alex_000 Δημοσ. 2 Σεπτεμβρίου 2013 Δημοσ. 2 Σεπτεμβρίου 2013 Παιδιά ορίστε ένα Site: http://suppversity.blogspot.gr/2011/07/suppversity-emg-series-musculus.html">link με μία σειρά ηλεκτρομυογραφημάτων που δείχνουν ποιές ασκήσεις είναι αποδοτικότερες (δηλαδή ενεργοποιούν περισσότερες κινητικές μονάδες). Άμα δείτε στο link το περίεργο είναι ότι ενώ όλοι νομίζουμε ότι ο επικλινής ενεργοποιεί περισσότερο τις άνω μυϊκές ίνες των θωρακικών το link δείχνει ότι ο κατακλινής είναι αυτός που ενεργοποιεί περισσότερες μυίκές ίνες σε εκείνο το σημείο. Υ.Γ. Στο link έχει να διαλέξετε και για όλες τις μυϊκές ομάδες που θέλετε να διαβάσετε Κυριλέ το λινκ, ο κατακλινής είναι το πιο παλούκι λογικό να ενεργοποιεί περισσότερο το στήθος νομίζω (brocscience mode ) "In summary, the inverse(=decline) bench press is the most effective exercise for the pectoralis major as a whole. The incline bench press (+45°), on the other hand, isolates the upper part of the chest muscle," Ο επικλεινής όντως απομονώνει το πάνω μέρος.
Fotis13 Δημοσ. 2 Σεπτεμβρίου 2013 Δημοσ. 2 Σεπτεμβρίου 2013 <p>Παιδιά ορίστε ένα link με μία σειρά ηλεκτρομυογραφημάτων που δείχνουν ποιές ασκήσεις είναι αποδοτικότερες (δηλαδή ενεργοποιούν περισσότερες κινητικές μονάδες).</p> <p> </p> <p>Άμα δείτε στο link το περίεργο είναι ότι ενώ όλοι νομίζουμε ότι ο επικλινής ενεργοποιεί περισσότερο τις άνω μυϊκές ίνες των θωρακικών το link δείχνει ότι ο κατακλινής είναι αυτός που ενεργοποιεί περισσότερες μυίκές ίνες σε εκείνο το σημείο.</p> <p> </p> <p>Υ.Γ. Στο link έχει να διαλέξετε και για όλες τις μυϊκές ομάδες που θέλετε να διαβάσετε</p> <p> </p> Ισχυει αυτο με τον κατακλινη απλα επικρατουσε η αντιληψη για πολλα χρονια πως ο επικληνης ειναι καλυτερος .αποδειχτηκε "urbania ". Sent from my ipad4 using Insomnia
bosei Δημοσ. 2 Σεπτεμβρίου 2013 Δημοσ. 2 Σεπτεμβρίου 2013 Κυριλέ το λινκ, ο κατακλινής είναι το πιο παλούκι λογικό να ενεργοποιεί περισσότερο το στήθος νομίζω (brocscience mode ) "In summary, the inverse(=decline) bench press is the most effective exercise for the pectoralis major as a whole. The incline bench press (+45°), on the other hand, isolates the upper part of the chest muscle," Ο επικλεινής όντως απομονώνει το πάνω μέρος. Μπα...εμένα ο κατακλινής με βολεύει περισσότερο και είναι και πιό joint friendly άσκηση. Όσο για το bold θα χάθηκα στην μετάφραση και θα έκανα λάθος. Οπότε τελικά όντως ο επικλινής πιάνει "πάνω" στήθος, αν και κυκλοφορούσε γενικότερα ότι οι μοίρες του επικλινή έπρεπε να είναι 15-30...πιό πάνω πιάνει περισσότερο ώμους. Άλλος ένας μύθος οπότε καταρρίπτεται.
