Mau-Maus Δημοσ. 29 Ιουλίου 2015 Δημοσ. 29 Ιουλίου 2015 Κατι σαν δισετ στήθος πλάτη δες την , μια χαρα άσκηση ειναι δουλεύει πολύ τους σταθεροποιητές μύες μιας και τους χρησιμοποιείς πολύ για να κρατιέσαι σταθερός , πολυ καλη ειναι ! η άσκηση με τους ωμους το ξερα οτι θα σ αρεσει -ειναι για σένα- και εχει κ συνεχεία ! οταν τελειώνεις λοιπον πιεσεις - εκτασεις - προτασεις και εχεις μείνει με τους πιο μικρούς αλτήρες (ακομη και 2κιλους) κρατα τα χερια σου ανοιχτα (σε φαση όπως ειναι ο χριστός σταυρωμένος) και κουνά τα κυκλικά γύρω γύρω 5 δεύτερα απο πάνω προς τα κάτω και 5 δευτερα απο κάτω προς τα πανω ! ελπιζω να κατάλαβες , βαριέμαι να τραβαω αλλα μπορει να ανεβασω βιντεακι καποια στιγμή , δεν θελω να φαίνεται πρόσωπο θα δω πως θα το κάνω ! δοκίμασε την οπως σου λεω παρα πολυ καλη τζον .. --------------------------------------------- Καλα αλεξ αν πάρεις κ κρεατινη θα νομιζεις οτι πήρες αναβολικά , πύραυλος μιλάμε θα γινεις εδω με μια πρωτεινουα και επειδή ο οργανισμός σου ειναι παρθένος σε τόσο μεγάλη ποσότητα καθαρής και αφομοιώσιμης πρωτεΐνη είδες πως νιώθεις !! τούρμπο ! η γνώμη για κρεατίνη ειναι , νοπ! με την καμιά .. δεν την χρειάζεσαι .. 4
nicoc89 Δημοσ. 30 Ιουλίου 2015 Δημοσ. 30 Ιουλίου 2015 εγώ μάγκες βρήκα μια πρωτεΐνη σε bulk συσκευασία κ άγευστη , λέτε να είναι whey ή θα έχει τίποτα ζάχαρες μέσα? 5
alex_000 Δημοσ. 30 Ιουλίου 2015 Δημοσ. 30 Ιουλίου 2015 Μάλλον για αυτην την ενέσιμη πρωτεΐνη μιλούσανε τα παιδιά που είχες ακούσει πιο παλιά 2
manzah80 Δημοσ. 30 Ιουλίου 2015 Δημοσ. 30 Ιουλίου 2015 trenbolone και εγω μεγαλη αγαπη παντοτινη.Αν και εχουμε χρονια να τα πουμε καποια στιγμη..... 1
nicoc89 Δημοσ. 30 Ιουλίου 2015 Δημοσ. 30 Ιουλίου 2015 Μάλλον για αυτην την ενέσιμη πρωτεΐνη μιλούσανε τα παιδιά που είχες ακούσει πιο παλιά καλά μη παίρνεις κ όρκο , έχω ακούσει συζήτηση κ λέει το ένα στο άλλο "ρε θα πάω να πάρω κρεατίνα" και να απαντάει το άλλο "όχι αναβολικά απο τώρα , κάτσε κανα δυο τρεις μήνες να αρχίσεις να τουμπανιάζεις κ μετά να κάνεις μπαμ"#hueheuehueheuehu trenbolone και εγω μεγαλη αγαπη παντοτινη.Αν και εχουμε χρονια να τα πουμε καποια στιγμη..... θα το δοκιμάσω σε καμια 10-15ριά χρόνια που θα έχει πέσει η φυσική μου testo κ ίσως έχω κάνει κ κανα παιδί (ή θα έχω αποφασίσει οτι δεν θέλω) οπότε δε θα με νοιάζει τόσο αν γίνει καμια στραβή αχαχχαχχαπρος το παρών θα κοιτάξω να πάρω καμια whey σε κανα 10ρι μέρες που θα μπουν τα φράγκα γιατι σιχάθηκα τα αυγά , για πρωινό κλπ ωραία ειναι , για να τα έχω μαζί μου καλοκαιριάτικο μπααααααααααααα
