margaritagr Δημοσ. 28 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 28 Ιουλίου 2014 Παίζει να χρειάζεται να παίρνεις και 4-5 κάψουλες τη μέρα (ίσως και παραπάνω) στρέψου σε υγρή μορφή Εγώ θα πάρω αυτό http://eu.iherb.com/Natural-Factors-Rx-Omega-3-Factors-Pharmaceutical-Grade-Fish-Oil-Natural-Orange-Flavor-8-fl-oz-237-ml/2646 Γιατι παιρνεις(ετε) ωμεγα λιπαρα;
Zaknafein Δημοσ. 28 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 28 Ιουλίου 2014 Να προσθέσω σε αυτό που ρωτάει η Μαργαρίτα, με τα ψάρια τι παίζει γενικότερα; Δλδ 1-2 φορές τη βδομάδα είναι αρκετά; Πόσο must είναι τα protein shakes btw; Βοηθάνε γενικότερα στο να πάρεις κιλά;
bosei Δημοσ. 28 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 28 Ιουλίου 2014 Ερώτηση Ποσά πρεπει να παιρνεις την ημερα; Σε ενα τυχαίο link έλεγε 500mg ετςι και δεν τρως ψάρια. Παίζουν άλλες δοσολογίες για αυτούς που γυμνάζονται συστηματικά; Thanks Σε ένα review που κοίταγα η μικρότερη δόση που χρησιμοποιήθηκε σε έρευνα με θετικά αποτελέσματα ήταν στα 1800mg EPA+DHA. Και μία αρκετά καλή δόση είναι 3000mg. Εσύ παίζε οπουδήποτε μέσα σε αυτά τα όρια ανάλογα και τα οικονομικά σου. Γιατι παιρνεις(ετε) ωμεγα λιπαρα; Είναι για γενικότερη υγεία και είναι πάρα πολλά αυτά που προσφέρει. Ένα από τα θετικά τους που ενδιαφέρει τα μπιλντέρια είναι η μείωση φλεγμωνών. Να προσθέσω σε αυτό που ρωτάει η Μαργαρίτα, με τα ψάρια τι παίζει γενικότερα; Δλδ 1-2 φορές τη βδομάδα είναι αρκετά; Πόσο must είναι τα protein shakes btw; Βοηθάνε γενικότερα στο να πάρεις κιλά; Αν μπορείς να τρως αρκετό ψάρι μέσα στην βδομάδα τότε δεν χρειάζεται να πάρεις extra Omega 3. Τώρα το πόσο θα φάς εξαρτάται από το ψάρι γιατί παίζουν διαφορετικές περιεκτηκότητες. Πάντως σίγουρα τουλάχιστον 3 φορές/βδομάδα. Καθόλου must δεν είναι. Το φαγητό πρέπει να είναι η βάση. 5
margaritagr Δημοσ. 28 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 28 Ιουλίου 2014 Γενικοτερα εχω διαβασει τι προσφερουν, σχετικα με τη γυμναστικη δεν ηξερα αλλα μου απαντησες Μαλλον θα παρω κι εγω καποιο αφου δε τρωω καθολου ψαρια & ειχα διαβασει οτι ειναι καλα και για τις αρθρωσεις.
Liverpool89 Δημοσ. 28 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 28 Ιουλίου 2014 Φαε ψαρια μαργαριτα... ασε τα ετοιμα.. Σαρδελες γαυρο τονο βακαλαο ξαταψυγμενο.. αυτα ειναι φθηνα...
