Das Fitness Thread #1

[margaritagr]

Εγω προσεχω ολη τη βδομαδα αλλα κυριακη ή σαββατο εχω free day.

Αυτο δε σημαινει οτι θα ξεσκιστω στο trash αλλα οτι ΑΝ θέλω θα φαω κατι "κακό". Ουτως ή αλλως τρωω λιγο οποτε αν φαω ενα κομματι πιτσα πχ δε χαλασε ο κοσμος. Εχω τα περιθωρια να το κανω.

Ας πουμε χτες η παρασπονδια μου ηταν στο πρωινο, οπου αντι για φετα με μελι-ταχινι, εφαγα ενα κομματι κεικ με σοκολατα.

 

 

Νομιζω οτι το θεμα της διατροφης , ως προς το τι να προσεξουμε, για εναν αρχαριο ειναι αρκετα απλο.

Ειναι βασικα αυτα που πρεπει ν αποφευγεις! Τηγανιτα, γλυκα, ασπρο ψωμι, junk food , κρεμες γαλακτος , αναψυκτικα/κοκτειλς/μπυρες..

 

 

 

ΠροΧτες ειδα ενα παληκαρι στο γυμναστηριο που σηκωνε μπαρα , ολο το πανω μερος τουμπανο. Κοιταω τα ποδια, τουμπανα κι αυτα. Επιτελους λεω!

[dimitra_m3]

ΠροΧτες ειδα ενα παληκαρι στο γυμναστηριο που σηκωνε μπαρα , ολο το πανω μερος τουμπανο. Κοιταω τα ποδια, τουμπανα κι αυτα. Επιτελους λεω!

μην το χασεις απτα ματια σου.χεχε. καλημερα και καλη εβδομαδα.

 

γλυκια μου Μαργαριτα, οταν λες free day εννοεις τρως ελευθερα ολη τη μερα. πχ πρωινο κεικ σοκολατας και απογευμα ενα κομματι πιτσας?

[margaritagr]

Οχι μεχρι τωρα δε το εχω κανει αυτο. Πιο πολυ εγκεφαλικο ειναι το θεμα βασικα!

Ξερω μες τη βδομαδα οτι μια μερα μπορω να φαω ο,τι θελω κι ετσι κρατιεμαι. Αλλα ποτε δεν εχω κανει αυτο που λες, να κανω ολη τη μερα χαλια πρωι σοκολατα , μετα ξερω γω σουβλακι και το βραδυ παγωτο.

Απλα ειναι η μερα που αν παραγγειλουν πχ οι δικοι μου σουβλακια το μεσημερι θα παρω κι εγω ενα, ή αν μου πουν φιλοι να βγουμε για φαγητο θα παω.

 

Καλη μερα καλη βδομαδα! (Ελπιζω δηλαδη )

[viper2005]

In other news

Και εκεί που λες οτι θα αρχίζει να αδειάζει σιγα-σιγά το gym, ξαφνικά δεν βρίσκεις ούτε dumbbell...

Φίσκα το gym σήμερα.

Τον Αύγουστο θα παίξουμε ξύλο για πιάσουμε ενα dumbbell...

[Spect~]

επικληνη με αλτηρες τελευταιο σετ 6χ34

παγκο 100χ1 μαξ κιλα

ανεβασα και κρος οβερ απο κατω προς α πανω στα 15

και στο πουλ οβερ 12χ36 τελευταιο σετ (εκει ειχα φωναξει μια γνωστη να με βοηθησει και μου ελεγε οτι εχω ωραιο στηθος )

 

σημερινες. Μπος οι γαμπες αφιερωμενες σε σενα!

https://www.dropbox.com/sh/snzmhj4k29dcubj/AABZC9JvO7C98d66TMsbWiFDa

Επεξ/σία 28 Ιουλίου 2014 από Spect~

[dimitra_m3]

Για αγορά foam roller πρέπει να προσέξω κάτι; 

[therock]

O Jeff Cavalierre που ανεβηκε μερικες σελιδες πριν, ειναι αξιοπιστος?

 

Εβλεπα αυτο το βιντεακι για τα Upright Row, που λεει να αποφευγονται με μπαρα και να γινονται με dumbbel. Εγω τα κανω στην τροχαλια απο χαμηλα παντως.

 

[wizzy]

σημερινες. Μπος οι γαμπες αφιερωμενες σε σενα!

https://www.dropbox.com/sh/snzmhj4k29dcubj/AABZC9JvO7C98d66TMsbWiFDa

 

[bosei mode on] Μα, τι κ@ριόλης που είσαι! [/bosei mode off]

 

Ωραίος man. Παρόλα τα χιλιόμετρα ποδηλασίας, οι δικές μου είναι απλά σφιχτές και σχηματισμένες, καμία σχέση με τις δικές σου όμως. Φυσικά, είσαι πιο πολλά χρόνια στο "κουρμπέτι" της συστηματικής εκγύμνασης από εμένα, αλλά πού θα πάει, κάποια στιγμή θα γίνουν και οι δικέ μου σαν τις δικές σου!

[Spect~]

με το ποδηλατο καποια στιγμη οι δικες σου θα γινουν καλυτερες απο τις δικες μου

[Chrisxxx]

και στο πουλ οβερ 12χ36 τελευταιο σετ (εκει ειχα φωναξει μια γνωστη να με βοηθησει και μου ελεγε οτι εχω ωραιο στηθος )

 

Γιου αρ ντουινγκ ιτ ρονγκ.

[Spect~]

Γιου αρ ντουινγκ ιτ ρονγκ.

χα λες? 50αρα μανα με 2παιδια! (Κορμαρα παντως)

 

http://www.fitnesspulse.gr/item.php?id=15603

[bosei]

Δεν νιώθω τώρα σπέκτ...γύρισα με χαρά από το gym.

 

Τσέκαρα σήμερα και την μονή στις άρσεις όπως έκανα και με squat και έκανα:

 

1 @ 140, 1 @ 150, 1 @ 155, 1 @ 160, 1 @ 165 (pr)

 

Εννοείται το χαμόγελο μέχρι τα αυτιά γιατί για τα κιλάκια μου είναι το δυνατότερό μου lift.

[Spect~]

ειναι η μερα φαινεται

αν και για μενα δεν ηταν PR γιατι εχω κανει και παραπανω στο παρελθον!!

 

γουελ νταν μπος!!

[viper2005]

Ερώτηση

 

Πως υπολογίζετε ποσα fish oils θα πάρετε;

 

 

Thanks

[bosei]

Ερώτηση

 

Πως υπολογίζετε ποσα fish oils θα πάρετε;

 

 

Thanks

Από την ποσότητα EPA+DHA