Fotis13 Δημοσ. 30 Ιουλίου 2015 Δημοσ. 30 Ιουλίου 2015 Οφείλω να παραδεχτώ κάτι στο οποίο ήμουν πολύ λάθος, και συγκεκριμένα την λήψη συμπληρώματος πρωτεΐνης. Μετά μόλις 1 μήνα και μια εβδομάδα όπου κρατάω την πρωτεΐνη ψηλά (200 γράμμάρια +) και έχοντας κάνει μόνο 2 αλλαγές στο όλο θέμα: 1. Πρωτεΐνη (25 γραμμ) με 300 ml γάλα πρωί, μετά την προπόνηση και αμέσως πριν πριν κοιμηθώ (3 φορές την μέρα δηλαδή) 2. Επαναφορά των drop sets σε όλα τα σετ (δεν τα ξανασταματάω που να χτυπιέστε. Bodybuilding = drop set ή super set τέλος). Σε αυτόν τον μήνα έχω βάλει 2.2 κιλά (από 80.8 που ήμουν τελευταία φώτο που είχα ανεβάσει απογοητευμένος στα 83). Το ποσοστό λίπους μου δεν έχει αλλάξει καθόλου αν και ειλικρινά νομίζω ότι έχει πέσει). Καμία σχέση με τις άλλες φορές που έβαζα τα κιλά και ήταν σχεδόν όλα λίπος. Δεύτερο και σημαντικότερο, τα κιλά που κάνω ανεβαίνουν εξωπραγματικά για το επίπεδό μου ( σημείωση: επειδή powerlifting ασκήσεις δεν κάνω να πω ενδεικτικά ότι στην κλασική τροχαλία εμπροσθολαίμιες παίζω 90-95 κιλά x 8 ενώ στην τροχαλία καθιστός με κλειστή λαβή στα 100, shrugs με αλτήρες 50x 25 reps άνετα πλέον θα κάνω το jump στους 60ρηδες αλτήρες, όποιος κάνει αυτές τις ασκήσεις καταλαβαίνει ότι είναι τίμια κιλά δεν ανεβαίνουν από την μια εβδομάδα στην άλλη.. ). Τον προηγούμενο χρόνο ήμουν κολλημένος σε συγκεκριμένα κιλά κ επαναλήψεις και progressive overload δεν πήγαινε άλλο ακόμα και όταν ήμουν 85 κιλά είχα μείνει κολλημένος στα ίδια ένα χρόνο σχεδόν.. Τώρα σε ένα μήνα μόλις ανεβάζω κιλά κάθε 2 weeks, είναι όπως ξέρω γω τους πρώτους μήνες που έκανα προπόνηση. Όσο για ενέργεια κτλ εντάξει πάντα η προπόνηση μου ήταν στο max (όλα τα σετ μου έχουν "hard" failure, δηλαδή επανάληψη που τελίωνει μισή, όχι failure στην θεωρεία) αλλά τώρα σηκώνω και περισσότερα κιλά, και κρατάω και τα drop set σε υψηλότερα κιλά και κρατάω τα διαλείμματα μικρότερα από πριν. θα κάνω ride το τρένο και θα συνεχίζω να ανεβάζω βάρος και όπου με βγάλει.. σε κάνα 6 μηνο βλέπουμε. Τώρα πέραν της πλάκας μια Α εμπειρία την έχουμε, αυτό που παίχτηκε δεν το περίμενα με καμία παναγία... σαν δοκιμή για την πλάκα το ξεκίνησα.. ελπίζω να μην είναι φάση που έτυχε και κρατήσει μόνο αυτό το μήνα. Μπραβο Αlex ασε τα γαλατα ετσι και αλλιως ειναι αηδια και τα αλλα τα σατανικα που εκανες .Ειναι θεμα χρονου να φτασεις τον στοχο σου γιατι εχεις αυτοπειθαρχια οχι σαν την Μαργαριτα που εχει γινει μεγας χορηγος στα Friday's αχ0χ0α0χα0 4
