Das Fitness Thread #1

[therock]

και το νεο μου παιχνιδι ηρθε σημερα

 

 

Εν τελη τι λεει? Ειχα ρωτησει πολυ παλιοτερα για αυτες τις μασκες. Την δοκιμασες?

 

[Spect~]

Την έβαλα χτες στο γήπεδο και με κοιτούσαν σαν εξωγήινο.. φαίνεται να κάνει δουλειά γιατί αν φοράς τη μάσκα και προσπαθείς να πάρεις ανάσα με την δύναμη που βάΖεις χωρίς να την φοράς δεν φτάνει τίποτα στα πνευμόνια σου οπότε αναγκάζεσαι να βάζεις πιο πολύ δύναμη και αυτό εν τέλει γυμνάζει πνευμόνια διάφραγμα κτλ.. Σε λίγο καιρό θα σου πω περισσότερα.

 

Σκατα προπόνηση σήμερα. Ενώ ξεκίνησε Καλά με έπιασε το στομάχι και από το 8χλμ μέχρι το 14 ήμουν μεταξύ του να χεστω ή να ξεράσω. Έφτασα σπίτι ευτυχώς χωρίς απώλειες

Την έβαλα χτες στο γήπεδο και με κοιτούσαν σαν εξωγήινο.. φαίνεται να κάνει δουλειά γιατί αν φοράς τη μάσκα και προσπαθείς να πάρεις ανάσα με την δύναμη που βάΖεις χωρίς να την φοράς δεν φτάνει τίποτα στα πνευμόνια σου οπότε αναγκάζεσαι να βάζεις πιο πολύ δύναμη και αυτό εν τέλει γυμνάζει πνευμόνια διάφραγμα κτλ.. Σε λίγο καιρό θα σου πω περισσότερα.

 

Σκατα προπόνηση σήμερα. Ενώ ξεκίνησε Καλά με έπιασε το στομάχι και από το 8χλμ μέχρι το 14 ήμουν μεταξύ του να χεστω ή να ξεράσω. Έφτασα σπίτι ευτυχώς χωρίς απώλειες

Την έβαλα χτες στο γήπεδο και με κοιτούσαν σαν εξωγήινο.. φαίνεται να κάνει δουλειά γιατί αν φοράς τη μάσκα και προσπαθείς να πάρεις ανάσα με την δύναμη που βάΖεις χωρίς να την φοράς δεν φτάνει τίποτα στα πνευμόνια σου οπότε αναγκάζεσαι να βάζεις πιο πολύ δύναμη και αυτό εν τέλει γυμνάζει πνευμόνια διάφραγμα κτλ.. Σε λίγο καιρό θα σου πω περισσότερα.

 

Σκατα προπόνηση σήμερα. Ενώ ξεκίνησε Καλά με έπιασε το στομάχι και από το 8χλμ μέχρι το 14 ήμουν μεταξύ του να χεστω ή να ξεράσω. Έφτασα σπίτι ευτυχώς χωρίς απώλειες

[Star_Light]

πιο κατω αλεξ ειναι πουτσα! και γω που ειχα πεσει σε 8-10% περυσι ειχα λιωσει στις προπονησεις βαρη και τρεξιματα (14χλμ τη μερα σε γρηγορο ρυθμο) και απο φαγητα δεν ακουμπουσα απολυτως τιποτα! 0 αλατι 0 γαλακτοκομικα ψωμια κτλ!! γουστα ειναι αυτα και αναλογα και τι κανεις! εγω πχ που τωρα εχω καποιους αγωνες που θελω να τρεξω πρεπει αναγκαστηκα να στεγνωσω!

 

αλλα ναι γενικα απο τη στιγμη που κανεις κατι καντο σωστα! φτιαξε ενα ωραιο γυμνασμενο σωμα ! ουτε τεραστιο κορμο και μικρα ποδια ουτε,κοιλια,ουτε τιποτα! ολα οπως πρεπει ωστε να δενουν αρμονικα 

 

Ωραιο ειναι στην θεωρια. Στην πράξη πες μου πως θα καταφέρει κάποιος να βάλει τετρακέφαλα απο τη στιγμη που ενω έχει ωραιες πλατες και στηθος έχει καλαμάκια ποδια. Και κανει κανονικα ασκησεις ποδιών. Οταν παιρνεις κιλα ακομα και καθαρα να ειναι ο οργανισμος τα βαζει εκει που "γουσταρει" δεν το έχεις δει αυτο σε ανθρωπους? ολοζωντανο? να ειναι τιγκα πανω και καλαμακηδες κατω?

