Das Fitness Thread #1

[xpapias]

Ναι. Μπακαλίστικη εξήγηση, αλλά δείχνει ότι η άσκηση πιάνει τοπο.

 

Να μοιραστώ μαζί σας μια απορία μου - ασχετοσύνη μου...
Κάποτε είχα μιλήσει με ένα γυμναστη και μου είχε πει πως κάνεις κοιλιακούς και τη στιγμή που νιώθεις κoψιμο, δεν σταματάς, απλά συνεχίζεις...ισχύει κάτι τέτοιο; ισχύει αυτό το failure και για κάποια όργανα ή βάρη;

 

Αυτό βέβαια δε θα το έβρισκα καλή ιδέα! 

[Dakonblackblade]

Να μοιραστώ μαζί σας μια απορία μου - ασχετοσύνη μου...

Κάποτε είχα μιλήσει με ένα γυμναστη και μου είχε πει πως κάνεις κοιλιακούς και τη στιγμή που νιώθεις κάψιμο, δεν σταματάς, απλά συνεχίζεις...ισχύει κάτι τέτοιο; ισχύει αυτό το failure και για κάποια όργανα ή βάρη;

 

Το failure είναι μέχρι να μη μπορείς να κάνεις άλλο, οπότε θες δε θες δε μπορείς να συνεχίσεις. Το κάψιμο μετά από 1-2 εβδομάδες προπόνησης ελλατώνεται κατά πολύ. Το καλύτερο πάντως είναι να σταματάς 1 επανάληψη πριν το failure απλά θέλει λίγο εμπειρία. Μείνε στο failure , είναι πολύ απλό να το καταλάβεις πότε. Αν δε δες να πιαστείς, στις αρχικες εβδομάδες μη φτάσεις ποτέ σε failure.

[alex_000]

+ 1 το πραγματικό failure είναι επικίνδυνο πράμα μακροχρόνια για natural καταστάσεις. Για εμένα failure είναι η επανάληψη που γίνεται με χαλασμένη τεχνική. Ξέρω οτι από εκεί έχω 2 ακόμα (με πιστόλι στο κεφάλι). Πού και πού κάνω την πρώτη , ποτέ την δεύτερη. Καλύτερα το drop set να πάρω τα ίδια αλλά με ασφάλεια. 

[silverado]

Να μοιραστώ μαζί σας μια απορία μου - ασχετοσύνη μου...

Κάποτε είχα μιλήσει με ένα γυμναστη και μου είχε πει πως κάνεις κοιλιακούς και τη στιγμή που νιώθεις κάψιμο, δεν σταματάς, απλά συνεχίζεις...ισχύει κάτι τέτοιο; ισχύει αυτό το failure και για κάποια όργανα ή βάρη;

 

Ισχυει μονο για τους κοιλιακους αν θελεις να αυξησεις το μεγιστο αριθμο επαναληψεων που μπορεις να κανεις.

[wizzy]

πείτε και οι άλλοι κάνα καλό channel να μαθαίνουμε 

 

 

Ωραίο είναι και το κανάλι του Scooby1961.

[alex_000]

ο scooby είναι το πρώτο κανάλι που ξεκίνησα να βλέπω για bb πλάκα πλάκα, είχε γέλιο ο τυπος και έλεγε και μερικά σωστά πραματα. Είναι όντως καλό κανάλι. Σταμάτησε το κανάλι πάντως κάτι έγινε με το 4chan και του έστελναν απειλητικά μηνύματα , κάτι τέτοιο. Ο scooby ειναι φανατίλα recomposiiton δεν θέλει να ακουει build και cut. Το κανάλι του όμως είναι πιο πολύ για αυτούς που ξεκινάν πρώτη φορά βάρη. 

[Teisos]

Καλημέρα guys.

Έχει ασχοληθεί κανένας με άρση βαρών;

Είμαι να φτιάχνω ένα πρόγραμμα για τη νέα χρονιά. Με ενδιαφέρει πιο πολύ η ρώσικη/ κινέζικη προσέγγιση ( έχουν εισάγει στοιχεία bbing για προστασία από τραυματισμούς και γενικά δίνουν την αίσθηση ότι στοχεύουν στη δημιουργία ενός πιο all around αθλητή ( όχι όπως οι Βούλγαροι π.χ.)).

Αν έχει κανείς εμπειρία ή linkz, ευχαρίστως να ακούσω

[yannis27gr]

Αγόρια, οι κάμψεις με τα πόδια σε πάγκο, θα λέγατε ότι γυμνάζουν το ίδιο μέρος του στήθους όπως οι πιέσεις αλτήρων σε ίσιο πάγκο ή σε επικλινή;

[viper2005]

μαλλον το δευτερο αλλα δεν ειμαι σιγουρος αν καταλαβα σωστα μιας και εχω ξεχασει τα περισσοτερα ελληνικα μου.

