alex...συνέχισε ό,τι κάνεις...μην σταματήσεις τώρα που πήρε μπρος το σώμα. Κατα τ' άλλα πολύ καλός και τα χέρια τζιτζι. 

[isim]

Αν και παρακολουθώ το thread εδώ και καιρο, δεν εχω ποσταρει ποτε... Από κατω είναι ο isim (εγω δηλαδη) πριν από ένα χρονο και 2 μηνες περιπου οπου και σταματησα λογω μεγαλου φορτου εργασιας..

 

 

ένα χρονο μετα λοιπον αποφασισα να ξεκινησω παλι. αυριο θα τραβηξω άλλη μια φωτο στην ιδια ποζα να δειτε τα χαλια μου

 

 

[bosei]

Αν και παρακολουθώ το thread εδώ και καιρο, δεν εχω ποσταρει ποτε... Από κατω είναι ο isim (εγω δηλαδη) πριν από ένα χρονο και 2 μηνες περιπου οπου και σταματησα λογω μεγαλου φορτου εργασιας..

 

 

ένα χρονο μετα λοιπον αποφασισα να ξεκινησω παλι. αυριο θα τραβηξω άλλη μια φωτο στην ιδια ποζα να δειτε τα χαλια μου

Ωραίος κι εσύ...προφανώς ξέρεις τι κάνεις. Έχεις πολύ ωραία μπαλαρίσματα πάντως σε στήθος-ώμους-τραπς. Καλό ξεκίνημα πάλι.

[yannis27gr]

Μπράβο ρε μάγκες, μια χαρά είστε! Όλα τα κορμιά στην πίστα!

[Mau-Maus]

isim  ωραιος !

mimis πολυ καλος ρε παιχτη μπραβο τεραστια διαφορα και συ σε πολυ λιγο καιρο ..

Επεξ/σία 7 Ιουνίου 2014 από Mau-Maus

[dimitra_m3]

mimi, μπράβο για το πειθαρχημένο διατροφικό πλάνο σου  (αν εξαιρέσουμε τους λουκουμάδες μια φορά ) 
συνέχισε την καλή δουλειά... όντως έχεις κάνει καλή δουλειά στο σώμα σου, μόνο δύο σημεία είναι πίσω, τραπέζια και θωρακικός 

isim, καλή επάνοδο

[Liverpool89]

Αν και παρακολουθώ το thread εδώ και καιρο, δεν εχω ποσταρει ποτε... Από κατω είναι ο isim (εγω δηλαδη) πριν από ένα χρονο και 2 μηνες περιπου οπου και σταματησα λογω μεγαλου φορτου εργασιας..

 

 

ένα χρονο μετα λοιπον αποφασισα να ξεκινησω παλι. αυριο θα τραβηξω άλλη μια φωτο στην ιδια ποζα να δειτε τα χαλια μου

Σε καταλαβαινω απολυτα...

 

 

Αλλα αφου οηρες την αποφαση να ξαναρχισεις πιστευω θα επανελθεις συντομα...

[tehAllantin]

ξυπνησα 21:30 χτες. Δούλεψα. Σχόλασα 8. Μαλακίστηκα 1 ώρα γιατί το γυμν ανοίγει 9 σήμερα. Μπήκα μέσα. Έκανα το agile 8 για ζέσταμα. Πολύ καλές διατάσεις, κομπλέ τα πόδγια δίπλα στα χέρια (στα βατραχάκια πχ). Πάω στήθος, φουλ ενέργεια. Σκουώτ, έβαλα 1.25 πλάκες στις φτέρνες, ΑΛΛΟ επίπεδο στήριξης και ΚΑΨΙΜΟ στους 5κέφαλους..! Κάνω τα sidequest για περισσότερο exp με τα υπόλοιπα fanctions (pull ups/side bends/triceps pulldown). Έχω ακόμη 3 μπάρες rested. Κάνω κοιλιακούς στο πάτωμα, με τη medicine ball για να πιάσει πλάγια, στο μηχάνημα που είναι σαν κουνια, ταΜΠΑτα και το τέλος  ραχιαίους. Πάω κάνω στρέτσιν. Γυρνάω με το ποδήλατο σπίτι (5χλμ) και δεν ένιωθα κούραση, τιποτα. Ήπια 1 εσπρέσο στο ξενοδοχείο στις 7 και έναν σε ένα καφέ για  να περιμένω να ανοίξει το γυμναστηριο. (ΕΠΙΚ ΦΕΙΛ, πάω σε ένα κοφισοπ, λεω στην κοπέλα εκεί "θα μπορούσα να έχω έναν εσπρέσο;" in my defence, ΕΙΧΕ εσπρεσιέρα. Με κοιτάει, μου λέει "Θα μπορούσες να έχεις χόρτο;". Την κοιτάω, με κοιτάει, χαμηλώνω το βλέμμα και συνειδητοποιώ τι έκανα. "Sorry, i'm leaving now". Αυτά. Τώρα τρώω σάντουιτς με μαγιο/iceberb/τοματα/τυριμεαρκεταλιπαρα:(/γαλοπουλα/μαυρο ψωμί.