nicoc89 Δημοσ. 30 Ιουλίου 2015 Δημοσ. 30 Ιουλίου 2015 πριν κανα 2 εβδομάδες είχα μια ενόχληση στην δεξιά ωμοπλάτη σαν τράβηγμα? ένιωθα τρύπημα λες κ είχα καρφί και δεν μπορούσα να πάρω βαθιά ανάσα, υπέθεσα οτι ηταν απο τον ανεμιστήρα κ τα ac αφού ιδρώνω κ μπαίνω σε ac(λεωφορεία , δουλειά) κάθε μέρα, σα να καλυτερεύει αλλα δεν φεύγει. σήμερα εκεί που έκανα προπόνηση ώμων προς το τέλος που έκανα όρθια κωπηλατική νιώθω ένα τράβηγμα σε όλη την πλάτη στο επάνω μέρος αλλα και στις δύο πλευρές και έπαθα το ίδιο και τώρα δεν βολεύομαι ούτε καθιστός ούτε όρθιος
margaritagr Δημοσ. 30 Ιουλίου 2015 Δημοσ. 30 Ιουλίου 2015 Μπραβο Αlex ασε τα γαλατα ετσι και αλλιως ειναι αηδια και τα αλλα τα σατανικα που εκανες .Ειναι θεμα χρονου να φτασεις τον στοχο σου γιατι εχεις αυτοπειθαρχια οχι σαν την Μαργαριτα που εχει γινει μεγας χορηγος στα Friday's αχ0χ0α0χα0 Λεω να παιξω ογκο τη νεα σεζον με χορηγό fridays.. Μια μερα Parmesan crusted chicken μια μερα ribs και μια jack Daniels... Φουλ πρωτεινη κ εγω σα τον Αλεξ!! Και για υδατανθρακα Vincenzo 1
nicoc89 Δημοσ. 30 Ιουλίου 2015 Δημοσ. 30 Ιουλίου 2015 Ρε πηγα τραπεζα κ εχει ac , δεν υπαρχει αυτο ,με επιασε χειροτερος πονος
margaritagr Δημοσ. 30 Ιουλίου 2015 Δημοσ. 30 Ιουλίου 2015 Νικο με τετοια ζεστη παντου κλιματισμός παιζει! Τουλαχ πρόσεξε να καθεσαι εκει που δε χτυπαει 1
nicoc89 Δημοσ. 30 Ιουλίου 2015 Δημοσ. 30 Ιουλίου 2015 Νικο με τετοια ζεστη παντου κλιματισμός παιζει! Τουλαχ πρόσεξε να καθεσαι εκει που δε χτυπαει Μακαρι να μπορουσα , ακομα τραπεζα ειμαι κ εδω π περιμενω στη σειρα ορθιος χτυπαει ac, μπηκα με μικρη ενοχληση κ τωρα ν ερχεται να αρχισω να κοπαναω κοσμο, μα καλα 15 λεπτα τον καθε πελατη κ μονο 2 ταμεια wtf
revolver1990 Δημοσ. 30 Ιουλίου 2015 Δημοσ. 30 Ιουλίου 2015 Αληθεια ,κανετε προπονηση με τετοια ζεστη?Εγω 3 μερεες δεν εχω παει ,δεν παιζει να βγαλω προπονα με 40 βαθμους. 5 μέρες και γω τώρα.Το θέμα είναι ότι τρώω και πολύ λιγότερο.
manzah80 Δημοσ. 30 Ιουλίου 2015 Δημοσ. 30 Ιουλίου 2015 Ανετα σιγα την ζεστη.Και με 45 κανω.Μονο ανεμιστηρα εχουμε στο τζιμ ακομα καλυτερα.Τιποτα δεν παθαινετε αρκει να πινετε νερο συνεχεια. 1
alex_000 Δημοσ. 30 Ιουλίου 2015 Δημοσ. 30 Ιουλίου 2015 Δεν νομίζω να έχασα προπόνηση μέσα στο 2015 αν εξαιρέσουμε τα ταξίδια. Ας πάει και 50. θέλει και λιγότερο ζέσταμα... το κρύο με χαλάει περισσότερο. 3
Προτεινόμενες αναρτήσεις