Das Fitness Thread #1

[Mikeasdf]

Κανε μερα παρα μερα. Πιο πολυ νομιζω οι ραχιαιοι χρειαζονται εστω 1 μερα ξεκουραση.

[DDevil]

Κανε μερα παρα μερα. Πιο πολυ νομιζω οι ραχιαιοι χρειαζονται εστω 1 μερα ξεκουραση.

 

Δευτερα - Τεταρτη - Παρασκευη αντε και αλλη μια μέρα απο ενα 45λεπτο καθαρο προπονηση (χωρις τα διαλλείματα) και με μια σωστη διατροφη και εισαι τζετ.

[afentiko]

κανε καθε μερα αν μπορεις κ δε βαριεσαι

[snow22]

[Mau-Maus]

 

Ίδια εποχή, ίδια ακριβώς τοποθεσία, ίδιο σώμα το μόνο που αλλάζει είναι η χρονολογία μιας και πρόκειται για σχεδόν μια δεκαετία διαφορά, τι έγινε ρε φίλε από τα 30 στα 40 και δεν μεγάλωσα καθόλου, λες να είμαι βαμπίρ;;

Θέλετε να ζείτε μια υγιή ζωή για πάντα? θέλετε να σας κοιτούν με θαυμασμό οι γύρω σας; Απλά μην τρώτε σαν κοιλιόδουλοι και σαν ζώα, κάντε μια ισορροπημένη διατροφή, ούτε δίαιτες ούτε αηδίες και αφιερώστε στον εαυτό σας τουλάχιστον μισή ωρίτσα την ημέρα για 3/4 φορές την εβδομάδα! Αυτό είναι. . Τόσο απλό.. Ούτε υπερβολές ούτε φάρμακα ούτε πολλά συμπληρώματα ούτε τίποτα! Απλά προσπαθήστε να φιλτράρετε καλά τις πληροφορίες και τις συμβουλές που διαβάζετε στο νετ ..
Θα σας πω ένα πολύ απλό παράδειγμα ,ξεκινάει ένας την άσκηση, την γυμναστική από το σημείο μηδέν και ας υποθέσουμε ότι μέσα σε έναν χρόνο το καλύτερο που μπορεί να καταφέρει,το τέλειο είναι να κάνει 10 βήματα μπροστά! Με σωστή καθοδήγηση διατροφικά και προπονητικά μπορεί να κάνει 5 βήματα, με ακόμη καλύτερη μπορεί να κάνει 7 ή αν τα κάνει όλα τέλεια να φτάσει και στα 10! Αν όμως η συμβουλές που παίρνει από αδαείς τύπους είναι όλες λάθος και δεν κάνει τίποτα σωστά μπορεί να περάσει ένας χρόνος και αυτός όχι μόνο να μην έχει κάνει ούτε ένα βήμα μπροστά προς την βελτίωση αλλά να έχει κάνει και 10 βήματα προς τα πίσω!
Να είναι σε χειρότερη κατάσταση από όταν ξεκίνησε , αντι να φτιάξει να καταστρέψει την υγεία του δηλαδή.
Ρωτάει πχ ένας εδώ για ραχιαίους και βγαίνει ο άλλος και του λέει να κάνεις αυτήν που κάθεσαι όρθιος και πιάνεις τα κιλά ορθή γωνία με τεντωμένα τα πόδια και τα σηκώνεις!
Μιλάμε για έγκλημα, λίγο ευαισθησία να έχει ο άλλος στην μέση και την δοκιμάσει ήρθε ασθενοφόρο και τον πήρε με το φορείο!!
Προσέξτε πολύ λοιπόν τις συμβουλές που σας δίνουν, απο εμενα κρατήστε την πιο σημαντική, κάντε υποχρεωτικά εξετάσεις αίματος και καρδιολογικο έλεγχο και μην ακούτε όποιον σας λέει το αντίθετο, είναι απλά επικίνδυνος!
 

 

Επεξ/σία 12 Ιουλίου 2016 από Mau-Maus

[DDevil]

Πιστευω η πιο ασφαλης ασκηση για ραχιαίους αμα δεν ξέρεις ειναι να ξαπλώσεις μπρουμιτα σε ένα στρωμα να βάλεις τα χερια στο σβέρκο και να σηκώνεσαι λιγο κανεις 10-20 επαναληψεις επι 3 σετ και εισαι οκ.

[Captn]

Πιστευω η πιο ασφαλης ασκηση για ραχιαίους αμα δεν ξέρεις ειναι να ξαπλώσεις μπρουμιτα σε ένα στρωμα να βάλεις τα χερια στο σβέρκο και να σηκώνεσαι λιγο κανεις 10-20 επαναληψεις επι 3 σετ και εισαι οκ.