ενταξει ο σταρ ειναι  περισσοτερο φαση χαβαλε οταν συζητας μαζι του αλλα δε με πειραζει καθολου !

με δυο λογια οι πακιστανικοι κοιλιακοι ειναι το οτι οταν καποιος εχει υψος 1.70 και ειναι  50κ , τοτε δεν ειναι δυσκολο ουτε χρειαζεται να ειναι κ πολυ γυμνασμενος για να εχει κοιλιακους ! αυτο εννοω και μαλλον του ειναι δυσκολο να το καταλαβει ..

σηκωσε την μπλουζα αυτων στα φαναρια σταρ να δεις οτι οι περισσοτεροι εχουν -πακιστανικους-κοιλιακους

λες να λιωνουν στα gym ?

 

Μου ειναι δυσκολο να καταλαβω γιατι πρεπει ενας γυμνασμενος ανθρωπος να ειναι απαραιτητα φουσκωμενος και οπως τον θεωρεις εσυ σαν προτυπο .... υπαρχουν και αδυνατοι ανθρωποι που γυμναζονται και εχουν φυσικη κατασταση. Τωρα μαλλον η κουβεντα ξεκινησε επειδη καποιος διαφωνησε με καποιον αδυνατο που δεν εκανε καν γυμναστικη και ειπε στον αλλον οτι εχει κοιλιακους και λογικο να φαει κραξιμο. ΕΓω δεν εννοουσα τετοια κατηγορια ανθρωπων.Οποτε μαλλον απο εκει εγινε η ολη παρεξηγηση.

[yannis27gr]

To λίπος πάει όπου θέλει, εκεί πράγματι δεν έχεις έλεγχο.

 

Αλλά είναι αδύνατο να μην αυξηθεί ο μυικός ιστός αν τον γυμνάζεις και έχεις θερμιδικό πλεόνασμα. ΑΔΥΝΑΤΟ. (μιλάμε πάντα για υγεις ανθρώπους, έτσι; ). Το ανθρώπινο σώμα είναι φτιαγμένο για να αυξάνει τον μυικο ιστό αν κριθεί απαραίτητο.

 

Κι εδώ είναι το κλειδί. Κάποιος που γυμνάζει όλο το κορμί, το κάνει με το ίδιο πάθος; Δίνει ίδιο πόνο είτε γυμνάζει δικέφαλους είτε γάμπες; Αν ναι, θα είναι αρμονική η αύξηση μυικής μάζας. Αν όχι, δε θα είναι αρμονική. 1+1=2.

Αναφορικά με το "φούσκωμα", εννοείται πως δεν είναι καθόλου απαραίτητο ένας γυμνασμένος να έχει μυικό όγκο. Αλλά αν δεν έχει μυικό όγκο, η δύναμη του θα έχει χαμηλό ταβάνι. Δεν είναι τυχαίο που σε αθλήματα δύναμης, όπως η άρση βαρών, υπάρχουν κατηγορίες κιλών.

 

Αν κάποιος λοιπόν επιθυμεί με την αύξηση της φυσικής του κατάστασης να αυξάνει και το επίπεδο δύναμης, θα αυξήσει τον μυικό ιστό του -ήτοι, θα "φουσκώσει". Για άλλους φυσικά αυτό είναι αδιάφορο, ο καθένας κάνει τις επιλογές του.

[redhotstef]

Kαλυτερη ασκηση (που χρησιμοποιεις το σωμα σου) για τους τρικεφαλλους ειναι τα πους απς (με τα ποδια πχ οχι στο εδαφος αλλα πιο πανω) ή το δυζηγο; 

επισης το οτι υπαρχουν σκαρια που δε βαζουν κρεας παρα μονο με φαρμακο μη το πεις πουθενα αλλου παρε απο δω που οκ κανουμε και το χαβαλε μας ! ισχυει οσο ισχυει και το ''δε μπορω να αδυνατισω με τιποτα'' που λενε οι υπερβαροι ..

