Dakonblackblade Δημοσ. 8 Αυγούστου 2013 Δημοσ. 8 Αυγούστου 2013 Δούλεψε και αυτή την άσκηση, στο 1¨00 είναι λίιιιιιιιιγο ζόρικο
gatokoritso Δημοσ. 8 Αυγούστου 2013 Δημοσ. 8 Αυγούστου 2013 γαμωτο αυτα τα tricep pulces δεν μπορω με τιποτα να τα κανω!ο εγκεφαλος μου ειναι λες και μπλοκαρει..
Liverpool89 Δημοσ. 8 Αυγούστου 2013 Δημοσ. 8 Αυγούστου 2013 Δούλεψε και αυτή την άσκηση, στο 1¨00 είναι λίιιιιιιιιγο ζόρικο Ο τυπος εκτος απο το στηθος του που δεν μου αρεσε. Ειναι κομματια. Ο δικεφαλλος του ειναι διπλασιος απο το δικο μου.. Αν παω να κανω αυτο που δειχνει μετα το 1ο λεπτο πιστευω οτι θα κανω κολοτουμπα και οχι κοιλιακους.. Ασε που πρεπει να φτιαξω τετοιο μηχανημα. Δεν ειναι δυσκολο αλλα τωρα δεν εχω τοσο χρονο...
MightyGoofy Δημοσ. 8 Αυγούστου 2013 Δημοσ. 8 Αυγούστου 2013 Ο τυπος εκτος απο το στηθος του που δεν μου αρεσε. Ειναι κομματια. Ο δικεφαλλος του ειναι διπλασιος απο το δικο μου.. Αν παω να κανω αυτο που δειχνει μετα το 1ο λεπτο πιστευω οτι θα κανω κολοτουμπα και οχι κοιλιακους.. Ασε που πρεπει να φτιαξω τετοιο μηχανημα. Δεν ειναι δυσκολο αλλα τωρα δεν εχω τοσο χρονο... Μπορεις απλά να κρεμαστεις απο το μονοζυγο (με straps αν η λαβη σε εγκαταλείπει) και να κανεις αρχικα την ευκολη version της ασκησης!
YiN Δημοσ. 8 Αυγούστου 2013 Δημοσ. 8 Αυγούστου 2013 Δούλεψε και αυτή την άσκηση, στο 1¨00 είναι λίιιιιιιιιγο ζόρικο Lol! Δοκίμασα να το κάνω για πλάκα και γελούσα με την πάρτη μου. 2
Liverpool89 Δημοσ. 8 Αυγούστου 2013 Δημοσ. 8 Αυγούστου 2013 Μπορεις απλά να κρεμαστεις απο το μονοζυγο (με straps αν η λαβη σε εγκαταλείπει) και να κανεις αρχικα την ευκολη version της ασκησης! Μονοζυγο δεν παιζει ακομα.. Μονο τοιχου που αν το κανω θα πεσω και θα κλαιω τα γονατα μου.. Θα φτιαξω δικο μου μονοζυγο ή θα αγορασω μηχανημα διζυγο που εχει καμια 160 ευρω και θα το εφαρμοσω.. Αλλα τωρα πιστευω στην φαση που ειμαι ουτε για πλακα δεν θα μπορουσα να το κανω.. Θα ετρεμαν τα χερια μου, γιατι δεν θα μπορουσαν να με κρατησουν... Εδω βυθισεις κανω και παλευω με το σωμα μου μην πεσω...
yannis27gr Δημοσ. 8 Αυγούστου 2013 Δημοσ. 8 Αυγούστου 2013 Εγώ δεν βλέπω καν το λόγο να γυμνασω κοιλιακους. Οπως λέει κι ο Σωκρατης, δουλευονται έμμεσα από άλλες ασκήσεις. Αν φτάσω να έχω κοιλιά φλατ, ίσως τότε να ασχοληθώ μαζί τους. Λιβ, το ίδιο πρόβλημα -πρηξμο- έχω κι εγώ και το αντιμετωπίζω μασωντας ΠΟΛΥ καλά την τροφή και προσπαθώντας να μη μιλάω καθόλου όση ώρα μασαω.