 

 

οχι μαν,σκεψου μονο πως ετσι ο κορμος κανει μια κινηση που δεν κανει στην κανονικη του ζωη,

οταν ειναι ορθιος ο ανθρωπος που τραβαει τον κορμο του πιο πισω ??

εχει πολλες καλες ασκησεις για ραχιαιους,στα  εθνικα σταδια που εχω προπονηθει ειχαν τον παγκο εκτασεων

μπορεις να βαλεις και μπαρα επισης

 

[TEOKOS]

αν εκανε γυμναστηριο καιρο και ΞΑΦΝΙΚΑ χωρις καποιο προφανη λογω π.χ. ελειψη υπνου, ενιωθε καποιος ζαλη τοτε ναι,να ανυσυχησει και να το ψαξει

αλλα μπαινοντας αποτομα μετα απο καιρο ειναι φυσιολογικο και επομενο να ζοριστει και να ζαλιστει

αυτο που του ειπες να παει να κανει εξετασεις είναι σαν να ειπε την αλλη μερα της προπονησης οτι ηταν πιασμενος και συ να του λες πανε κανε φυσιοθεραπεια για να σου περασει.

Ειμαι χρονια στον στιβο και ξερω τι γινεται,επισης ειμαι 100% βεβαιως οτι ο τυπος τωρα αν πηγαινε συστηματικα γυμναστηριο δε θα χει τα ιδια συμπτωματα

και αν ζαλιζεται θα υπαρχει λογως πχ κουραση ή ανεβοκατεβασμα ινσουλινης΄ή κατι τετοιο

τι αθλημα κανεις?

Τα άνοιξες καθόλου τα link ;

Sorry αν σε προσβάλω γιατί ΕΣΥ ξέρεις(και είσαι βέβαιως 100%)αφού είσαι αθλητής και γυμνάζεσαι στα εθνικά στάδια.

Ο ταπεινός μη αθλητής σου λέει ότι, ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟΙ πιστοποιημένοι αθλητές μπορεί να πάσχουν από υπερτροφία του μυοκαρδίου και να μήν το ξέρουν. Οι θάνατοι από αυτό λόγω έντονης άσκησης ,καταπόνησης και μη γνώσης του προβλήματος φτάνει ΚΑΘΕ χρόνο το 2/100000.

Για αυτό πάμε σε γιατρό να είμαστε ΣΙΓΟΥΡΟΙ.

 

EDIT

Και ενώ σου την λέω και προσπαθώ να πω ότι ΕΙΣΑΙ λάθος πατάς like από κάτω

Τι να πω....παραδίδομαι

[gon1332]

Έχω καιρό να ανεβάσω φώτο. Απλά έτυχε, οπότε αυτή τη φορά κατά τη διάρκεια της γυμναστικής, σημερινή:

 

 

 

 

 

 

[Captn]

Τα άνοιξες καθόλου τα link ;

Sorry αν σε προσβάλω γιατί ΕΣΥ ξέρεις αφού είσαι αθλητής και γυμνάζεσαι στα εθνικά στάδια.

Ο ταπεινός μη αθλητής σου λέει ότι, ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟΙ πιστοποιημένοι αθλητές μπορεί να πάσχουν από υπερτροφία του μυοκαρδίου και να μήν το ξέρουν. Οι θάνατοι από αυτό λόγω έντονης άσκησης ,καταπόνησης και μη γνώσης του προβλήματος φτάνει ΚΑΘΕ χρόνο το 2/100000.

Για αυτό πάμε σε γιατρό να είμαστε ΣΙΓΟΥΡΟΙ.

 

 

η αλήθεια είναι πως οχι δεν το άνοιξα το λινκ

σε εμπιστεύομαι οτι τα στοιχειά που παραθετεις ειναι ειλικρινή 

ομως εχεις παρεξηγησει αυτο που ειπα,δε θα το επαναλαβω ξανα εδω,ηδη το εγραψα αρκετες φορες 

εαν δε θελεις να καταλαβεις ειναι δικαιωμα σου

[DDevil]

οχι μαν,σκεψου μονο πως ετσι ο κορμος κανει μια κινηση που δεν κανει στην κανονικη του ζωη,

οταν ειναι ορθιος ο ανθρωπος που τραβαει τον κορμο του πιο πισω ??