Fotis13 Δημοσ. 2 Σεπτεμβρίου 2013 Δημοσ. 2 Σεπτεμβρίου 2013 Παιδιά ορίστε ένα link με μία σειρά ηλεκτρομυογραφημάτων που δείχνουν ποιές ασκήσεις είναι αποδοτικότερες (δηλαδή ενεργοποιούν περισσότερες κινητικές μονάδες). Άμα δείτε στο link το περίεργο είναι ότι ενώ όλοι νομίζουμε ότι ο επικλινής ενεργοποιεί περισσότερο τις άνω μυϊκές ίνες των θωρακικών το link δείχνει ότι ο κατακλινής είναι αυτός που ενεργοποιεί περισσότερες μυίκές ίνες σε εκείνο το σημείο. Υ.Γ. Στο link έχει να διαλέξετε και για όλες τις μυϊκές ομάδες που θέλετε να διαβάσετε Ισχυει αυτο με τον κατακλινη απλα επικρατουσε η αντιληψη για πολλα χρονια πως ο επικλινησ ειναι καλυτερος .αποδειχτηκε "urbania ". Sent from my ipad4 using Insomnia Sent from my ipad4 using Insomnia Παιδιά ορίστε ένα link με μία σειρά ηλεκτρομυογραφημάτων που δείχνουν ποιές ασκήσεις είναι αποδοτικότερες (δηλαδή ενεργοποιούν περισσότερες κινητικές μονάδες). Άμα δείτε στο link το περίεργο είναι ότι ενώ όλοι νομίζουμε ότι ο επικλινής ενεργοποιεί περισσότερο τις άνω μυϊκές ίνες των θωρακικών το link δείχνει ότι ο κατακλινής είναι αυτός που ενεργοποιεί περισσότερες μυίκές ίνες σε εκείνο το σημείο. Υ.Γ. Στο link έχει να διαλέξετε και για όλες τις μυϊκές ομάδες που θέλετε να διαβάσετε Ισχυει αυτο με τον κατακλινη απλα επικρατουσε η αντιληψη για πολλα χρονια πως ο επικλινης ειναι καλυτερος .αποδειχτηκε "urbania ". Sent from my ipad4 using Insomnia Sent from my ipad4 using Insomnia
YiN Δημοσ. 2 Σεπτεμβρίου 2013 Δημοσ. 2 Σεπτεμβρίου 2013 Επίσης, Ισχυει αυτο με τον κατακλινη απλα επικρατουσε η αντιληψη για πολλα χρονια πως ο επικλινης ειναι καλυτερος .αποδειχτηκε "urbania ". :ρ 1
Dakonblackblade Δημοσ. 2 Σεπτεμβρίου 2013 Δημοσ. 2 Σεπτεμβρίου 2013 http://imbodybuilding.com/articles/bench-press-vs-incline-press/?p=1 Γιατί άλλο η μυική υπερτροφία και άλλο ποια άσκηση είναι καλύτερη. Είναι θέμα στόχων.
original911 Δημοσ. 2 Σεπτεμβρίου 2013 Δημοσ. 2 Σεπτεμβρίου 2013 Καλησπερα σε ολους κ ολες κ καλη εβδομαδα! Θα ηθελα να μου απαντησετε σε μια ερωτηση αν γνωριζετε.Ειναι καλυτερο να κανουμε διατασεις μετα το τρεξιμο κ μολις τελειωσουμε να συνεχιζουμε με καμψεις κοιλιακους κτλπ η τελειωνουμε τα παντα κ κανουμε τις διατασεις στο τελος?
yannis27gr Δημοσ. 2 Σεπτεμβρίου 2013 Δημοσ. 2 Σεπτεμβρίου 2013 Επειδή αυτό το μήνα οριακά θα έχω χρόνο για κατούρημα, πόσο μάλλον να διαβάσω άρθρα, ας ξανακάνω την ερώτηση κάπως αλλιώς. Μιας και κάνω κάμψεις με πόδια σε πάγκο, να προσθέσω τις πιέσεις με αλτήρες σε ίσιο πάγκο ή επικλινή;
Dakonblackblade Δημοσ. 2 Σεπτεμβρίου 2013 Δημοσ. 2 Σεπτεμβρίου 2013 Κάμψεις με αλτήρες σε επικλινή ΚΑΙ να προσθέσεις κάμψεις με πόδια σε πάγκο. Αυτή είναι η σειρά σημαντικότητας. 1
Fotis13 Δημοσ. 2 Σεπτεμβρίου 2013 Δημοσ. 2 Σεπτεμβρίου 2013 Αυτο που μας βαραει ο ηλιος στην παραλια ολη μερα και μετα παμε για gym πρεπει να το κοψουμε full ταλαιπωρια ειναι ... Κάμψεις με αλτήρες σε επικλινή ΚΑΙ να προσθέσεις κάμψεις με πόδια σε πάγκο. Αυτή είναι η σειρά σημαντικότητας. dakon παρε θεση για τον κατακλινη εχουμε θεμα ...
