dimitra_m3 Δημοσ. 1 Αυγούστου 2014 Δημοσ. 1 Αυγούστου 2014 δημητρα εννοει στο γευμα που θα κανει -το οποιο θα ειναι με το γιαουρτι και την πρωτεινη- η πρωτεινη που θα παιρνει θα ειναι πανω απο τα 30γρ οποτε ουσιαστικα παει τσαμπα η πρωτεινη (σκονη) γιατι δεν μπορει να την αφομοιωσει ο οργανισμος Θα βάζει τόσα γραμμάρια σκόνης ώστε να ενισχύσει την ήδη πρωτεϊνη του γιαουρτιού, πχ έχει 16 ήδη γραμμάρια πρωτεϊνης και του δίνεις άλλα 8 γρμ πρωτεϊνης από το συμπλήρωμα (10γρμ σκουπ πχ) Θέλω να ρωτήσω κάτι τελείως από περιέργεια, όταν κάποιος φθάνει στο μαξ των κιλών του ανά σετ μετά ποιός ο λόγος να ρίξει τα κιλά και να αυξήσει τις επαναλήψεις; τι πετυχαίνει με αυτό τον τρόπο;
bosei Δημοσ. 1 Αυγούστου 2014 Δημοσ. 1 Αυγούστου 2014 Ειναι αληθεια οτι ο οργανισμος μπορει να αποροφφησει μεχρι 30γρ πρωτεινης ανα ωρα? Αν φας κατι που εχει περισσοτερα δλδ παει αχρηστη? την κατουρας συν οτι ταλαιπωρεις ηπαρ και νεφρα. Ρε παιδιά μην ενυσχύουμε τους ήδη υπάρχοντες μύθους. Ένα πρόχειρο λινκ Site: εδώ που τα ξεδιαλύνει. Πάντως πέρα από το τι λέει η έρευνα λέτε να ήταν τόσο χαζό το σώμα μας ? Δεν θα είχαμε πάει πουθενά σαν είδος αν υποτίθεται πέρναμε μόνο τα 30γρ. από τα 50 ξέρω γω. Κι ένα άλλο παράδειγμα από κάποιον άλλο που έλεγε πως αν στην πραγματικότητα δεν απορροφούσαμε παραπάνω από τα 30γρ. τότε θα έπρεπε να πήγαιναμε κατευθείαν τουαλέτα να αδειάσουμε τα υπόλοιπα. 4
viper2005 Δημοσ. 1 Αυγούστου 2014 Δημοσ. 1 Αυγούστου 2014 Δεν ξερω τι λέτε για 30γρ πρωτεΐνης αλλα χθες το πρωί πήγα για endurance training και στον γυρισμο ήπια 3 σκουπς... 1
Fotis13 Δημοσ. 1 Αυγούστου 2014 Δημοσ. 1 Αυγούστου 2014 Ρε παιδιά μην ενυσχύουμε τους ήδη υπάρχοντες μύθους. Ένα πρόχειρο λινκ Site: εδώ που τα ξεδιαλύνει. Πάντως πέρα από το τι λέει η έρευνα λέτε να ήταν τόσο χαζό το σώμα μας ? Δεν θα είχαμε πάει πουθενά σαν είδος αν υποτίθεται πέρναμε μόνο τα 30γρ. από τα 50 ξέρω γω. Κι ένα άλλο παράδειγμα από κάποιον άλλο που έλεγε πως αν στην πραγματικότητα δεν απορροφούσαμε παραπάνω από τα 30γρ. τότε θα έπρεπε να πήγαιναμε κατευθείαν τουαλέτα να αδειάσουμε τα υπόλοιπα. Ε ναι , εχει καταντησει βαρετο αυτο με την απορροφηση πρωτεινης το εχουμε πει τοσες φορες... 1
tehAllantin Δημοσ. 1 Αυγούστου 2014 Δημοσ. 1 Αυγούστου 2014 (επεξεργασμένο) δίαιτα, ημέρα 667 Επεξ/σία 1 Αυγούστου 2014 από tehAllantin 1
ennoeitai Δημοσ. 1 Αυγούστου 2014 Δημοσ. 1 Αυγούστου 2014 wizzy ακομα καλυτερα να διαβαζες το βιβλιο που εχει ο Γιαννης στην υπογραφη του. Κι αμα θες να ρωτησεις τιποτα στειλε μου πμ. Αλλα χοντρικα εισαι καλυμμενος. Απλα λοιπουν οι ωμοι (βαλε κανενα military press με το σωμα), κοιλιακοι, ραχιαιοι και οι τροποι για την αυξηση της δυσκολιας που ειναι το πιο σημαντικο. Χωρις αυτη θα εισαι στασιμος σε ενα επιπεδο. Και καμια περιοδικοτητα σε δυσκολια-πληθος επαναληψεων αμα εβαζες θα ητανε ακομα καλυτερα. Επισης αυτα που ανεφερες για τα ποδια κατα τη γνωμη μου δεν αρκουν, αλλα ειναι δικη σου αποφαση.