viper2005 Δημοσ. 28 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 28 Ιουλίου 2014 Σε ένα review που κοίταγα η μικρότερη δόση που χρησιμοποιήθηκε σε έρευνα με θετικά αποτελέσματα ήταν στα 1800mg EPA+DHA. Και μία αρκετά καλή δόση είναι 3000mg. Εσύ παίζε οπουδήποτε μέσα σε αυτά τα όρια ανάλογα και τα οικονομικά σου. Ωρε μάναμ χάπι και κακο XD Thanks
giannakos94 Δημοσ. 29 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 29 Ιουλίου 2014 παιδες για ριχτε καμια ιδεα για το πως πρεπει να διαμορφοσω την διατροφη μου-διαιτα.εχω αρχισει εδω και μια βδομαδα με -πρωι 1 τοστ με γαλοπουλα και 1 ποτηρι γαλα -δεκατανιανο δν τρωω γιατι το πρωινο τρωγεται κατα τισ 11 - μεσημερι κατα τισ 2 κατι (μετριο) κρεας με σαλατα γιατι στισ 4.30 παω γυμναστηριο - και μετα το γυμναστηριο κατι παρομοιο με το μεσημεριανο και ξανααπο την αρχη εχω παρει βρωμη και ψωμι ολικης κ ταχινι και τα λοιπα και δν ξερω πως πρεπει να τα συνδιασω
bosei Δημοσ. 29 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 29 Ιουλίου 2014 Τι στόχο έχεις? Υποθέτω ότι για να λες δίαιτα θα θες να χάσεις κιλά. Αρχικά πρέπει να υπολογίσεις θερμίδες και ανάλογα τον στόχο σου να καταναλώνεις λιγότερες ή περισσότερες θερμίδες από αυτές τις συντήρησης. Έτσι στα τυφλά δεν ξέρεις τι κάνεις. Με μία ματά πάντως φαίνεται ότι τρως πολύ λίγο.
therock Δημοσ. 29 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 29 Ιουλίου 2014 Γιατι ρε παιδια να μην βαζουμε γαντια, τι πειραζει?
giannakos94 Δημοσ. 29 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 29 Ιουλίου 2014 Τι στόχο έχεις? Υποθέτω ότι για να λες δίαιτα θα θες να χάσεις κιλά. Αρχικά πρέπει να υπολογίσεις θερμίδες και ανάλογα τον στόχο σου να καταναλώνεις λιγότερες ή περισσότερες θερμίδες από αυτές τις συντήρησης. Έτσι στα τυφλά δεν ξέρεις τι κάνεις. Με μία ματά πάντως φαίνεται ότι τρως πολύ λίγο. στοχο εχω να χασω κιλα. κανω βαρη και αεροβια στο gym . τωρα οσο αφορα τις θερμιδες που αναφερεις , ειχα κανει σε διατολογο καπου στα 16 (τωρα 20 ) καποιο τεστ και μ ειχε βγαλει οτι θερμιδες συντηρησης ειναι οι 3.000 κατι . και μ ειχε βγαλει διατροφη για 2.200 . τοτε βεβαια ημουν κ πιο μικρος και λογικα θα ''εκαιγα '' περισσοτερο . τωρα ειμαι 1.90 κατι υψος και 130 κιλα . ξερω εχω μαραθωνιο αλλα θα τα χασω!!
bosei Δημοσ. 29 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 29 Ιουλίου 2014 Γιατι ρε παιδια να μην βαζουμε γαντια, τι πειραζει? Ε να αποκτήσουν και αυτά μία ανοχή και σκληρότητα...να μην κάνουμε 1 σετ deadlift και να βγαίνουν κατευθείαν κάλοι. στοχο εχω να χασω κιλα. κανω βαρη και αεροβια στο gym . τωρα οσο αφορα τις θερμιδες που αναφερεις , ειχα κανει σε διατολογο καπου στα 16 (τωρα 20 ) καποιο τεστ και μ ειχε βγαλει οτι θερμιδες συντηρησης ειναι οι 3.000 κατι . και μ ειχε βγαλει διατροφη για 2.200 . τοτε βεβαια ημουν κ πιο μικρος και λογικα θα ''εκαιγα '' περισσοτερο Καλύτερα ξαναβγάλε τις θερμίδες συντήρησής σου αλλά μην κάνεις τόσο μεγάλη μείωση άρχισε με 400-500 μείων και βλέπεις με τι ρυθμό χάνεις. Site: Εδώ μπορείς να δεις πως κάνεις τους υπολογισμούς...απλό είναι.