Dakonblackblade Δημοσ. 2 Σεπτεμβρίου 2013 Δημοσ. 2 Σεπτεμβρίου 2013 ΠΑιδιά ο κατακλινής για υπερτροφία στήθους είναι καλύτερος από τον ίσιο και τον επικλινή. Αν θες όμως να βελτιώσεις ώμους και τρικέφαλους πρέπει να πας σε ίσιο και επικλινή. Το ίδιο και αν θες να αγωνιστείς σε powerlift ή να συγκρίνεις τα νούμερά σου με άλλους Κατακλινής+επικλινής είναι καλύτερος συνδυασμός για υπερτροφία Ϊσιος + επικλινής για δύναμη. Μπακαλίστικα βέβαια αλλά κάπως έτσι 4
alex_000 Δημοσ. 2 Σεπτεμβρίου 2013 Δημοσ. 2 Σεπτεμβρίου 2013 ΠΑιδιά ο κατακλινής για υπερτροφία στήθους είναι καλύτερος από τον ίσιο και τον επικλινή. Αν θες όμως να βελτιώσεις ώμους και τρικέφαλους πρέπει να πας σε ίσιο και επικλινή. Το ίδιο και αν θες να αγωνιστείς σε powerlift ή να συγκρίνεις τα νούμερά σου με άλλους Κατακλινής+επικλινής είναι καλύτερος συνδυασμός για υπερτροφία Ϊσιος + επικλινής για δύναμη. Μπακαλίστικα βέβαια αλλά κάπως έτσι Καλα δεν συζητάμε για strength / powerlifting ισιος και τέλος, εγώ δεν θα έλεγα κάν επικλινή. Εκεί αγωνίζονται οι powerlifters τι νοημα έχει να προπονείς κάτι άλλο. Στον επικλινη δεν μπορείς να σηκώσεις τα ίδια κιλά έτσι και αλλιώς ουτε δια ροπάλου λόγω της στάσης του σώματος. Σε προπόνηση δύναμης παίζει πολύ προόνηση νευρικού συστήματος , τα κιλά εχουν πολύ σημασία δεν έχει παραπάνω επαναλήψεις και ιστορίες.
yannis27gr Δημοσ. 2 Σεπτεμβρίου 2013 Δημοσ. 2 Σεπτεμβρίου 2013 ΠΑιδιά ο κατακλινής για υπερτροφία στήθους είναι καλύτερος από τον ίσιο και τον επικλινή. Αν θες όμως να βελτιώσεις ώμους και τρικέφαλους πρέπει να πας σε ίσιο και επικλινή. Το ίδιο και αν θες να αγωνιστείς σε powerlift ή να συγκρίνεις τα νούμερά σου με άλλους Κατακλινής+επικλινής είναι καλύτερος συνδυασμός για υπερτροφία Ϊσιος + επικλινής για δύναμη. Μπακαλίστικα βέβαια αλλά κάπως έτσι Κλείνοντας, από την τριάδα: 1. κάμψεις με πόδια σε πάγκο 2. πιέσεις με αλτήρες σε ίσιο 3. πιέσεις με αλτήρες σε επικλινή Ποιο ζεύγος θα διάλεγες; Εγώ γουστάρω 1 + 3 αλλά είναι ο καλύτερος συνδυασμός; Η 3η άσκηση που συμπληρώνει το στήθος είναι bench press φυσικά.
Dakonblackblade Δημοσ. 2 Σεπτεμβρίου 2013 Δημοσ. 2 Σεπτεμβρίου 2013 Bench press πιέσεις με αλτήρες σε επικλινή Κάμψεις είναι η τριάδα που θα έκανα εγώ. 1
silverado Δημοσ. 2 Σεπτεμβρίου 2013 Δημοσ. 2 Σεπτεμβρίου 2013 Καλυτερα επικλινη για οποιον θελει πιο συμμετρικη αναπτυξη του στηθους. http://forum.bodybuilding.gr:8081/showthread.php?19016-%CE%A3%CF%84%CE%B7%CE%B8%CE%BF%CF%82/page2
Προτεινόμενες αναρτήσεις