Liverpool89 Δημοσ. 8 Αυγούστου 2013 Δημοσ. 8 Αυγούστου 2013 Φιλε μην γινεσε σαν τους τυπους που πανε 2 ωρες την ημερα γυμνστηριο και την 1 απο της 2 ωρες κανουν κοιλιακους [καθε μερα] Οι κοιλιακοι φτιαχνονται ευκολα[δεν φαινονται ομως].Και απο τα squat σε πιανουν και απο τα deadlift ,και απο τα barbell rows και απο διαφορες αλλες ασκησεις σε πιανουν.Υπαρχουν ατομα που δεν κανουν καθολου ασκησεις απομονωσηξς στους κοιλιακους και ειναι κομματια. Εγω μια φορα την εβδομαδα τους γυμναζω,thats all,και μια χαρα ειναι. Ποτε δεν σκοπευω να γινω σαν αυτους.Το μαξ που κανω ειναι μια ωρα πανω κατω. Αεροβια(σχοινακι για ζεστεμα, παλια εκανα 3*100 επαναληψεις, τωρα ενα 10 λεπτο χωρις σταματημα), Βαρη και μετα διατασεις. Εκανα και κοιλιακους αλλα τωρα βλεπω οτι εκανα λαθος. Ρωταω για να μαθαινω, να δω αν κανω καλα ή οχι. Αρα κανω κοιλιακους μονο την ημερα των ποδιων συνδυαζοντας ροδα και ασκησεις στον παγκο. Αλλη μια λανθασμενη νοοτροπια που την κουβαλησα απο το γυμναστηριο που σε φτιαχνουν ενα φιξ προγραμμα και σου λενε καθε μερα εχεις 3 σετ κοιλιακους και ραχαιους.
Moderators Spect~ Δημοσ. 8 Αυγούστου 2013 Moderators Δημοσ. 8 Αυγούστου 2013 το νεο μου ρεκορ! http://www.endomondo.com/workouts/227807631/9062238 15χλμ 1.19'! 1104 Θερμιδες! Και τωρα δεν μπορω να παρω τα ποδια μου και επειδη πιστευω οτι ειναι καλο να δειχνουμε και πως ειμαστε για να ακουμε σχολια και να δινουμε και κινητρα στους αλλους εγω πριν μια βδομαδα περιπου https://www.dropbox.com/s/cwupgimij7fji8j/IMG_20130803_153928.jpg 6
DrLo Δημοσ. 8 Αυγούστου 2013 Δημοσ. 8 Αυγούστου 2013 Δούλεψε και αυτή την άσκηση, στο 1¨00 είναι λίιιιιιιιιγο ζόρικο Θέλω 10' ξεκούραση μονο που είδα το video.
YiN Δημοσ. 8 Αυγούστου 2013 Δημοσ. 8 Αυγούστου 2013 Ελα νταξει η μισή κίνηση παλέυεται. 1 επανάληψη και μια ώρα ξεκούραση :ρ 1
dimitra_m3 Δημοσ. 9 Αυγούστου 2013 Δημοσ. 9 Αυγούστου 2013 Ανα reps και πατάς έδαφος αλλιώς δεν μπορώ το βγάλω. Άσε που το μονόζυγο στη συγκεκριμένη πόρτα μου δεν είναι ό,τι πιο ασφαλές...
Liverpool89 Δημοσ. 9 Αυγούστου 2013 Δημοσ. 9 Αυγούστου 2013 Οντως .. Πολυ καλο αποτελεσμα spect.. 15 χιλιομετρα ειναι πολυ χαρας το κουραγιο σου.ειχε και ανηφορες; Αλλα αν εκαψες 1108 θερμιδες μετα τι εφαγες; Υ.Γ :καλυτερα η φωτο που ανεβαζουνε να ειναι με κανενα σορτακι, εχουμε και κυριες εδω.. Μην μας κυνηγησουν.. Ανα reps και πατάς έδαφος αλλιώς δεν μπορώ το βγάλω. Άσε που το μονόζυγο στη συγκεκριμένη πόρτα μου δεν είναι ό,τι πιο ασφαλές...Το μονοζυγο στην πορτα ειναι επικινδυνο για τετοιες ασκησεις.. Μπορει να φυγει και να βρεθεις με τα γονατα κατω.. Πρεπει να ειναι καλα στηριγμενο.. Με βαση απο κατω αλλιως παντα θα εχεις το φοβο... 2
Προτεινόμενες αναρτήσεις