vk13 Δημοσ. 29 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 29 Ιουλίου 2014 Να προσθέσω σε αυτό που ρωτάει η Μαργαρίτα, με τα ψάρια τι παίζει γενικότερα; Δλδ 1-2 φορές τη βδομάδα είναι αρκετά; Φάε ψάρι. Τώρα που είναι καλοκαιράκι τρώγε σαρδελίτσα που είναι πλούσια σε Ω3 και είναι και αρκετά φθηνή και νόστιμη... Κολιούς επίσης, γάβρους, πάνε πολύ τώρα το καλοκαίρι τα ψάρια ειδικά στα καρβουνα... Οσον αφορά τα λιπαρά γιατί δεν τα παίρνετε από ξηροκαρπια πχ καρύδια (Ω3) ή από κάνα ταχίνι επίσης τίγκα σε ακόρεστα και προτιμάτε συμπληρώματα; Εγώ τρώω 2-3 χούφτες σα σνακ ενδιάμεσα στα φαγητά όταν δεν έχω λιπαρό φαγητό και παίρνω τις απαραίτητες ποσότητες...
bosei Δημοσ. 29 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 29 Ιουλίου 2014 Οσον αφορά τα λιπαρά γιατί δεν τα παίρνετε από ξηροκαρπια πχ καρύδια (Ω3) ή από κάνα ταχίνι επίσης τίγκα σε ακόρεστα και προτιμάτε συμπληρώματα; Εγώ τρώω 2-3 χούφτες σα σνακ ενδιάμεσα στα φαγητά όταν δεν έχω λιπαρό φαγητό και παίρνω τις απαραίτητες ποσότητες... Τα όποια Ω3 έχουν τα ξηροκάρπια (περισσότερο είναι Ω6) είναι φυτικής προελεύσεως σε σχέση είτε με ψάρια είτε με συμπλήρωμα. Το ότι είναι φυτικής προέλευσης σημαίνει ότι μόνο ένα μικρό ποσοστό από EPA και DHA μετατρέπεται σε ζωικό EPA και DHA όπου αυτό τελικά είναι το χρήσιμο. 2
wizzy Δημοσ. 29 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 29 Ιουλίου 2014 Γιατι παιρνεις(ετε) ωμεγα λιπαρα; Χώρια του ότι, όπως είπε και ο bosei, βοηθάνε στην αποφυγή φλεγμωνών, "λιπαίνουν" και τις αρθρώσεις. Δεν ξέρω/δεν μπορώ να το εξηγήσω επιστημονικά, αλλά οι κινήσεις των αρθρώσεων γίνονται πιο "ομαλές" με τη συστηματική κατανάλωση Ω3 λιπαρών. Νομίζω ότι ο Dakon και ο Φώτης γνωρίζουν κάτι παραπάνω σχετικά. Πέραν των ψαριών - και μόνο εάν αντέχεις τη γεύση του - μπορεί να πάρεις μουρουνέλαιο από ένα φαρμακείο και να πίνεις μια κουταλιά της σούπας κάθε πρωί - προσωπικά, αυτό κάνω κι έχω ξεχάσει τι θα πει "κράμπα", "φλεγμονή" κτλ. Επίσης, μιας και μιλάγαμε για γάμπες, μηριαίους τετρακέφαλους και ποδηλασίες, δείτε πιο κάτω τη φωτογραφία του Bartosz Huzarski μετά την ολοκλήρωση του Γύρου της Γαλλίας!
viper2005 Δημοσ. 29 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 29 Ιουλίου 2014 Επίσης, μιας και μιλάγαμε για γάμπες, μηριαίους τετρακέφαλους και ποδηλασίες, δείτε πιο κάτω τη φωτογραφία του Bartosz Huzarski μετά την ολοκλήρωση του Γύρου της Γαλλίας! U natty? In other news Πήρα πρωτεινη και fish oils χθες το απόγευμα. Το σύστημα μπήκε σε τετοιο overdrive που ίδρωνε μέχρι σήμερα το πρωί... Dafaq.jpg
Προτεινόμενες αναρτήσεις