therock Δημοσ. 1 Αυγούστου 2014 Δημοσ. 1 Αυγούστου 2014 Ρε παιδιά μην ενυσχύουμε τους ήδη υπάρχοντες μύθους. Ένα πρόχειρο λινκ Site: εδώ που τα ξεδιαλύνει. Πάντως πέρα από το τι λέει η έρευνα λέτε να ήταν τόσο χαζό το σώμα μας ? Δεν θα είχαμε πάει πουθενά σαν είδος αν υποτίθεται πέρναμε μόνο τα 30γρ. από τα 50 ξέρω γω. Κι ένα άλλο παράδειγμα από κάποιον άλλο που έλεγε πως αν στην πραγματικότητα δεν απορροφούσαμε παραπάνω από τα 30γρ. τότε θα έπρεπε να πήγαιναμε κατευθείαν τουαλέτα να αδειάσουμε τα υπόλοιπα. Α οποτε μυθος και αυτο, χωνουμε οσο μπορουμε και ολα κομπλε? Ο γυμναστης μου εφτιαξε χθες ενα παγωτο με γαλα χωρις λακτοζη, ετριψε σοκολατα υγειας μεσα, εριξε καμμια 4αρα σκοοπ πρωτεινης, και το ριξε καταψυξη. Υπολογιζε για 2 μεριδες αλλα του αρεσε τοσο πολυ που το χτυπησε σε ενα sitting. Αν κατσεις να υπλογισεις τα συστατικα που εριξε μεσα, ανετα βγαιναν 120+γρ πρωτεινης απο αυτο το γευμα... ωχ! καταλάθος! Ναι στανταρ καταλαθος εγινε. Και καταλαθος εξακουλουθει και παραμενει εκτως σποιλερ ε?? Για πες μας αυτη τη διαιτα να την αρχισουμε και εμεις, φαινεται πολυ καλη!
tehAllantin Δημοσ. 1 Αυγούστου 2014 Δημοσ. 1 Αυγούστου 2014 Ναι στανταρ καταλαθος εγινε. Και καταλαθος εξακουλουθει και παραμενει εκτως σποιλερ ε?? Για πες μας αυτη τη διαιτα να την αρχισουμε και εμεις, φαινεται πολυ καλη! ειναι η δίαιτα "ειμαι πολύ κουρασμένος και βαριέμαι να κάτσω να μαγειρέψω". Δεν νιώθω ιδιαίτερα καλά για την κατάστασή μου αλλά πρέπει να το αστειευτούμε και λίγο αλλιώς θα πέσει να μας πλακώσει.
nicoc89 Δημοσ. 1 Αυγούστου 2014 Δημοσ. 1 Αυγούστου 2014 Νικο σκεψου οτι αεροβιο εχω να κανω κανα 10μερο κ γενικα λογο του ποδιου που δεν ετρεχα, το αεροβιο μου ηταν μονο πισινα κ αυτη οχι πολυ. Με κάποιο τρόπο καις περισότερες cal απότι τρως , γιαυτό χάνεις χωρίς να το θέλεις, δεν έχει σημασία αν ειναι αερόβιο η όχι, οποιαδήποτε μορφή άσκησης καιει θερμίδες και ο spect ρώτησε πως το κάνετε αυτό και του ειπα το συνηθισμένο σε αυτή την περίπτωση. ειναι η δίαιτα "ειμαι πολύ κουρασμένος και βαριέμαι να κάτσω να μαγειρέψω". Δεν νιώθω ιδιαίτερα καλά για την κατάστασή μου αλλά πρέπει να το αστειευτούμε και λίγο αλλιώς θα πέσει να μας πλακώσει. dont ... οταν ο κόσμος πεινάει έχει νευρα γιαυτό ποτέ δεν πεινάω
yannis27gr Δημοσ. 1 Αυγούστου 2014 Δημοσ. 1 Αυγούστου 2014 Το λάστιχο σπέρνει, wizzy μην το σκέφτεσαι καθόλου. Έχει 10€ το ένα, εγώ πήρα 3 σε διάφορα επίπεδα σκληρότητας και την έχω καταβρει. Ειδικά για το άνω σώμα είναι εξαιρετικό. Ίσως να μην είναι ισάξιο των βαρών, αλλά για τις δικές μου απαιτήσεις είναι μια χαρούλα. ----------------------------- Έφτιαξα ψωμί με αλεύρι χωρίς γλουτένη, έγινε εξαιρετικό. Ήρθε σε κάποια στιγμή το αφεντικό, βλέπει τη ζύμη καφέ, στραβοκοιτάει, μου λέει: Κακάο έβαλες;Είχα βάλει 2 σκουπ πρωτεινης με γεύση σοκολάτα. ποσο ωραιο πραγμα ειναι οταν υπαρχουν ανθρωποι που σου επιβεβαιωνουν οτι για να εισαι χαρουμενος χρειαζεσαι μια αγκαλια και μερικες λεξεις και οχι λεφτα!! +1 κερκυραίε. Αληθινά πλούσιος είσαι όταν έχεις πράγματα που δεν μπορείς να αποκτήσεις με λεφτά
Fotis13 Δημοσ. 2 Αυγούστου 2014 Δημοσ. 2 Αυγούστου 2014 Το λάστιχο σπέρνει, wizzy μην το σκέφτεσαι καθόλου. Έχει 10€ το ένα, εγώ πήρα 3 σε διάφορα επίπεδα σκληρότητας και την έχω καταβρει. Ειδικά για το άνω σώμα είναι εξαιρετικό. Ίσως να μην είναι ισάξιο των βαρών, αλλά για τις δικές μου απαιτήσεις είναι μια χαρούλα. ----------------------------- Και τα βαρη που εφτιαχνες τοσο καιρο ?Πανε πεταμα?
Liverpool89 Δημοσ. 2 Αυγούστου 2014 Δημοσ. 2 Αυγούστου 2014 Απλα εδινε ιδεες για home gym.... Καλημερες...
Προτεινόμενες αναρτήσεις