Das Fitness Thread #1

[alex_000]

ε και προκειμένου να το ταλαιπωρείς τζάμπα τρώς μπουτάκι και στρώνεις. 

[Mau-Maus]

ναι οκ και στο μπουτακιι ισχυουν αυτα

θεοστεγνο το τρως γενικοτερα? δοκιμασε λιγο -πολυ- λεμονακι - ριγανι κτλ  .. καμμια σχεση ..

[bosei]

Τι λέτε ρε...τρώω κανά χρόνο σερί βραστό στήθος κοτόπουλο μόνο με ελαιόλαδο και ενώ έχω θέμα γενικά με γεύσεις όχι απλά δεν με πειράζει...μου αρέσει κιόλλας.

 

Εν τω μεταξύ τώρα αυτό τρώω.

[Mau-Maus]

βραστο ειναι τελειο το γουσταρω και γω κ σκετο χωρις τιποτα απο πανω το τρωω!

στην ψηστιερα γινεται ξερο καπως ..

 

μπος φερε λιγο

εγω μολις χτυπησα μπιφτεκι γαλοπουλας με χορτα ! τα χορτα τα τρωω σπανια αλλα μ αρεσουν πολυ τα ξεσκισα !

[alex_000]

ναι οκ και στο μπουτακιι ισχυουν αυτα

θεοστεγνο το τρως γενικοτερα? δοκιμασε λιγο -πολυ- λεμονακι - ριγανι κτλ  .. καμμια σχεση ..

 

μια χαρά είναι και θεόστεγνο αλλά βάζω λίγο λεμονάκι που και που

[bosei]

βραστο ειναι τελειο το γουσταρω και γω κ σκετο χωρις τιποτα απο πανω το τρωω!

στην ψηστιερα γινεται ξερο καπως ..

 

μπος φερε λιγο

εγω μολις χτυπησα μπιφτεκι γαλοπουλας με χορτα ! τα χορτα τα τρωω σπανια αλλα μ αρεσουν πολυ τα ξεσκισα !

Καλά ψητό ούτε εμένα μου αρέσει...πολύ σκληρό.

 

Δεν έμεινε και τίποτα mau: https://www.dropbox.com/s/kyshbi55quf3bz6/IMAG0704.jpg

[yannis27gr]

Δε λέω, πολλές φορές κάνουμε προσωπική συζήτηση και γουστάρω τα μάλλα, αλλά αυτό να ανεβάσεις ρε μπος φωτογραφία από το τελειωμένο φαι σου, πρέπει να έπιασε κορυφή

 

Παρεπιπτόντως, ένα ενδιαφέρον άρθρο.

[kuzko21]

ρε με το ζωντοβολο στο γυμναστηριο.

παω σημερα που δεν εχει κοσμο , του λεω θα μου δειξεις μια ασκηση που θελω να βαλω την μερα της πλατης?

μου κανει ναι , ποια? του κανω deadlift.

 

ωραια παμε. ξερεις ειναι για δικεφαλα(ποδιων εννουσε προφανως) και ραχιαιους αυτη (στο βιντεο btw ελεγε οτι δεν δουλευει τοσο πολυ το lower back)

 

anyway, 

 

βαζω 20κ στην μπαρα την πεταω κατω. του λεω τωρα τι κανω?

μου λεει ποδια στο ανοιγμα των ωμων και σηκωσε την. πιανω την σηκωνω , ουτε ισιωνω πλατη ουτε τιποτα.

μου κανει προσπαθησε να εχεις ισια την πλατη σου (προσπαθησε , οχι εχε την)

ισιωνω πλατη , την σηκωνω ξανα , ωμους τιποτα κρεμασμενοι κατω (on purpose να δω τι θα μου πει) , οκ του κανω?

ναι μου λεει , βαλε κιλα τωρα.

 

δεν ειχα σημερα πλατη , σηκωθηκα και εφυγα , ευτυχως ειχα διαβασει εδω τι παιζει...

[alex_000]

ρε με το ζωντοβολο στο γυμναστηριο.

παω σημερα που δεν εχει κοσμο , του λεω θα μου δειξεις μια ασκηση που θελω να βαλω την μερα της πλατης?

μου κανει ναι , ποια? του κανω deadlift.

 

ωραια παμε. ξερεις ειναι για δικεφαλα(ποδιων εννουσε προφανως) και ραχιαιους αυτη (στο βιντεο btw ελεγε οτι δεν δουλευει τοσο πολυ το lower back)

 

 

 

τέρμα lower back δουλεύει το deadlift είναι η μυική ομάδα που δουλέυει κυρίως από την άσκηση. Δεκέφαλα δουλεύεις με stiff legged deadlift. Πιο βίντεο έλεγε ότι δεν δουλεύει πολύ το lower back??? Τρελό μου φαίνεται

 

καλά έκανες και έφυγες, απο όποιον και να μάθεις deadlift να είσαι απόλυτα σίγουρος ότι γνωρίζει, είναι η πιο επικίνδυνη άσκηση. Μπορείς να μάθεις και μόνος από βιντεο στο νετ αλλά πρέπει να ασχοληθείς αρκετά. 

