Das Fitness Thread #1

[revolver1990]

Το ξεφτίλισα σήμερα αλλά εν μέρη δικαιολογημένα.Μετά την προπόνηση και το τρέξιμο πήγα supermarket.Τελικά για μεσημέρι ρούφηξα 2 γιαούρτια με ανανά,1 λίτρο γάλα,2 ζελέ και 500γρ σολομό.

 

 

 

Προσωπικά δεν βλέπω διαφορές,έχω βάλει 2-3 κιλά(ελπίζω καλά)...από 66 στα 69-70 και έχω χαλαρώσει κάπως την διατροφή.

Ένα μήνα τώρα έχω ανεβάσει τις θερμίδες με γάλα 1,5% μισό λίτρο.

Σκέφτομαι να κόψω εντελώς τα cheat βλέπε γύρους,σκεπαστές etc,,,εξάλλου έχω να φάω 2 βδομάδες. 

[manzah80]

εμπνευση

[Spect~]

Παγκο νεο pr 125 δυο επαναλήψεις. Λίγη βοήθεια στη δεύτερη.

[Mau-Maus]

Πάλι χάλασε το βίντεο? :-P ;-)

Αυτός που σε βοήθησε έπαιξε 120 κιλά τραπέζια στην δεύτερη?

Χαχα σε πειράζω σπεκτ θηρίο είσαι το ξέρω!

[Spect~]

Το ξέρα ότι θα το πεις.

 

Βίντεο μετά ;-)

[margaritagr]

Λοιπον!! Maus και ολοι οι εμπειροι.. Για πειτε μες τη προπονηση τι μπορω να εχω να πινω για υποταση;; Ειχα καποια περιστατικα με θολωμα στα ματια και σημερα μου πε ο γιατρος οτι ειναι υποτασικα επεισοδια.

 

Περα απο καλο φαι λοιπο, φρουτα, λιγο παραπανω αλατι κλπ.. Μεσα στη προπονηση τι θα βοηθουσε; Εχω aminolast να παιρνα κατι να προσθετα εκει;

[Mau-Maus]

Το ξέρα ότι θα το πεις.

 

Προβλέψιμοι έχουμε γίνει εδώ!

Έτσι όπως πας θα με περάσεις ρε φίλε, το ρεκόρ μου είναι 140 / 2 φορές στον επικλινη! Παλιά βέβαια στις καλές μου όχι τώρα, τώρα τις βγάζω μόνο με χαλασμένο βίντεο

 

Μαργαρίτα βάζε 1,2 κουταλιές μέλι σε ένα μπουκάλι νερό χτυπά το καλά να διαλυθεί και πίνε το στην προπόνηση..

[gatokoritso]

Λοιπον!! Maus και ολοι οι εμπειροι.. Για πειτε μες τη προπονηση τι μπορω να εχω να πινω για υποταση;; Ειχα καποια περιστατικα με θολωμα στα ματια και σημερα μου πε ο γιατρος οτι ειναι υποτασικα επεισοδια.

 

Περα απο καλο φαι λοιπο, φρουτα, λιγο παραπανω αλατι κλπ.. Μεσα στη προπονηση τι θα βοηθουσε; Εχω aminolast να παιρνα κατι να προσθετα εκει;

μερικές φορές μέσα στις ζεστές π με επιανε μια χάνομαι φαση είχα προνοήσει για λίγο γάλα κοντά ή λίγη σοκολάτα υγείας. με είχε βοηθήσει.σταματάμε λίγο reboot κ πάλι από την αρχή. δν γνωρίζω ποσό θα βοηθήσει στη περίπτωση σ.

[manzah80]

διεγερτικα μαργαριτα.Εχεις κοψει και το αλατι?

[margaritagr]

Δε το εχω κοψει απλα χρησιμοποιω λιγο στο μαγειρεμα και μετα δε βαζω εξτρα

 

Ηλεκτρολυτες θα βοηθουσαν;

 

Μαους η γλυκια γευση μες τη προπονηση, δ εξερω ρε συ μου φαινεται καπως!

[manzah80]

καφε δεν πινεις?Ειχα και εγω υποταση πριν παρω ροιντς μετα μεταλαχτηκα δεν ξερω τι εγινε.Με πολυ καφεινη το αντιμετωπιζα το καλοκαιρι.Βαλε και ηλεκτρολυτες ναι.

[margaritagr]

Πινω καφε οχι καθε μερα αλλα τις περισσοτερες μερες θα πιω εναν το πρωι

[gatokoritso]

επίσης κ αρκετό νερό βοηθαει πριν ξεκινησεις το work out.

[manzah80]

Και κατα την διαρκεια εγω πινω 3 λιτρα νερο σε καθε προπονηση

[dimitra_m3]

Καλύτερο φαγητό, οι θολούρες είναι από το χαμηλό θερμιδικό ισοζύγιο!!!! 
συν αλάτι και συν ηλεκτρολύτες