 

post pics?

[alex_000]

Αγόρια, οι κάμψεις με τα πόδια σε πάγκο, θα λέγατε ότι γυμνάζουν το ίδιο μέρος του στήθους όπως οι πιέσεις αλτήρων σε ίσιο πάγκο ή σε επικλινή;

 

To πιο μέρος του στήθους σου εστιάζουν η κάμψεις και πόσο τρικέφαλος μπένει μέσα εξαρτάται απο την κλίση της παλάμης σου στο πάτωμα (Προς το κεφάλι η προς τα μπρός) και από το άνοιγμα των χεριών . Το που είναι τα πόδια δεν νομίζω ότι έχει κάποια σχέση

 

με παλάμες προς τα μεσα και ανοιγμα χεριών λίγο έξω απο τους όμους είναι το ίδιο με πιέσεις αλτήρων σε ίσιο πάγκο. Με επικλινή πιάνει πάνω στηθος που δεν ξέρω πώς θα το εστιάσεις με ενα push up με τον ίδιο ακριβώς τρόπο. 

[YiN]

To πιο μέρος του στήθους σου εστιάζουν η κάμψεις και πόσο τρικέφαλος μπένει μέσα εξαρτάται απο την κλίση της παλάμης σου στο πάτωμα (Προς το κεφάλι η προς τα μπρός) και από το άνοιγμα των χεριών . Το που είναι τα πόδια δεν νομίζω ότι έχει κάποια σχέση

 

Αν έχει τα πόδια σε πάγκο παίρνει κλίση όλο το σώμα άρα και οι παλάμες. Όχι;

[alex_000]

Αν έχει τα πόδια σε πάγκο παίρνει κλίση όλο το σώμα άρα και οι παλάμες. Όχι;

 

 

 

Η αλήθεια είναι οτι σκεφτόμουν τον κλασικό παγκο γυμναστηρίου που κάνει την ασκηση πιο δύσκολα σηκόνωντας τα πόδια ψηλά περίπου 40 cm. Η κλίση όλου του σώματος αλάζει όπως λές ναι, αλλά δεν νομίζω οτι αλλάζει αρκετά για να μιλάμε για επίπεδο επικλινή. 

 

επικλινή πηγαίνουν και τα χέρια πανω απο το κεφάλι σε μια ευθεία πορεία με νοητή γραμμή πορείας κάθετη στο πάτωμα (αν καταλαβαίνεις τι εννωω) , στις κάμψεις δεν γίνεται τετοια κλίση εκτώς αν τα πόδια πάνε πολύ ψηλά. Αν τα πόδια πάνε πολύ ψηλά (αν έχεις τα πόδια σε τοιχο)  ίσως αλλά όσο πιο ψηλά πάνε τα πόδια τοσο πιο δυσκολες οι καμψεις.

[Fotis13]

 

 

To πιο μέρος του στήθους σου εστιάζουν η κάμψεις και πόσο τρικέφαλος μπένει μέσα εξαρτάται απο την κλίση της παλάμης σου στο πάτωμα (Προς το κεφάλι η προς τα μπρός) και από το άνοιγμα των χεριών . Το που είναι τα πόδια δεν νομίζω ότι έχει κάποια σχέση

Αν έχει τα πόδια σε πάγκο παίρνει κλίση όλο το σώμα άρα και οι παλάμες. Όχι;

Yin περασε εξω ...παραπληροφορεις:pSent from my ipad4 using Insomnia

[bosei]

Παιδιά ορίστε ένα Site: http://suppversity.blogspot.gr/2011/07/suppversity-emg-series-musculus.html">link  με μία σειρά ηλεκτρομυογραφημάτων που δείχνουν ποιές ασκήσεις είναι αποδοτικότερες (δηλαδή ενεργοποιούν περισσότερες κινητικές μονάδες).

 

Άμα δείτε στο link το περίεργο είναι ότι ενώ όλοι νομίζουμε ότι ο επικλινής ενεργοποιεί περισσότερο τις άνω μυϊκές ίνες των θωρακικών το link δείχνει ότι ο κατακλινής είναι αυτός που ενεργοποιεί περισσότερες μυίκές ίνες σε εκείνο το σημείο.

 

Υ.Γ. Στο link έχει να διαλέξετε και για όλες τις μυϊκές ομάδες που θέλετε να διαβάσετε

 

[YiN]

Yin περασε εξω ...παραπληροφορεις:pSent from my ipad4 using Insomnia