[kuzko21]

Σε αυτο του Έλιοτ , έλεγε ότι δεν θα έπρεπε να δουλεύει τόσο το lower back αλλά να συμμετέχουν πολύ περισσότερο οι γλουτόι στο lift.

Δεν κατάλαβα κάτι καλα?

 

Αυτο θα κάνω αύριο που έχω πλάτη θα φωνάξω τον ιδιοκτήτη που τον ξέρω τον ανθρωπο να βοηθήσει.

[bosei]

Σε αυτο του Έλιοτ , έλεγε ότι δεν θα έπρεπε να δουλεύει τόσο το lower back αλλά να συμμετέχουν πολύ περισσότερο οι γλουτόι στο lift.

Δεν κατάλαβα κάτι καλα?

 

Αυτο θα κάνω αύριο που έχω πλάτη θα φωνάξω τον ιδιοκτήτη που τον ξέρω τον ανθρωπο να βοηθήσει.

Στις άρσεις θανάτου δουλεύει ολόκληρη η οπίσθια αλυσίδα από οπίσθιους μηριαίους μέχρι ρομβοειείς. Κάθε μυς έχει τον ρόλο του στο lift.

 

Το καλύτερο που έχεις να κάνεις είναι να βγάλεις τον εαυτό σου βίντεο από τα πλάγια και να δεις τι γίνεται. Αν δεν έχεις εύκολα τα 60 κιλά (μπάρα + 2 20κιλα για το κατάλληλο ύψος) τότε βάλε λιγότερα και απλά φέρτα στο ύψος που θα ήταν με τα 20κιλα. Κάντο αυτό σε κάθε προπόνηση με πολλά βίντεο μέχρι να μάθεις την κίνηση.

[Dakonblackblade]

Ο κορμός σου παραμένει σταθερός σαν βράχος σε όλη την κίνηση, τα πάντα από τη μέση και επάνω. Μέχρι τα γόνατα σηκώνεις με τα  πόδια, μόλις φτάσει εκεί η μπάρα φέρνεις τους γλουτούς μπροστά. Αυτή είναι η κίνηση. Δες περισσότερα βίντεο, δούλεψέ τη και μόνος σου.

[tehAllantin]

ρε τους μαλακες. Ξεχασα πως δεν έχει μηνιαία συνδρομή! Θέλουν την ετήσια συνδρομή ντούκου (191 ευρα, κλαιν) ή 18 τον μήνα. Καλα είναι, αύριο όμως. Καλο το γυμναστήριο, εχει αρκετά μηχανήματα και ελεύθερα αλλα και ΠΑΡΑ ΠΟΛΥ κοσμο!

[Ntinaras]

 

τον καλυτερο μαγειρα θα σε κανω .. λοιπον θα πας να αγορασεις κατι τετοιο η ακομη καλυτερα αυτο ακριβως συγκεκριμενα ππυ βλεπεις

 

μετα θα πας να αγορασεις αφθονααπο αυτα

θα τους βαζεις οπως ειναι  και θα τα αφηνεις απο κανα 10λεπτο απο την καθε μερια και θα τα βγαζεις ..

μετα θα μαθεις να φτιαχνεις μακαρονακια κ ρυζι νεροβραστα (οτι πιο γελεοιο υπαρχει) και θα ετυχαριστηθεις μασαμπουκα !

 

η ψηστιερα που σου εδειξα φτιαχνει τα παντα υγιεινα και στεγνα ! μπορεις να βαζεις κιμα πχ και να φτιαχνεις απιστευτα μπιφτεκια , ψαρια φιλετα , συκωτακια τα πατα ολα ! συν οτι αντεχει πολυ στον χρονο εγω μετα απο 8-10 χρονια  μου τα παιξε και πηρα αλλη ακριβως την ιδια ! τον καλυτερο μαγειρα θα σε κανει ..

 

αυτα ειναι φιλετα κοτοπουλο?

ασυμφορα ειναι

οταν εμενα μονος επαιρνα κατι τετοια και ξοδευα 400 ευρω το μηνα σε φαι...(στη τσεχια)

[tehAllantin]

αισχος, το μισώ το στηθος. Εδώ έχει 1100γρμ μπουτακια (μπουτι και το παραμπουτι) με κατι λιγοτερο απο 3 ευρώ. Καθαρό κρέας περιπου 500-600 γρμ. ΛΑΤΡΕΥΩ ξεκοκκαλισμένο μαριναρισμένο μπουτακι κοτας στη σχάρα!! και αν βγαλεις την πέτσα δεν ειναι και πολυ χειροτερο το κρέας από το στήθος