εχει πολλες καλες ασκησεις για ραχιαιους,στα  εθνικα σταδια που εχω προπονηθει ειχαν τον παγκο εκτασεων

μπορεις να βαλεις και μπαρα επισης

 

 

Εγω εδω που ειμαι φιλε έχει κάτι καρατε και κατι γυμναστηρια που σου λενε οτι θα πληρώσεις 40 ευρω το μήνα και θα έρχεσαι 3 φορές την εβδομάδα στην Αθηνα με 50 ευρω έκανα την προπονησουλα μου καθε μερα χωρις να με περιοριζει κανεις στα βαρη και ειχα και 3 φορές την εβδομάδα προπονηση ειτε πυγμαχια ειτε κραβ μαγκά. Αυτο ειναι το κακο με τις επαρχιες ειναι πισω σε κάποια πραγματα. Οποτε σκέφτηκα να βάλω το 40αρι στη τσέπη μου και να προπονούμαι έξω.

 

Αλτηράκια - καμψεις - μονοζυγο - καθισματα βασικα μπορεις να κάνεις πολλες ασκησεις με το βάρος του σώματος τωρα που θα κατεβω Αθηνα θα πάω να παρω καινουργια γάντια , κάτι εξτρα βάρη για τα αλτηράκια και ενα στρωμα + ενα σχοινάκι. Οποτε έχω ενα κινητο γυμναστηριο μαζι με την κουνια για τα παιδιά την οποια χρησιμοπιοιώ για μονοζυγο

 

Με αυτα ολα 45λετπη προπονηση χωρις τα διαλειμματα βγαινει άνετα. Βάζοντας και ενα 5λεπτο - 7λεπτο ενα τρεξιμο χαλαρο για ζέσταμα και αλλα 5 λεπτά τις διατάσεις (ποδια - χέρια)

[Captn]

Εγω εδω που ειμαι φιλε έχει κάτι καρατε και κατι γυμναστηρια που σου λενε οτι θα πληρώσεις 40 ευρω το μήνα και θα έρχεσαι 3 φορές την εβδομάδα στην Αθηνα με 50 ευρω έκανα την προπονησουλα μου καθε μερα χωρις να με περιοριζει κανεις στα βαρη και ειχα και 3 φορές την εβδομάδα προπονηση ειτε πυγμαχια ειτε κραβ μαγκά. Αυτο ειναι το κακο με τις επαρχιες ειναι πισω σε κάποια πραγματα. Οποτε σκέφτηκα να βάλω το 40αρι στη τσέπη μου και να προπονούμαι έξω.

 

Αλτηράκια - καμψεις - μονοζυγο - καθισματα βασικα μπορεις να κάνεις πολλες ασκησεις με το βάρος του σώματος τωρα που θα κατεβω Αθηνα θα πάω να παρω καινουργια γάντια , κάτι εξτρα βάρη για τα αλτηράκια και ενα στρωμα + ενα σχοινάκι. Οποτε έχω ενα κινητο γυμναστηριο μαζι με την κουνια για τα παιδιά την οποια χρησιμοπιοιώ για μονοζυγο

 

Με αυτα ολα 45λετπη προπονηση χωρις διαλειμματα βγαινει άνετα. Βάζοντας και ενα 5λεπτο - 7λεπτο ενα τρεξιμο χαλαρο για ζέσταμα και αλλα 5 λεπτά τις διατάσεις (ποδια - χέρια)

 

 

αν θελεις να κανεις αυτη την ασκηση μπορεις να ξαπλωσεις σε ενα παγκο ή χαμηλο τοιχο,να βαλεις ενα φιλο σου να κατσει πανω σου και να κανεις κανονικα καμψεις του κορμου

το καναμε σε ενα παραπληξικο σταδιο που δεν ειχε σχεδον τπτ

θα κοιταξω αν βρω βιντεο

[DDevil]

Έχω καιρό να ανεβάσω φώτο. Απλά έτυχε, οπότε αυτή τη φορά κατά τη διάρκεια της γυμναστικής, σημερινή:

 

 

 

πουλαπ.jpg

 

 

 

Ειναι τρομερή ασκηση ο μονοζυγος. Βασικα με καμψεις - μονοζυγο και καθισματα μονο αν και θα φανει περιεργο πιστευω και μια καλη διατροφη σε 2 χρονια έχεις φτιάξει πολυ καλο αποτελεσμα.

 

Και το καλυτερο ειναι αυτη η κουνια που ειναι Π εκει μπορεις να κανεις και μονοζυγο (με τη διαφορα οτι τα χέρια θα πιάνουν πλάγια) ετσι την κανω εγω τουλαχιστον , και μετα ανεβαινεις πάνω και κάνεις και βυθισεις!

[Mikeasdf]

Αθλητισμος = γυμναστικη

 

Γυμναστηριο = γυμναστικη

 

 

 

 

?????

[paredwse]

Την επόμενη φορά, μαζί με τα ad hominem σχόλια, θα φύγει και όποιος τα εκφράσει.

Τελευταία προειδοποίηση.