 

Για τους εκτομορφικους δεν εχεις ακουσει; Οχι οτι δεν βαζουν κρεας, αλλα απαιτειται περισσοτερος χρονος απο εναν ενδομορφικο πχ..

[yannis27gr]

Καλυτερη άσκηση για τους τρικεφαλους ειναι οι βυθισεις σε παραλληλες μπαρες. Αν δεν έχεις, πους απ με τα χερια να δημιουργουν ρομβο.

[Spect~]

Star Αυτό εξήγησα και στο προηγούμενο ποστ..

Κάθε σώμα έχει ένα σημείο που υστερεί. Αυτό θα το πιέσεις παραπάνω. Αν τα πόδια σου παίρνουν δύσκολα όγκο θα κάνεις δύο και τρεις φορές τη βδομάδα.

Όσο για τα καλαμάκια που έχουν οι περισσότεροι είναι Επειδή δεν τα γυμναζουν ποτέ.

Και να στο πω ξανά. Το ότι κάποιος δεν βάζει εύκολα όγκο δεν σημαίνει ότι δεν μπορεί να πάρει όγκο αλλά θέλει πιο πολύ καιρό από κάποιον άλλο.

Και τέλος Όπως είπε και ο Γιάννης οι μυς δεν είναι λίπος να πάνε όπου θέλουν. Είναι καθαρά δικό σου θέμα που θα πάρεις μυϊκό όγκο και εξαρτάται από το τι θα γυμνασεις

[wizzy]

Το ποδήλατο επέστρεψε από το κατάστημα, ρυθμισμένο, λαδωμένο, πλυμμένο κι έτοιμο για τις αυριανές διαδρομές!

 

Ναι, ναι, πέραν της πρωινής 80χλμ+, θα πάμε και μια απογευματινή, πιο χαλαρή, για να συνοδέψουμε ένα μέλος του group στην πρώτη βόλτα του καινούριου της ποδήλατου!

[Fotis13]

Καλυτερη άσκηση για τους τρικεφαλους ειναι οι βυθισεις σε παραλληλες μπαρες. Αν δεν έχεις, πους απ με τα χερια να δημιουργουν ρομβο.

Τι εννοεις καλυτερη ασκηση ?Απο ολες οσες υπαρχουν? Δεν νομιζω εχει οροφη τα κιλα του σωματικου βαρους (οχι ολα )  αν καποιος ειναι σε επιπεδο που χρειαζεται περισσοτερη αντισταση ?

[yannis27gr]

To μήνυμα του παιδιού έδινε την εντύπωση ότι αναφερόταν σε ασκήσεις που μπορείς να κάνεις σπίτι, εξ ου και οι παράλληλες μπάρες, τις οποίες μπορείς να προσομοιώσεις ακόμη και στην κουζίνα, πιάνοντας απ' τη μια μεριά τον πάγκο κι απ' την άλλη ένα τραπέζι.

 

Άμα πάμε σε γυμναστήριο, σαφώς και οι επιλογές πολλαπλασιάζονται. Ακόμη κι εκεί όμως, τα βυθίσματα παραμένουν κορυφαία άσκηση. Άμα έχεις φτάσει σε επίπεδο να κάνεις 10-12 αργά βυθίσματα με σωματικό βάρος, μπορείς να αυξήσεις τη δυσκολία με ένα σακίδιο με βάρος.

 

------------------------------

 

Τελευταία προπόνηση γι αυτή τη βδομάδα, ευτυχώς μπορώ και περπατάω ακόμη. Έχω εδώ και 1 1/2 μήνα που δίνω το 110% σε κάθε προπόνηση, τα doms έχουν γίνει οι καλύτεροι μου φίλοι πλέον. 

[therock]

Λοιπον απο οσο ξερουμε στο θεμα fitness/bb οι χρυσοι κανονες ειναι σωστη ασκηση, διατροφη και επαρκης σωματικη πνευματικη ξεκουραση.

