Das Fitness Thread #1

[yannis27gr]

Φάε ψάρι. Τώρα που είναι καλοκαιράκι τρώγε σαρδελίτσα που είναι πλούσια σε Ω3 και είναι και αρκετά φθηνή και νόστιμη... Κολιούς επίσης, γάβρους, πάνε πολύ τώρα το καλοκαίρι τα ψάρια ειδικά στα καρβουνα...

 

To μαγείρεμα είναι εύκολο, το καθάρισμα είναι παλούκι. Ειδικά τα μικρά (γαύρο, σαρδέλα) που είναι και τα πιο υγιεινά απ' όλες τις απόψεις είναι και το πιο παλούκι στο καθάρισμα.

[therock]

Για οσους ρωτησαν για το λαδι ψαριου, εχω βρει αυτο το λινκ που αναφερει ποια ειναι τα οφελη και ποιες ειναι οι συνιστωμενες ποσοτητες. Οποιος ενδιαφερεται ας ριξει μια ματια.

 

http://www.omegavia.com/fish-oil-benefits/

http://www.omegavia.com/fish-oil-dosage/

 

Σε ένα review που κοίταγα η μικρότερη δόση που χρησιμοποιήθηκε σε έρευνα με θετικά αποτελέσματα ήταν στα 1800mg EPA+DHA. Και μία αρκετά καλή δόση είναι 3000mg. Εσύ παίζε οπουδήποτε μέσα σε αυτά τα όρια ανάλογα και τα οικονομικά σου.

 

Εχεις λινκ? Θυμαμαι μου ειχες πει τα οφελη ξεκινουν απο 1200 και τερματιζουν στα 1800 και οτιδηποτε παραπανω ειναι αχρειαστο.

[GeorgeGK]

Τι μπορώ να τρώω μέσα στην μέρα ενδιάμεσα στα κύρια γεύματα? Δηλαδή τρώω πρωινό,μεσημεριανό και βραδωνό και πριν κοιμηθώ ένα ποτήρι γάλα απλά δεν ξέρω μετά τι άλλο πρέπει να προσθέσω μέσα στην ημέρα για να αυξήσω τις θερμίδες που παίρνω!

[margaritagr]

Φρουτα, τοστ, καμια φετα με μελι-ταχινι, ξηρους καρους (αμυγδαλα, φουντουκια)

[Fotis13]

Χώρια του ότι, όπως είπε και ο bosei, βοηθάνε στην αποφυγή φλεγμωνών, "λιπαίνουν" και τις αρθρώσεις. Δεν ξέρω/δεν μπορώ να το εξηγήσω επιστημονικά, αλλά οι κινήσεις των αρθρώσεων γίνονται πιο "ομαλές" με τη συστηματική κατανάλωση Ω3 λιπαρών. Νομίζω ότι ο Dakon και ο Φώτης γνωρίζουν κάτι παραπάνω σχετικά.

 

Πέραν των ψαριών - και μόνο εάν αντέχεις τη γεύση του - μπορεί να πάρεις μουρουνέλαιο από ένα φαρμακείο και να πίνεις μια κουταλιά της σούπας κάθε πρωί - προσωπικά, αυτό κάνω κι έχω ξεχάσει τι θα πει "κράμπα", "φλεγμονή" κτλ.

 

Επίσης, μιας και μιλάγαμε για γάμπες, μηριαίους τετρακέφαλους και ποδηλασίες, δείτε πιο κάτω τη φωτογραφία του Bartosz Huzarski μετά την ολοκλήρωση του Γύρου της Γαλλίας!

   

Αν δεν κανω λαθος δεν ηταν μετα την ολοκληρωση του γυρου αλλα μετα απο καποιο etape και σε αυτο το επιπεδο  ειναι κινητες φαρμακαποθηκες .

[Plug]

Ρε παιδιά έχω ένα περίεργο πόνο, πιάσιμο εκεί που είναι το κυκλάκι, να πάω προπόνηση ή να τ'αφήσω; όταν σηκώνω τον ώμο πονάω πιο πολύ

[bosei]

 

Εχεις λινκ? Θυμαμαι μου ειχες πει τα οφελη ξεκινουν απο 1200 και τερματιζουν στα 1800 και οτιδηποτε παραπανω ειναι αχρειαστο.

Κοίταξα τώρα στα γρήγορα αλλά δεν μπορώ να βρω αυτό που είχα δει. Πάντως σίγουρα πάνω από 1800 δεν είναι αχρείαστο και δόσειςτων 3000 είναι καλές αλλά μετά με παραπάνω δόσεις υπάρχει και θέμα γιατί τα ωμέγα 3 αραιώνουν το αίμα.

[Fotis13]

Ρε παιδιά έχω ένα περίεργο πόνο, πιάσιμο εκεί που είναι το κυκλάκι, να πάω προπόνηση ή να τ'αφήσω; όταν σηκώνω τον ώμο πονάω πιο πολύ

Αν σε ποναει μην το πιεσεις ,ειναι και ατσαλο σημειο ο ωμος γενικοτερα  καλυτερα να το προφυλαξεις .

[raid_av]

Ρε παιδιά έχω ένα περίεργο πόνο, πιάσιμο εκεί που είναι το κυκλάκι, να πάω προπόνηση ή να τ'αφήσω; όταν σηκώνω τον ώμο πονάω πιο πολύ

 

Για δες το παρακατω

[margaritagr]

Ρε παιδιά έχω ένα περίεργο πόνο, πιάσιμο εκεί που είναι το κυκλάκι, να πάω προπόνηση ή να τ'αφήσω; όταν σηκώνω τον ώμο πονάω πιο πολύ

Να τ αφησεις

[vk13]

To μαγείρεμα είναι εύκολο, το καθάρισμα είναι παλούκι. Ειδικά τα μικρά (γαύρο, σαρδέλα) που είναι και τα πιο υγιεινά απ' όλες τις απόψεις είναι και το πιο παλούκι στο καθάρισμα.

 

Nταξει μωρέ τους λες εκεί που τα παίρνεις να στα καθαρίσουν, αν δεν υπάρχει πολυτέλεια να έχεις καμιά μαμά ή γυναίκα στο σπίτι να το κάνει...

[Plug]

Για δες το παρακατω

Ο πόνος είναι στη κλειδα πιο πολύ, εκεί που πάει προς ώμο, καθαρά μυϊκό όπως το καταλαβαίνω

[raid_av]

Αν εχεις πονο εκει που λες μαλλον πλησιαζει στους μπροστινους δελτοειδεις , αφησε το λιγο να δεις πως θα παει και δουλεψε λιγο λαστιχα στην επομενη προπονηση.

http://www.physio-aid.gr/index.php?option=com_content&view=article&id=49

 

Ασε γιατι την εχω πατησει προσφατα απο τον ωμο και εχω κανει διατριβη επι του θεματος.

[giannakos94]

http://www.ensomati.gr/diatrofi/diatrofi-gia-xasimo-varous/item/proinoισχυει?

[silverado]

http://www.ensomati.gr/diatrofi/diatrofi-gia-xasimo-varous/item/proinoισχυει?

 

Ισχυει για οσους το πιστευουν.