 

 

Φαγητο προσωπικού σήμερα. Αυτο ηταν το γευμα μου.

 

 

 

 

 

 

 

πανοραμική του δωματίου κυκλικής/προθέρμανσης.

 

 

 

 

 

 

εγώ, ταίζω τα παπάκια.

 

 

 

https://www.youtube.com/watch?v=JgQl0TszFRo

 

 

 

πολλή καλημέρα σας! Την πέφτω εγώ, αφου δω 1 επεισόδιο SP και φάω!

[viper2005]

ξυπνησα 21:30 χτες. Δούλεψα. Σχόλασα 8. Μαλακίστηκα 1 ώρα γιατί το γυμν ανοίγει 9 σήμερα. Μπήκα μέσα. Έκανα το agile 8 για ζέσταμα. Πολύ καλές διατάσεις, κομπλέ τα πόδγια δίπλα στα χέρια (στα βατραχάκια πχ). Πάω στήθος, φουλ ενέργεια. Σκουώτ, έβαλα 1.25 πλάκες στις φτέρνες, ΑΛΛΟ επίπεδο στήριξης και ΚΑΨΙΜΟ στους 5κέφαλους..! Κάνω τα sidequest για περισσότερο exp με τα υπόλοιπα fanctions (pull ups/side bends/triceps pulldown). Έχω ακόμη 3 μπάρες rested. Κάνω κοιλιακούς στο πάτωμα, με τη medicine ball για να πιάσει πλάγια, στο μηχάνημα που είναι σαν κουνια, ταΜΠΑτα και το τέλος  ραχιαίους. Πάω κάνω στρέτσιν. Γυρνάω με το ποδήλατο σπίτι (5χλμ) και δεν ένιωθα κούραση, τιποτα. Ήπια 1 εσπρέσο στο ξενοδοχείο στις 7 και έναν σε ένα καφέ για  να περιμένω να ανοίξει το γυμναστηριο. (ΕΠΙΚ ΦΕΙΛ, πάω σε ένα κοφισοπ, λεω στην κοπέλα εκεί "θα μπορούσα να έχω έναν εσπρέσο;" in my defence, ΕΙΧΕ εσπρεσιέρα. Με κοιτάει, μου λέει "Θα μπορούσες να έχεις χόρτο;". Την κοιτάω, με κοιτάει, χαμηλώνω το βλέμμα και συνειδητοποιώ τι έκανα. "Sorry, i'm leaving now". Αυτά. Τώρα τρώω σάντουιτς με μαγιο/iceberb/τοματα/τυριμεαρκεταλιπαρα:(/γαλοπουλα/μαυρο ψωμί.

 

 

Φαγητο προσωπικού σήμερα. Αυτο ηταν το γευμα μου.

 

 

 

 

 

 

 

πανοραμική του δωματίου κυκλικής/προθέρμανσης.

 

 

 

 

 

 

εγώ, ταίζω τα παπάκια.

 

 

 

https://www.youtube.com/watch?v=JgQl0TszFRo

 

 

 

πολλή καλημέρα σας! Την πέφτω εγώ, αφου δω 1 επεισόδιο SP και φάω!

 δεν ειμαι σιγουρος οτι το καταλαβα αυτο. Επισης, που το βαζεις ολο αυτο το φαι;

 

in other news

11:00 και το gym ηταν σχεδον αδειο. Ο_Ο