 

Επειδη τις προαλλες μιλαγα με φιλο που προσφατα ξεκινησε προετοιμασια στους ΟΥΚ. Εκει που ολοι μερα προπονουνται, τρωνε σκ@#τα, κοιμουνται ελαχιστα, και δεχονται μεγιστη ψυχολογικη κακοποιηση, δεν θα πρεπε να εχουν καψει ολο τους το κρεας και να βρισκονται μονιμως σε φαση καταβολισμου?

 

Εκει τι παιζει πως το βλεπετε?

[Spect~]

σημερα εβαλα τη μασκα στο γυμναστηριο και με κοιτουσαν παλι ολοι σαν εξωγηινο αλλα ευτυχως αυτους τους ηξερα ολους (με ρωτησαν 4-5 φορες τι ειναι αυτο και γιατι το φοραω )

αλλο ενα καλο που παρατηρησα με τη μασκα ειναι οτι σε αναγκαζει να φτιαξεις τις ανασες συ αλλιως μενεις απο οξυγονο

 

ροκ αυτοι οι χρυσοι κανονες ειναι οταν θες να αποδωσεις 100% και να φτασεις σε ενα επιπεδο με μονοψηφιο ποσοστο λιπους! 

[Fotis13]

To μήνυμα του παιδιού έδινε την εντύπωση ότι αναφερόταν σε ασκήσεις που μπορείς να κάνεις σπίτι, εξ ου και οι παράλληλες μπάρες, τις οποίες μπορείς να προσομοιώσεις ακόμη και στην κουζίνα, πιάνοντας απ' τη μια μεριά τον πάγκο κι απ' την άλλη ένα τραπέζι.

 

Άμα πάμε σε γυμναστήριο, σαφώς και οι επιλογές πολλαπλασιάζονται. Ακόμη κι εκεί όμως, τα βυθίσματα παραμένουν κορυφαία άσκηση. Άμα έχεις φτάσει σε επίπεδο να κάνεις 10-12 αργά βυθίσματα με σωματικό βάρος, μπορείς να αυξήσεις τη δυσκολία με ένα σακίδιο με βάρος.

 

------------------------------

 

Oπ το δεχομαι  , δεν ειχα δει οτι αναφεροταν  σε ασκησεις μονο στο σπιτι my bad.

Λοιπον απο οσο ξερουμε στο θεμα fitness/bb οι χρυσοι κανονες ειναι σωστη ασκηση, διατροφη και επαρκης σωματικη πνευματικη ξεκουραση.

 

Επειδη τις προαλλες μιλαγα με φιλο που προσφατα ξεκινησε προετοιμασια στους ΟΥΚ. Εκει που ολοι μερα προπονουνται, τρωνε σκ@#τα, κοιμουνται ελαχιστα, και δεχονται μεγιστη ψυχολογικη κακοποιηση, δεν θα πρεπε να εχουν καψει ολο τους το κρεας και να βρισκονται μονιμως σε φαση καταβολισμου?

 

Εκει τι παιζει πως το βλεπετε?

Aυτο που κανουν και ειναι οντως extreme  ειναι  η ψυχολογικη πιεση που δεχονται ,εκει σπανε οσοι τα παρατανε ,τα αλλα ολα ειναι κλαιν (για ακραια πραγματα).

[yannis27gr]

Η κατάσταση αυτή στα ΟΥΚ είναι στην προετοιμασία. Αφού ολοκληρωθεί, τα πράγματα επανέρχονται σε λογικούς ρυθμούς προπόνησης, ύπνου και φαγητού.

[therock]

Η κατάσταση αυτή στα ΟΥΚ είναι στην προετοιμασία. Αφού ολοκληρωθεί, τα πράγματα επανέρχονται σε λογικούς ρυθμούς προπόνησης, ύπνου και φαγητού.

 

Τι εννοεις? Σαν προετοιμασια τους 7 μηνες που πρεπει να ολοκληρωσεις μεχρι να εισαι ενας απο τους ΟΥΚ και να ξεκινησεις τις αποστολες? Ε λιγο ειναι για 7 μηνες να επικρατει αυτο, λιγη ζημια θα κανεις?