Das Fitness Thread #1

[FaDeR]

Επειδή βλέπω που αναφέρετε peanut butter, και το almond butter (αμυγδαλοβούτυρο) είναι πολύ καλό

(πιο ωραία και πιο απαλή γεύση κατά τη γνώμη μου) και είναι και πιό υγειινό.

Κατά προτίμηση από ολόκληρα αμύγδαλα και όχι καθαρισμένα.

Ίδια επίπεδα πρωτείνης, λίγο καλύτερα λίπη και πιο πλούσιο σε minerals.

[YiN]

Και πού θα το βρούμε αυτό; Καλό ακούγεται. :ρ

[caution]

Έχω δοκιμάσει almond butter - FaDeR αν δεν είσαι εισαγωγέας δεν καταλαβαίνω γιατί το κάνεις αυτό στον κόσμο

[YiN]

Έχω δοκιμάσει almond butter - FaDeR αν δεν είσαι εισαγωγέας δεν καταλαβαίνω γιατί το κάνεις αυτό στον κόσμο

Έλα ρε μου χάλασες το ιδεώδες τώρα. Μου γκρέμισες το όνειρο.

[Dakonblackblade]

Για τον Allantin που θέλει βάρος ας προσθέσει μια δυο κουταλιές λάδι σε κάθε γεύμα το ίδιο και οι υπόλοιποι

 

Εγώ στα έλεγα Yin θέλει και λίγο ρέγουλα το πράγμα

Επεξ/σία 24 Αυγούστου 2013 από Dakonblackblade

[FaDeR]

Γιατί το λες; Εγώ πάντως τα τσακίζω σχεδόν καθημερινά... 

Και το Cashew butter τα σπάει (η γεύση του είναι πιο κοντά στο almond από καθαρισμένα αμύγδαλα)

αλλά έγραψα για το almond butter που είναι πιο υγειινό. Το hazelnut butter το βρίσκω αδιάφορο.

Συνήθως τα συνδιάζω με μαρμελάδες αλλά και μόνα τους είναι καλά.

 

Στα περισσότερα μαγαζιά βιολογικών βρίσκεις.

[bosei]

Παιδιά επειδή δεν παίζει να παραγγείλω από walden farms ξέρετε που μπορώ να βρω είτε σε φυσικό κατάστημα είτε σε ιντερνετικό (που να δέχεται αντικαταβολή) σάλτσες τύπου walden farms που είναι χωρίς θερμίδες ?

[Anubis13]

Να ρωτησω κατι, τι αντικτυπο εχει που όταν τρώω ψάρι μαζί με αγγουροντοματα, τρωω μαζι και 2 φετες ολικης βουτώντας στο λαδάκι της ντοματας?

[Liverpool89]

φατε ολοι σας εκτος απο μενα....αχαχαχαχαχαχαχαχ

[tehAllantin]

Malakies. Paizei ayto to ParaskeyoSabbato na exasa 1 kilo..  Pollh dleia, ligo fagito.. Syxtiria. Ayti i ergasia soy xalaei tin seira

 

eimai sto soyhdiko laptop kai variemai na kanw greeklish to greek

[bosei]

Αλλαντίν άρχισε να μπαίνεις σε ένα πρόγραμμα. Ακόμα κι αν δεν μετράς θερμίδες τουλάχιστον έχε χωρισμένα από το προηγούμενο βράδυ η πρωί-πρωί 4-5 γεύματα που είναι να κάνεις μέσα στην ημέρα. Υπολόγισε ποσότητες που θα σε κάνουν τελείως χοντρικά να σκάσεις αλλά όχι μέχρι σκασμού.

[silverado]

Να ρωτησω κατι, τι αντικτυπο εχει που όταν τρώω ψάρι μαζί με αγγουροντοματα, τρωω μαζι και 2 φετες ολικης βουτώντας στο λαδάκι της ντοματας?

 

Το λαδι ειναι απαραιτητο και οσοι επιμενουν για τον αυστηρο περιορισμο του εχουν λαθος.

 

Ομως το να βουτας φετες ψωμιου στο λαδι της σαλατας ειναι λαθος γιατι εμποδιζεις την σωστη πεψη του

 

αμυλου του ψωμιου .

 

Ακομα οταν τρως ψαρι καλα ειναι στο γευμα αυτο να εχεις περιορισμενη καταναλωση λαδιου και ελιων

 

για να αφομοιωσεις καλυτερα τα Ω3 λιπαρα απο τα ψαρια.

[Anubis13]

Ευχαριστω για την απαντηση silverado, θα προσπαθησω να το εφαρμοσω/

[FaDeR]

@ silverado , όταν λες ότι είναι απαραίτητο το λάδι (ελαιόλαδο ή άλλο?) σε τι είδους διατροφή αναφέρεσαι (Paleo/Atkins;) και σε τι ποσότητα;

 

Μου φαίνεται περίεργο να είναι απαραίτητο με τόσο μεγάλη περιεκτικότητα λίπους (100%).

Γιατί να μην φας τροφές που έχουν λίπος αλλά και διάφορα άλλα θρεπτικά συστατικά και να φας μόνο το λίπος;

Τόσο πολύ λίπος χρειαζόμαστε κατά την άποψή σου;

 

Αν το λες για κάποιον που δεν τρώει πολύ (σε όγκο φαγητού) και θέλει να πάρει βάρος σχετικά γρήγορα, τότε ναι συμφωνώ.

[alex_000]

φίλε αν τρώς καθαρά όπως όσοι παίρνουν την διατροφή σοβαρά αφού τα βάλεις κάτω και υπολογίσεις φαγητά και θερμίδες θα δεις οτι την ημέρα βγαίνει πολύ λίγο λίπος. (μιλάμε για για κλασσικές "fitness" τροφές -  λαχανικά, όσπρια, δημητριακά  μαύρο ρύζι, ζυμαρικά ολικής,  γιαούρτια , κοτόπουλα στήθος κτλ). Το λίπος όμως πρέπει να είναι οπωσδήποτε μέρος της καθημερινής μας διατροφής σε ποσοστό πάνω απο 15%. 

 

Συνήθως για να βγει το 15-20% (η και παραπάνω ανάλογα με την διατροφή που κάνει ο καθένας άλλος μπορεί να κάνει κετο πχ) συμπληρώνουμε τις θερμίδες με καλές πηγές λίπους όπως ξυρούς καρπούς και ελαιόλαδο. Τα λίπη στο ελαιόλαδο είναι μονοακόρεστα λιπαρά που θεωρητικά έχουν πολλά πλεονεκτήματα όσον αφορά την υγεία δεν συγκρίνονται με "τροφές που έχουν λίπος" όπως ένα πιτόγυρο.  

 

Αν κάποιος δεν κάνει "διατροφή" και τρώει ότι του σερβίρει η μάνα του αφού το αλείψει 2 κιλά βούτυρο πρώτα ή σουβλάκια και πιτόγυρα εννοείται οτι δεν χρειάζεται να ασχολείται με έξτρα θερμίδες απο ελαιόλαδα.